Sabahları biraz ağrı ve kaşıntıyla mı uyanıyorsunuz? Sonra hapşırmaya başlıyorsunuz, boğazınız akıyor, burnunuz tıkanıyor... ve hastalanıyorsunuz. Hepimiz bu gibi zamanlarda gerçekten rahatsız oluyoruz, değil mi? Soğuk algınlığı veya grip için sihirli bir tedavi yok. Ancak, bu basit şeyleri yaparsak, rahatsızlığınızı azaltmanıza ve kısa sürede iyileşmenize yardımcı olabiliriz.
1. Her şeyden önce, vücudunuza dinlenme fırsatı verin.
Hasta olduğunuzda, vücudunuz içeride büyük bir savaş veriyor. Vücudunuza giren mikroplarla savaşıyor. Bu savaş normalden daha fazla enerji gerektiriyor. Bu nedenle yapmanız gereken en önemli şey dinlenmektir . Mümkünse, işten veya okuldan bir veya iki gün izin alın ve evde kalın. Günlük rutininizi bir süreliğine bir kenara bırakın ve vücudunuz iyileşene kadar dinlenin.
2. İyi uyuyun.
Kanepede oturup televizyon izlemektense yatağa gidip iyi bir gece uykusu çekmek daha iyidir. Uykusuz kaldığımızda bağışıklık sistemimiz zayıflar. Basitçe söylemek gerekirse, vücudumuzun hastalıklarla savaşan savunma sistemi zayıflar. O zaman mikroplarla savaşmak zorlaşır. Bu yüzden biraz daha erken yatın ve mümkünse gündüz kısa bir uyku çekin.
Burnunuz tıkalı olduğu ve nefes almakta zorlandığınız için geceleri uyumakta güçlük mü çekiyorsunuz? O zaman fazladan bir yastıkla ve başınızı hafifçe yükselterek uyuyun. Bu, sinüslerinizdeki basıncı azaltarak nefes almanızı kolaylaştıracaktır.
3. Mümkün olduğunca çok sıvı tüketin.
Bol su ve sıvı tükettiğinizde, vücudunuzdaki mukus incelir ve gevşer . Böylece mukusun atılması kolaylaşır. Ayrıca, susuz kalmanın getirdiği baş ağrısı ve yorgunluk gibi durumları da önler. Yanınızda her zaman bir şişe su bulundurun ve biraz su için. Ancak kafein, kahve veya alkol içeren içeceklerden uzak durun . Çünkü bunlar vücudu daha da susuz bırakabilir.
4. Tuzlu suyla gargara yapın.
Bu, boğaz ağrısı için en iyi ve en basit çözümlerden biridir. Tuzlu su boğazdaki şişliği azaltır ve mukusun gevşemesine ve atılmasına yardımcı olur.
- Bir fincan ılık suya çeyrek (1/4) veya yarım (1/2) çay kaşığı tuz koyun.
- Tuz tamamen çözünene kadar karıştırın ve günde birkaç kez bu suyla gargara yapın.
5. Sıcak bir içecek için.
Bir fincan sıcak çay veya çorba inanılmaz derecede rahatlatıcı olabilir. Araştırmalar, sıcaklığın boğaz ağrısı, vücut ağrıları ve yorgunluk gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini bile göstermiştir. Kafeinsiz bitki çayı, limonlu sıcak su veya sıcak tavuk çorbası deneyebilirsiniz.
6. Bir çay kaşığı bal...
Bal, boğazı temizlemek için harika bir besindir. Boğazın iç kısmında koruyucu bir tabaka oluşturarak öksürüğü ve tahrişi azaltır. Bir çalışmada, yatmadan önce yarım çay kaşığı bal içen çocukların, plasebo içenlere göre daha az öksürdüğü ve daha iyi uyuduğu gözlemlenmiştir. Biraz balı çaya veya limonlu suya karıştırıp içebilirsiniz.
Uyarı: Bir şeyi aklınızda bulundurun. Bir yaşın altındaki bebeklere bal vermek kesinlikle yasaktır. Sağlıkları için iyi değildir.
7. Sıcak bir duş alın (veya buhar banyosu yapın)
Sıcak bir banyodan çıkan buharı solumak, tıkalı burun ve boğaz ağrısına büyük rahatlama sağlayabilir. Ayrıca balgamın gevşemesine de yardımcı olabilir. Bu yöntemin ne kadar etkili olduğu konusunda farklı görüşler olsa da, denemekte bir sakınca yoktur. Sıcak su ayrıca vücut ağrılarını da hafifletmeye yardımcı olabilir.
8. Eczaneden satın alınabilen ilaçların (reçetesiz satılan ilaçlar - OTC) farkında olalım.
Bazen reçetesiz satılan bazı ilaçlardan fayda görebilirsiniz. Ancak bunları kullanmadan önce, özellikle çocuklara veriyorsanız, mutlaka doktorunuza danışın . 6 yaşın altındaki çocuklara tıbbi tavsiye olmadan bu ilaçları vermekten kaçının.
| İlaç türü | Ona ne oluyor? | Bilmeniz gereken özel şeyler |
|---|---|---|
| Ağrı kesici | Ateşi ve vücut ağrılarını azaltır. En sık kullanılan ilaç asetaminofendir. | Başka bir soğuk algınlığı ilacı kullanıyorsanız, o ilacın da bu ilacı içerip içermediğini kontrol edin. Çok fazla almak tehlikelidir. Güvenli doz için doktorunuza danışın. |
| Pastiller | Boğaz ağrısı ve kaşıntısına geçici rahatlama sağlar. | İçerdikleri çeşitli tıbbi bileşenler nedeniyle farklı türde pastiller mevcuttur. |
| Dekonjestan | Burundaki kan damarlarını daraltarak tıkanıklığı azaltır ve nefes almayı kolaylaştırır. | Tabletler veya şuruplar sinirliliğe neden olabilir. Burun spreylerini 3 günden fazla kullanmayın. |
| Balgam söktürücü | Kalın mukusu inceltir ve göğüsten atılmasını kolaylaştırır. | Öksürüğe balgamın eşlik etmesi en iyisidir. |
| Antihistaminik | Hapşırmaya ve burun akıntısına neden olan kimyasalı engeller. | Bazı türleri uyuşukluğa veya baş dönmesine neden olabilir. |
9. Tuzlu Su Spreyi Kullanın
Eczaneden satın alabileceğiniz tuzlu su spreyi ile burun deliklerinizi nemlendirebilirsiniz. Bu, burnunuzu temizlemeyi (kaşımayı) kolaylaştıracaktır. Bir diğer iyi yöntem ise burun yıkamasıdır. Bu işlemde, tuzlu su çözeltisi bir burun deliğine damlatılır ve diğerinden dışarı akıtılır. Bu, kuru mukusu temizlemeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olur. Bunun için özel bir cihaz (neti pot) veya şırınga kullanabilirsiniz.
Çok önemli: Evde kendi tuzlu çözeltinizi hazırlıyorsanız, mutlaka damıtılmış su veya iyice kaynatılmış su kullanın.Musluk suyunu asla doğrudan kullanmayın.
10. Biraz tavuk çorbası için.
Annelerimizin ve büyükannelerimizin dediği doğru. Bir kase tavuk çorbası, hasta olduğunuz günlerde kendinizi daha iyi hissetmenize gerçekten yardımcı olabilir. Araştırmalar, tavuk çorbasının vücuttaki iltihabı kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Vücut ağrıları ve burun tıkanıklığı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Dahası, vücudunuza hastalıkla savaşmak için ihtiyaç duyduğu sıvıları ve kalorileri sağlar.
Özetle
- Hasta olduğunuzda en önemli şey dinlenmektir . Vücudunuza hastalıkla savaşma şansı verin.
- Su, çorba ve bitki çayı gibi olabildiğince çok sıvı tüketin.
- Boğaz ağrısı için tuzlu su veya balla gargara yapmak ve buhar solumak gibi basit ev çözümleri büyük rahatlama sağlayabilir.
- Eczaneden ilaç alıyorsanız, içerdiği maddelere dikkat edin. Özellikle çocuklara olmak üzere, hiçbir ilacı doktorunuza danışmadan vermeyin.
- Bir yaşın altındaki bebeklere bal vermekten tamamen kaçının.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin