Topuk ağrınız topuk kemiği stres kırığından mı kaynaklanıyor? Gelin bu konuyu konuşalım!

Sabah yataktan kalktığınızda topuğunuzda hissettiğiniz o keskin ağrıyı biliyor musunuz? Ya da kısa bir mesafe yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda topuğunuzda dayanılmaz bir ağrı mı yaşıyorsunuz? Bazen bunun sadece bir topuk ağrısı olduğunu düşünürüz. Ancak tüm topuk ağrıları basit değildir. Bugün, sizi çok rahatsız edebilecek, ancak doğru şekilde tedavi edilirse iyileştirilebilen topuk kemiğiyle ilgili bir sorundan, yani "(Kalkaneal Stres Kırığı)"ndan bahsedeceğiz.

Bu nedir (Kalkaneal Stres Kırığı)?

Basitçe söylemek gerekirse, "Kalkaneal Stres Kırığı", tıbbi olarak "kalkaneus" olarak adlandırdığımız topuğunuzdaki kemikte oluşan küçük bir çatlaktır. Ağır bir yük taşıdığınızda veya uzun süre aynı tür basınca maruz kaldığınızda, bu kemikte lifler gibi küçük çatlaklar oluşabileceğini hayal edin. Duvardaki küçük bir çizik gibidir. Bu, büyük bir kaza sonucu birdenbire olan bir şey değil, zamanla yavaş yavaş gelişen bir durumdur . Bu nedenle bazı insanlar ilk başta buna dikkat etmezler.

Topuk kemiği stres kırığı ile normal topuk kırığı arasındaki fark nedir?

Şimdi, "Yani bu normal bir bacak kırığı gibi mi?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Aslında küçük bir fark var. "Stres kırığı", daha önce de belirttiğim gibi , kemikteki küçük, zayıf bir çatlaktır . Bunlar genellikle sürekli stresten kaynaklanır.

Ancak bazen, düşme veya araba kazası gibi büyük bir kazada, topuk kemiği aniden çok kötü bir şekilde kırılabilir. Hatta bazen kemik parçalarının deriden dışarı çıktığı "(Açık Kırık)" gibi ciddi durumlara bile yol açabilir. Dolayısıyla, "(Kalkaneal Kırık)" genel kategorisi içinde "(Stres Kırığı)" adı verilen özel bir alt kategori vardır. Anladınız mı?

Bu (kalkaneal stres kırığı) en çok kimde görülme olasılığı vardır?

Bu "(Kalkaneal Stres Kırığı)"na yakalanma olasılığı en yüksek olan kimdir? Bakalım.

Genellikle 30 ile 50 yaş arası erkeklerde daha yaygındır. Ayrıca, tekrarlayan hareketler içeren sporlarla uğraşanlar daha yüksek risk altındadır. Örneğin şu sporları yapanları düşünün:

• Basketbol oynayan insanlar
• Dans eden insanlar (Dans)
• Uzun mesafe koşusu
• Futbolcular
• Atletizmle uğraşan insanlar (`Pist ve saha sporları`)

Bu durum, bu sporlarda topuğun sürekli ve tekrarlanan basınca maruz kalmasından kaynaklanır. Günde kilometrelerce koşan bir kişinin topuklarına ne kadar basınç uyguladığını bir düşünün.

Üstelik, bu riski artıran başka birçok sebep de var.

• Sağlıksız beslenme alışkanlıkları olanlar (yeme bozukluğu olanlar): Çünkü vücut ihtiyaç duyduğu besinleri, özellikle kalsiyumu alamayınca kemikler zayıflar.
• Aşırı tütün kullananlar veya alkol tüketenler için: Bu alışkanlıklar kemik sağlığı için de iyi değildir.
• Ağır fiziksel efor gerektiren işlerde çalışanlar için(Örneğin, inşaat gibi ağır işler yapan kişilerde) Bu durum ortaya çıkabilir.
• Egzersiz yoğunluğunu aniden artıranlar için: Aylarca egzersiz yapmadığınızı ve aniden günde saatlerce koşmaya başladığınızı düşünün, topuk kemiğiniz buna dayanamayabilir.

Topuk kemiği stres kırığı yaygın bir durum mudur?

"Kalkaneal Stres Kırığı" olarak adlandırılan bu durum aslında çok yaygın değildir . Vücudumuzdaki tüm kırıkların sadece yaklaşık %2'si ayakta meydana gelir. Bunların yaklaşık yarısı topuk kemiğini ("kalkaneus") etkiler. Bu da çok nadir görülen bir durum olarak kabul edilebileceği anlamına gelir. Ancak nadir olmasına rağmen, bu belirtilere sahipseniz, tedavi ettirmeniz çok önemlidir.

Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir?

Peki, bunu nasıl anlarız? Belirtileri nelerdir?

En belirgin belirti, topukta şiddetli ağrıdır . Bu ağrı, topuğunuz yere değecek şekilde yürümenizi zorlaştırabilir. Bu ağrı şu şekilde görünebilir:

• Ağrı sadece topuğun tek bir noktasında hissediliyor (tıpkı iğne batması gibi).
• Bacak gerildiğinde ağrı artar.
• Ayakta ne kadar çok zaman geçirirseniz, o kadar çok ağrı hissedersiniz . Ağrı, sabah saatlerinden ziyade akşam saatlerinde daha şiddetli olabilir.
• Koşmak veya zıplamak gibi aktiviteler yaparken ağrı dayanılmaz hale geliyor.

Başka bazı özellikler de var, bunlara da sahip olup olmadığınızı kontrol edin:

• Topuk morarmış gibi mavi olabilir.
• Topuk bölgesindeki deri kızarabilir ve biraz ısınabilir .
• Şişmiş olabilir.
• Dokunulduğunda veya bastırıldığında ağrılı olabilir (`Dokunulduğunda hassas veya sıcak`).

Böyle bir durumla karşılaşırsanız, "Muhtemelen sadece bir burkulmadır" diye düşünerek görmezden gelmeyin. Mutlaka bir doktora görünmek ve tavsiye almak en iyisidir.

Bu (kalkaneal stres kırığı) neden oluşur?

Bunun başlıca nedeni , topuk kemiğine sürekli baskı uygulanması ve kemiğin bu baskıdan iyileşmek için yeterince dinlenememesidir . Basitçe söylemek gerekirse, bu durum, vücudunuzun, özellikle topuk kemiğinin, yaptığınız aktiviteler sırasında iyileşmek için yeterli zamana sahip olmamasından kaynaklanır.

Düşünün ki, sürekli koşuyorsanız veya aniden egzersiz yoğunluğunuzu ve koşu mesafenizi artırırsanız, topuk kemiği yeni basınca dayanamaz. Yani kemik, "Aman Tanrım, biraz ara verin, bu basınca dayanamıyorum" diyemez ve bu yüzden küçük çatlaklar oluşur. Uzun süre çalıştıktan sonra bozulan bir makineye benziyor.

Doktorlar topuk kemiği stres kırığını nasıl teşhis eder?

Peki, bu tür topuk ağrısıyla doktora gittiğinizde, bunun gerçekten bir "kalkaneal stres kırığı" olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Öncelikle doktor size belirtileriniz hakkında sorular soracaktır. Ardından ayağınızı ve ayak bileğinizi dikkatlice muayene edecektir. Ayak parmaklarınızı oynatmanızı isteyebilir, ayak tabanınızda his olup olmadığını kontrol edebilir ve ağrının tam yerini belirlemeye çalışabilir.

Bundan sonra, muhtemelen aşağıdaki gibi bazı "görüntüleme" testleri yapmanız istenecektir:

• Röntgen: Kırıkları tespit etmek için kullanılan en yaygın testlerdir . Kemiklerinizin net görüntülerini elde etmek için düşük ve güvenli bir radyasyon dozu kullanırlar. Ancak bazen stres kırığı ilk başta röntgende görünmeyebilir.
• BT taramaları veya MR'lar: Bu testler, röntgen net değilse veya yaralanmanın tam boyutunu bilmeniz gerekiyorsa yapılır. Bunlar, özellikle kemikler ve yumuşak dokular olmak üzere, ayağınızın daha ayrıntılı görüntülerini alabilir. Bu, doktorunuzun yaralanmanın ne kadar yayıldığını ve ne kadar ciddi olduğunu belirlemesine yardımcı olur.

Bu durum nasıl tedavi edilir?

"Topuk kemiği stres kırığı" nasıl tedavi edilir? Yapılacak en iyi şey, dört ila sekiz hafta boyunca topuğa binen yükü azaltmak veya tamamen ortadan kaldırmaktır . Bu, en önemli tedavi yöntemidir.

Doktorunuz şunları önerebilir:

• Özel bir ayakkabı (`çizme`)
• Alçı (kalıp)
• Bacağın yerinde kalmasına yardımcı olan bir atel.

Bu, kemiğin iyileşene kadar aynı pozisyonda kaldığı ve dinlendiği anlamına gelir.

Ağrı varsa, doktor NSAİİ'ler (steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar) (örneğin İbuprofen, Diklofenak) veya diğer ağrı kesiciler gibi ağrı kesiciler reçete edebilir. Ancak bunlar yalnızca doktorun yönlendirmesiyle alınmalıdır.

Birçok kişi bu basit tedavilerle ameliyatsız olarak topuk kemiği stres kırığını iyileştirebilir. Ameliyat nadiren gereklidir ve yalnızca kırık çok şiddetliyse gereklidir.

İyileşme sürecinde, doktorun önerdiği şekilde dinlenmek ve bacağa ağırlık vermemek çok önemlidir.

Ne zaman tekrar normal hayatıma dönebileceğim?

"Tedaviden sonra ne zaman tekrar koşup zıplayabileceğim ve normal hayatıma dönebileceğim?" diye merak ediyor olabilirsiniz.

Genellikle yaklaşık sekiz hafta sonra yürüyebilir ve normal aktivitelerinize dönebilirsiniz. Ancak, kırığın şiddetine bağlı olarak iyileşme süresi biraz daha uzun sürebilir. Bazı kişilerin tamamen iyileşmesi üç aya kadar sürebilir.

Çoğu insan 12 hafta içinde normal aktivitelerine ve sporlarına dönebilir. Ancak bu, doktor onayıyla ve kademeli olarak yapılmalıdır. Aniden eskisi gibi koşmaya ve zıplamaya geri dönerseniz, tekrar sakatlanabilirsiniz.

Bunun gibi bir olayın tekrar yaşanmasını önlemek için ne yapmalıyız?

Peki, bu tür bir topuk kemiği stres kırığından sonra, bunun tekrar yaşanmasını önlemek için ne yapmalıyız? İşte bazı ipuçları:

• Alkol ve tütün kullanımından kaçının. Bunlar kemik sağlığı için iyi değildir ve iyileşme sürecini de geciktirir.
• Doktorunuzun önerdiği gibi, kemiklerinizi güçlendirmek için yiyeceklerden yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini alın. Gerekirse takviye de alabilirsiniz.
• Bazen yürüme şeklimizde veya ayaklarımızı konumlandırma biçimimizde küçük hatalar olabilir (yanlış ayak mekaniği). Doktorunuz önerirse, bunlar fizik tedavi ile düzeltilebilir. Bir fizyoterapist size doğru yürümeyi ve egzersiz yapmayı öğretecektir.
• Topuklarınız için ekstra yastıklama sağlayan, tıpkı bir yatak gibi, dolgulu topuk destekleri kullanın. Bunlar özellikle spor yaparken çok faydalıdır.
• Ayakkabılarınıza iyi bakın. İyi, destekleyici ve yastıklı ayakkabılar giyin. Eski, yıpranmış ayakkabılar giymeyin.
• Egzersiz yaparken yoğunluğu aniden artırmayın. Yavaş yavaş artırın.
• Egzersize başlamadan önce iyice ısının ve egzersizden sonra soğuma hareketleri yapın.

Topuk kemiğinde stres kırığı oluşursa ne olur?

Eğer topuk kemiğinizde stres kırığı varsa endişelenmeyin. Genellikle birkaç ay içinde iyileşir . İyileşme sürecinde alçı veya atel takmanız ve topuğunuzun üzerine ağırlık vermekten kaçınmanız gerekecektir.

Tedaviden sonra, bacağınızın gücünü artırmak, esnekliğini geliştirmek ve bu tür bir yaralanmanın tekrar oluşmasını önlemek için fizik tedaviye ihtiyacınız olabilir.

En önemli şey, eğer topuk kemiğinizde stres kırığı olduğundan şüpheleniyorsanız, mutlaka tıbbi yardım ve tedavi aramanız gerektiğidir . Tedavi edilmezse, bu küçük çatlaklar kötüleşebilir ve ciddi kemik kırıklarına dönüşebilir. Bu durumda, iyileşme süresi daha uzun olur ve hatta ameliyat gerekebilir. Bu nedenle, ağrı geçene kadar beklemeyin, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünün.

Doktora ne sormalıyım?

Eğer "topuk kemiği stres kırığı"ndan şüpheleniyorsanız veya doktorunuz size zaten böyle bir kırığınız olduğunu söylediyse, kendinize şu gibi sorular sorabilirsiniz:

• Bu topuk kemiği stres kırığının oluşmasına neden olan en önemli faktör neydi?
• Bu durum için ameliyatsız hangi tedavi yöntemleri mevcuttur?
• Bu yara iyileşene kadar ağrıyı hafifletmek için ne gibi seçeneklerim var?
• Bu tür bir "stres kırığı"nın tekrar oluşmasını önlemek için ne yapmalıyım?
• Kırık riskini azaltmak için fizik tedavi benim için uygun mu?
• Normal aktivitelerime (örneğin spor) nasıl geri dönebilirim?

(Plantar Fasiit) ve (Kalkaneal Stres Kırığı) Arasındaki Fark

Birçok insanın topuk ağrısıyla karıştırdığı bir diğer durum ise "Plantar Fasiit" tir. Her iki durum da topuk ağrısına neden olsa da, bunlar iki farklı şeydir.

Plantar fasiit, ayağınızın altındaki, topuğunuzdan ayak parmaklarınıza kadar uzanan kalın doku bandının (plantar fasya adı verilen) iltihaplanması veya yaralanmasıdır. Sabah kalktığınızda ve ilk birkaç adımı attığınızda şiddetli ağrı hissetmeniz yaygındır.

Ancak "kalkaneal stres kırığı" topuk kemiğindeki bir çatlaktır.

Dolayısıyla bu iki durumu doğru bir şekilde teşhis etmek ve tedavi etmek önemlidir, çünkü tedavi yöntemleri biraz farklılık gösterebilir.

Özetle

Bugün bahsettiğimiz "(Kalkaneal Stres Kırığı)", topuk kemiğinde oluşan küçük bir çatlaktır. Genellikle sürekli egzersiz yaptığınızda veya aktivite seviyenizi aniden artırdığınızda ortaya çıkar. Zamanında tıbbi yardım ve tedavi alırsanız, topuk kemiğinizde daha fazla hasarı önleyebilirsiniz.

Tedavi genellikle topuğu dinlendirmeyi, gerekirse alçı veya destek kullanmayı ve dört ila sekiz hafta boyunca ağırlık vermekten kaçınmayı içerir. Çoğu insan bu durumdan yaklaşık üç ay içinde tamamen iyileşir.

Eğer sürekli topuk ağrınız varsa, durumu görmezden gelmeden tam olarak neyin yanlış olduğunu öğrenmek için bir doktora görünmeniz akıllıca olur.

Kalkaneus stres kırığı, topuk ağrısı, kırık, stres kırığı, ayak yaralanmaları, spor yaralanmaları, kalkaneus, topuk ağrısı, ayak kırığı