Kim günlerce yatakta soğuk algınlığı veya gripten muzdarip olmak ister ki? Halsizlik, baş dönmesi ve iştahsızlık çok can sıkıcı bir durum. Bu yüzden hepimiz mümkün olan en kısa sürede iyileşmeye çalışırız. Ancak bazen, hızlı iyileşme umuduyla yaptığımız bazı şeyler, farkında olmadan hastalığımızı daha da kötüleştirebilir. Bugün, soğuk algınlığı veya grip olduğumuzda genellikle yaptığımız bazı yaygın hatalardan bahsedelim. Bunlardan kaçınırsanız, hızlı bir şekilde iyileşebilirsiniz.
Hasta olduğumuzda farkında olmadan yaptığımız bu hatalar nelerdir?
Hepimiz bu hatalardan birini veya birkaçını yaparız. Kaç tanesini yaptığınızı düşünün. Şaşırabilirsiniz. Anlamayı kolaylaştırmak için bunu bir tabloda inceleyelim.
| Sık yaptığımız hatalar | İşte gerçekten yapmanız gereken şey bu. |
|---|---|
| 1. Azimle Devam Etmek | Vücudunuzun hastalıkla savaşmak için enerjiye ihtiyacı var. Bu yüzden, her zamanki aktivitelerinizi bir kenara bırakın ve dinlenmeye öncelik verin. Ofis işlerini, ödevleri ve okul çalışmalarını unutun ve yatakta kalın. Bu, vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacak ve hastalığı başkalarına bulaştırmanızı da önleyecektir. |
| 2. Grip belirtilerini görmezden gelmek | Sıradan bir soğuk algınlığı için mutlaka doktora gitmek gerekmez. Ancak yüksek ateş, vücut ağrıları ve aşırı yorgunluk gibi grip belirtileriniz varsa, hemen bir doktora görünmelisiniz. Doktorunuz Oseltamivir (Tamiflu) gibi bir antiviral ilaç reçete edebilir. Bu ilaçlar, belirtilerinizi azaltmaya ve belirtilerinizin başlamasından sonraki ilk 48 saat içinde alındığında bir veya iki gün içinde iyileşmenize yardımcı olabilir. |
| 3. Yeterince uyumamak | Yeterince uyumadığınızda bağışıklık sisteminiz zayıflar. Yani vücudun mikroplarla savaşan ordusu zayıflar. Bir araştırmaya göre, günde 6 saatten az uyuyan kişilerin, en az 7 saat uyuyanlara göre dört kat daha fazla hastalanma olasılığı vardır . Bu nedenle, geceleri daha erken yatın ve gündüzleri kısa bir uyku molası verin. Öksürük nedeniyle geceleri uyumakta zorlanıyorsanız, boğazınıza biraz bal sürmeyi deneyin. Nefes almakta zorlanıyorsanız odanızda nemlendirici de kullanabilirsiniz. |
| 4. Doktoru antibiyotik reçete etmeye zorlamak | Bu, birçok insanın yaptığı büyük bir hata. Soğuk algınlığı ve grip virüslerden kaynaklanır. Antibiyotikler yalnızca bakterileri öldürerek etki gösterir. Bu nedenle, antibiyotikler virüsü tedavi etmez. Gereksiz yere kullanılmaları ishal ve alerji gibi yan etkilere neden olabilir. Dahası, dünya çapında büyük bir sağlık sorunu olan antibiyotik direncine yol açar. |
| 5. Yeterince su içmemek | Boğazınız ağrıdığında su içmek cazip gelebilir. Ancak bol sıvı tükettiğinizde mukusunuz incelir ve göğsünüzdeki sıkışma hissi azalır. Ayrıca baş ağrılarını da önler. Bu yüzden bol su için. Ek olarak, kişniş, zencefil çayı veya tavuk suyu gibi sıcak bir içecek içmek vücudunuzun daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır. |
| 6. Yemek yememek | Hasta olduğunuzda yemek yemediğinizi hissetmeniz normal. Ama bir şeyler yemek çok önemli. Yediğiniz yiyeceklerdeki kalori ve besinler bağışıklık hücrelerinize enerji verir. Bu enerji, virüslerle savaşmalarına yardımcı olur. Sonuç? Daha hızlı iyileşirsiniz. Bir kase tavuk çorbası içmek harika bir şey. Hatta araştırmalar bile bunu kanıtladı. |
| 7. Sigara içmek | Sigara içmek akciğerlerinize zarar verir ve boğaz enfeksiyonu riskinizi artırır. Bu da soğuk algınlığı belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, sigaradan, elektronik sigaradan ve benzeri şeylerden uzak durun. Pasif içicilik de sağlığınız için zararlıdır. |
| 8. Stres altında olmak | Stresli olduğunuzda, vücudunuzda üretilen hormonlar bağışıklık sisteminiz için iyi değildir. Ayrıca vücudunuzdaki iltihabı da artırırlar. Bu da burun tıkanıklığınızı daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden sakin kalmaya ve dinlenmeye çalışın. O zaman daha çabuk toparlanabilirsiniz. |
Gelin antibiyotikler hakkında biraz daha bilgi edinelim.
Bu çok önemli bir konu, o yüzden biraz daha detaylı konuşalım. Ülkemizde soğuk algınlığına yakalandığınız anda eczaneye gidip "mavi hap" veya başka bir antibiyotik istemek yaygın bir uygulamadır.
En önemli şey şu: Soğuk algınlığı ve grip virüslerden kaynaklanır. Antibiyotikler virüsleri öldüremez.
Peki neden bir doktor bazen soğuk algınlığı için antibiyotik reçete eder? Bunun bir sebebi var. Bazen vücut viral bir enfeksiyon nedeniyle zayıfladığında, ikincil bir bakteriyel enfeksiyon gelişebilir. Örneğin, mukus sararır, bu da göğüs enfeksiyonuna benzer. Sadece bu gibi durumlarda, doktorun tavsiyesiyle antibiyotik kullanılmalıdır.
Gereksiz yere antibiyotik aldığımızda vücudumuzdaki bakteriler ilaçlara alışır. Sonra, gerçekten bir bakteri enfeksiyonu geçirdiğimizde ve ilacı aldığımızda, ilaç etkisini kaybeder. Buna antibiyotik direnci diyoruz. Bu, dünya çapında ciddi bir sorundur. Bu nedenle, asla kendi başınıza antibiyotik kullanmayın.Her zaman tıbbi tavsiyelere uyun.
Hızlı iyileşme için birkaç basit ipucu daha
- Tuzlu suyla gargara yapın : Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz atın ve günde birkaç kez bu suyla gargara yapın; bu, boğaz ağrısından büyük rahatlama sağlayacaktır.
- İyi havalandırma sağlayın: Odanızdaki pencereleri açık tutun ve iyi havalandırma sağlayın. Bu, mikropların birikmesini azaltacaktır.
- Besleyici gıdalar tüketin: Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi kolay sindirilebilen, besin açısından zengin gıdalardan küçük miktarlarda tüketin. Bunlar vücudunuza hastalıkla savaşmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayacaktır.
Hasta olmak can sıkıcıdır. Ancak biraz sabır, yeterli dinlenme ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyleri vererek hızla iyileşebilir ve normal hayatınıza dönebilirsiniz.
Özetle
- Hasta olduğunuzda yapılacak ilk ve en iyi şey dinlenmektir . Vücudunuza iyileşmesi için zaman verin.
- Soğuk algınlığı ile grip arasındaki farkı bilin. Yüksek ateş ve vücut ağrıları gibi belirtileriniz varsa, hemen bir doktora görünün .
- Antibiyotikler viral enfeksiyonlarda etkili değildir . Doktor reçetesi olmadan asla kullanmayın.
- Bol bol su ve sıvı tüketin. Ayrıca, canınız yemek yemese bile besleyici yiyecekler yiyin.
- Sigara içmekten ve stresten uzak durun. Bunlar iyileşme sürecinizi geciktirecektir.
nezle, grip, antibiyotikler, iyileşme, sağlık, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin