Siz de doğumdan sonra stres mi yaşıyorsunuz? Gelin 'Doğum Travması' hakkında konuşalım.

Doğum, bir annenin hayatındaki çok özel ve hayat değiştirici bir olay, değil mi? Hepimiz bebeğimizle birlikte mutlu ve sağlıklı bir şekilde eve dönmeyi umuyoruz. Ancak bazen, doğumdan önce, doğum sırasında veya doğumdan sonra yaşananlar çok fazla acıya ve travmaya neden olabilir. Buna 'Doğum Travması' diyoruz.

'Doğum travması' tam olarak nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, 'Doğum Travması', doğum sırasında yaşanan her türlü fiziksel veya zihinsel acı veya şoktur. Amerika Birleşik Devletleri gibi ülkelerdeki istatistikler, her üç anneden birinin bu tür travmatik bir deneyimle karşı karşıya kaldığını göstermektedir.

Düşünün, bu herkes için farklıdır. Örneğin, doğum sırasında hayati tehlike arz eden bir acil durum yaşanmışsa veya doğum beklenenden uzun sürmüş ya da çok zor geçmişse, bu gibi durumlar 'doğum travmasına' yol açabilir.

Bu gibi travmatik bir deneyim, hayatınızı aylarca, hatta yıllarca etkileyebilir. Sadece doğum yapan anneyi etkilemekle kalmaz, eşinizi, size yardımcı olan sağlık personelini veya doğuma tanık olan herkesi de etkileyebilir. Ayrıca doğum sonrası travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve doğum sonrası depresyona da yol açabilir.

Bu neden oluyor? 'Doğum Travması'nın nedenleri nelerdir?

Doğumun travmatik olmasının birçok nedeni vardır. Bu travma fiziksel veya psikolojik olabilir. Bazı nedenler sizi, bazıları bebeğinizi etkileyebilir veya her ikisini de etkileyebilecek durumlar olabilir. Bazı travmalar hamilelik sırasında, bazıları ise doğumdan sonra meydana gelebilir.

Fiziksel nedenler

Bunlar genellikle doğum sırasında meydana gelen bir yaralanmayla veya görebildiğimiz ya da dokunabildiğimiz bir şeyle ilgilidir.

• Doğum yaralanmaları: Bunlar sık ​​olmaz, ancak olabilir. Bebeğiniz doğum kanalında sıkışıp yaralanabilir. Ya da rahminiz yırtılabilir ve acil ameliyat olmanız gerekebilir.
• Doğum komplikasyonları: Örneğin, acil sezaryen yapılması veya bebeğin çıkarılması için forseps veya vakum kullanılması gerekebilir. Ayrıca, aşırı kanama (doğum sonrası kanama) veya büyük bir vajinal yırtık fiziksel travmaya neden olabilir.
• Hayati tehlike arz eden acil durumlar:Doğum bazen hayal bile edilemeyecek bir deneyimdir. Nadir de olsa, yaşamı tehdit eden ve hatta ölümcül olaylar meydana gelebilir. Bu tür olaylar, ilgili herkes için travmatiktir.

Psikolojik nedenler

Bunlar psikolojiktir, yani deneyim sonucu hissettiğiniz şeylerdir.

• Bebeğinizin tıbbi bakıma ihtiyacı olabilir: Bebeğiniz tıbbi bir rahatsızlıkla doğarsa, çocuk doktoru bebeği doğumdan hemen sonra Yenidoğan Yoğun Bakım Ünitesine (NICU) götürebilir. Birçok anne saatlerce bebeğini göremez veya dokunamaz. "Bebeğim iyi olacak mı?" büyük bir endişe ve kaygı kaynağıdır.
• Destek görmeme hissi: Doğum sırasında, gerek sağlık ekibinden gerekse sevdiklerinizden ihtiyacınız olan desteği ve bakımı alamadığınızı hissedebilirsiniz . Acı çekerken kimsenin sizi dinlemediğini veya anlamadığını hissetmenin nasıl bir şey olacağını bir düşünün?
• Kontrolünüzün olmadığını hissetmek: Umutlarınız ve istekleriniz ne olursa olsun, her şey kontrolünüz dışında gibi gelebilir. Doğumun öngörülemez doğası zor olabilir çünkü nasıl veya ne zaman gerçekleşeceği üzerinde hiçbir kontrolünüz yoktur.
• Beklediğiniz deneyimi yaşamamak: Muhtemelen doğumun güzel, huzurlu ve rahatlatıcı bir deneyim olacağını hayal etmiştiniz. Ama tamamen farklı bir şey olursa, bu üzüntü ve şok kaynağı olabilir. "Hayal ettiğim gibi olmadı" diye düşünmek üzücü, değil mi?

'Doğum Travması' yaşama olasılığı kimlerde daha yüksektir? (Risk Faktörleri)

'Doğum travması' yaşama riskini artıran bazı faktörler vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Daha önceki bir doğum veya hamilelik sırasında doğum travması yaşadıysanız.
• Önceki bebek ölmüşse, ölü doğmuşsa veya düşük olmuşsa.
• Cinsel saldırı veya istismar öyküsü varsa.
• Eğer halihazırda depresyon , anksiyete veya travma sonrası stres bozukluğu gibi ruh sağlığı sorunlarından muzdaripseniz.

Doğum travması geçirdiğinizi nasıl anlarsınız? (Belirtiler ve Semptomlar)

Eğer siz veya yakınlarınızdan biri yakın zamanda doğum yaptıysa, 'doğum travması'na işaret edebilecek bazı belirtilere dikkat edin. Doğuma tanık olan kişiler (eşiniz ve doktorlar gibi) de aynı belirtileri gösterebilir.

'Doğum Travması'nın bazı belirtileri şunlardır:

• Doğumla ilgili kötü rüyalar görüyorsunuz veya doğumla ilgili sık sık rahatsız edici düşünceleriniz oluyor. Bu anıyı tekrar tekrar düşündüğünüzde,Panik ataklar yaşayabilirsiniz veya dayanılmaz bir üzüntü ya da öfke hissedebilirsiniz.
• Doğumu hatırlatan her şeyden kaçınırlar. Bu, hastane koridorlarından uzak durmak, hamile kadınları görmek istememek vb. anlamına gelir. Bazı insanlar kendi bebeklerinden bile kaçınabilirler.
• Sürekli endişeli, kaygılı ve korkulusunuz, "Bebeğime ne olacak?" diye merak ediyorsunuz. Bebeğiniz doğum sırasında bir yaralanma geçirdiyse veya yenidoğan yoğun bakım ünitesinde kalmak zorunda kaldıysa bu durum sıkça yaşanabilir. Sürekli olarak "Bebeğim tekrar hastalanacak mı, tekrar özel tıbbi bakıma ihtiyaç duyacak mı?" diye endişelenebilirsiniz.
• Kendinizi çok kötü hissedersiniz ve "Ben bir başarısızım, tüm bunların sorumlusu benim" diye düşünürsünüz. Doğum sonrası depresyonu yaşayan birçok kişide ayrıca 'doğum travması' da vardır.
• Bu durumdan kurtulmak için alkol tüketmek, sigara içmek, uyuşturucu kullanmak veya çok fazla para harcamak gibi yanlış davranışlara başvurabiliriz .

Bu durum devam ederse ne olacak? (Uzun vadeli etkiler)

Doğum travmasının tedavi edilmemesi yıllarca sizi etkileyebilir. Ayrıca ailenizi ve arkadaşlarınızı da etkileyebilir.

Anne üzerindeki olası etkiler:

• Kronik ağrı: Doğum ve sinir hasarıyla ilişkili pelvik organ sarkması (pelvik organ prolapsusu) gibi durumlar için tedaviyi erteleyebilir veya kaçınabilirsiniz.
• Çocuğunuzdan kopma veya onunla bağ kurmada zorluk: Bu travma, çocuğunuzla bağ kurmanızı zorlaştırabilir. Hatta çocuğu suçlamaya bile kalkışabilirsiniz. Bu da daha fazla suçluluk ve utanç duygusuna yol açabilir. "İyi bir anne değil miyim?" diye düşünebilirsiniz . Ama unutmayın, bu sizin suçunuz değil, travmanın bir sonucu.
• Depresyon veya intihar düşünceleri: Kendinize, bebeğinize veya başka birine zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen hemen 988'i arayın veya mesaj atın ya da güvendiğiniz biriyle konuşun.

Bebek üzerindeki olası etkiler:

Doğum travması bebeğinizi de etkileyebilir. Gelişimsel gecikmelere neden olabilir veya kaygı gibi ruh sağlığı sorunları riskini artırabilir.

Bazı araştırmalar travmanın genler yoluyla bile aktarılabileceğini göstermiştir. Bu, travmanın DNA'nızda olduğu anlamına gelir.Bu durum, davranışlarınız üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca, araştırmalar, bakım verenlerin travma yaşadığı bir evde büyüyen bir çocuğun da travmatik tepkiler geliştirebileceğini göstermektedir. Örneğin, hastanelerden ve doktorlardan korkuyorsanız, çocuğunuz hasta olduğunda size söylemekten korkabilir.

Doğum travma sonrası stres bozukluğuna neden olabilir mi?

Evet, kesinlikle olabilir. Doğum , travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) neden olabilir. Çalışmalar farklılık gösterse de, yaklaşık her on kişiden biri doğumdan sonra TSSB geliştiriyor.

Doğum travması yaşadıysanız ne yapmalısınız? Nasıl yardım alabilirsiniz?

Doğum travmasının belirtilerini tanımak zor olabilir. Bir çözüm bulmak ve yardım istemek ise daha da zor olabilir. Eğer sık ​​sık "Doğum travması geçirdim mi?" diye düşünüyorsanız, muhtemelen geçiriyorsunuzdur. Kendinizi dinleyin. Yaşadığınız deneyimden veya hayatınızı nasıl etkilediğinden utanmayın veya suçluluk duymayın. Duygularınızı ve belirtilerinizi saklamak, yaşadığınız süreci yalnızca uzatacak ve kötüleştirecektir.

Doğum travması yaşıyorsanız, ilk ve en iyi adım bir doktora görünmektir. Duygularınızı ve deneyimlerinizi onlarla paylaşın. Ne tür ağrılar çektiğinizi ve bunun sizi nasıl etkilediğini anlatın. Sizi doğum travması veya TSSB konusunda uzmanlaşmış bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.

Tedaviler nelerdir?

Doğum travmasından kurtulma süreci herkes için farklıdır. Bu, doğum sırasında neler yaşandığına ve travmanın şiddetine bağlıdır. Doğum travmasıyla başa çıkmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

• Doktorunuzla konuşun: Doktorunuz size danışmanlık , ilaç tedavisi veya diğer tedavileri önerebilir. Ayrıca travmatik olay sırasında neler olduğunu ve neden olduğunu anlamanıza yardımcı olabilirler. Nasıl hissettiğiniz hakkında onlarla konuşun, böylece size uygun tedaviyi bulmalarına yardımcı olabilirler.
• Hikayenizi paylaşın: Anlatması zor görünse de, hikayenizi paylaşmak doğum travmasının üstesinden gelmenin iyi bir ilk adımıdır. Konuşmakta zorlanıyorsanız, yazmayı veya video kaydetmeyi deneyin. Hikayenizi paylaşmayı, olumsuz duygularınızı ve düşüncelerinizi dışa vurmanın bir yolu olarak düşünün.
• Kendinize iyi bakın: Sağlığınızı ve rahatlamanızı önceliklendirin. Sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırın. Zihninizi sakinleştirmenin ve rahatlamanın yeni yollarını bulun. YogaYürüyüş, meditasyon gibi şeyler çok faydalı olabilir.
• Bir destek grubuna katılın: Sizinle aynı şeyleri yaşayan diğer annelerin bulunduğu yerel veya çevrimiçi bir destek grubu bulun. Doğum travması yaşamış diğer kişilerin sizi dinlemesi ve anlaması büyük bir güç kaynağı olabilir.

Bu durumdan kurtulmak ne kadar zaman alacak?

Herkes için farklıdır. Doğum travması birkaç ay sürebilir veya on yıllarca devam edebilir. Bu, yardım arayıp aramadığınıza ve travmatik olayın ne olduğuna bağlıdır.

İyileşme herkes için aynı şekilde veya aynı yoldan gerçekleşmez. Ve her zaman düz bir çizgide ilerlemez. İyileşme yolculuğunuz, tanıdığınız diğerlerinden daha zor veya daha yavaş olsa bile, kendinizi kötü hissetmeyin.

Doğum travması geçirdiyseniz kendinize nasıl bakarsınız?

Duygularınızı kabul etmek ve yardım aramak, kendinize iyi bakmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerdir. Travma gerçektir ve duygularınız geçerlidir. İyileşmenize yardımcı olabilecek bir üreme psikoloğu veya travma sonrası stres bozukluğu uzmanına görünmeyi düşünün. Profesyonel yardım alsanız bile, travmatik bir doğumdan sonra iyileşmek zaman alır. Duygularınızla başa çıkarken kendinize karşı sabırlı olun.

Doktora görünmem gerekiyor mu? Ne zaman görüşmeliyim?

Eğer doğum travması günlük hayatınızı etkiliyorsa, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Doğumun bazı etkileri geçicidir, ancak bazıları kalıcıdır. Doğumun getirdiği duygusal stresi veya fiziksel ağrıyı çekmeye devam etmek zorunda değilsiniz. Daha iyi hissetmenize yardımcı olacak tedaviler mevcuttur. "Bir doktora görünmeli miyim?" diye düşünüyorsanız, muhtemelen görünmelisiniz. Ayrıca doğum sonrası kontrolünüzde de duygularınızdan bahsedebilirsiniz.

Bebeğinizin doğumuyla ilgili hayaller ve umutlar beslemek normaldir. Hızlı bir doğum, kolay bir doğum ve kollarınızda sağlıklı, mutlu bir yenidoğan tutmayı hayal edersiniz. Ancak bir bebeği dünyaya getirmek inanılmaz derecede tahmin edilemez olabilir. Ne kadar kontrol etmek isteseniz de, doğum sırasında olan şeyler genellikle sizin kontrolünüz dışındadır. Belki bebeğinizin hayati tehlike arz eden bir yaralanması vardır. Ya da bebeğinizle tanıştığınızda çok sevineceğinizi düşünmüştünüz, ama bunun yerine korkuyorsunuz.

Birçok insan, zayıf, başarısız görünmelerine veya endişelerinin önemsiz olmasına neden olacağını düşündüğü için duygularını görmezden gelir veya küçümser. Dünyada doğum öyküsünü anlatmayan tek kişi olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak bu, sandığınızdan daha yaygın bir durumdur.Doğum travması yok sayılamaz, ancak çaresiz de değilsiniz. Duygularınız hakkında doktorunuzla konuşabilir ve iyileşmenize yardımcı olacak bir tedavi önermesini isteyebilirsiniz.

Son bir özet:

Doğum hem bir zorluk hem de bir nimettir. Her deneyim güzel değildir. Doğumla ilgili herhangi bir rahatsızlık, şok veya ağrı hissediyorsanız, lütfen bunu saklamayın.

• Yalnız değilsiniz. Benzer deneyimler yaşayan birçok insan daha var.
• Duygularınız önemlidir. Onları küçümsemeyin.
• Yardım istemekten çekinmeyin. Bir doktorla, danışmanla, güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir.
• İyileşmek zaman alır, kendinize zaman tanıyın. Kendinize karşı nazik olun.

Unutmayın, güçlü bir anne asla sorunlarla karşılaşmayan biri değil, sorunlar ortaya çıktığında onlarla başa çıkmak için yardım arayan biridir. Bu yolculukta tüm sevgimiz ve desteğimiz sizinle!

Doğum travması, doğum, travma, travma sonrası stres bozukluğu, TSSB, doğum sonrası depresyon, kadın sağlığı, ruh sağlığı