Nabız basıncınızı öğrenelim. (Nabız Basıncı) Bu, sağlığımız için çok önemli!

Kan basıncı veya bizim deyimimizle "basınç" hakkında çok şey duymuş olmalısınız, değil mi? Belki ailenizden birinde tansiyon sorunu vardır. Ancak "nabız basıncı" hakkında pek bir şey duymamış olabilirsiniz. Bu da kalbimizin sağlığı hakkında çok şey söyleyen çok önemli bir şeydir. Bu nedenle, bugün kısaca "nabız basıncının" ne olduğunu, sağlığımızı nasıl etkilediğini, artması veya azalması durumunda neler olduğunu ve iyi bir seviyede tutmak için ne yapmamız gerektiğini konuşacağız.

'Nabız Basıncı' nedir?

Basitçe anlatmak gerekirse, kan basıncınızı ölçtüğünüzde iki değer elde edersiniz. Biri üstteki sayı olup 'Sistolik Basınç' olarak adlandırılır . Diğeri ise alttaki sayı olup 'Diyastolik Basınç' olarak adlandırılır .

Şöyle düşünün, kalbimiz bir su pompası gibidir. Her saniye vücudumuzun her yerine kan pompalar.

• Sistolik basınç veya üstteki sayı , kalbiniz kasıldığında (yani attığında) ve kanı atardamarlar yoluyla vücuda ittiğinde atardamarlarınızın duvarlarına uygulanan maksimum basınçtır.
• 'Diyastolik Basınç' veya alttaki sayı , kalbin kasılıp tekrar gevşediği sırada, yani iki kalp atışı arasında, atardamarların içindeki en düşük basınçtır.

Dolayısıyla, 'Nabız Basıncı', üstteki sayı (Sistolik) ile alttaki sayı (Diyastolik) arasındaki farktır. Bu bize kalbimizin ve kan damarı sistemimizin sağlığı hakkında bir fikir verir.

Nabız basıncını nasıl bulabilirsiniz? Çok kolay!

Bunu hesaplamak için karmaşık matematiksel işlemlere gerek yok. Kan basıncınızın üst rakamını (Sistolik) alt rakamından (Diyastolik) çıkardığınızda elde ettiğiniz değere 'Nabız Basıncı' denir.

Örneğin, şöyle düşünelim:

Kan basıncınız 120/80 mmHg (milimetre cıva) değerindedir.

O halde 'Nabız Basıncı' şu hale gelir:

120 (Sistolik) - 80 (Diyastolik) = 40 mmHg .

Genel olarak, sağlıklı bir yetişkinin nabız basıncının yaklaşık 40 mmHg civarında olduğunu kabul ederiz.

Ancak unutmayın, yaşlandıkça atardamarlarımız biraz sertleşir, yani esnekliklerini kaybederler. Bu doğal bir durumdur. Bu atardamar sertliği özellikle diyabet ve kronik böbrek hastalığı olan kişilerde daha belirgindir.

Bu atardamarlar esnekliklerini kaybedip sertleştikçe, genellikle 50 yaşından sonra, şunlar meydana gelir:

• Sistolik kan basıncınız (üstteki sayı) kademeli olarak artmaya başlar.
• Diyastolik kan basıncınız (alttaki sayı) kademeli olarak düşmeye başlayacaktır.

Bu nedenle yaşlandıkça nabız basıncı artar.

Tansiyonumu ölçtüğümde 'Nabız Basıncı' değeri neden birkaç dakikada bir değişiyor?

Evet, nabız basıncınızın hafifçe değişmesi çok normaldir. Buna 'Nabız Basıncı Değişimi' diyoruz. Düşünün, nefes aldığınızda bile kalbinizin pompaladığı kan miktarı hafifçe değişir. Bu değişimler genellikle 5 mmHg ile 10 mmHg kadar küçüktür. Ayrıca, günün saatine ve pozisyonunuza (ayakta, oturarak veya yatarak) bağlı olarak, kan basıncınız ve nabız basıncınız an be an hafifçe değişebilir. Bu yüzden bir kez görürseniz çok fazla endişelenmeyin.

'Geniş Nabız Basıncı' nedir? Tehlikeli midir?

Geniş nabız basıncı veya yüksek nabız basıncı, kan basıncınızın en yüksek ve en düşük değerleri arasında büyük bir fark olduğu anlamına gelir. Genellikle fiziksel olarak çok aktif olmayan bir kişide görülen yüksek nabız basıncı, mevcut veya potansiyel bir sağlık sorununun işareti olabilir.

Doktorlar genellikle 100 mmHg'nin üzerindeki nabız basıncını 'genişlemiş' (çok yüksek) olarak kabul ederler . Bununla birlikte, nabız basıncınız normal değer olan 40 mmHg'nin üzerine çıkmaya başlarsa, küçük bir artış bile kalp ve kan damarlarınızda sorun geliştirme riskinizi artırabilir.

Şunu düşünün: Araştırmalar, nabız basıncınızdaki her 10 mmHg'lik artışın, koroner arter hastalığı geliştirme riskini yaklaşık %23 oranında artırdığını göstermiştir.

Nabız basıncınız 50 mmHg veya daha yüksekse, aşağıdaki riskler artmış olabilir:

• Kalp hastalığı
• Kalp ritim bozuklukları ('Aritmi')
• Felç

Ayrıca, yüksek nabız değerleri, diyabet gibi hastalıkların neden olduğu göz ve böbrek hasarını artırabilir.

Ancak, uzun mesafe koşucuları gibi çok aktif olan kişilerde de 'nabız basıncı' artabilir. Fakat doktorlar bunu büyük bir sorun olarak görmezler. Çünkü kalpleri ortalama bir insana göre daha fazla kan pompalar. Ayrıca, düzenli egzersiz yaptıkları için atardamarları esnek ve sağlıklıdır.

'Geniş Nabız Basıncı'nın nedenleri nelerdir?

• Aort kapağı (kalpteki ana kapak) sızıntı yapıyor veya daralıyor.
• 'Ateroskleroz' - Bu, atardamarların duvarlarında yağ birikmesi nedeniyle atardamarların daralması ve sertleşmesi anlamına gelir.
• Bazen, enfeksiyon veya iltihaplanma nedeniyle hastaneye yatırılan kişilerde de 'geniş nabız basıncı' görülebilir.

'Dar Nabız Basıncı' nedir?

'Dar Nabız Basıncı' veya düşük 'Nabız Basıncı' değeri, 'Nabız Basıncınızın' Sistolik Basıncınızın (üstteki sayı) dörtte birinden (1/4) daha az olduğu anlamına gelir.

Şuna benzer bir durum ortaya çıkar:

• Kalbiniz kanı düzgün bir şekilde pompalayamadığında. Örneğin, 'Kalp Yetmezliği' (kalbin fonksiyonunun zayıflaması) ve 'Kalp Tamponadı' (kalbin etrafında sıvı birikmesi durumu) gibi durumlarda.
• Ayrıca, kaza sonucu iç kanama meydana gelirse veya vücuttan çok fazla kan kaybı olursa da bu durum oluşabilir.

Nabız basıncını doğru şekilde yönetmek neden önemlidir?

Nabız basıncınızı kontrol altında tutmak çok önemlidir. Yüksek nabız basıncı, kalbinizin normalden daha fazla çalıştığı veya atardamarlarınızın olması gerektiği kadar esnek olmadığı veya her ikisinin de söz konusu olduğu anlamına gelebilir.

Bu sorunların her ikisi de kalp krizi veya inme gibi ciddi kalp ve dolaşım sorunları riskinizi büyük ölçüde artırır. Bu risk , özellikle 55 yaş üstü kişiler için yüksektir , çünkü bu yaşta her iki sorunun birlikte görülme olasılığı daha fazladır.

Nabız basıncımı ideal seviyede tutmak için ne yapmalıyım?

Nabız basıncınızı yönetmek ve genel kan basıncınızı kontrol altında tutmak iki ayrı şey değil, bir bütündür. Dolayısıyla, kan basıncınızı kontrol altında tutmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır:

