Ankilozan spondilit rahatsızlığınız mı var? Bu destek tam size göre.

Bazen sırtınızda çok fazla ağrı veya rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak dışarıdan bakan biri için bu görünür olmayabilir. Birisi size "Sende bir sorun yok, iyisin" dediğinde üzülüyor musunuz? Ankilozan Spondilit (kısaca AS) de tıpkı böyle bir hastalıktır. Dışarıdan görünmeyen, ancak ömür boyu sizi etkileyen bir hastalıktır. Bu nedenle, bu hastalıkla fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmak istiyorsak, farklı destek ve tavsiye türlerinin farkında olmamız çok önemlidir.

Basitçe anlatmak gerekirse, ankilozan spondilit (AS) nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, AS bir tür artrittir. Esas olarak omurgamızı etkiler. Zamanla, omurgadaki omurlar birbirine kaynaşır ve omurganın esnekliğini azaltır. Bu da sırt ağrısı ve sertlik gibi belirtilere neden olur. Ömür boyu süren bir durumdur.

Bazen radyografik olmayan aksiyal spondiloartrit (nr-axSpA) adı verilen başka bir durum da vardır. Bu durumda belirtiler mevcuttur ancak eklemlerdeki hasar röntgen gibi testlerde açıkça görülemez. Bu nedenle, durumunuzu başkalarına açıklamak daha da zor olabilir.

Vücudunuza nazik ve yavaş davranın.

AS hastalığınız olduğunu öğrendiğinizden beri epey zaman geçmiş olsa da, dış görünüşünüz hala aynı olabilir. Ancak vücudunuzun şu anda çok nazik ve özenli bir bakıma ihtiyacı var.

Bu konuda yardımcı olabilecek çeşitli tedaviler mevcuttur:

• Fizik tedavi: Bu alanda bilgili ve nazik tedavi uygulayan birini bulmak çok önemlidir.
• Nazik masajlar: Nazik masajlar vücut sertliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Sıcak suda beklemek: Sıcak bir küvette veya sıcak suda beklemek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Akupunktur: Bazı kişiler bu tedavi yönteminden de fayda görmektedir.

Tedavi için en uygun zamanı seçin.

Fizik tedavi gibi uygulamalardan en iyi sonucu almak için, eklemlerinizdeki ağrı ve iltihaplanmanın en düşük seviyede olduğu zamanlarda tedaviye başlamalısınız.Hastalık ilerlemiş ve ağrı şiddetli olduğunda, bu tür tedavilerden fazla fayda görmek zordur.

Ortopedik manuel fizyoterapi adı verilen özel bir fizyoterapi türü vardır. Terapist, normal egzersizler yapmak yerine, AS nedeniyle gerginleşmiş olabilecek göğüs kafesi ve ilgili torakal omurga gibi bölgeleri nazikçe hareket ettirir. Bu tedavi türünün sizin için uygun olup olmadığını doktorunuzla görüşün.

Beslenmeye de dikkat edelim.

İyi bir beslenme düzeni AS hastalığını tedavi edemez. Ancak semptomlarınızı yönetmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Nitelikli bir beslenme uzmanından tavsiye almak önemlidir.

Kayıtlı Diyetisyen (RD), özel eğitim ve sertifikaya sahip bir profesyoneldir. İhtiyaçlarınıza göre uyarlanmış kişiselleştirilmiş bir diyet planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler. Ayrıca semptomlarınızı tetikleyen yiyecekleri belirlemenize de yardımcı olabilirler. Belirli yiyecekleri belirli bir süre için kesmeyi içeren eliminasyon diyetleri gibi yöntemleri ve vücudunuzun yediklerinize nasıl tepki verdiğini takip etmek için bir beslenme günlüğü tutmayı öğretebilirler.

Bedeninizi dinleyin: sınırlarınızı tanıyın

AS ile yaşamak, vücudunuzu dinlemek ve sınırlarını anlamak anlamına gelir.

Şöyle düşünün: Bir egzersiz yaparken, "Bunu yapabilirim" diye düşünüyorsunuz. Ama bir süre sonra, işi abarttığınızı fark ediyorsunuz. Daha açık olmak gerekirse, "İyi gidiyor gibi görünseniz bile, birdenbire zorlaşabilir."

Bu durum başkalarının anlaması zor olabilir. Şöyle düşünebilirler: "Çantaları içeri taşıdın ya da iki kilometre yürüdün, şimdi evi paspaslayamayacağını nasıl söyleyebilirsin?"

Hareket etmeyi bırakmayın!

AS (Ankilozan Spondilit) ve hareket söz konusu olduğunda en iyi söz şudur: "Kullanmazsan, kaybolur."

Doktorlar, "Mümkün olduğunca aktif kalın," diye tavsiye ediyor. "Sırtınızı kullanmazsanız, boynunuzu hareket ettirmezseniz, bu hareket kabiliyetini zamanla kaybedersiniz."

Ancak burada çok hassas bir denge kurulması gerekiyor. Bu da ne zaman aktif olunması, ne zaman dinlenmesi gerektiğini anlamayı gerektiriyor.

• Kendinizi iyi hissettiren ve şifa veren egzersizler ve aktiviteler yapın.
• Ancak, bir şey yaparken ağrı hissederseniz, hemen durun . Ağrı daha sonra tekrar ortaya çıkarsa, o aktivitenin sizin için uygun olmadığını anlayın.

Ailenizin eğlenceli bir geziye çıkmaya hazırlandığını hayal edin. "Bu hastalığın hayatımı mahvetmesine izin veremem" diye düşünebilirsiniz. Haklısınız. Ancak bazen, vücudunuzu çok zorlayan yorucu aktivitelerden kaçınmak akıllıca olur. Bu bir yenilgi değil, vücudunuza sevgi ve özen göstermektir.

Sizi anlayan insanlarla çevrenizi kuşatın.

AS gibi görünmez bir hastalığınız olduğunda, yalnız olmadığınızı hissetmek önemlidir. Sizi anlayan ve benzer deneyimlere sahip insanlarla konuşmak, zihinsel güç için harika bir kaynaktır.

Sri Lanka'da bu konuda özel destek grupları bulmak biraz zor olabilir. Ancak doktorunuza veya fizyoterapistinize danışabilirsiniz. Ayrıca benzer rahatsızlıkları olan kişilerin bir araya geldiği sosyal medya veya internet gruplarını da araştırabilirsiniz. Onlar aracılığıyla deneyimlerinizi paylaşmak sizin için büyük bir güç kaynağı olacaktır.