Kolesterolü kontrol altına almalı mıyız? İlaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında detaylı bilgi edinelim.

Kan testiniz kolesterolünüzün biraz yüksek olduğunu mu gösterdi? Ya da ailenizden birinde kolesterol sorunu olduğu için biraz endişeli misiniz? Birçoğumuz 'kolesterol' kelimesini duyduğumuzda aslında korkuyoruz. Ancak doğru anlarsak ve doğru şekilde yönetirsek, kontrol altına alınabilecek bir şeydir. Bunun farkında olmak çok önemlidir çünkü kalp krizi ve felç gibi ciddi hastalık riskini artırır. Bugün, kolesterolü nasıl kontrol altına alacağımızdan bahsedelim.

Size uygun tedavi yöntemini nasıl seçersiniz?

Kolesterol seviyesi herkeste aynı olmadığı için tedavi de herkes için aynı değildir. Doktorunuz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faktöre dayanarak size özel bir tedavi planı oluşturacaktır:

• Kanınızdaki kolesterol seviyesi raporu: Kolesterolünüzün ne kadar yüksek olduğunu gösterir.
• Yaş ve aile öyküsü: Yaşınız, ailenizde yüksek kolesterol veya kalp hastalığı olan birinin olup olmadığı.
• Diğer mevcut sağlık sorunlarınız: Diyabet, yüksek tansiyon gibi hastalıklarınız var mı veya fazla kilolu musunuz?
• Tercihiniz: Bazı insanlar diyetlerini kontrol etmeyi severken, diğerleri her gün bir hap almayı tercih eder. Kişisel tercihiniz de burada önemlidir.
• Kalp hastalığı riski: Önümüzdeki 10 yıl içinde kalp hastalığı, kalp krizi veya inme geçirme riskiniz.
• Önceden var olan kalp hastalığı: Eğer halihazırda kalp hastalığınız varsa veya daha önce kalp krizi veya inme geçirdiyseniz.

Kolesterolün bu türleri ve sağlıklı seviyeleri hakkında bilgi edinelim mi?

Doktorunuz sizden "lipit profili" adı verilen bir kan testi yaptırmanızı isteyecektir. Bu test, kanınızdaki kolesterol türlerini ve seviyelerini doğru bir şekilde ölçebilir. Bu test ayrıca tedavinizin ne kadar etkili olduğunu görmek için de kullanılır.

Sağlıklı bir kişinin kolesterol seviyeleri şöyle olmalıdır:

Ancak unutmayın, başka sağlık sorunlarınız varsa doktorunuz size daha düşük bir hedef belirleyebilir. Örneğin:

• Kalp hastalığınız yoksa ve düşük risk grubundaysanız, LDL hedefiniz 100 mg/dL'nin altında olabilir .
• Kalp hastalığınız veya diyabetiniz varsa, LDL hedefinizin 70 mg/dL'nin altında olması gerektiği söylenebilir.

Birinci adım: Yaşam tarzınızı değiştirin.

Çoğu zaman doktorunuz size sadece ilaç vermez. İlk söyleyecekleri şey, kalp sağlığınıza uygun yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızdır. Kolesterol seviyeleriniz sınırda ise, bu değişiklikleri kesinlikle yapmalısınız. Bu değişiklikler kolesterolünüzü kontrol altına almanıza yardımcı olursa, hiç ilaç kullanmanıza gerek kalmayabilir.

İlaç kullanıyor olsanız bile, bu alışkanlıklara devam etmeniz çok önemlidir. Böylece ilaç dozunuzu azaltabilirsiniz.

Bu yaşam tarzı değişiklikleri nelerdir?

• Kalp sağlığına uygun beslenme: Doymuş yağ oranı yüksek gıdaları azaltın. Bu, kırmızı et (dana eti, domuz eti), tam yağlı süt ürünleri ve yağlı yiyecekleri azaltmak anlamına gelir. Bunun yerine, omega-3 yağ asitleri ve çözünür lif açısından zengin gıdalar tüketin. Beslenmenize balık, yulaf, meyve, sebze ve kuruyemişleri dahil edin. Şeker ve trans yağ oranı yüksek paketlenmiş gıdalardan ve unlu mamullerden uzak durun.
• Egzersiz: Haftada en az 5 gün, günde bir kez.En az 30 dakika boyunca tempolu yürüyüş, koşu veya yüzme gibi egzersizler yapın.
• Sigara içmekten kaçının: Sigara ve elektronik sigarayı tamamen bırakın. Ayrıca, sigara içen birinin yanında bulunmak da iyi değildir (pasif içicilik).
• Alkol tüketimine sınırlama getirin: Kadınlar için günde bir, erkekler için ise günde iki içkiyle sınırlama getirin.
• Kilo verin: Fazla kiloluysanız, kilo vermeye çalışın. Toplam kilonuzun sadece %10'unu bile kaybetmek kolesterol seviyeleriniz üzerinde büyük bir etki yaratabilir.

Hangi durumlarda ilaç tedavisine ihtiyaç duyulur?

Yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanıza rağmen kolesterol seviyeleriniz kontrol altında değilse, doktorunuz ilaç reçete edebilir. İlaç tedavisine başlanma olasılığı aşağıdaki gibi durumlarda daha yüksektir:

• LDL kolesterol seviyeniz 190 mg/dL veya daha yüksekse.
• Eğer 45-70 yaş arasındaysanız, diyabetiniz varsa ve LDL seviyeniz 70 mg/dL veya daha yüksekse.
• Kalp hastalığı riski yüksek olan ve LDL seviyesi 70 mg/dL veya daha yüksek olan kişiler.
• Daha önce kalp krizi, inme veya periferik arter hastalığı geçirdiyseniz.

Kolesterolü düşürmek için kullanılabilecek çeşitli ilaç türleri vardır.

Sonuçları görmek ne kadar sürer?

Yaşam tarzınızda değişiklikler yapmaya başladıktan sonra doktorunuz sizi düzenli olarak kontrol edecektir. Yaklaşık 12 hafta sonra kolesterolünüzü tekrar kontrol edecek ve diyetinizde veya egzersiz planınızda başka değişiklikler yapmanız gerekip gerekmediğine karar verecektir.

Kolesterol seviyeleriniz bundan sonra da düşmezse, ilaç tedavisine başlamanız önerilebilir. İlaç tedavisine başladıktan sonra, ilacın işe yarayıp yaramadığını görmek için 4-8 hafta sonra kanınız tekrar test edilecektir. Bundan sonra, genellikle yılda bir kez kolesterol seviyelerinizi kontrol ettirmeniz iyi bir fikirdir.