Okuldaki sabah toplantısında olduğunuzu veya kalabalık bir otobüste sıkışıp kaldığınızı hayal edin. Aniden gözleriniz morarıyor, kulaklarınız çınlıyor ve etrafınızdaki her şey bulanıklaşıyor. Başınız ağırlaşıyor... Bir sonraki an, yerde olduğunuzu ve etrafınızda bir grup insanın toplandığını görüyorsunuz. Hiç böyle bir deneyim yaşadınız mı? Buna "bayılma" diyoruz. Bu, çoğu insanın hayatında en az bir kez yaşadığı bir durumdur. Bayılma genellikle beyne giden kan akışının azalması nedeniyle geçici bir bilinç kaybıdır. İlk bakışta korkutucu görünse de, genellikle ciddi bir hastalığın belirtisi değildir. Ancak, bu durum sık sık meydana geliyorsa, endişelenmeniz gerekir. Bu nedenle bugün, bu tür bayılmaları önlemek için neler yapabileceğimizden bahsedelim.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kepeğin yaygın nedenleri ve bunlardan nasıl kaçınılır
Sivilcelerin oluşmasının birçok nedeni olabilir. En önemlisi, sivilce oluşma olasılığınızın en yüksek olduğu durumları belirlemektir. Bunu yaparsanız, bu durumlardan kolayca kaçınabilirsiniz. Sivilcelerin oluşabileceği başlıca durumları ve bunlara karşı neler yapabileceğinizi inceleyelim.
| Sebep / Fırsat (Tetikleyici) | Ne yapalım |
|---|---|
| Aç olmak | Öğünlerinizi sabah, öğlen ve akşam olmak üzere zamanında yiyin. Öğün atlamayın. Düşük kan şekeri de mide bulantısının bir nedenidir. |
| Dehidratasyon | Gün boyunca bol su için. Özellikle sıcak günlerde ve egzersiz yaparken daha fazla su içmelisiniz. Vücudunuz susuz kaldığında kan basıncınız düşebilir ve başınız dönebilir. |
| Sıkı çalışma ve çaba | Vücudunuzu fazla yormayın. Gün içinde ihtiyacınız olan uykuyu ve dinlenmeyi alın. |
| Sıcak bir ortamda olmak | Sıcak, cereyanlı veya kalabalık yerlerde çok uzun süre kalmaktan kaçının. Bu gibi durumlarda vücuttaki kan damarları genişleyebilir ve kan basıncı düşebilir. |
| Kaygılı ve korkmuş olmak | Aniden korktuğunuzda veya endişelendiğinizde nefes alma hızınız artar, değil mi? Buna hiperventilasyon diyoruz. Bu durum beyne giden kan akışını azaltabilir ve bayılmaya neden olabilir. Nefes egzersizleri yaparak bunu kontrol altına alabilirsiniz. |
| Alkol içmek | Alkol dehidrasyona ve kan basıncında değişikliklere neden olabilir, bu nedenle alkol tüketimini sınırlamak veya tamamen bırakmak önemlidir. |
Pozisyon değiştirirken dikkatli olun!
Hiç böyle bir şey hissettiniz mi? Yatakta uzanırken veya sandalyede otururken aniden kalktığınızda başınız dönüyor ve gözleriniz morarıyor mu? Birçok insan bu deneyimi yaşıyor.
Basitçe anlatmak gerekirse, özellikle alçak bir pozisyondan ayağa kalktığımızda, pozisyonumuzu aniden değiştirdiğimizde, yerçekimi kanımızın bir kısmının bacaklarımıza doğru hareket etmesine neden olur. Bu durum, beyne giden kan basıncını anında düşürür. Sağlıklı bir insanın vücudu buna saniyeler içinde uyum sağlasa da, bazı kişilerde baş dönmesi ve bu değişikliğe uyum sağlayamama görülebilir.
Bu konuda ne yapıyorsunuz?
Bunu önlemenin en iyi yolu sabırlı olmaktır.
- Sabah yataktan kalktığınızda, aniden ayağa fırlamak yerine, önce yatakta oturun ve yaklaşık 30 saniye bekleyin.
- Sonra yavaşça kalkın ve ayağa kalkın.
- Aynı şey sandalyeden kalkmak için de geçerli. Yavaşça kalkma alışkanlığı edinin.
Sık sık düşen biriyseniz, yatağınızın etrafındaki zemine masa ve sandalye gibi keskin kenarlı nesneler koymayın . Mümkünse, küçük bir halı serin. Bu, kazara düşseniz bile ciddi bir kazayı önleyecektir.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Yaşlılar için bazı özel ipuçları
Eğer evimizdeki yaşlı bir kişi, örneğin sevgili anne babamız, büyükanne ve büyükbabamız, sürekli sivilce sorunu yaşıyorsa, bu konuda biraz daha endişelenmeliyiz. Çünkü tıpkı genç bir kişideki sivilce nedenleri gibi, bunun da arkasında daha ciddi nedenler olabilir.
1. İlaçlara dikkat edin: Yaşlılar yüksek tansiyon, diyabet ve kalp hastalığı gibi çeşitli tıbbi durumlar için ilaç kullanırlar. Bu ilaçların bazıları yan etki olarak düşük tansiyona ve baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle, ailenizde bu sorunu yaşayan yaşlı bir kişi varsa, onu mutlaka bir doktora götürün ve şu anda kullandığı ilaçları gözden geçirin. Doktor gerekirse dozu değiştirecek veya başka bir ilaç reçete edecektir.
2. Ciddi bir tıbbi durumdan şüphelenin: Bazen sık idrara çıkma, altta yatan başka ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Örneğin:
- Kalp sorunları: Düzensiz kalp atışları gibi şeyler.
- Nörolojik sorunlar : Beyinle ilgili problemler.
Bu nedenle, yaşlı bir kişi sürekli olarak mide bulantısı yaşıyorsa, "Bu normal bir durum" diye düşünmeyin. Mutlaka bir doktora görünmeli ve gerekli testleri yaptırmalısınız.
3. Susuz kalmaya dikkat edin: İnsanlar yaşlandıkça susuzluk hissetme yetenekleri azalır. Bu nedenle, farkında olmadan susuz kalabilirler. Günlük ihtiyaç duydukları miktarda suyu içtiklerinden emin olmak çok önemlidir.
Acil tıbbi yardım alınması gereken durumlar nelerdir?
Soğuk algınlığı birkaç dakika içinde kendiliğinden geçse de, aşağıdaki belirtiler soğuk algınlığına eşlik ediyorsa, ciddi bir durum olabilir.
- Göğüs ağrınız varsa veya göğsünüzde sıkışma hissi varsa
- Eğer nefes almakta zorlanıyorsanız
- Eğer şiddetli bir baş ağrınız varsa
- Konuşmada zorluk, kelimeleri geveleyerek söyleme
- Kolunuzda veya bacağınızda uyuşma hissediyorsanız
- Eğer çift görme sorununuz varsa
Bu belirtilerden herhangi biri mevcutsa, hastayı derhal bir hastanenin Acil Tedavi Ünitesine (ATU) götürün.
Özetle
- İshal yaygın bir durumdur. Açlık, yorgunluk, sıcaklık ve susuzluk gibi faktörler ishale neden olabilir.
- Yataktan veya sandalyeden kalkarken, aniden kalkmak yerine pozisyon değiştirmeyi yavaş ve dikkatli bir şekilde uygulayın.
- Bayılacak gibi hissettiğinizde, mümkün olan en kısa sürede oturun veya uzanın. Bu, düşmelerden kaynaklanan kazaları önlemeye yardımcı olabilir.
- Ailenizdeki yaşlı bir kişi sık sık baş ağrısı çekiyorsa, bunu normalmiş gibi görmezden gelmeyin ve gerekli tavsiye ve tedavi için mutlaka bir doktora görünün.
- Öksürüğünüzle birlikte göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi diğer ciddi belirtiler de yaşıyorsanız, derhal tıbbi yardım alın.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.