Alzheimer hastalığında uyku sorunları: Gelin bu konuyu konuşalım.

Eğer ailenizden, belki annenizden, babanızdan veya sevdiğiniz birinden Alzheimer hastalığı varsa, onlara bakmanın ne kadar zor olabileceğini biliyorsunuzdur. Bu hastalıkla birlikte gelen birçok değişiklik arasında, uyku sorunları birçok insanı zihinsel ve fiziksel olarak etkileyebiliyor. Aslında, birçok insanın uyku düzeni yaşlandıkça değişiyor. Ancak Alzheimer hastalığı olan biri için bu sorunlar daha da şiddetli ve sık olabilir. Bu yüzden bugün bu konuyu konuşalım.

Alzheimer hastalığıyla birlikte ortaya çıkan uyku sorunları nelerdir?

Sevdiğiniz kişinin bu özelliklerden herhangi birine sahip olup olmadığına bakın. Bunları belirlemek, soruna çözüm bulmanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

Bu neden oluyor?

Bilim insanları Alzheimer hastalarının neden bu tür uyku bozuklukları yaşadığından hala emin değiller, ancak ana nedenin Alzheimer hastalığının beyin hücrelerine verdiği hasar olduğu düşünülüyor.

Basitçe söylemek gerekirse, beynimizin uyku ve uyanıklığımızı kontrol eden doğal bir 'vücut saati' (iç saat) vardır. Bu saat, geceleri uykulu olmamızı ve sabahları uyanmamızı sağlar. Alzheimer hastalığı beyindeki bu kontrol merkezine zarar verdiğinde, ne zaman uyuyacağımız ve ne zaman uyanık kalacağımız hakkındaki sinyaller karışır. İşte bu da tüm bu sorunlara neden olur.

Bu durum karşısında ne yapmalıyız? (Tedavi ve Yönetim)

En güzel yanı, bu uyku düzenleri farklı olsa da, sevdiklerinizin iyi dinlenmesine yardımcı olmanın ve bu arada kendinizin de biraz dinlenmesini sağlamanın yolları olmasıdır.

Doktorlar genellikle ilaç yazmak yerine yaşam tarzı ve davranış değişiklikleri yaparak sorunu kontrol altına almaya çalışırlar. Bunun nedeni, bazı uyku ilaçlarının Alzheimer hastaları için zararlı olabilmesidir. Bu ilaçlar kafa karışıklığını artırabilir ve düşme olasılığını yükseltebilir .

İşte deneyebileceğiniz bazı basit şeyler:

• Bir rutin oluşturun: Her gün aynı saatte uyanın, bebeğinizi besleyin ve uyutun. Bu şekilde, günün 24 saati tutarlı bir program sürdürebilirsiniz.
• Gündüz uykularını sınırlayın: Gündüz uykularını en aza indirin. Eğer gündüz uykusu uyursanız, 30 dakikadan fazla uyumayın.
• Güneş ışığı ve aydınlık: Sabah uyandıklarında onları bol güneş ışığı alan bir yere götürün. Ayrıca, gece yatma vakti geldiğinde evdeki ışıkları kısın. Bu, vücut saatlerini sıfırlamaya yardımcı olacaktır.
• Egzersiz: Her gün egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Ancak, yatmadan 4 saat önce egzersiz yapmaktan kaçının. Basit bir yürüyüş bile yeterli olacaktır.
• Geceleyin şunlardan kaçının: Sigara, alkol, kafeinli çay, kahve ve ağır yemeklerden uzak durun.
• Rahat bir oda: Yatak odanızı rahat bir uyku yeri haline getirin. Sıcaklığı ne çok sıcak ne de çok soğuk olacak şekilde ayarlayın.
• Diğer tıbbi durumların farkında olun: Bu çok önemli. Bazen uyku sorunları başka tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Örneğin, huzursuz bacak sendromu, uyku apnesi veya idrar yolu enfeksiyonları. Bu konuda doktorunuzla konuşmanız ve bu tür durumlar için muayene olmanız çok önemlidir.
• İlaç kullanımını göz önünde bulundurun: Alzheimer hastalığının tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar, örneğin donepezil (Aricept), uyku düzenini de bozabilir. Eğer sevdiğiniz kişi bu ilacı kullanıyorsa, gece vermekten kaçının. Ancak, ilacın verilme saatini değiştirmeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun.

Uyku hapları hakkında bilgi edinelim.

Yaşam tarzı değişiklikleri işe yaramazsa, doktorunuz uyku hapı reçete edebilir. Bu durumda, mümkün olan en düşük dozla başlayacak ve uyku düzeniniz normale döndüğünde ilacı kademeli olarak bırakmaya çalışacaktır.

Sıklıkla reçete edilen ilaçlar şunlardır:

• Suvorexant (Belsomra) ve zolpidem (Ambien) gibi sedatif-hipnotikler.
• Trisiklik antidepresanlar, örneğin nortriptilin (Pamelor).

Hastaya iyi bakabilmek için sizin de iyi bir gece uykusuna ihtiyacınız var!

Bakıcı olarak, sevdiğiniz kişiye olduğu kadar kendinize de iyi bakmanız önemlidir. Enerjinizin yüksek olması için iyi uyumanız gerekir.

Alzheimer hastalarına söylenen şeylerin çoğu sizin için de geçerlidir:

• Siz de belirli bir günlük rutini sürdürmelisiniz.
• Egzersiz yapmak.
• Sigara içmekten kaçının, kafein, alkol ve akşam ağır yemeklerini azaltın.
• Yatak odanızı sadece uyumak için kullanın.
• Hastanız gün içinde kısa bir uyku molası verdiğinde, mümkünse siz de bu zamanı değerlendirip biraz dinlenin.
• Sizi önemseyen diğer insanlarla konuşun ve onlardan destek alın. Sorunlarınızı başkalarıyla paylaşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir.
• Geceleri 7-9 saat uyumaya çalışın.
• Yatmadan önce rahatlayın. Kitap okumak, günlük tutmak veya sakinleştirici müzik dinlemek yardımcı olabilir.