Omuzunuzdaki bu önemli kas hakkında bilgi sahibi misiniz? Deltoid Kasları A'dan Z'ye!

Merhaba! Nasılsınız? Bugün omuzlarımızdaki çok önemli bir kas grubundan bahsedeceğiz, muhtemelen pek dikkat etmiyoruz. Bunlar deltoid kaslarıdır, İngilizce adıyla "(Deltoid Kasları)". Bu kaslar, kolunuzu ileri geri hareket ettirmek, ağırlık kaldırmak gibi şeyler için çok önemlidir. Öyleyse, bu deltoid kasları hakkında biraz daha detaylı bilgi edinelim?

Deltoid kasları nelerdir? Tam olarak nerede bulunurlar?

Basitçe söylemek gerekirse, deltoid kası omuzunuzdaki kastır. Omuzunuz, kolunuzun vücudunuza bağlandığı eklemdir, tıpkı top ve yuva eklemi gibi. Deltoid kası da işte burada bulunur.

Bu kasların temel işlevi, kolunuzu bir yandan diğer yana hareket ettirmenize yardımcı olmaktır. Bununla birlikte, deltoid kasları omuz eklemini korumaya ve stabilize etmeye de yardımcı olur.

Vücudumuzdaki çoğu kas gibi, deltoid kası da bir tür iskelet kasıdır . Yani, tendonlar aracılığıyla kemiklere bağlıdır. İskelet kasları istemli kaslardır. Şöyle düşünün : Kolunuzu kaldırmak istediğinizde, bunu bilinçli olarak yaparsınız. İşte böyle. Bunlar, düşünmediğimiz kalp gibi istemsiz kaslardan farklıdır.

Omuz kasları bize ne gibi faydalar sağlar?

Deltoid kası tek başına çalışmaz. Omuzdaki diğer kaslarla, örneğin rotator manşet kaslarıyla birlikte çalışır. İşte bu kasların görevleri:

• Kolun yana doğru açılması: Kolunuzu düz bir şekilde yana doğru kaldırdığınızda , deltoid kası bu harekete yardımcı olur.
• Yaralanma nedeniyle kol gücü kaybına yardımcı olmak: Omuzunuzda, örneğin "rotator manşet yırtığı" gibi bir yaralanma olduğunu düşünün. Bu durumda deltoid kası, güç kaybını bir ölçüde telafi etmeye yardımcı olur.
• Kolun ileri ve geri hareketi: Bu kaslar, kolun öne doğru, sanki başın üzerindeymiş gibi (fleksiyon) ve geriye doğru (ekstansiyon) hareket etmesine yardımcı olur.
• Omuz ekleminin stabil kalmasını sağlamak: Bu kaslar, kolunuzu kaldırdığınızda veya iki elinizle ağırlık kaldırdığınızda omuz çıkığını önlemeye yardımcı olur.

Omuz kası (deltoid kası) nerede bulunur?

Deltoid kasları, omzunuzdaki taç gibidir. Omuz ekleminizin önünü, yanlarını ve arkasını kaplarlar. "Yüzeyel" kaslardır, yani cildin yüzeyine yakın konumdadırlar .

Görsel olarak, deltoid kası ters bir üçgene benzer . Bu üçgenin üç kenarı da tendonlar aracılığıyla kemiklere bağlıdır.

• Deltoid kasının geniş üst kısmı, kürek kemiğinizin (skapula) üst kısmına ve köprücük kemiğinizin (klavikula) yan tarafına bağlanır.
• Kasın sivri uçlu alt kısmı, omuzdan dirseğe uzanan üst kol kemiğine (humerus) bağlanır.

Omuz kası (deltoid kası) nasıl oluşur? Bölümleri nelerdir?

Deltoid kası üç ana bölümden veya "baştan" oluşur:

1. Ön deltoid kasları: Bunlar ön tarafta bulunur. Kolunuzu ileri doğru hareket ettirmenize yardımcı olan kısımdır. Köprücük kemiğine bağlıdırlar. Bir raftan bir şey almak için uzandığınızı hayal edin, işte ön deltoid kasları burada çalışıyor.

2. Yan deltoid kasları: Bunlar yan tarafta bulunur. Kolu yana kaldırmaya ve yukarı aşağı hareket ettirmeye yardımcı olurlar. Kürek kemiği (skapula) üzerindeki akromiyon adı verilen küçük bir kemik çıkıntısına bağlanırlar. Zıplama hareketleri gibi egzersizler yaparken aktifleşen kaslar bunlardır.

3. Arka deltoid kasları: Bunlar kolun arkasında bulunur. Kolu geriye doğru hareket ettirmeye yardımcı olurlar. Kürek kemiğinin (skapula) düz yüzeyine bağlanırlar. Kriket topu fırlattığınızda veya kapı açtığınızda çalışan kaslar bunlardır.

Diğer kaslar gibi, deltoid kası da elastik liflerden oluşur. Bu özellik, kasın esnek olmasını ve çeşitli hareketler yapmasını sağlar. İskelet kasları genellikle kırmızı ve beyaz renktedir, bu da onlara çizgili bir görünüm kazandırır.

Omuz kaslarını (deltoid kasları) hangi hastalıklar etkiler?

Ne yazık ki, bu önemli kaslar çeşitli sorunlar da yaşayabilir. İşte bunlara neden olabilecek bazı durumlar:

• Yapışkan kapsülit: Bu, çoğu insanın donmuş omuz olarak bildiği durumdur. Omuz eklemi çevresindeki zar kalınlaşır ve gerginleşir. Bu durum omuz ağrısına, kas sertliğine ve eklem sertliğine neden olabilir.
• Koltuk altı sinir felci: Bu durum, deltoid kasına duyusal sinir sağlayan koltuk altı sinirinin hasar görmesi veya sıkışması durumunda ortaya çıkabilir. Bu, ameliyat sonrası, kaza sonucu veya uzun süre koltuk değneği kullanımı sonrasında olabilir. Omuzda güçsüzlük ve uyuşmaya neden olabilir.
• Bursit: Omuzda bulunan küçük sıvı dolu keselerin (bursa) iltihaplanmasıdır. Bu durum omuz hareketlerini zorlaştırabilir ve kas ağrısına neden olabilir.
• Deltoid fibrozisi: Omuza yapılan sürekli enjeksiyonlar, kasın sertleşmesine ve iyileşmenin engellenmesine neden olabilir. Bu durum, deltoid kasında ağrıya ve güç kaybına yol açabilir.
• Omuz kas yırtıkları:Bazı ciddi rotator manşet yırtıkları, deltoid kasına da zarar verebilir veya yırtılmasına neden olabilir.
• Omuz sıkışma sendromu: Omuz kaslarının veya tendonlarının kemiklere baskı yapması durumudur. Bu sürtünme eklemde ağrı ve şişliğe neden olur.
• Omuz çıkığı: Bu durum, köprücük kemiği (klavikula) ile omuz kemiği (skapula) arasındaki bağların yırtılması sonucu oluşur. Ciddi vakalarda ameliyat gerekebilir.
• Kas gerilmeleri ve aşırı kullanım yaralanmaları: Bunlar, kas liflerinin aşırı gerilmesi sonucu oluşabilir. Aniden ortaya çıkabilecekleri gibi, üst vücudunuzu aynı şekilde çalıştırmaya devam ettikçe zamanla kademeli olarak da gelişebilirler.
• Tendinit: Omuzdaki tendonların iltihaplanması. Bu durum deltoid kasında ağrıya ve omuzu kullanmada zorluğa neden olabilir.

Omuz kası yaralanmaları ne kadar yaygındır? Kimlerde daha sık görülür?

Omuz kası problemleri çok yaygındır. Bir araştırmaya göre, yetişkinlerin %18 ila %26'sı hayatlarının bir döneminde omuz ağrısı yaşayacaktır. Bununla birlikte, rotator manşet yırtıkları gibi deltoid kasının kendisini etkileyen problemler, rotator manşet yırtıkları kadar yaygın değildir.

Herkes omuz kaslarıyla ilgili sorunlar yaşayabilir ancak baş üstü hareketler yapan sporcular en büyük risk altındadır . Örneğin:

• Beyzbol atıcıları
• Yüzücüler
• Tenis oyuncuları
• Ağırlık kaldırıcılar

Ayrıca, aşağıdaki durumlarda riskiniz artabilir:

• 40 ile 60 yaş arasındaysanız.
• Eğer bir kadınsa.
• Fazla mesai yapmaya devam etmek için başka bir işte daha çalışıyorsanız (örneğin, otomotiv teknisyenleri, montaj departmanlarında çalışanlar).
• Örneğin, diyabet, koroner arter hastalığı, serebrovasküler hastalık (örneğin inme), romatoid artrit veya tiroid hastalığı gibi belirli sağlık sorunlarınız varsa.

Omuz kasınızda bir sorun olup olmadığını nasıl anlarsınız? Belirtileri nelerdir?

Omuz kasında bir sorun varsa, aşağıdaki gibi belirtiler ortaya çıkabilir:

• Kolun yanlara doğru hareket ettirilmesinde zorluk, özellikle kolun kaldırılmasında zorluk .
• Şişme.
• Eklemde sertlik veya dengesizlik hissi.
• Uyuşma veya karıncalanma hissi.
• Ayakta dururken veya herhangi bir hareket yaparken ağrı.
• Ani kas spazmları.
• Ağırlık kaldırmakta zorluk.
• Zayıflık.

Doktorlar bu rahatsızlıkları nasıl teşhis eder?

Doktora gittiğinizde, doktor belirtileriniz hakkında sorular soracak ve fiziksel muayene yapacaktır. Kolunuzu öne, yana veya arkaya doğru, belki de hafif bir dirence karşı kaldırmanız istenebilir. Eğer deltoid kasınız düzgün çalışıyorsa, doktor kolunuzu kaldırdığınızda kasın kasıldığını hissedebilmelidir.

Ancak, kolunuzu kaldıramamanız her zaman omuz kaslarınızla ilgili bir sorun anlamına gelmez . Kol kaslarınızın zayıf olmasının başka nedenleri de olabilir. Örneğin:

• `Kaşeksi` - Bu, hastalık veya beslenme yetersizliği nedeniyle kas kütlesinin aşırı derecede azalması anlamına gelir.
• Nöromüsküler bozukluklar veya kas hastalıkları (miyopatiler).
• Bazı aşıların yan etkileri.

Doktorunuz bir sorun olduğundan şüpheleniyorsa, görüntüleme testleri isteyebilir. Omuzunuzda kırık kemik, çıkık eklem veya yırtılmış bağ şüphesi varsa, röntgen, MR, ultrason veya BT taraması gerekebilir. Elektromiyogram (EMG) testi, kaslarınızın ve sinirlerinizin ne kadar iyi çalıştığını kontrol edebilir.

Omuz kası rahatsızlıklarının tedavileri nelerdir?

İyi haber şu ki, birçok deltoid kası problemi cerrahi olmayan yöntemlerle tedavi edilebilir . İşte yardımcı olabilecek bazı tedaviler:

• Buz paketleri veya soğuk su banyoları ile şişliği azaltın.
• Ağrı kesiciler veya kas gevşeticiler.
• Fizik tedavi .
• Omuz gücünü ve hareketliliğini artırmak için omuz egzersizleri.
• Omuzun sabit kalmasını sağlamak için bir askı veya başka bir destek.
• Steroid enjeksiyonları ağrı ve şişliği azaltır.
• Kasları gevşetmek için ılık suda beklemek.

Ancak, kas yırtılması gibi ciddi bir yaralanma söz konusuysa, ameliyat gerekebilir. Yaralanmanızın niteliğine bağlı olarak, doktorunuz açık ameliyat veya kamera kullanılarak yapılan küçük bir işlem olan artroskopik omuz ameliyatı önerebilir.

Omuz kası ameliyatının herhangi bir riski var mı?

Her ameliyat gibi, omuz ameliyatı da enfeksiyon, kanama, kan pıhtısı ve yara dokusu gibi riskler taşır. Ancak en önemlisi, herhangi bir omuz ameliyatı deltoid kasınızı etkileyebilir . Bu kas omuzun büyük bir bölümünü kapladığı ve cilde yakın olduğu için, cerrahlar bazen rotator manşet onarımları ve tendon ameliyatları gibi işlemler yaparken bu kası kesmek zorunda kalırlar.

Deltoid kasına özgü cerrahi işlemlerin olası komplikasyonları şunlardır:

• Koltuk altı sinirinde hasar. Bu durum kol hareketlerinde azalmaya neden olabilir.
• Kan damarlarında hasar meydana gelebilir. Bu durum, omuz ve üst kolda sıvı birikmesine ve şişmeye (ödem) neden olabilir.
• Omuz kası (deltoid kası) köprücük kemiğinden ayrılmıştır. Bu durumun düzeltilmesi için ameliyat gereklidir.

Omuz kaslarını nasıl sağlıklı tutabilirim?

İşte omuz kaslarınızı sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Spor yaparken uygun güvenlik prosedürlerine uyun (örneğin, beyzbolda atış sayısını sınırlayın).
• Omuz kaslarınız ağrıyorsa, üzerlerine daha fazla ağırlık vermeyin.
• Üst kol kaslarınızı çalıştırmaya devam ettikten sonra, omuz kaslarınıza dinlenme fırsatı verin.
• Herhangi bir aktiviteye başlamadan önce omuz kaslarınızı iyice esnetin ve ısıtın.
• Bowling oynarken, yüzerken veya omuzun sürekli kullanımını gerektiren herhangi bir aktivite yaparken doğru tekniği kullanın.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Böyle bir durumla karşılaşırsanız , hemen bir doktora görünün :

• Omuzunuzu veya kolunuzu hareket ettiremiyorsanız.
• Omuzunuzda veya kolunuzda hissizlik varsa.
• Omuzunuzda veya kolunuzda ani ve şiddetli bir ağrı hissederseniz.

Unutmayın, deltoid kası kolunuzun çok önemli bir parçasıdır; kolunuzu hareket ettirmeye, omzunuzu stabilize etmeye ve yaralanmalardan korumaya yardımcı olur.

Özetle

Umarım artık deltoid kası hakkında iyi bir fikriniz vardır. Bu kasın hem günlük işlerimizde hem de sporda ne kadar önemli olduğunu anlamış olmalısınız. Yüzücüler, bowling oyuncuları ve teknisyenler gibi kollarını sürekli kullanan kişilerde bu kasta yaralanma riski daha yüksektir.

Ama endişelenmeyin, deltoid kas problemlerinin çoğu basit, cerrahi olmayan tedavilerle giderilebilir . En önemli şey, belirtiler ortaya çıkar çıkmaz dikkat etmek ve gerekirse tıbbi yardım almaktır. Bu kasları sağlıklı tutmak için basit yöntemleri takip etmek de önemlidir. Omuzlarınıza iyi bakın!

Deltoid kası, omuz, omuz ağrısı, kas rahatsızlıkları, egzersiz, omuz sağlığı, deltoid