Vitamin hapları tek başına akıl hastalığını iyileştirebilir mi? Beslenme trendleri hakkındaki gerçekler

Hiç eczaneye veya süpermarketin sağlıklı gıda bölümüne gittiniz mi? Oraya gittiğinizde, yan yana dizilmiş vitamin, mineral ve bitki şişelerini görürsünüz ve başınız döner, değil mi? Bütün bu ürünlerin ruh halinizi, düşünme yeteneğinizi ve enerjinizi iyileştirdiği iddia ediliyor. Ancak sorun şu ki, bu iddiaların herhangi bir etkisinin olduğunu kanıtlayacak bilimsel veriler genellikle sunulmuyor.

Beslenme Modaları ve Vitamin Karmaşası

Basitçe söylemek gerekirse, bunların çoğu "gıda maddesi" olarak sınıflandırıldığından, ülkemizde bile ilaçlara kıyasla bu maddelere yönelik düzenlemeler çok daha azdır. Bu da, bir hastalığı tedavi etmekten çok daha fazla zarara yol açtıkları kanıtlanana kadar piyasada kalabilecekleri anlamına gelir.

Peki, bu vitamin ve mineraller gerçekten ruh halimizi, özellikle de depresyon gibi durumları etkileyebilir mi? Ruh halimizi gerçekten iyileştirebilirler mi, hatta depresyonu tedavi edebilirler mi?

Vitamin eksiklikleri gerçekten zihinsel sorunlara neden olur mu?

Dürüst olmak gerekirse, bizim gibi gelişmekte olan bir ülkede bile, dengeli beslenen birinde vitamin eksikliği çok nadirdir. Aslında, şu anki sorun vitamin eksikliğinden ziyade vitamin fazlalığı olabilir.

Vitamin eksikliğinin başlıca birkaç nedeni vardır:

• Beslenme modaları: Bilimsel bir temeli olmadan aynı tür yiyecekleri tüketmek, örneğin belirli yiyeceklerden tamamen kaçınmak.
• Besin emiliminde sorunlar: Bağırsak hastalıkları veya ameliyat nedeniyle vücut besinleri düzgün bir şekilde ememez.
• Alkolizm: Alkol, yetersiz beslenmeye neden olur ve vücudun besinleri emme yeteneğini bozar.
• Yaşlanma ve ruhsal hastalıklar: Yaşlandıkça veya ruhsal bir hastalığa yakalandıkça, beslenmenize gerektiği gibi dikkat edemeyebilirsiniz.

Nadiren de olsa, bazı kişilerde görülen depresyon, anksiyete veya hafıza sorunları, özellikle B grubu vitaminlerinden birinin eksikliğinden kaynaklanabilir. Ancak unutmayın, bu durum çok az sayıda kişide görülür.

Krom mineraliyle ilgili bu hikaye ne hakkında?

Son zamanlarda krom adı verilen bir eser element hakkında çok konuşuluyor. Bunlar, vücudumuzun çok küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu çinko ve bakır gibi metallerdir.

Kromun vücudumuzun şekeri (glikozu) kullanma şekli için gerekli olduğunu uzun zamandır biliyoruz. Krom eksikliği durumunda, hücrelerimizin glikozdan enerji elde etmesi zorlaşabilir. Bu durum, diyabet hastaları için daha da ciddidir.

Ancak krom ve depresyon arasındaki bağlantı yakın zamanda keşfedildi. Dr. Malcolm MacLeod ve ekibi, distimi adı verilen kronik depresyon rahatsızlığı olan beş hasta üzerinde bir çalışma yürüttü. Bir vakada, ProzacBu tür bir ilaca iyi yanıt vermeyen bir hasta, ilacına ek olarak gönüllü olarak krom takviyesi kullanmaya başladı. Şaşırtıcı bir şekilde, birkaç gün içinde kendini inanılmaz derecede daha iyi hissetmeye başladı. Araştırmacılar benzer birçok vakayı daha bildirdi.

Ama bunlara öylece inanmayın!

Bu tür olaylara dair haberleri duymak oldukça ilgi çekici, ancak bunlara biraz şüpheyle yaklaşmamız gerekiyor.

Kronik depresyonu olan birinin krom istemeye başlamasından önce, geniş çaplı, kontrollü çalışmalar yapılması gerekiyor. Bu tür maddelerin doktor gözetimi olmadan kullanılmaması özellikle önemlidir.

Bunun en önemli örneklerinden biri, krom, kafein ve efedrin adı verilen güçlü bir uyarıcı içeren Çin bitkisel ilacı "ma-huang"dır. Bu ilacı kullanan bir hastanın manik bir duruma girdiği, yani aşırı derecede ajite ve heyecanlı hale geldiği bildirilmiştir. Bu tür bir ilaç aldıktan sonra olağandışı belirtiler yaşarsanız, derhal bir doktora görünmelisiniz. Gerekirse, tavsiye almak için Colombo Ulusal Hastanesi'ndeki Ulusal Zehir Danışma Merkezi'ni de arayabilirsiniz.

Krom konusu ilgi çekici olsa da, henüz araştırma aşamasında. Belki bir gün gelecekte bu, depresyon tedavisinde yeni bir yöntem sağlayabilir. Ancak bu arada, sürekli veya şiddetli depresyon yaşıyorsanız, en iyi şey doktorunuzla konuşmaktır.