Sinüzit nedeniyle baş ağrınız mı var? Bu basit sinüs masajını deneyin!

Sık sık burun tıkanıklığı, baş ağrısı ve yüzünüzde basınç hissi yaşıyor musunuz? Bazen sabah uyandığınızda gözleriniz ve alnınız ağrıyor. Bu birçok insan için çok can sıkıcı bir problem. Bunun nedeni sinüslerinizdeki tıkanıklık olabilir. Bu yüzden bugün evde yapabileceğiniz ve rahatlama sağlayabilecek basit bir yöntemden bahsedeceğiz: Sinüs masajı.

Sinüs masajı tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, sinüs masajı, parmaklarınızı kullanarak yüzünüzün belirli bölgelerine hafifçe bastırma işlemidir. Küçük dairesel hareketler yapmayı veya alnınızı sıkıp sıkmayı içerir. Bu masajın temel amacı, sinüs boşluklarınızda biriken mukusun temizlenmesine yardımcı olmaktır. Bu, baş ağrısını , ağrıyı ve basıncı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Sinüs masajının faydaları nelerdir?

Bunu anlamak için öncelikle sinüslerin ne olduğuna bakalım. Sinüsler, yüzümüzün içinde, kafatası kemikleri arasında bulunan dört oyuktur. Bu oyuklar birbirine çok ince kanallarla bağlıdır. Normalde, hava ve sıvılar (mukus gibi) burun ve boğaz arasında bu kanallar aracılığıyla hareket eder. Ancak, bu oyukların içindeki zarlarda herhangi bir şişme veya iltihaplanma varsa, bu ince kanallar tıkanır. O zaman hava ve mukusun düzgün bir şekilde hareket etmesi için yer kalmaz. İşte o zaman sorunlar ortaya çıkar. Sinüs masajı bu sorunlardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Bu masajın yardımcı olabileceği durumlar için aşağıdaki tabloya bakın.

Farklı sinüs boşluklarına doğru masaj yöntemleri

Masaj yapacağınız bölge, ağrı ve gerginliği hissettiğiniz yere göre değişir. Şimdi bunu tam olarak nasıl yapacağımıza bakalım.

Alın Sinüs Masajı Nasıl Yapılır?

Bu sinüs boşlukları alnınızda, kaşlarınızın üzerinde bulunur. Alnınızda ağırlık veya ağrı hissediyorsanız bu masaj çok faydalıdır. 1. Adım 1: İşaret parmaklarınızı burnunuzun iki yanına yerleştirin. 2. Adım 2: Parmaklarınızı yavaşça burnunuzun üzerinde yukarı doğru hareket ettirin. Burun kemiğinin kıvrılmaya başladığı noktaya ulaştığınızda durun. 3. Adım 3: Şimdi yaklaşık bir saniye boyunca çok hafifçe bastırın ve sonra bırakın. Bunu yaklaşık 5-10 kez yapın. Veya, aynı yerde parmak uçlarınızla yaklaşık 5-10 saniye boyunca küçük daireler çizin. Bu masaj doğru yapılırsa, kaşlarınızın arasında hafif bir sıcaklık veya gıdıklanma hissi hissedebilirsiniz. Bu, sıkışmış mukusun aşağı doğru hareket etmeye başladığı anlamına gelir.

Göz ve burun arkasındaki sinüslerin masajı nasıl yapılır (Sfenoid ve Etmoid Sinüs Masajı)

Bu sinüs boşlukları biraz iç kısımda yer alır. Etmoid sinüsler burun köprüsünün arkasında, gözler arasında bulunur. Sfenoid sinüsler ise daha da geride, kafatasının içinde yer alır. Bunlar tıkandığında, gözlerin içinden ve başın içinden gelen derin bir ağrı hissedebilirsiniz. 1. Adım: Başparmaklarınızı veya işaret parmaklarınızı kaşlarınızın altına, burun köprüsünün her iki tarafına yerleştirin. 2. Adım:Hafifçe bastırın ve parmaklarınızla yaklaşık bir iki dakika boyunca küçük daireler çizin. 3. Adım: Şimdi biraz daha büyük daireler çizmeye başlayın. Yani, parmaklarınızı kulağın arkasından yana doğru ve tekrar burun köprüsüne doğru hareket ettirin. Bu hareket her iki sinüs boşluğunu da iyi bir şekilde kapsayacaktır.

Maksiller sinüs masajı nasıl yapılır?

Bunlar sinüs boşluklarının en büyükleridir. Elmacık kemiklerinizin altında, gözlerinizin altında bulunurlar. Bunlar tıkandığında, yanaklarınızda, üst dişlerinizde ve çenenizde ağrı hissedebilirsiniz. Bunun iki yolu vardır.

• Yöntem 1:

1. İşaret parmaklarınızı burun delikleriniz ve elmacık kemiklerinizin birleştiği yere yerleştirin. 2. Çok hafifçe bastırın ve bırakın. Veya küçük daireler çizin. 3. Bunu yaklaşık 10 saniye veya rahatlama hissedene kadar yapın.

• Yöntem 2:

1. Daha önce olduğu gibi, parmaklarınızı burun deliklerinizin ve yanaklarınızın birleştiği yere yerleştirin. 2. Şimdi parmaklarınızla saat yönünün tersine bir daire çizin. Yani, parmaklarınızı elmacık kemiklerinin altından kulakların yanlarına, kaşların üstüne ve burnun yanlarına doğru hareket ettirin. 3. Ardından aynı şekilde saat yönünde bir daire çizin. 4. Bu şekilde yaklaşık 5 daire çizmiş olmalısınız. Ama kendinizi daha iyi hissediyorsanız, biraz daha uzun süre yapabilirsiniz.

Kulak tıkanıklığı için masaj var mı?

Evet. Bazen sinüs enfeksiyonunuz olduğunda her iki kulağınız da tıkalı gibi hissedersiniz, değil mi? Bunun nedeni, kulaklarımızı boğazımıza bağlayan ince bir tüp olan östaki tüpünün mukusla tıkanmasıdır. Bu, kulak içindeki basıncı artırır ve kulağın tıkanmasına neden olur. Sıkışan sıvının boşalmasına yardımcı olmak için bu östaki tüpüne masaj yapabilirsiniz. 1. Adım: İşaret parmağınızla kulak memenizin arkasındaki kemiğe dokunun. 2. Adım: Parmağınızı yavaşça aşağı doğru hareket ettirin. Kulak memeniz ile kulak zarı arasında küçük bir boşluk hissedeceksiniz. 3. Adım: Şimdi biraz baskı uygulayın ve parmağınızı boynunuz boyunca, köprücük kemiğinize kadar aşağı doğru hareket ettirin. 4. Adım: Bunu her iki tarafta üç kez yapın. Bu masajı günde yaklaşık üç kez yapabilirsiniz.

Sinüs enfeksiyonları için ne zaman doktora görünmelisiniz?

Sinüs enfeksiyonlarının çoğu birkaç gün içinde kendiliğinden geçer, ancak bazı durumlarda mutlaka tıbbi yardım almanız gerekir. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, mutlaka bir doktora görünmelisiniz:

• Şiddetli baş ağrınız veya yüz ağrınız varsa.
• Belirtiler 10 günden fazla sürerse ve herhangi bir iyileşme olmazsa.
• Eğer ateşiniz üç ya da dört günden fazla sürüyorsa.
• Belirtiler biraz hafiflese bile, daha sonra eskisinden daha şiddetli bir şekilde geri dönebilirler .
• Sık sık sinüs enfeksiyonu geçiriyorsanız.

Bu gibi durumlarda antibiyotik gibi ilaçlar kullanmanız gerekebilir. Bu, doktorunuz tarafından belirlenecektir. Sinüs Masajı, Sinüs Tıkanıklığı, Burun Tıkanıklığı, Sinüs Baş Ağrısı, Sinüzit