Siz de sigara içiyor musunuz? (Sigara içmek) Bunu detaylı olarak konuşalım mı?

Vücudumuzdaki bu küçük ama çok önemli organı, kalbi hiç düşündünüz mü? Yumruk büyüklüğünde, vücudumuzda küçük bir motor gibi çalışır. Gün boyunca, hatta uyurken bile durmadan çalışır. Bu yüzden bugün bu muhteşem organdan, nasıl çalıştığından, onunla birlikte gelen hastalıklardan ve onu sağlıklı tutmak için neler yapabileceğimizden bahsedeceğiz.

Sigara içmek nedir?

Basitçe anlatmak gerekirse, sigara içmek, genellikle tütün olan bir bitki parçasını bir yaprağa (sigara dediğimiz şeye) sarmak, bir ucunu yakmak, diğer ucundan dumanı ağzınıza çekmek ve sonra nefesinizi dışarı vermektir. Bu dumanı içinize çektiğinizde, solunum yolunuzdan akciğerlerinize ve oradan da kan dolaşımınıza, oradan da beyninize ve diğer tüm organlarınıza ulaşır.

Bu yazıda ağırlıklı olarak tütün sigaralarından bahsedecek olsak da, insanlar puro, pipo, esrar veya belirli bitkilerden yapılan sigaralar gibi şeyler de kullanmaktadır.

Sigaranın içinde ne var?

Marketten aldığımız tipik bir sigaranın ana bileşenleri şunlardır:

• Bitki kısımları: Tütün sigarasında kullanılanlar, tütün bitkisinin (`Nicotiana tabacum`) kurutulmuş, işlenmiş yaprakları ve gövde kısımlarıdır.
• Sarma kağıdı: Bitki parçalarının sarıldığı kağıttır.
• Filtre/sigara izmariti: Nefes aldığınızda, bu filtre yanan tütünün daha büyük parçalarının bir kısmının ağzınıza girmesini engeller. Ancak duman filtreden geçer.

İnsanlar neden sigaraya yöneliyor?

İnsanlar aslında sigara içmenin onlara zevk ve keyif vereceğini düşündükleri için sigara içiyorlar. Ayrıca, bir kere başladıklarında, vücuda ne kadar zarar verdiğini bilmelerine rağmen bırakmak zor oluyor. Bunun başlıca nedeni, beynimizdeki nikotine duyulan güçlü istektir .Nikotin almadığınızda kendinizi rahatsız ve kötü hissedersiniz.

Nikotin beyne ulaştığında, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan kimyasallar salgılar. Sigara içtiğinizde şunları hissedebilirsiniz:

• Hafiflik ve sakinlik hissi.
• Uyarım ve ilham.
• Bir şeye daha fazla dikkat edin.

Sigara içmek bazıları için sosyal bir eylemdir, sabah kahvesi içmek gibi günlük rutinlerinin bir parçasıdır. Eğlenmek için, dışarı çıkmadan önce sakinleşmek için veya işte odaklanmanıza yardımcı olması için sigara içebilirsiniz. Bazıları tadını sever, bazıları ise sadece ellerinde sigara tutmanın verdiği hissi sever.

Sigara içmek vücudunuza ne yapar?

Sigara içmek , cildinizin ve tırnaklarınızın görünümünden dokularınızın, organlarınızın ve nihayetinde DNA'nızın işleyiş biçimine kadar her şeyi etkiler . Sigaranın vücudunuz üzerindeki etkileri, bir sigara yaktığınız anda başlar. Yanan tütünden salınan binlerce kimyasal madde, tek bir nefes bile çekmeden önce zararlı yolculuklarına başlar.

Sigarayı yakıp ağzınıza koyduğunuzda...

Sigara yaktığınızda, ısı nikotin ve tütün kalıntısı olan katranı açığa çıkarır. Sigarayı dudaklarınıza götürdüğünüzde, bu katran tırnaklarınızı lekelendirir. Duman cildinizi kurutarak iltihaplanmaya ve daha derin kırışıklıklara yol açar. Dumanı burnunuzdan solursanız, sinir uçlarına zarar verir. Zamanla bu, koku alma duygunuzu azaltabilir .

Sigara dumanını içinize çektiğinizde...

Sigaradan bir nefes çektiğinizde, duman bir filtreden geçer. Bu, büyük parçacıkların çoğunun içeri girmesini engeller, ancak katran, nikotin ve diğer kimyasallar yine de içeri girer. Katran dişlerinizi lekelendirir, diş etlerinizi ve dilinizi kaplar . Diş minesine zarar verir, diş çürümesine ve diş eti hastalıklarına karşı daha duyarlı hale getirir ve sevdiğiniz yiyeceklerin tadını alma yeteneğinizi azaltır.

Duman solunum yollarınızdan geçtiğinde...

Duman ciğerlerinize doğru ilerlerken, katran boğazınızı ve ses tellerinizi kaplar. Bu da öksürmenize neden olabilir.Katran ve hidrojen siyanür (zehirli bir gaz) solunum yollarınızdan geçerken, sili adı verilen minik tüyleri etkisiz hale getirir . Bir süpürgenin kılları gibi, bu sililer mikropları ve diğer zararlı parçacıkları yakalamaktan ve akciğerlerinizden dışarı atmaktan sorumludur. Bunlar hasar gördüğünde, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma olasılığınız artar .

Duman akciğerlere girdiğinde ve kanla karıştığında...

Duman akciğerlerinize girdiğinde, akciğerlerinizdeki küçük hava keseciklerine (alveollere) zarar verir. Bu, KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) adı verilen bir akciğer hastalığı türü olan amfizem adı verilen bir duruma yol açabilir . Hava keseciklerinizden (alveollerden) dumandaki karbonmonoksit kan dolaşımınıza girer . Kırmızı kan hücrelerinizden oksijeni alarak hücrelerinizi ve dokularınızı oksijensiz bırakır. Bu oksijen eksikliği nefes darlığı hissetmenize neden olabilir . Hücreleriniz vücudunuza daha fazla oksijen alması gerektiğini söyler, ancak bu iltihaplanmaya ve mukus birikmesine neden olarak nefes almayı zorlaştırır.

Nikotin, kan damarlarınızda ilerlerken damarlarınızın iç yüzeyine zarar verir. Bu durum, damarların kalınlaşmasına ve daralmasına , kan hücrelerinin de onlara yapışmasına neden olur. Bu da kan pıhtılaşması, kalp krizi ve felç riskinizi artırır . Erkeklerde, azalan kan akışı ereksiyon sorununa yol açabilir .

Kimyasallar kan yoluyla vücutta dolaşırken...

Sigara dumanındaki kimyasallar kan dolaşımınıza girdikten sonra vücudunuzun her yerine yayılır. Bu durum vücudunuzun şu bölümlerine zarar verebilir:

• Kemikler: Nikotin, kalsiyum emilimini ve kemik yapıcı hücrelerin üretimini azaltır. Bu da kemiklerinizi daha ince ve kırılgan hale getirir.
• Gözler: Sigaradaki kimyasallar ve oksijen eksikliği gözlerinize zarar verir. Bu durum katarakt, makula dejenerasyonu ve hatta görme kaybına yol açabilir .
• Bağışıklık sistemi : Sigara içmek sürekli iltihaplanmaya neden olur ve bu da bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Bu durum sizi hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir ve hatta otoimmün hastalıklara yol açabilir .
• Hormonlar:Nikotin, doğurganlığınızı etkileyebilecek hormonal değişikliklere neden olabilir.
• DNA: Arsenik, nikel ve radyoaktif polonyum gibi maddeler DNA'nıza zarar verebilir ve vücudunuzun onu onarmak için kullandığı mekanizmaları engelleyebilir. DNA hasarı kansere yol açabilir ve sperm hücrelerine zarar vererek kısırlık sorunlarına neden olabilir .

Nikotin beyne ulaştığında...

Nikotin, kan dolaşımından doğrudan beyninize gider. Orada, beyindeki belirli reseptörleri aktive ederek dopamin, adrenalin, endorfin ve serotonin gibi "iyi hissetme" kimyasallarını salgılar. Nikotin "keyfi" de buradan gelir. Tıpkı sizi rahatlatan, mutlu eden veya tazeleyen bir nikotin bandı gibi. İlk nefesi çekersiniz ve etkisi sadece birkaç saniye sürer.

Para çekme işlemi gerçekleştiğinde...

Karaciğeriniz nikotini işler ve bir sigara içtikten birkaç saat sonra idrarınızla vücudunuzdan atarsınız. Vücudunuz o "keyif verici" hissi kaybeder ve daha fazlasını ister, bu da sizi bir sigara daha içmeye teşvik eder. Eğer içmezseniz, huzursuzluk, kaygı, depresyon, sinirlilik, öfke ve uykusuzluk gibi yoksunluk belirtileri yaşarsınız . Zamanla vücudunuz nikotine alışır ("tolerans") ve iyi hissetmek için daha fazla nikotine ihtiyaç duyarsınız. Bu da nikotin bağımlılığına yol açar .

Hamileyseniz, bu durum fetüsü de etkileyebilir...

Plasenta ve göbek kordonundaki kan damarlarının daralması, fetüse ulaşan kan miktarını sınırlar . Plasentadan geçen kan, karbonmonoksit, nikotin ve diğer zararlı kimyasalları içerir. Bu durum , fetüsü oksijensiz bırakabilir ve DNA'sına zarar verebilir . Hamilelik sırasında sigara içen kadınların düşük yapma olasılığı daha yüksektir . Sigara içen annelerin bebeklerinde düşük doğum ağırlığı, kalp ve akciğer sorunları ve gelişimsel gecikmeler görülebilir .

Sigara içmenin sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Birçok insan sigarayı yalnızca akciğer kanseriyle ilişkilendirse de, sigara içmek başka sağlık sorunlarına da yol açabilir.Vücudun neredeyse her bölümünü etkileyen birçok sağlık sorunu ortaya çıkabilir veya bu sorunların riskini artırabilir.

Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerler iyileşir mi?

Evet, sigarayı bıraktığınızda akciğerleriniz ve solunum yollarınız bir ölçüde iyileşmeye başlayabilir. Bıraktıktan birkaç hafta içinde iltihaplanma ve mukus üretimi azalacak ve birkaç ay içinde siliyer hücreler yeniden büyüyecektir. Aslında, sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzdaki birçok sistem iyileşmeye başlayacaktır. Bazı hasarlar asla tamamen onarılamayabilir (örneğin KOAH), ancak birçok hastalığa yakalanma riskiniz zamanla önemli ölçüde azalacaktır.

Sigarayı nasıl bırakabilirim?

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak birçok yöntem vardır. Size uygun olanı bulmak için birkaç farklı yöntemi denemeniz gerekebilir.