• Yılda en az bir kez tıbbi kontrol yaptırın: Yüksek tansiyon ve ilgili sorunlar, hastalık çok ciddi hale gelene kadar genellikle belirti göstermez. Tıpkı Sunil amcam gibi, ben de hiçbir hastalığım olmadığını düşünüyordum. Ancak yıllık kontrol sırasında tansiyonumun biraz yüksek olduğunu fark ettim. Sonra da hızla kontrol altına alabildim. Bu nedenle, herhangi bir sorun varsa hızlıca tespit edebilmek için yılda en az bir kez doktorunuza görünmeniz ve kontrol yaptırmanız çok önemlidir.
• Besleyici yiyecekler tüketin: Tuz (sodyum) oranı düşük bir diyet, kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz muhtemelen günlük tuz alımınızı 2300 miligramla sınırlamanızı söyleyecektir. Bu, bir çay kaşığından daha azdır.
• Aktif kalın: Fiziksel egzersiz kalbiniz ve kan dolaşımınız için iyidir. Aerobik egzersiz (yürüyüş, koşu ve bisiklet sürme gibi) özellikle faydalıdır. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
• Alkol tüketiminizi sınırlayın: Kadınlar günde en fazla bir alkollü içecek (haftada en fazla 7), erkekler ise günde en fazla iki alkollü içecek (haftada en fazla 14) tüketmelidir. Bundan daha fazla alkol tüketmek kan basıncınızı artırabilir.
• Risklerinizi bilin: Ailenizden birinde kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet veya yüksek kolesterol varsa, aile doktorunuza bildirin. Ailenizden birinde bu hastalıklardan herhangi biri varsa, sizde de bunlardan bir veya daha fazlasının gelişme riski artmış olabilir.
• Reçete edilen ilacınızı tam olarak reçete edildiği gibi kullanın: Doktorunuz tansiyonunuzu teşhis edip ilaç reçete ettiyse, ilacı tam olarak reçete edildiği gibi, reçete edilen saatlerde kullanın. İlacınızı yalnızca hatırladığınızda veya sadece randevunuzdan bir gün önce alırsanız, gelecekte sorun yaşama riskiniz olabilir.
• Evde tansiyonunuzu kontrol edin: İsterseniz tansiyonunuzu evde de kontrol edebilirsiniz. Eczaneden veya internetten tansiyon ölçme cihazı satın alabilirsiniz. Tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol ederek, tansiyonunuzun sürekli olarak normalden yüksek olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Daha sonra doktorunuzla bu konuda konuşabilirsiniz.

Nabız basıncımla ilgili ne zaman doktora görünmeliyim?

Eğer tansiyonunuzu düzenli olarak evde ölçüyorsanız, aşağıdaki gibi bir sonuç görürseniz bir doktora görünmeniz ve durumu görüşmeniz iyi bir fikirdir:

• Nabız basıncınız sürekli olarak anormal derecede "geniş" (yani 60 mmHg veya daha yüksek) ise.
• Nabız basıncınız sürekli olarak "dar" ise (yani nabız basıncınız üst sınırınızın dörtte birinden (1/4) az ise).

Bazen, tansiyonunuzun sürekli yükselip alçaldığını gördüğünüzde ne olduğunu anlayamayabilirsiniz. Bu gibi durumlarda aile doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, bunun yaşlanmanın normal bir parçası mı yoksa başka bir sağlık sorunundan mı kaynaklandığını size açıklayabilir.

Nabız basıncınız, doktorların kalbinizin ve kan damarlarınızın sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olur. Nabız basıncınız veya tansiyonunuzla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, sorabileceğiniz en iyi kişi doktorunuzdur. Doktorunuz sorularınızı yanıtlayabilir ve gerekirse sizi diğer uzmanlara yönlendirebilir. Bu sayede, bundan sonra ne bekleyeceğiniz konusunda daha iyi bir fikriniz olur.

Bu hikâyeden çıkarmamız gereken en önemli ders nedir? (Özet Mesaj)

Pekala, bugün 'nabız basıncı' hakkında çok konuştuk, değil mi? İşte hatırlamanız gereken başlıca noktalar:

• Nabız basıncı, kalbinizin ve kan damarlarınızın sağlığının önemli bir göstergesidir. Sadece bir sayıdan ibaret değildir.
• Evde tansiyonunuzu ölçerken nabız basıncınızda tek seferlik bir artış veya azalma görürseniz endişelenmeyin. Ancak, bu tür değişiklikler devam ederse, doktorunuzla konuşun.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı anahtardır. İyi beslenmek, egzersiz yapmak ve alkol tüketimini sınırlamak gibi şeyler, sadece nabız basıncınızı değil, genel sağlığınızı da iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilir.
• En iyi danışmanınız doktorunuzdur. Aklınıza takılan tüm soruları ve endişelerinizi onunla konuşun. Kendi kendinize teşhis koymayın.

Bu nedenle, nabız basıncınıza da dikkat edin. Kalbinizin size anlattığı bir hikaye olabilir!

nabız basıncı, kan basıncı, sistolik, diyastolik, kalp hastalığı, sağlık, Sri Lanka