Sürekli kalp krizi korkusu mu yaşıyorsunuz? Bu "(Kardiyofobi)" olabilir mi? Hadi konuşalım!

Bazen göğsünüzde garip veya ağır bir şey hissediyor musunuz? Ya da kalbinizin aniden daha hızlı attığı ve göğsünüzün sıkıştığı zamanlar oluyor mu? Aslında bunlar bazı kalp hastalıklarının belirtileri olabilir. Ancak her zaman olmazlar. Bazen bu, zihninizdeki aşırı korku veya zihinsel kaygıdan kaynaklanabilir.

Kardiyofobi nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, "(Kardiyofobi)", özellikle "kalp krizi" gibi kalp rahatsızlıklarına karşı aşırı, anormal ve kontrol edilemeyen bir korkudur. Göğüs ağrısı, çarpıntı ve diğer belirtiler yaşayabilirsiniz. Bunların aslında kalp krizi belirtileri olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak gerçekte, bunlar korkunuzdan, yani kaygınızdan kaynaklanan fiziksel belirtiler olabilir.

Korku, hepimizin hayatta deneyimlediği bir şeydir. Normaldir. Ancak `(Fobi)`, bir şeye veya duruma karşı kontrol edilemeyen, aşırı bir korkudur. `(Fobi)` durumunda, korku düzeyi gerçek tehlikeyle tamamen orantısızdır.

Eğer "(Kardiyofobi)"niz varsa, "(Stres)" altındayken tüm dikkatiniz kalbinize odaklanır. Bu odaklanma o kadar yoğundur ki , tıbbi testler açıkça kalp rahatsızlığınız olmadığını doğrulasa bile, gerçekten bir kalp probleminiz varmış gibi hissedersiniz. Emin olmak için sürekli doktorlarınıza bu konuda sorular sorabilir, sık sık doktorunuzu ziyaret edebilir ve hatta semptomlarınızı artırabileceğini düşündüğünüz aktivitelerden ve yerlerden kaçınabilirsiniz. Bu "(Kardiyofobi)" durumu, normal yaşamınız için büyük bir engel olabilir ve kalp sağlığınız konusunda sürekli kaygıya yol açabilir.

'(Kardiyofobi)' ne kadar yaygındır?

Araştırmacılar, kardiyofobiye sahip insan sayısının tam olarak kaç olduğunu bilmiyor. Ancak bir çalışma , kardiyoloğa ilk kez giden kişilerin yaklaşık %30'unun aslında kalp hastalığından kaynaklanmayan göğüs ağrısı gibi semptomlar yaşadığını ortaya koydu. Çalışmaya göre bunun nedeni kaygı, depresyon veya başka bir ruh sağlığı sorunudur. Çalışma ayrıca, tüm acil servis ziyaretlerinin %2 ila %5'inin kardiyofobiden kaynaklandığını da buldu. Yani düşündüğünüz kadar sıra dışı değil.

Kalp krizi korkusunun (kardiyofobi) belirtileri nelerdir?

Doktorların ruhsal hastalıkları teşhis etmek için kullandığı kılavuz olan DSM-5'e göre, kardiyofobi spesifik bir fobi türüdür. Bu fobiye sahip olmak panik atağa yol açabilir."(Panik atak)", birçok fiziksel semptomla birlikte ortaya çıkan ani ve yoğun bir korkudur. "(Kardiyofobi)" belirtileri, "(Panik atak)" belirtilerine çok benzer. Diyelim ki, hareketsiz duruyorsunuz ve aniden göğsünüzde bir sıkışma hissediyorsunuz, nefes almakta zorlanıyorsunuz, terliyorsunuz ve başınız dönüyor. Bu noktada, "Acaba kalp krizi mi geçiriyorum?" diye düşünebilirsiniz.

İşte `(Kardiyofobi)`'de görülebilecek bazı belirtiler:

• Göğüs ağrısı veya sıkışması
• Baş dönmesi (vertigo)
• Aşırı terleme
• Bayılma hissi veya bayılma
• Kalp çarpıntısı hissi (çarpıntı)
• Uzuvlarda uyuşma
• Hızlı kalp atışı (Taşikardi)
• Vücut titremeleri
• Nefes darlığı (dispne) veya boğulma hissi

Kalp krizi mi geçiriyorsunuz? Yoksa panik atak mı? Bunu nasıl anlayabilirsiniz?

Bu, birçok insanın sorduğu bir soru. Gerçekten "kalp krizi" mi yoksa "panik atak" mı geçirdiğinizi kesin olarak anlamanın tek yolu tıbbi testlerdir. "EKG" testi gibi şeyler yaptırmanız gerekir. Dolayısıyla, "kalp krizi" geçirdiğinizi düşünüyorsanız, yani şiddetli göğüs ağrısı, nefes darlığı vb. yaşıyorsanız, en önemli şey hemen tıbbi yardım almaktır.

Ancak, sürekli kalp korkunuz varsa, geçmişte benzer semptomlar gösterdiyseniz ve yapılan testlerde herhangi bir kalp probleminiz olmadığı tespit edildiyse, doktorunuzla "kardiyofobi" olasılığı hakkında konuşmanızda fayda var.

Bu `(Kardiyofobi)` neden ortaya çıkar?

Fobiler, beynimizin korku ve kaygıyı aşırıya götürmesiyle ortaya çıkar. Korku ve kaygı aslında bir ölçüde bize yardımcı olur ve bizi tehlikeden korur. Buna 'savaş ya da kaç' tepkisi diyoruz. Ancak bazen bu tepki uygunsuz bir zamanda veya uygunsuz derecede şiddetli bir şekilde ortaya çıkabilir. İşte o zaman fobi oluşur. Araştırmacılar hala bunun bazı insanlarda neden olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Ancak kardiyofobinin gelişmesine katkıda bulunabilecek birkaç faktör bulmuşlardır:

• Travmatik Deneyimler: Eğer siz veya tanıdığınız biri kalp krizi gibi ciddi bir kalp problemi yaşadıysa, bu deneyim nedeniyle kardiyofobi geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Ailenizden birinin aniden kalp krizi geçirdiğini gördüğünüzü düşünün, bu size büyük bir korku verebilir.
• Genetik: Ailenizde kalp fobisi veya diğer kaygıya bağlı rahatsızlıklar gibi bir durum yaşamış biri varsa, bu rahatsızlığın sizde de gelişme olasılığı daha yüksek olabilir.
• Bilgi İletimi:Eğer sürekli olarak kalp hastalığı ve "kalp krizi" ile ilgili haberler duyuyor, okuyor veya görüyorsanız (örneğin, gazetelerde, televizyonda veya sosyal medyada), bu konuları tekrar tekrar düşünebilir ve benzer bir şeyin sizin başınıza geleceğine dair gereksiz bir korku geliştirebilirsiniz.
• Öğrenilmiş Korkular: Başkalarından korkutucu hikayeler duyarak ve onların nasıl korktuğunu görerek kardiyofobi veya kalp hastalığından korkmayı öğrenebilirsiniz.

Kalp fobisi nedeniyle ortaya çıkabilecek komplikasyonlar nelerdir?

Tedavi edilmediği takdirde, kardiyofobi fiziksel ve ruhsal sağlığınız üzerinde uzun vadeli etkilere sahip olabilir. Özellikle bu korkuya neden olan tetikleyicilere sürekli maruz kalırsanız, sorunlar daha da kötüleşebilir.

Fiziksel sağlık üzerindeki etkiler

İşte "kardiyofobi" ile birlikte ortaya çıkabilecek veya kardiyofobi nedeniyle kötüleşebilecek bazı fiziksel sağlık sorunları:

• Denge sorunları/baş dönmesi
• Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH)
• Beyin fonksiyonlarını kademeli olarak azaltan hastalıklar (örneğin, frontotemporal demans).
• Kalp hastalığı (gerçekte kalp hastalığınız olmasa bile, sürekli stres gelecekte kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırabilir)
• Parkinson Hastalığı

Ruh sağlığı üzerindeki etkisi

Kalp fobisi olan kişilerde bazı ruh sağlığı sorunlarının gelişme riski daha yüksektir. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Bipolar bozukluk
• Depresif Bozukluklar
• Diğer Kaygı Bozuklukları
• Kişilik Bozuklukları
• Madde Kullanım Bozuklukları (SUD)

Kalp fobim olup olmadığını nasıl anlarım?

Kardiyofobi ilk başta teşhis edilmesi zor bir durumdur. Aile hekiminiz muhtemelen sizi kalp testi için bir kardiyoloğa yönlendirecektir. Ancak, herhangi bir tıbbi neden olmaksızın kalp rahatsızlıklarıyla ilgili semptomlar nedeniyle sık sık doktorunuza başvuruyorsanız, bu kardiyofobi adı verilen bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Doktorunuz sizi daha ileri testler ve danışmanlık için bir psikiyatriste veya psikoloğa yönlendirebilir.

Psikiyatrist veya danışman size belirtileriniz hakkında sorular soracaktır. Ayrıca, yaşadıklarınızı daha iyi anlamak için bir anket doldurmanızı isteyebilirler. Bu sorulara verdiğiniz cevaplara dayanarak, `(Kardiyofobi)` olup olmadığınızı belirleyebilirler. `(DSM-5)` ​​kılavuzlarına göre, `(Kardiyofobi)` tanısı için çeşitli kriterler bulunmaktadır:

• Sürekli olarak kalp krizi geçireceğinize dair yoğun bir korku veya endişe duyuyorsunuz.
• Bu korku , belirli durumlardan, aktivitelerden veya yerlerden kaçınmanıza neden olur.
• Bu tür şeylerden kaçınamıyorsanız, sizYoğun bir korku veya endişe ortaya çıkar.
• Hissettiğiniz korku veya endişe aslında durumun veya sebebin çok daha ötesindedir.
• Bu korku veya endişe en az altı aydır mevcut.
• Bu korku veya kaygı , günlük aktivitelerinizi (iş, okul ödevleri, aile hayatı gibi) olumsuz etkiler .
• Belirtileriniz başka bir tıbbi durumla (örneğin gerçek bir kalp hastalığıyla) açıklanamaz.

Kalp atış hızı korkusundan (kardiyofobi) nasıl kurtulabilirim?

İyi haber şu ki, kardiyofobi tedavi edilebilir bir durumdur. Kardiyofobi, diğer fobilerle aynı şekilde tedavi edilir. Doktorunuz psikoterapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin kombinasyonunu önerebilir. Alacağınız tedavi, semptomlarınızın şiddetine, yaşam tarzınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır.

Psikoterapi

Psikoterapi, düşünme biçiminizi ve korkularınız etrafında şekillenen davranışlarınızı değiştirmenize yardımcı olur. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) bunun için çok etkili bir tedavi yöntemidir. Zamanla, BDT (veya diğer psikoterapi yöntemleri) korkularınız ve kaygılarınızla başa çıkmanıza ve bunları yönetmenize yardımcı olabilir.

Maruz Kalma Terapisi

Bu da özel bir psikoterapi türüdür. İki ana türü vardır:

• Sistematik Duyarsızlaştırma / Kademeli Maruz Bırakma: Bu yöntemde, korktuğunuz şeylere (tetikleyicilere) kademeli ve sistematik olarak maruz bırakılırsınız. Terapistiniz, korkularınızla en az korkutucu olandan en korkutucu olana doğru sırayla yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda düşünme ve davranış biçiminizi değiştirmenize de yardımcı olur .
• "Flooding" (Ağırlaştırma): Bu yöntem yukarıdakine benzer, ancak bu durumda korkuya neden olan şeylere tek tek değil, hepsine birden maruz kalırsınız. Bu, tetikleyicilere uyum sağlamanıza ve kaygınızı kontrol etmeyi öğrenmenize olanak tanır.

İlaç tedavisi

Bazen, fobi semptomlarınızı yönetmenin en iyi yolu ilaç tedavisi olabilir. Doktorunuz antidepresan veya anksiyete giderici ilaçlar önerebilir. Fobi semptomlarına yardımcı olabilecek birçok farklı ilaç türü vardır ve doktorunuz size seçeneklerinizi açıklayabilir. Ayrıca olası yan etkiler ve komplikasyonlar hakkında da bilgi verebilir.

