Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) teşhisi konuldu mu? Eğer öyleyse, bazen "Bütün bunlarla kendi başıma nasıl başa çıkacağım?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Yardıma ihtiyacınız olduğunu hissedebilirsiniz, ancak nereden başlayacağınız veya kime soracağınız konusunda kafanız karışmış olabilir. Bu, birçok insanın yaşadığı bir durumdur. Ama en güzel yanı, size yardımcı olacak birçok yol ve kaynak olmasıdır. Gelin bunu konuşalım.
Bu yolculuğa nereden başlayalım?
Öncelikle, bu dünyada hiç kimsenin her şeyi tek başına yapmak zorunda olmadığını unutmayın. Yardıma ihtiyacınız varsa, yardım istemekte utanılacak veya yanlış bir şey yok. Bu bir güç işaretidir.
Başlamak için en iyi yer , aile hekiminizle konuşmaktır. Sizi rahatsız eden spesifik sorular ve endişeler konusunda net olun. Doktorunuz size bazı çözümler sunabilir veya konuşabileceğiniz birine yönlendirebilir. Genellikle, bu tür durumlar için bir ruh sağlığı uzmanına görünmenizi önerebilir.
Bir uzman size dikkatinizi dağıtan unsurları azaltmanıza ve tek bir şeye odaklanmanıza yardımcı olabilecek farklı teknikler ve araçlar öğretebilir.
Ayrıca, size yardım etmeye istekli olan çevrenizdeki insanları belirlemek de önemlidir. Düşünün, aileniz, en yakın arkadaşlarınız... bu insanlar size gerçekten yardım etmek isteyebilirler. Ancak DEHB'nin tam olarak ne olduğunu ve sizi nasıl etkilediğini bilmiyor olabilirler, bu yüzden nasıl yardımcı olacaklarını bilemeyebilirler. Bu nedenle, durumunuz hakkında açık olmak, onları semptomlarınız ve tedaviniz hakkında bilgilendirmek, onlarla olan ilişkinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.
Toplumdan nasıl destek istenir?
DEHB ile yaşarken sosyal destek çok önemlidir. Kime söyleyip kime söylemeyeceğiniz tamamen size kalmış. Ancak eşiniz, yakın arkadaşlarınız ve aileniz başlamak için harika bir yer.
Ardından, isterseniz iş arkadaşlarınıza, amirlerinize veya öğrenciyseniz öğretmenlerinize söyleyebilirsiniz. Çünkü DEHB, iş yerinde veya okulda bazı zorluklara neden olabilir. Ancak çevrenizdeki insanlar durumunuzun farkında olursa, bu engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler.
Ofiste bir görevi bitirmek için biraz daha zamana ihtiyacınız olduğunu düşünün. Eğer amiriniz DEHB durumunuzdan haberdarsa, isteğinizi daha iyi anlayabilir ve gerekli desteği sağlayabilir.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi bir durum hakkında başkalarıyla konuşmak bazen zor olabilir. "Yardım" kelimesi farklı insanlar için farklı anlamlar ifade edebilir. Bu nedenle, onlardan ne tür bir yardıma ihtiyacınız olduğunu açıkça belirtmeniz gerçekten faydalı olacaktır.
Bu konuşmaya hazırlanmanın en iyi yolu, ne söylemek istediğinizi planlamaktır.
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) hakkında internetten araştırma yapın ve paylaşabileceğiniz bazı önemli bilgileri toplayın.
- Öğrendiklerinizi kullanarak, DEHB'nin ne olduğunu kendi kelimelerinizle, bir veya iki basit cümleyle açıklamayı deneyin.
- Karşınızdaki kişinin size sorabileceği soruları düşünmek ve bunlara iyi cevaplar hazırlamak da faydalı olabilir.
Başka hangi yollarla destek alabilirim?
İlaç tedavisi ve bire bir terapinin yanı sıra, durumunuzu yönetmenin birçok başka yolu da vardır. Bu yöntemlerden alacağınız destek, hayatınızda büyük bir fark yaratabilir.
| Destek nasıl alınır? | Bunun faydası nedir? |
|---|---|
| Destek Grupları | Bu, DEHB'si olan ve sizinle aynı süreçten geçen diğer kişilerle konuşma, deneyimlerinizi, bilgilerinizi ve başa çıkma stratejilerinizi paylaşma fırsatı sunar. Bu aynı zamanda aileniz ve arkadaşlarınız üzerindeki stresi de azaltabilir. Bu gruplar çevrimiçi veya yüz yüze olabilir. |
| Sosyal Hizmet Uzmanı | Bölgenizdeki bir sosyal çalışmacı aracılığıyla ihtiyacınız olan kaynaklara, hizmetlere ve rehberliğe ulaşabilirsiniz. |
| Yaşam Koçu | Yaşam koçu, özellikle DEHB'li kişilerle çalışan bir koç, hedeflerinizi belirleme, işinizi organize etme ve hayatınızın çeşitli yönlerini yönetme konusunda pratik yardım sağlayabilir. |
| Uzman Danışman | Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) için özel olarak eğitim almış bir danışman, örneğin Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) , düşünme kalıplarınızı ve davranışlarınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. |
Bu tür destek gruplarını uluslararası DEHB kuruluşlarının (CHADD, NIMH vb.) web siteleri ve sosyal medya aracılığıyla bulabilirsiniz. Unutmayın, yalnız değilsiniz. Size yardımcı olabilecek ve sizi anlayabilecek birçok insan var. Önemli olan bu desteğe ulaşmaktır.
Özetle
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile yaşarken yardım istemek bir zayıflık değil, bir güçtür.
- Bu yolculuğun ilk adımı olarak doktorunuzla konuşun. O size doğru yolu gösterecektir.
- Aileniz ve yakın arkadaşlarınızla durumunuz hakkında açıkça konuşun. Bu, onların sizi anlamalarına ve desteklemelerine büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
- İş yerinde veya okulda bu konuyu konuşmadan önce ne söylemek istediğinizi planlayın.
- Tıbbi tedavinin yanı sıra, destek grupları ve yaşam koçu gibi diğer uzmanlardan da destek almayı düşünebilirsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin