Kanserle mücadele edenler için daha iyi ve dolu dolu bir yaşam için ipuçları

Kanser olduğunuzu öğrendiğinizde kendinizi bunalmış ve şok olmuş hissetmeniz normal. Aklınızdan "Şimdi ne olacak?" ve "Hayatım bitti mi?" gibi binlerce soru geçebilir. Ama bu sadece bir savaşın başlangıcı, sonu değil. Bu savaşta yalnız değilsiniz. Tedavi sürecindeyken vücudunuza ve zihninize iyi bakmak ve bu zamanı en iyi şekilde değerlendirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Öyleyse, gelin bunlardan bahsedelim.

Akıllıca beslenelim.

Bu süreçte vücudunuzu beslemenin en iyi yolu dengeli bir beslenme düzenine sahip olmaktır. Bu size tedavilerinize dayanmanız için gereken gücü ve enerjiyi verecektir. Beslenmenize bu tür besinleri daha fazla eklemeye çalışın.

Tedaviniz sırasında vücudunuzun ekstra proteine ​​ve kaloriye ihtiyacı olabilir. Ancak mide bulantısı, yutma güçlüğü ve kabızlık gibi yan etkiler iştahınızı azaltabilir. Bu süre boyunca aç kalmayın. Sağlıklı, yemesi kolay ve besleyici bir diyet oluşturmak için doktorunuzla veya bir beslenme uzmanıyla görüşün .

Her gün biraz daha aktif olalım.

Bazı günler kendinizi tamamen çaresiz hissedebilirsiniz, ancak mümkün olan her fırsatta egzersiz yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için önemlidir.

Günde en az 30 dakika aerobik aktivite yapmaya çalışın. Hızlı yürüyüş, yüzme veya bahçe işleri gibi basit şeyler bile yeterlidir. Haftada birkaç gün kuvvet antrenmanı yapabilirseniz daha da iyi olur.

Ancak unutmayın, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz size durumunuza en uygun egzersizlerin hangileri olduğunu söyleyecektir. Ardından, keyif aldığınız ve yapmaktan hoşlandığınız bir aktivite seçin.

Sağlıklı bir kiloyu koruyalım.

Kanser ve tedavileri kilo değişimine neden olabilir. İştahsızlık ve yan etkiler nedeniyle tedavi sırasında kilo verebilirsiniz. Ayrıca, özellikle meme kanseri ve prostat kanseri gibi hormonla ilgili kanserler için yapılan bazı tedaviler kilo alımına neden olabilir.

Doktorunuza boyunuza göre sağlıklı kilonun ne olduğunu sorun. İyi bir beslenme, egzersiz ve sağlıklı alışkanlıkları (örneğin oturarak ve televizyon izleyerek geçirdiğiniz süreyi azaltmak gibi) birleştirerek bu kiloya ulaşmaya çalışın.

Aile ve arkadaşlarınızla bağlantıda kalın.

Bu gibi zor zamanlarda, güvenebileceğiniz ve dayanabileceğiniz bir destek sistemine sahip olmak çok değerli.

Eğer biri size yardım etmeyi teklif ederse, ister markete gidip bir şey almak, ister ev işlerinde yardım etmek, ister doktor randevusuna eşlik etmek, ister yemek hazırlamak olsun, kabul etmekten çekinmeyin. Ayrıca, doktor randevusuna yanınızda birini götürmeniz iyi bir fikirdir. Böylece doktorun söylediklerinin hepsini hatırlarsınız.

Duygularınız ve hisleriniz hakkında konuşabileceğiniz birinin olması da önemlidir. Aile ve arkadaşlarınızın yanı sıra, mümkünse kanser hastaları için bir destek grubuna katılın.Benzer deneyimler yaşamış insanlarla konuşmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve "Bunu yaşayan tek kişi ben değilim" duygusunu edinmenize yardımcı olabilir. Doktorunuz, size uygun bir destek grubu bulmanıza yardımcı olabilir; bu grup çevrimiçi veya yüz yüze olabilir.

Sigara ve alkolden tamamen uzak duralım.

Sigarayı bırakmak

Sigara içiyorsanız, bırakmak için en uygun zaman şimdi. Sigarayı bırakmak ve pasif içicilikten uzak durmak sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda diğer kanser türlerine yakalanma riskinden de sizi koruyacaktır.

Sigarayı bırakmayı denedikten sonra pes etmeyin. Sonunda bırakmanız birkaç deneme gerektirebilir. Birçok insan bunu kendi başına yapmayı zor buluyor. Bu yüzden doktorunuzdan yardım isteyin. Doktorunuz size sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek ilaçlar veya diğer stratejiler hakkında bilgi verebilir.

Alkol kısıtlaması

Alkol tüketimi bazı kanser türlerinin riskini artırabilir. Ayrıca tedavi sırasında bazı ilaçlarla etkileşime girerek ağız yaraları gibi yan etkileri artırabilir. Kanser stresiyle başa çıkmak için alkol kullanmak da sağlıklı değildir.

Alkol tüketiyorsanız, kadınlar için günde bir, erkekler için ise günde iki içkiyle sınırlı kalın. Alkol tüketmiyorsanız, başlamayın.

Doktora görünmeyi ihmal etmeyin.

Sağlık ekibinizle iletişimde kalın. Randevularınızı veya kontrollerinizi asla kaçırmayın. Tedaviden sonra, hangi semptomlara dikkat etmeniz gerektiğini ve hangi tarama testlerini yaptırmanız gerektiğini mutlaka öğrenin. Aklınıza takılan herhangi bir soru, hisleriniz veya gelecekte neler bekleyeceğiniz konusunda doktorunuza sormaktan çekinmeyin.