Kalp fobiniz varsa ne bekleyebilirsiniz?

Kalp fobisi, ruh sağlığınız ve refahınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Tedavi edilmediği takdirde, bu durum sizi korkutan şeylerden kaçınmanıza ve yaşamınızı sınırlamanıza yol açabilir. Ayrıca fiziksel sağlığınızın çeşitli yönlerini de etkileyebilir.

Kalp fobisi rahatsızlığının geleceği nasıl görünüyor?

Kalp krizi korkusu (kardiyofobi) için ne kadar erken tedavi görürseniz, en iyi sonuçları alma şansınız o kadar yüksek olur. Tedavi edilmediği takdirde, bu durum fiziksel ve ruhsal sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Kalp krizi korkusu yaşam biçiminizi etkiler. Bu nedenle, bu durum için tedavi görmek hayatınızda büyük bir fark yaratabilir.

Kalp fobisi önlenebilir mi?

Maalesef, (Kardiyofobi) gelişimini tamamen önlemenin bir yolu yok. Çünkü hepimiz korkuyu farklı şekilde deneyimliyoruz. Bir kişiyi etkileyen şey, diğerini etkilemeyebilir. (Kardiyofobi) geliştirme riskini azaltmanın net bir yolu da yok.

Kalp fobim varsa kendime nasıl bakabilirim?

Kalp fobiniz olduğunu düşünüyorsanız, kendinize iyi bakmanın birkaç yolu var:

• Yardım arayın: Kalp fobisi belirtilerinizin hayatınızı etkilediğini fark ettiğiniz anda doktorunuzla konuşun. Ne kadar erken yardım alırsanız, iyileşmeye o kadar çabuk başlayabilirsiniz.
• Doktorunuzu dinleyin: Doktorunuzun önerdiği tedaviyi uygulayın (bu, psikoterapi, ilaç tedavisi veya her ikisi de olabilir).
• Yaşam tarzı değişiklikleri: Ruh sağlığını etkileyebilecek birçok şey vardır. Her gün biraz egzersiz yapmak, besleyici bir diyet uygulamak, yeterince uyumak ve alkol ile uyuşturucudan uzak durmak size yardımcı olabilir.

Acil Servise (ATU) ne zaman gitmeniz gerekiyor?

Kalp fobisi, depresyon gibi ruh sağlığı sorunları geliştirme riskini artırabilir. Kendinize zarar verme veya intihar düşünceleriniz varsa, derhal tıbbi yardım almalısınız. Böyle bir durumda, en yakın hastane acil servisine hemen gidin veya güvendiğiniz biriyle konuşarak acil tıbbi tavsiye alın. Sri Lanka'da bu gibi durumlarda size yardımcı olabilecek telefon hizmetleri de bulunmaktadır (örneğin, Sumithrayo - 0112696666 veya 1333 Ulusal Ruh Sağlığı Yardım Hattı). Yalnız başına acı çekmeyin, yardım isteyin.

Özetle, hatırlamamız gerekenler şunlardır:

Korku ve kaygı normal olsa da, "kardiyofobi" gibi durumlar bu korkuyu aşırı bir boyuta taşır. Bu, günlük yaşamınızı çok zorlaştırabilir. Ayrıca, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı da etkileyebilir.

Eğer kalp krizi belirtileri gösterdiğinizi düşünüyorsanız, derhal tıbbi yardım almanız çok önemlidir. Ancak, doktorlar kalp probleminiz olmadığını söylese bile hala kalp krizi geçirmekten korkuyorsanız, kalp fobiniz olabilir. Endişelenmeyin, bunun için tedaviler mevcuttur. Doktorunuzla konuşarak ve gerekirse bir psikiyatrist veya danışmanla görüşerek bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. Yalnız değilsiniz, yardım alın.

`Kardiyofobi, kardiyofobi, kalp korkusu, göğüs ağrısı, kaygı, fobi, akıl sağlığı