Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocuğunuz geceleri iyi uyuyor mu, yoksa bütün gece yatakta dönüp duruyor mu? DEHB'li tüm çocukların uyku problemi yoktur. Ancak çalışmalar, ebeveynlerin DEHB'li çocukların yaklaşık yarısının bir tür uyku bozukluğu yaşadığını bildirdiğini göstermektedir. Bunlar arasında sabah uyandıklarında yorgun hissetmek, kabus görmek veya uyku sırasında horlamak yer almaktadır. Bu, DEHB ile uyku arasında düşündüğümüzden daha büyük bir bağlantı olabileceği anlamına gelir.
Horlama ile DEHB arasında nasıl bir bağlantı var?
Bazı çocuklarda bademcikler ve geniz eti büyür. Bunlar büyüdüğünde, gece uyku sırasında hava yolunu kısmen tıkayabilirler. Bu da horlamaya neden olabilir.
Düşünün, gece düzgün nefes alamıyorsanız ve uyku kaliteniz düşükse, ertesi gün nasıl odaklanabilirsiniz? Yeterince uyumadığınızda gün içinde uykulu ve dikkatsiz hissetmek yaygındır. Bir çalışma, horlamanın DEHB'li çocuklarda diğer çocuklara göre daha yaygın olduğunu bulmuştur. Ancak bu, horlamanın DEHB'ye neden olduğu anlamına gelmez. Bununla birlikte, iki durum arasında açık bir bağlantı vardır.
Bazı araştırmalar, bademcik ve geniz eti büyümesi nedeniyle uyku düzeni bozulan çocuklarda bu bezlerin cerrahi olarak alınmasının uykuyu iyileştirdiğini ve ilaç kullanmadan gündüz davranışlarının ve dikkatlerinin düzeldiğini göstermiştir.
Ciddi uyku sorunları ve DEHB
Horlamanın yanı sıra, DEHB ile ilişkili olabilecek başka birçok uyku problemi de vardır. Bunlara bir göz atalım.
| Uyku problemi | Basitçe söylemek gerekirse... | Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile nasıl bir ilişkisi var? |
|---|---|---|
| Uyku apnesi | Uyku sırasında nefes almada kısa duraksamalar. Bu durum gece boyunca birkaç kez tekrarlanabilir, ancak çocuk bunu fark etmeyebilir. | Bu durum gün boyu yorgunluğa ve uykusuzluğa neden olur. Konsantrasyon güçlüğü ve sinirlilik de görülür. Bu belirtiler DEHB belirtilerine çok benzer. |
| Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) | Bacaklarımın içinden garip bir his geliyor, sanki bir şey sürünüyor, karıncalar yürüyor gibi. Bu da bacaklarımı hareket ettirme ihtiyacı hissetmeme neden oluyor. | Bu durum uyku bozukluklarına, gündüz uykusuna, konsantrasyon bozukluğuna ve sinirliliğe neden olabilir. Bazı araştırmacılar, hem Huzursuz Bacak Sendromu'nun (RLS) hem de Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu'nun (DEHB) beyindeki dopamin adı verilen bir kimyasal maddeyle ilgili ortak bir sorundan kaynaklandığına inanmaktadır. |
| Aşırı uyku hali (Narkolepsi) | Gündüzleri kontrol edilemeyen aşırı uyku hali. Sanki kahkaha atıyormuş gibi katapleksi (aşırı uyku hali) görülebilir. | Narkolepsi hastası çocuklarda DEHB görülme olasılığı iki kat daha fazladır. Bu çocuklarda DEHB semptomlarının ilaçla tedavisi de biraz daha zor olabilir. |
En önemlisi, çocuğunuzda bu belirtiler varsa, doktorunuzun bunun DEHB mi, uyku problemi mi yoksa her ikisi birden mi olduğunu belirlemesi gerekir.
Çocuğunuz gece horluyorsa veya uykusunda nefes alamıyormuş gibi görünüyorsa, mutlaka bir çocuk doktoruna veya kulak burun boğaz uzmanına (KBB uzmanı) görünmelisiniz. Doktor ayrıca uyku testi de önerebilir.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuğunuzun daha iyi uyumasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler
Çocuğunuzun uyku sorunları tıbbi müdahale gerektirebilir olsa da, çocuğunuzun iyi ve dinlendirici bir gece uykusu çekmesine yardımcı olmak için evde yapabileceğiniz birçok basit şey vardır.
- Kafeinden uzak durun: Tüm aile için kafeinden (kahve, çay, çikolata, bazı gazlı içecekler) uzak durmak en iyisidir. Çocuğunuzun yiyeceklerinde gizli kafein olup olmadığına dikkat edin.
- Tutarlı bir rutin oluşturun: Her gün aynı saatte yatın, aynı saatte uyanın, yemek yiyin ve ailenizle vakit geçirin. Bu tutarlı düzen, çocuğunuzun biyolojik saatinin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
- Yatak odasını sessiz ve karanlık hale getirin:Uyurken dışarıya maruz kalmak, uykuya dalmanıza yardımcı olan bir hormon olan melatonin üretimini bozabilir. Bu nedenle odanızı karanlık tutun. Gürültü sizi rahatsız ediyorsa, benzer, yumuşak bir ses üreten bir "beyaz gürültü" makinesi kullanabilirsiniz.
- Egzersiz: Günlük egzersiz daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Ancak yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçının.
- Yatmadan önce ılık bir banyo yapın: Banyodan sonra vücut sıcaklığınız biraz düşer. Bu soğuma dönemi, yatmak için en uygun zamandır. Banyodan sonra yatak odanızın biraz daha serin olmasına özen gösterin.
- Uyarıcı aktivitelerden kaçının: Yatmadan bir veya iki saat önce televizyon izlemeyi, şiddet içeren video oyunları oynamayı ve oyuncaklarla oynamayı bırakın. Bu aktiviteler çocuğunuzun beynini daha fazla uyarabilir ve uykuyu geciktirebilir.
- Diğer tıbbi durumları da göz önünde bulundurun: Çocuğunuzun alerjileri, astımı veya ağrıya neden olan ve uyku düzenini bozabilecek başka rahatsızlıkları olabilir. Uyku sorunları ayrıca kaygı ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarının da bir belirtisi olabilir.
- Çocuğunuzun ilaçları hakkında doktoruyla konuşun: Bu çok önemli. Çocuğunuzun uyku sorunları hakkında doktoruna bilgi verin. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ilaçlarının sabahın erken saatlerinde verilip verilemeyeceğini veya daha kısa etkili bir ilacın kullanılıp kullanılamayacağını sorun. Doktorunuza danışmadan çocuğunuza asla uyku hapı vermeyin.
Özetle
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile uyku sorunları arasında sandığınızdan daha büyük bir bağlantı olabilir.
- Çocuğunuz geceleri horluyorsa, uykusunda nefes nefese kalıyorsa veya bacaklarında garip bir rahatsızlıktan şikayet ediyorsa, bu DEHB belirtilerinin kötüleştiğinin bir işareti olabilir.
- Çocuğunuzun uyku düzeninde bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun. Kendi kendinize teşhis koymayın veya tedavi arayışına girmeyin.
- Düzenli bir rutin oluşturmak, kafeinden uzak durmak ve uykuya elverişli bir ortam yaratmak gibi basit şeyler, çocuğun uykusunda büyük fark yaratabilir.
- Bazen, uykuyu etkileyen altta yatan sorunu (örneğin, bademcik büyümesi) tedavi etmek, DEHB semptomlarını bile azaltabilir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment