Ülkemizde Ayurveda'yı bilmeyen neredeyse kimse yoktur. Bazıları buna 'Sinhala tıbbı' da der. Ancak bu, bundan çok daha derin, Hindistan kökenli, 5000 yıldan daha eski ve tüm vücudu tedavi eden bir tıp sistemidir. Sanskritçe Ayurveda kelimesi "yaşam bilimi" veya "yaşam bilgisi" anlamına gelir. Bu nedenle bugün, Ayurveda'nın gerçekte ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve modern tıp ile karşılaştırıldığında doğru veya yanlış olan yönlerini konuşalım.
Ayurveda ve canlılığınız
Ayurveda'nın temel inancı, sağlık ve esenliğin zihin, beden, ruh ve yaşadığınız çevre arasındaki hassas dengeye bağlı olduğudur. Bu sistemin ana amacı, hastalıkla mücadele etmekten ziyade sağlığı iyileştirmek ve hastalıkları önlemektir. Bununla birlikte, belirli sağlık sorunlarını da tedavi eder.
Ayurveda'ya göre, bu evrendeki her şey, canlı ve cansız, birbirine bağlıdır. Zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz bu evrenle uyum içindeyse, yani dengedeyse, sağlığınız iyi olur. Bu denge bozulduğunda hastalanırsınız. Bu dengeyi bozabilecek şeyler arasında genetik kusurlar, kazalar, iklim değişikliği, yaşlanma ve duygularınız yer alır.
Ayurveda uygulayıcıları, her insanın evrendeki beş temel elementten oluştuğuna inanır: uzay, hava, ateş, su ve toprak.
Bunlar insan vücudunda birleşerek Dosha adı verilen üç hayati enerjiyi oluşturur. Bunlar vücudunuzun işleyişini kontrol eder. Üçü şunlardır:
1. Vata dosha: Uzay ve havanın birleşimiyle oluşur.
2. Pitta dosha : Ateş ve su birleşerek oluşur.
3. Kapha dosha: Su ve toprağın birleşmesiyle oluşur.
Herkes bu üç doshanın eşsiz bir karışımını miras alır. Ancak genellikle biri diğerlerinden daha güçlüdür. Ayurveda, hastalıklara yatkınlığınızın ve geliştirdiğiniz hastalık türlerinin doshalarınızın dengesiyle ilgili olduğuna inanır.
Üç Dosha'yı basit terimlerle öğrenelim.
Ana zayıf noktanızın ne olduğunu anladığınızda, onu dengelemek için ne yapmanız gerektiğini de anlayabilirsiniz. Şimdi bu zayıf noktaların her birine bakalım.
| Dosha | Özellikler ve kontroller | Dengesiz olduğunuzda başınıza gelebilecek şeyler |
|---|---|---|
| Vata (Hava + Uzay) | Bu, en güçlü doshadır. Hücre bölünmesi, zihin, solunum, kan dolaşımı ve kalp fonksiyonu gibi temel şeyleri kontrol eder. Bu kişiler zeki, yaratıcı, aktif ve değişken ruh hallerine sahiptir. Fiziksel olarak zayıftırlar, kolayca kilo verirler ve her zaman üşürler. | Çabuk sinirlenir, endişelenir, korkar, unutkanlaşırsınız vb. Astım, kalp hastalığı, cilt problemleri ve romatoid artrit gibi rahatsızlıklara daha yatkın olabilirsiniz. |
| Pitta (Ateş + Su) | Sindirim, metabolizma ve iştahla ilgili hormonları kontrol ederler. Bu kişiler hedef odaklı, rekabetçi, kendine güvenen ve doğal liderlik özelliklerine sahip kişilerdir. Fiziksel olarak orta boylu, kaslı bir vücuda sahiptirler ve her zaman sıcakkanlıdırlar. | Çabuk sinirlenirler, inatçıdırlar ve huysuzdurlar . Crohn hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, hazımsızlık ve ateş gibi rahatsızlıklara daha yatkın olabilirler. |
| Kapha (Su + Toprak) | Kas gelişimini, vücut gücünü, kiloyu ve bağışıklık sistemini kontrol ederler. Bu kişiler sakin, sabırlı, sevecen ve anlayışlıdırlar. Fiziksel olarak güçlüdürler, geniş bir vücut yapısına sahiptirler ve kolayca kilo alabilirler. | Çabuk yorulursunuz, uyuşuk, inatçı ve depresif olursunuz . Astım ve diğer solunum yolu hastalıkları, kanser, diyabet, yemek sonrası mide bulantısı ve obezite gibi rahatsızlıklara yakalanma olasılığınız daha yüksek olabilir. |
Ayurvedik tedaviler nelerdir?
Bir Ayurveda doktoru size özel bir tedavi planı oluşturacaktır. Fiziksel ve zihinsel durumunuzun yanı sıra birincil ve ikincil doshalarınızı da dikkate alacaktır. Tedavinin temel amacı zihninizi ve bedeninizi dengeye geri getirmektir. Bunu başarmak için kullanılan çeşitli yöntemler vardır:
- Bitkisel tıp: Meyan kökü, zencefil ve zerdeçal gibi bitkiler, doshanıza uygun çeşitli kombinasyonlarda kullanılır.
- Yoga: Beden ve zihni birleştiren bir egzersiz biçimi.
- Meditasyon: Zihni sakinleştirmeye ve dengelemeye yardımcı olur .
- Arındırma programları: Bunlar ayrıca "Panchakarma" olarak da bilinir. Sindirilmemiş yiyecek artıklarını ve toksinleri vücuttan atmak için kan temizleme, masaj, şifalı yağlar ve müshiller kullanılır.
- Danışmanlık: Rahatsızlığınızı, hayatınızı nasıl etkilediğini ve dengeyi sağlamak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı anlamanıza yardımcı olur.
Bunlara ek olarak, Ayurveda'da yağ masajı, pranayama veya nefes egzersizleri ve mantra okuma da kullanılır.
Ayurveda'nın gerçek faydaları nelerdir?
Ayurveda, Batı tıbbı kadar klinik araştırmaya tabi tutulmamış olsa da, uygulamalarının birçoğunun sağlık ve refahı iyileştirdiği gösterilmiştir.
- Romatoid artrit gibi rahatsızlıklarınız varsa, Ayurvedik tedavi semptomlarınızı iyileştirebilir.
- Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Özellikle kırmızı et olmak üzere daha az et ve daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl tüketimini vurgulayan Ayurveda diyeti, kalp hastalığı riskini azaltabilir .
- Yoga egzersizleri kronik ağrıları ve kaygıyı azaltabilir , kan dolaşımını ve sindirimi iyileştirebilir.
- Meditasyon stresi kontrol etmeye , odaklanmayı artırmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
- Urad dal gibi besinlerin kötü kolesterolü (LDL) düşürdüğü ve iyi kolesterolü (HDL) artırdığı tespit edilmiştir.
Ancak, bunun da farkında olduğunuzdan emin olun.
Bu, makalenin en önemli kısmı. Ayurveda ürünleri, Batı tıbbı ürünleri gibi devlet onaylı veya titizlikle test edilmiş ürünler değildir.
Nitekim, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) , Ayurvedik ilaçların yaklaşık beşte birinin kurşun, cıva ve arsenik gibi zehirli ağır metaller içerebileceği konusunda uyarıda bulunmuştur.
Bu durum, özellikle küçük çocuklar için çok tehlikeli, hatta yaşamı tehdit eden bir durumdur. Bu nedenle, herhangi bir nedenle doktorunuza danışmadan bilinmeyen kaynaklardan elde edilen Ayurvedik ilaçları kullanmayın.
Ayurvedik bir üründen zehirlendiğinizden şüpheleniyorsanız, derhal Colombo Ulusal Hastanesi'ndeki Ulusal Zehir Danışma Merkezi'ni arayın veya en yakın hastanenin Acil Tedavi Ünitesi'ne (ATU) gidin.
Ayurvedik bir tedavi veya başka herhangi bir alternatif tıp yöntemini denemeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, bunun sizin için güvenli olup olmadığı ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceği konusunda size tavsiyede bulunabilir.
Ayurvedik yaşam tarzına nasıl alışılır?
Eğer hemen bir Ayurveda doktoruna gitmek istemiyorsanız, zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı dengelemek için evde yapabileceğiniz bazı basit şeyler var.
Uyku ve zihinsel sağlık için
- Her gün aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığı edinin.
- Mümkünse, her gün meditasyon yapmak için zaman ayırın.
- Derin nefes egzersizleri yapın.
Egzersiz yapmak
- Yoga dersine katılın. Ya da çevrimiçi derslere katılın.
- Gün boyunca aktivitenizi artırın. Vücudunuzu dinleyin. Bazı günler tempolu bir yürüyüşe, başka bir gün ise tempolu bir koşuya ihtiyacınız olabilir.
Diyet
- İşlenmiş gıdalar yerine taze, ev yapımı yemekler tüketin.
- Yemek yerken, yemeğinizin tadını sakin ve mutlu bir şekilde çıkarın.
- Günün en büyük öğününü öğlen yiyin. Bu, iyi bir gece uykusu çekmenize de yardımcı olabilir.
- Meyveler, sebzeler, pirinç, kuruyemişler ve tatlandırıcı olarak bal gibi tüm doshaları dengeleyen yiyeceklere odaklanın.
şifalı bitkiler
Ayurveda'da kullanılan birçok bitkiyi yemek yaparken kullanabilirsiniz.
- Ashwagandha: Stresi azaltır ve uykuya yardımcı olur.
- Zerdeçal: İltihabı azaltır.
- Zencefil: Bulantıyı azaltır.
- Zencefil: Sindirime yardımcı olur.
- Nane: Balgamı azaltmaya yardımcı olur.
Önemli: Bu takviyeleri almadan önce, sizin için güvenli olduklarından ve kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmeyeceklerinden emin olmak için mutlaka doktorunuza danışın.
Özetle
- Ayurveda, beden, zihin ve ruh dengesine odaklanan eski ve bütüncül bir tıp sistemidir.
- Ana doshanızı (hava, safra ve kapha) anlamak, yaşam tarzınızı ayarlamak için iyi bir rehber olabilir.
- Yoga, meditasyon ve sağlıklı beslenme gibi birçok Ayurveda uygulaması sağlığınız için çok faydalıdır.
- Çok önemli: Güvenilir olmayan kaynaklardan ilaç almaktan kaçının, çünkü bazı Ayurvedik ürünler vücut için zararlı olan ağır metaller içerebilir.
- Herhangi bir Ayurvedik veya alternatif tedaviye başlamadan önce, bunun sizin için uygun ve güvenli olup olmadığını öğrenmek için mutlaka doktorunuzla konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin