Bel ağrınızla birlikte depresyonda mısınız? (Ankilozan Spondilit) ve gelin depresyon hakkında bilgi edinelim.

Siz de sürekli sırt, boyun ve kalça ağrılarından muzdarip misiniz ve gün boyu yorgun mu hissediyorsunuz? Bu gibi uzun süreli bir rahatsızlıkla yaşarken üzgün, stresli ve hayal kırıklığına uğramış hissetmek normaldir. Ancak bu duyguların depresyona dönüşmeden önce kontrol altına alınması önemlidir. Gelin bugün bu konuyu konuşalım.

Ankilozan spondilit tam olarak nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, Ankilozan Spondilit (AS), öncelikle omurgayı etkileyen bir artrit türüdür. Bazen radyografik aksiyal spondilit olarak da adlandırılır. Omurgayı ve bel bölgesini kalça kemiğine bağlayan sakroiliak eklemlerin iltihaplanması, yani şişmesi ve sertleşmesi ile karakterizedir. Genellikle ergenlik döneminde, 17-20 yaşları civarında başlar.

Şimdi bu hastalığın başlıca belirtilerine bakalım.

Hastalık ilerledikçe, omurgadaki omurlar sıkışabilir. Bu durum, omurganın bükülme ve dönme yeteneğini önemli ölçüde azaltarak, onu bir sopa gibi sertleştirebilir. Kaburgalar bu şekilde sıkışırsa, akciğer fonksiyonu da etkilenebilir. Ayrıca, üveit (göz iltihabı), kırıklar ve kalp hastalığı gibi komplikasyonlar da ortaya çıkabilir.

Bu hastalık ile depresyon arasında nasıl bir ilişki var?

Araştırmalar, ankilozan spondilit (AS) hastalarının depresyona yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. Bunun nedeni oldukça açıktır. Dayanılmaz ağrı, yorgunluk ve işlevsizlik, kişinin mutluluğunu olumsuz etkileyebilir.

Bir düşünün, bu adeta bir kısır döngü.

1. AS'nin neden olduğu ağrı ve rahatsızlık sizi depresif ve üzgün hissettirir.

2. Depresyondayken, yani zihinsel olarak stres altındayken, vücudunuzda hissettiğiniz ağrı miktarı artar.

3. Ağrı arttıkça, kalp atış hızı da daha da düşer.

Bu kısır döngüden kurtulmak için depresyon belirtilerinin farkında olmanız şarttır.

Şimdi bu belirtilerin bazılarının (yorgunluk, vücut ağrıları gibi) AS belirtilerine benzediğini görebilirsiniz. Dolayısıyla bunun AS'den mi yoksa depresyondan mı kaynaklandığını kesin olarak anlamanın en iyi yolu , doktorunuza görünmek ve tüm bu belirtiler hakkında açıkça konuşmaktır. Böylece doktorunuz bunların fiziksel mi yoksa psikolojik mi olduğunu belirleyebilir ve sizi gerekli tedaviye yönlendirebilir.

Bu durumla başa çıkmak için ne yapabiliriz?

Bu acı ve stres döngüsünü kırmak için yapabileceğiniz birçok şey var. İlaçları, terapileri ve yaşam tarzı değişikliklerini birleştiren bir plan, belirtiler kötüleşmeden önce kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.

İlaçlar

Doktorunuz, rahatsızlığınızın niteliğine bağlı olarak aşağıdaki ilaçları reçete edebilir:

• Steroid dışı antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler): Bunlar iltihabı ve ağrıyı azaltan ilaçlardır. Bazıları reçetesiz olarak satın alınabilir, ancak doktorunuzun talimatlarına göre kullanmanız önemlidir.
• Hastalığı modifiye eden antiromatizmal ilaçlar (DMARD'lar): Bunlar, hastalığın seyrini değiştiren ve eklem hasarını önleyen ilaçlardır.
• Biyolojik ilaçlar: Bunlar da DMARD'lar grubuna dahil olan hedefe yönelik tedavilerdir. Vücutta iltihaplanmaya neden olan belirli proteinleri (örneğin tümör nekroz faktörü - TNF) hedef alarak çalışırlar.
• Kortikosteroidler: Bunlar bel ağrısı için verilmez, ancak diz veya omuz gibi başka bir eklemde şiddetli ağrı ve şişlik varsa, doğrudan o ekleme enjeksiyon yoluyla verilebilirler.

Fiziksel ve Mesleki Terapi

Fizik tedavi uzmanı, kaslarınızı güçlendirmek, omurganızı düz tutmak ve ağrıyı azaltmak için doğru egzersizleri öğretecektir. İş terapisti ise günlük aktivitelerinizi kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek ekipman ve teknikler hakkında bilgi verecektir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

• Egzersiz: Eklemlerinizi kullanmazsanız, sertleşebilir ve ağrıyabilirler. Yürüyüş, yüzme ve yoga gibi egzersizler harika seçeneklerdir. Size uygun bir egzersiz planı oluşturmak için bir fizyoterapistten yardım alın.
• Sağlıklı bir beslenme: Beslenmenize balık, meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllar ekleyin. Kırmızı et, şeker ve işlenmiş gıdaları olabildiğince azaltın.
• Duruşunuzu koruyun:Çalışırken oturma ve ayakta durma pozisyonlarınızı değiştirmeye çalışın. En çok ağrı hissettiğiniz günlerde vücudunuzu dinleyin ve işe ara verin.
• Sigara içmekten kaçının: Sigara içmek AS semptomlarını ve eklem hasarını kötüleştirebilir ve ayrıca tedavilerin başarısını da azaltabilir.
• Yeterince uyuyun: Uykusuzluk ağrıyı daha da kötüleştirebilir. İyi bir uyku için ilaçlarınızı zamanında alın, gün içinde egzersiz yapın, gece kahve/çay içmekten kaçının ve yatmadan önce telefon/TV izleme sürenizi azaltın.

Kendinize ve ilişkilerinize özen göstermenin önemi

Stres, AS semptomlarını şiddetlendiren önemli bir faktördür. Bu nedenle, stresi kontrol etmek çok önemlidir. Zihni sakinleştiren şeylerle meşgul olun. Örneğin, meditasyon yapabilir, müzik dinleyebilir, evcil hayvanınızla vakit geçirebilir veya kitap okuyabilirsiniz.

Bir diğer önemli şey de yalnızlığın üstesinden gelmektir. Güvendiğiniz ve sizi dinleyecek biriyle duygularınızdan bahsedin. Bu bir aile üyesi veya arkadaş olabilir. Gerekirse, danışmanlık hizmeti alın. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), depresyon ve kaygı için çok etkili bir tedavi yöntemidir. Bir danışmanla konuşmak, düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın birbirini nasıl etkilediğini anlamanıza ve hayatla başa çıkmak için ihtiyacınız olan gücü geliştirmenize yardımcı olabilir.