Kendinizi yalnız ve izole mi hissediyorsunuz? Gelin, tek kutuplu depresyon hakkında konuşalım.

Zaman zaman üzgün ve yalnız hissetmek normaldir. Ancak bu üzüntü ve yalnızlık günlerce veya haftalarca sürerse ve eskiden zevk aldığınız şeylere artık ilgi duymuyorsanız, bu sadece normal bir üzüntüden daha fazlası olabilir. Bugün, birçok insan arasında yaygın olan ancak pek konuşulmayan 'Depresyon'dan bahsedeceğiz. Özellikle, 'Tek Kutuplu Depresyon'un ne olduğuna bakalım.

Basitçe anlatmak gerekirse, tek kutuplu depresyon nedir?

Bu isim size biraz karmaşık gelebilir, ama basit tutalım. `Tek kutuplu depresyon`, `majör depresif dönem`in diğer bir adıdır.

Ruh halimizi iniş çıkışlardan oluşan bir döngü olarak düşünün. "Uni" 'bir' veya 'tek' anlamına gelir. "Polar" 'bir uç nokta' veya 'bir kutup' anlamına gelir. Ve 'Unipolar' 'tek uç nokta' demektir. Bu, ruh halinizin yalnızca düşük uca, yani üzgün, bunaltıcı, cansız tarafa indiği anlamına gelir.

Bu, "Bipolar Depresyon"dan nasıl farklılaştığını açıklıyor. "Bipolar" kelimesindeki "Bi", "iki" anlamına gelir. Bu da ruh halinin iki uç noktaya gittiği anlamına gelir. Bir uç nokta, bahsettiğimiz depresyon veya üzüntüdür. Diğer uç nokta ise aşırı mutluluk, heyecan ve kontrol edilemeyen enerji hissettiğiniz "(manik)" veya "(hipomanik)" durumdur.

Bu iki rahatsızlığın belirtileri ve tedavileri farklı olduğundan, hangi türe sahip olduğunuzu kendiniz belirlemeye çalışmak yerine, bir doktor, psikiyatrist veya danışmanla konuşarak tam olarak hangi türe sahip olduğunuzu öğrenmeniz önemlidir.

Siz de bu belirtilere sahip misiniz?

Depresyon belirtilerini bazen kendimiz bile fark etmekte zorlanabiliriz. Aşağıdaki tabloya bakarak bu belirtilerden herhangi birini yaşayıp yaşamadığınızı kontrol edin.

Bazen başka tıbbi durumlar da bu aynı zihinsel semptomlara neden olabilir. Örneğin, hipotiroidizm yorgunluğa, kilo alımına ve ruh hali değişimlerine yol açabilir. Bu nedenle, doğru teşhis için mutlaka doktorunuza görünmeniz önemlidir.

Bu neden oluyor? Sebepleri neler?

Depresyon herkes için aynı şekilde tedavi edilmediği gibi, nedenleri de farklıdır. Tek bir neden olduğunu söylemek mümkün değildir. Genellikle birkaç nedenin birleşimidir.

• Hayattaki travmatik olaylar: sevilen birinin ölümü, bir çocuğun doğumu (özellikle anneler için), iş yerindeki sorunlar ve bir ilişkinin sona ermesi, bunların hepsi bunu etkileyebilir.
• Genetik etki: Ailenizden birinde, özellikle de ebeveyn veya kardeş gibi yakın bir akrabanızda depresyon varsa, sizde de bu rahatsızlığın gelişme riski biraz daha yüksektir.
• Diğer hastalıklar:Kronik bir hastalıkla yaşamanın getirdiği stres de depresyona neden olabilir.
• Beyindeki kimyasal değişiklikler: Ruh halimizi kontrol eden beyindeki nörotransmitterlerdeki dengesizlikler de buna neden olabilir.

Peki, bunun tedavileri nelerdir?

Depresyonunuz olduğunu öğrenirseniz paniklemeyin. Tedavi edilebilir bir durumdur. Tedavi herkese aynı şekilde etki eden bir ilaç değildir. Genellikle birkaç yaklaşımın birleşimidir.

1. İlaç

Depresyon tedavisinde kullanılan çeşitli ilaç türleri vardır. Bu ilaçlar genellikle beyindeki serotonin gibi kimyasalların seviyelerini düzenleyerek etki gösterirler. Serotonin, ruh halimiz, iştahımız ve uykumuz da dahil olmak üzere birçok şeyi etkileyen bir kimyasaldır. SSRI'lar (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri) en yaygın kullanılan ilaç türlerinden biridir.

En önemli şey, doktor tavsiyesi olmadan bunları kullanmamak ve ilacı aniden bırakmamaktır. Ayrıca, tek kutuplu ve çift kutuplu durumlar için verilen ilaçlar farklı olduğundan, doğru teşhis konulması çok önemlidir.

2. Terapi / Danışmanlık

İlaç tedavisinin yanı sıra, danışmanlık da depresyon tedavisinin çok önemli bir parçasıdır. Eğitimli bir danışmanla duygularınız, stresiniz ve üzüntünüz hakkında konuşmak, duygularınızı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, yaşamın zorluklarıyla nasıl başa çıkacağınızı ve düşüncelerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize de yardımcı olabilir.

3. Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Bu yöntemler tek başlarına depresyonu tamamen iyileştiremeseler de, ruh sağlığınızı önemli ölçüde destekleyebilirler.

• Beslenme: Dengeli bir beslenme düzeni uygulayın. Sebze, meyve, baklagiller, balık ve zeytinyağı açısından zengin bir beslenme düzeni hem zihin hem de beden sağlığı için faydalıdır.
• Uyku: İyi bir uyku, zihinsel sağlığımız için çok önemlidir. Uyku sorunu yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. İyi bir uyku olmadan depresyondan kurtulmak zordur.
• İlişkiler: Depresyondayken yalnız ve izole hissetmek normaldir. Ancak aklınızdakileri güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak ve onlarla, kısa bir süre bile olsa, zaman geçirmek önemlidir.
• Rutin: Zor olsa da, gününüz için bir rutin oluşturmak önemlidir. Her gün aynı saatte kalkmak, iyi bir kahvaltı yapmak ve kısa bir yürüyüşe çıkmak gibi küçük şeylerle başlayın.
• Egzersiz: Günde 30 dakika yürüyüş veya koşu gibi basit egzersizler yapmak, ruh halini iyileştiren hormonların salınımını sağlar.

Yalnız başına acı çekme - yardım al.

Bu rahatsızlıktan muzdaripseniz, lütfen yalnız kalmayın. Kendinizi izole etmek durumu daha da kötüleştirebilir. Bu konuda güvendiğiniz bir arkadaşınızla, aile üyenizle, doktorunuzla veya bir din adamıyla konuşun. Yardım istemek zayıflık belirtisi değil, sizi önemseyen ve seven biriyle birlikte alınacak güçlü bir karardır.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Tek kutuplu depresyon ne kadar yaygın?

Bu, sandığınızdan çok daha yaygın bir rahatsızlık. Dünyada milyonlarca insan bu rahatsızlıktan muzdarip, bu yüzden yalnız olduğunuzu düşünmeyin.

Lityum ilacı tek kutuplu depresyon için verilir mi?

Lityum, bipolar bozukluk için en sık reçete edilen ilaçtır. Bununla birlikte, bazen doktorunuz, tedaviye iyi yanıt vermeyen tek kutuplu depresyon vakalarında diğer antidepresanlarla birlikte de reçete edebilir.

Tek kutuplu depresyon ile majör depresif bozukluk aynı şey midir?

Evet. "Tek Kutuplu Depresyon", "Majör Depresif Bozukluk (MDD)" ile aynı şeydir. Her iki isim de aynı rahatsızlığı ifade eder.