Aramızda çok hızlı yayılan hastalıklar var, değil mi? Kusma ve ishal (mide rahatsızlığı), suçiçeği, göz enfeksiyonları ve boğaz enfeksiyonları gibi şeylerin bir kişiden diğerine ne kadar çabuk yayılabildiğini düşünün. Örneğin, grip gibi ateşli hastalıklar, dışarıdan hiçbir belirti göstermeyen birinden bile bize bulaşabilir. Bu bulaşıcı hastalıkların en tehlikeli yanı da bu.
Bu mikroplar çeşitli yollarla yayılır. Birinin konuşması, öksürmesi veya hapşırmasıyla havaya yayılan mikropları soluyarak hastalanabilirsiniz. Suçiçeği veya konjonktivit gibi bir hastalığı olan birine dokunarak da hastalanabilirsiniz. Ayrıca, Hepatit B gibi hastalıklar, enfekte bir kişiyle cinsel ilişkiye girerek veya kanıyla temas ederek de bulaşabilir.
Mikroplar her yerde. Ama korkmayın. Bugün size, sizi ve ailenizi bu kolay bulaşan hastalıklardan korumanıza yardımcı olacak 5 çok basit ve kolay adımı öğreteceğim.
1. Gerekli aşıları zamanında yaptırın.
Her hastalığa yakalanmak zorunda değiliz. En yaygın bulaşıcı hastalıkların birçoğu için aşılar mevcut. Bunlar büyük koruma sağlıyor.
Bu nedenle, kendinizin ve ailenizdeki herkesin aşı kartlarını kontrol edin ve gerekli tüm aşıları zamanında yaptırdığınızdan emin olun. Bu sadece küçük çocuklar için değil, yetişkinler için de geçerlidir.
- Yetişkinler için: Difteri/boğmaca aşısı (Tdap) takviye dozunu henüz yaptırmadıysanız, yaptırın. Bundan sonra, her 10 yılda bir difteri/boğmaca aşısı (Td) takviye dozunu yaptırmalısınız.
- 50 yaş üstü kişiler: Zona adı verilen bir hastalığa karşı aşı yaptırmak önemlidir. Bu, suçiçeği virüsünün neden olduğu ağrılı, kabarcıklı bir hastalıktır.
- 65 yaş üstü kişiler: Zatürreye karşı her iki aşıyı da yaptırmak şarttır.
- Herkes için: 6 ay ve üzeri herkesin yılda bir kez grip aşısı yaptırması iyi bir fikirdir.
Unutmayın, ne kadar çok aşı olursak, toplumumuzda hastalıkların yayılma riski o kadar azalır. Bu konuda daha fazla bilgi için aile doktorunuza danışın.
2. Ellerinizi sık sık iyice yıkayın.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), el yıkamanın "kendimize uyguladığımız bir aşı" olduğunu söylüyor. Bu doğru. Mikropların yayılmasını durdurmak için yapabileceğimiz en kolay ve en etkili şey bu. Ama doğru şekilde yapılması gerekiyor.
İşte nasıl yapılacağı:
1. Ellerinizi temiz, akan suyla (ılık veya soğuk su) iyice ıslatın.
2. Sabunu ellerinize sürün ve iyice ovun. Bunu en az 20 saniye boyunca yapın. Bu, "Mutlu Doğum Günü" şarkısını iki kez söylemeye benzer. Sabunu parmaklarınızın arasına, tırnaklarınızın altına ve ellerinizin arkasına sürün.
3. Ardından sabunu çıkarmak için akan su altında iyice yıkayın.
4. Temiz bir havluyla silin veya havada kurumaya bırakın.
Sabun ve su bulunmuyorsa, en az %60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın. Ancak unutmayın, ellerinizi sabunla yıkamak en iyisidir.
Ellerimizi ne zaman mutlaka yıkamalıyız? Bunu aklınızda bulundurun.
| Fırsat | Tanım |
|---|---|
| Yiyecek konusuna gelince... | Yemek hazırlamadan önce, hazırlama sırasında ve sonrasında. Ve yemeden önce. |
| Hasta bakımında | Hasta bakımı öncesi ve sonrası. Yara tedavisi öncesi ve sonrası. |
| Tuvaleti kullandıktan sonra | Tuvaleti kullandıktan sonra. Küçük bir çocuğun bezini değiştirdikten sonra. |
| Kaşıntı/hapşırma sonrasında | Soğuk algınlığı sırasında burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra. |
| Hayvanlar ve atıklar | Bir hayvana dokunduktan sonra, bir evcil hayvanı besledikten sonra ve çöpe dokunduktan sonra. |
3. Sıkça dokunulan alanları temiz tutun.
Mikroplar, kapı kolları ve masa üstleri gibi sert yüzeylerde saatlerce, hatta günlerce yaşayabilir. Bu yüzden en çok dokunduğumuz yerleri temiz tutmak çok önemlidir.
Özellikle şu gibi yerleri düşünün:
- Mutfak tezgahı ve lavabo
- Su musluğu
- Kapı kilitleri ve kolları
- Işık anahtarı
- Telefon ve TV uzaktan kumandası
Bu alanlar düzenli olarak dezenfektanla silinirse, mikropların yayılması büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
4. Öksürürken ve hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatın.
Bu çok basit, ancak sıklıkla göz ardı edilen bir alışkanlık. Mikroplarınızı başkalarına bulaştırmayı durdurmanın en iyi yolu bu.
Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu bir mendille kapatın. Kullanılmış mendili hemen çöpe atın ve ellerinizi iyice yıkayın.
Yanınızda mendil yoksa, öksürürken veya hapşırırken dirseğinizin iç kısmına doğru öksürün veya hapşırın. Asla mendil kullanmayın. Bu, dokunduğunuz her şeye mikrop bulaştıracaktır.
5. Kişisel bilgilerinizi paylaşmaktan kaçının.
Bu da çok önemli. Aile üyeleriyle bile olsanız, yiyecek veya içeceklerinizi başkalarıyla paylaşmayın. Yani, aynı bardaktan, aynı tabaktan yemek yemeyin veya aynı kaşığı kullanmayın.
Ayrıca, dudak balmı ve diş fırçası gibi kişisel eşyalarınızı asla başkalarıyla paylaşmayın. Ağız, mikropların bir kişiden diğerine yayılmasının en hızlı yoludur, bu nedenle buna dikkat etmek önemlidir.
Size asla hastalanmayacağınızın garantisini veremeyiz. Ancak, bu basit temel ipuçlarını izlerseniz, hastalanma veya hastalığı başkalarına bulaştırma riskini kesinlikle büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
Özetle
- Aşılarınızı yaptırın: Kendinizin ve ailenizin planlanmış tüm aşılarını zamanında yaptırdığınızdan emin olun.
- Ellerinizi yıkayın: Bu, mikropların yayılmasını durdurmanın en iyi yoludur. Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla iyice yıkayın.
- Yüzeyleri temizleyin: Kapı kolları, telefonlar ve uzaktan kumandalar gibi sıkça dokunulan yüzeyleri temizleyin.
- Ağzınızı ve burnunuzu kapatın: Öksürürken ve hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu bir mendille veya dirseğinizin iç kısmıyla kapatın.
- Eşyalarınızı paylaşmayın: Yiyecek, içecek, çatal bıçak takımı ve dudak kremi gibi kişisel eşyalarınızı başkalarıyla paylaşmaktan kaçının.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin