Sürekli susuyor musunuz? Susuz kalma hakkında her şey!

Güneşli bir günde hissettiğiniz yoğun susuzluğu hayal edin. Ya da şiddetli bir mide ağrınız olduğunda, kustuğunuzda ve kendinizi halsiz hissettiğinizde... İşte o zaman vücudumuz bize "Suya ihtiyacım var!" diyor. Bugün, vücudunuzun yeterli suya sahip olmaması durumu olan dehidrasyondan bahsedeceğiz. Bu düşündüğünüz kadar basit bir durum değil ve bazen tehlikeli olabilir. Bu yüzden bu konuda bilgi sahibi olmak çok önemli.

Dehidratasyon nedir? Basitçe anlatmak gerekirse...

Basitçe söylemek gerekirse, dehidratasyon vücudumuzun yeterli suya sahip olmaması durumudur. Su, vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidir. Terlediğimizde, idrar yaptığımızda ve nefes aldığımızda bir miktar su kaybederiz. Dolayısıyla, dehidratasyon içtiğimizden daha fazla su kaybettiğimizde meydana gelir.

Çok sıcak bir günde terlediğinizi ve duş aldığınızı düşünün. Ya da ateşiniz çıktığını, kustuğunuzu ve ishal olduğunuzu. Bu gibi durumlarda vücuttan çok fazla su kaybedilir. Ayrıca bazı insanlar su içmekte üşengeçtir. Sık idrara çıkmaya neden olan bazı ilaçlar da dehidrasyona yol açabilir.

Susadığınızda vücudunuzun size verdiği ilk sinyal "Yeterince suyum yok"tur. Bu durumda hızlıca su içmeniz gerekir. Genellikle hafif dehidratasyon su içmekle geçer. Ancak bunu her zaman kolayca fark etmek mümkün değildir. Bazen yaşlı bir anne veya baba su içmeyi unutabilir. Çok fazla idrarı olan bir bebek susadığını anlamayabilir. Bu yüzden sevdiklerimize dikkat etmeliyiz. Dehidratasyon orta veya şiddetliyse, hastaneye gitmeniz ve serum (damar içi sıvı) vermeniz gerekebilir. Unutmayın, doğru şekilde tedavi edilmezse şiddetli dehidratasyon hayati tehlike oluşturabilir.

Su, vücudumuz için neden bu kadar önemli?

Vücudumuzun sadece %78'inin su olduğunu biliyor muydunuz? Beynimiz ve kalbimiz %73 oranında sudan oluşuyor. Kemiklerimiz %31, kaslarımız ve böbreklerimiz %79, cildimiz ise %64 oranında su içeriyor. İnanılmaz değil mi? Akciğerlerimiz ise %83 oranında sudan oluşuyor!

Peki, bu su vücudumuzun içinde ne yapıyor?

• Yiyeceklerin sindirimine ve atıkların atılmasına yardımcı olur.
• Su, eklemlerimizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Onları yağlar.
• Tükürük üretimini destekler (yemek yemek için tükürüğe ihtiyacınız vardır).
• Vücuttaki kimyasal dengeyi korur. Su, beyin için hormon ve nörotransmitterlerin üretimi için gereklidir.
• Vücutta oksijen taşınmasına yardımcı olur.
• Kemiklerimiz için bir yastık gibi.
• Vücut sıcaklığını kontrol eder .
• Beynimiz, omuriliğimiz ve hamileyseniz bebeğiniz için bir şok emici görevi görür.

Su, özellikle sıcak havalarda hayat demektir. Su, vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olur. Egzersiz yaptığınızda kaslarınız ısı üretir. Vücudunuzun aşırı ısınmasını önlemek için bu ısıyı dışarı atmanız gerekir. Sıcak havalarda vücudunuzun ısıyı dışarı atmasının ana yolu terlemedir. Ter buharlaştığında, altındaki dokular soğur. Bu nedenle, çok terlediğinizde vücudunuzdaki su seviyesi düşer ve bu su kaybı normal vücut fonksiyonlarını etkiler.

Susuzluğun belirtileri nelerdir? (Susuzluk Belirtileri)

Kendinizin veya çocuğunuzun ciddi derecede susuz kaldığından şüpheleniyorsanız, derhal tıbbi yardım almalısınız .

Küçük çocuklarda görülen belirtiler:

Bebeğinizin idrarında şunlar olup olmadığını kontrol edin:

• Dilim ve dudaklarım kuruyor.
• Ağladığında gözyaşları akmaz.
• Günde altıdan az ıslak bez (anne sütüyle beslenen bebekler için) veya sekiz saat boyunca hiç idrar yapmama (daha büyük bebekler için).
• Bebeğin başının alnının üzerindeki yumuşak noktaya girmiş gibi görünüyor.
• Gözlerim içeri çökmüş gibi görünüyor.
• Cilt kuru ve kırışık görünüyor.
• Nefes alışverişi hızlı ve derindir.
• Eller ve ayaklar soğuktur ve renk değişimi (lekeli görünüm) gösterebilir.

Yetişkinlerdeki belirtiler:

Bakalım siz de bunları hissediyor musunuz:

• Baş ağrısı, kafa karışıklığı ve umutsuzluk.
• Tükenmişlik.
• Baş dönmesi, halsizlik hissi, gözlerin morarması.
• Ağzınız kuru ve kuru öksürüğünüz olabilir.
• Kalp atış hızı yüksek, ancak kan basıncı düşük.
• Yemeklerin tadı yok ama bazen canım tatlı bir şeyler çekiyor.
• Cilt kızarmış (kırmızı).
• Bacaklar şişer.
• Kas krampları.
• Sıcağa tahammül edemiyorum, ya da üşüyorum.
• Kabızlık.
• İdrar rengi koyu . İdrarınız berrak, açık sarı olmalıdır.

Susuz kalma hakkında bazı sorular ve cevaplar

Susuzluk ateşe neden olur mu?

Hayır, susuzluk genellikle ateşe neden olmaz. Ancak ateşe neden olan birçok hastalık susuzluğa da yol açabilir.

Susuz kalma nedeniyle kan basıncında neler olur?

Vücutta su kaybı, kan basıncınızın tehlikeli derecede düşmesine neden olabilir. Bu durumda vücut bunu düzeltmeye çalışır. Ancak bunu yaptığında, bazen aşırı düzeltme yaparak kan basıncınızın aniden yükselmesine neden olabilir.

Susuzluk ishale neden olabilir mi?

Hayır, ancak ishal dehidrasyona neden olabilir. İshal şiddetli olduğunda, vücuttan çok fazla sıvı kaybedilir.

Susuzluk bulantıya neden olabilir mi?

Evet, susuzluk baş dönmesine ve susuzluğa bağlı baş ağrılarına neden olabilir. Bu baş ağrısının belirtilerinden biri de mide bulantısı ve kusmadır.

Dehidratasyon Nedenleri? (Dehidratasyonun Nedenleri)

Basitçe söylemek gerekirse, dehidratasyon yeterince su içmediğinizde veya terleme, kusma ve/veya ishal gibi nedenlerle çok hızlı su kaybettiğinizde meydana gelir. Diüretikler (su hapları olarak da bilinir) gibi bazı ilaçlar daha sık idrara çıkmanıza neden olabilir ve bu da dehidratasyona yol açabilir.

Dehidratasyon geliştirme riski daha yüksek olan kişiler kimlerdir? (Risk Faktörleri)

Yeterince su içmeyen herkes susuz kalabilir. Ancak bebekler ve çocuklar susadıklarını bilmedikleri için daha büyük risk altındadırlar. Bu durum özellikle hasta olduklarında önemlidir. Bu nedenle, çocuğunuzun ne kadar sıvı tükettiğini mutlaka takip edin.

Ayrıca, 65 yaş üstü yetişkinler daha yüksek risk altındadır. Vücutlarında daha az su bulunur ve susadıklarını fark etmeyebilirler. Özellikle hafıza sorunları olan birine bakıcılık yapıyorsanız, onlara sık sık bir şeyler içirin. İdrar yolu enfeksiyonu (İYE) gibi ciddi bir enfeksiyon geçiriyor olsalar bile, sıvı alımını kesmeyin.

Susuz kalma tehlikeli olabilir mi? (Komplikasyonlar)

Sizde veya çocuğunuzda şiddetli dehidratasyon belirtileri varsa, derhal tıbbi yardım alın . Şiddetli dehidratasyon, aşağıdakiler gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir:

• Elektrolit dengesizlikleri (bunlar vücudumuzda pil gibi çalışan küçük şeylerdir)
• Isı kaynaklı hastalıklar, örneğin sıcak çarpması
• Böbrek sorunları, böbrek taşı ve böbrek yetmezliği dahil.
• Şok , koma ve hatta ölüm olasılığı.

Unutmayın, susuzluk şaka değil. Şüpheniz varsa, hemen bir doktora görünün.

Dehidratasyon nasıl teşhis edilir? (Teşhis)

Susuzluk hissediyorsanız, zaten susuz kalmışsınız demektir. Bu, daha fazla sıvıya ihtiyacınız olup olmadığını anlamanın en kolay yoludur. Susuz kaldığınızı düşünerek doktora giderseniz, doktorunuz belirtilerinizi inceleyip fiziksel muayene yaptıktan sonra durumu teşhis edecektir. Bazen susuzluk laboratuvar testleriyle de teşhis edilebilir. Bunlar şunları içerebilir:

• Elektrolit seviyelerinizi ve böbrek fonksiyonlarınızı kontrol etmek için yapılan kan testleri .
• Dehidratasyona neden olabilecek şeyleri kontrol etmek için idrar testleri yapılır .

Vücutta su kaybının farklı seviyeleri var mıdır? (Su Kaybı Seviyeleri)

Doktorlar dehidratasyonu şu şekilde sınıflandırır:

• Hafif vakalarda: Sadece bol bol sıvı tüketmeniz gerekiyor. Su için. Ancak çok terliyorsanız veya kusma/mide rahatsızlığı nedeniyle sıvı kaybettiyseniz,Elektrolit içeren bir içecek (örneğin Jeevani) içmek iyi bir fikir. Beş ila on dakika içinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
• Orta derecede dehidratasyon: Orta derecede dehidratasyon durumunda intravenöz sıvı (IV hidrasyon) verilmesi gerekir. Bu, acil servisten veya hastaneden temin edilebilir.
• Ciddi: Susuzluk belirtileriniz şiddetliyse, derhal bir doktora görünün . 911'i (Sri Lanka'da 1990) arayın veya en yakın acil servise gidin.

Doktora gittiğinizde, doktor tedavi önermeden önce sağlık durumunuzu değerlendirecektir.

Vücutta oluşan sıvı kaybından hızlıca kurtulmak için neler yapabilirsiniz?

Su için. Vücudunuzun yeniden sıvı almasına yardımcı olmak için suda çözüp içtiğiniz oral rehidrasyon poşetlerini (ORS) de kullanabilirsiniz (örneğin Jeevani).

Evde susuz kalmış bir çocuğa nasıl yardım edilir?

Çocuğunuzun doktorunun verdiği talimatları harfiyen uygulayın.

• İki yaşın altındaki çocuklara, doktor tavsiyesi olmadan mide rahatsızlığı için reçetesiz satılan ilaçlar vermeyin.
• Çocuğunuza şekersiz içecekler verin (şekerli gazlı içecekler, meyve suları ve jöleler mide rahatsızlığını artırabilir).
• Bebeğinizi emzirmeye her zamanki gibi devam edin.
• Doktorunuzun önerdiği şekilde elektrolit çözeltileri vermek faydalı olabilir.
• Çocuğa verilen sıvı ve yiyecek miktarını kademeli olarak artırın.
• Ateş için parasetamol (asetaminofen) (örneğin Panadol) verin. Çocuğunuza aspirin vermeyin .
• Çocuğun iyi dinlenmesine izin verin.
• Susuz kalma belirtilerinin artıp artmadığını veya tekrar ortaya çıkıp çıkmadığını dikkatlice gözlemleyin.

Hastanelerde dehidratasyon için uygulanan tedaviler nelerdir?

Vücutta sıvı kaybı genellikle evde tedavi edilebilir, ancak ciddi durumlarda hastanede kalmanız gerekebilir. Hastane tedavisi şunları içerebilir:

• Damar içi sıvılar (IV sıvılar) .
• Elektrolit dengesizliğinin izlenmesi.
• Ateş için parasetamol (asetaminofen) .
• Dinlenmek.

Vücutta su kaybı ne kadar sürebilir?

Susuzluğun nedenini tedavi edip yeterli sıvı tüketirseniz, hafif ila orta şiddetteki susuzluk bir günden kısa sürede düzelir. Şiddetli susuzluk hastane tedavisi gerektirir. Doğru şekilde tedavi edilirse, susuzluk iki ila üç gün içinde düzelir.

Vücutta su kaybı önlenemez mi?

Evet, yapabilirsiniz! Ne kadar sıvı tükettiğinize dikkat ederek susuz kalmayı önleyebilirsiniz. Gün boyunca, yemeklerle birlikte de su için. Gazlı içeceklerden, alkolden ve kafeinli içeceklerden kaçının. Yeterince su içip içmediğinizi anlamanın bir yolu da idrarınızın rengini kontrol etmektir. Eğer berrak, açık sarıysa, sorun yok. Daha koyuysa, daha fazla su için.

Aktif kişiler - yani spor yapanlar veya egzersiz yapanlar - açık hava aktivitesinden bir veya iki saat önce en az 470-590 mililitre (16-20 ons) su içmelidir. Bundan sonra, dışarıdayken her 10-15 dakikada bir 180-350 mililitre (6-12 ons) su içmelisiniz. Aktivite bittikten sonra bile daha fazla su içmelisiniz. Kaybettiğiniz suyu yerine koymak için en az 470-710 mililitre (16-24 ons) daha içmelisiniz.

Günde ne kadar su içmeliyiz?

İhtiyaç duyduğunuz su miktarı kilonuza, yaşınıza, aktivite seviyenize, yaşadığınız iklime ve diğer faktörlere bağlıdır. Diyabet , kalp hastalığı ve kistik fibroz gibi rahatsızlıkları olan kişilerin bu konuda özellikle dikkatli olmaları gerekir. İhtiyaç duyduğunuz su miktarı ayrıca iklime ve giydiğiniz kıyafetlere göre de değişebilir. Genel öneri günde sekiz bardak su içmek olsa da, sizin için doğru miktarı öğrenmek için doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir.

Hangi tür içecekler vücuda su katar? Hangi tür içecekler vücudu susuz bırakır?

Bazı içecekler dehidrasyonu önlemede diğerlerinden daha etkilidir. Bir saatten az süren yürüyüş gibi düşük veya orta yoğunluklu bir aktivite yapıyorsanız, sadece su yeterlidir. Bundan daha uzun süre egzersiz yapacaksanız veya güneşte birkaç saatten fazla zaman geçirecekseniz, spor içeceği içebilirsiniz. Bunlar sadece sıvı kaybını değil, ter yoluyla kaybedilen sodyum ve potasyum gibi elektrolitleri de yerine koyar. Hem çok fazla hem de çok az sodyum ve potasyum sorunlara neden olabilir. Kas krampları da elektrolit eksikliğinden kaynaklanabilir.

Doktorlar, ideal hidrasyon için alkollü veya kafeinli içecekleri önermezler. Bu sıvılar vücuttan su çeker ve dehidrasyona katkıda bulunur. Meyve suları ve meyve içecekleri karbonhidrat bakımından yüksek, sodyum bakımından düşük olup, sindirimi de zor olabilir.

Ben ve sevdiklerim daha fazla su içmeye nasıl alışabiliriz?

• Yanınızda her zaman bir su şişesi bulundurun. Şişeyi dolu tutun.
• Yemekler sırasında şekerli içecekler yerine su tercih edin.
• Lezzet katın. Bir dilim misket limonu veya limon çok lezzetli olabilir. Ayrıca aromalı içecek karışımlarını da deneyebilirsiniz, ancak şeker miktarına dikkat edin.
• Su oranı yüksek besinler tüketin. Birçok çorba, meyve ve sebze bu kategoriye girer.
• Bir kerede çok su içmeyi sevmiyorsanız, gün boyunca azar azar su içmeyi deneyin.

Bebeğinizin susuz kaldığından şüpheleniyorsanız ne yapmalısınız?

Bebeğinizde bu belirtilerden herhangi biri varsa, derhal bebeğinizin doktorunu arayın:

• Su kaybı belirtileri varsa.
• Kusma veya karın ağrısı artarsa.
• Sekiz saattir idrara çıkmadıysanız veya beziniz ıslaksa.
• Daha uykulu, daha az neşeli (uyuşuk).

Vücutta sıvı kaybı (dehidratasyon) durumunda ne zaman acil servise (ER) gitmelisiniz?

Susuzluk belirtilerinizin şiddetli olduğunu düşünüyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin. Susuzluk, böbrek taşı, böbrek yetmezliği ve sıcak çarpması gibi hayati tehlike arz eden durumlara yol açabilir. Şiddetli susuzluk veya sıcak çarpması belirtileriniz varsa, hemen 911'i arayın veya en yakın acil servise gidin.

• Ateş, 103 Fahrenheit (39,4 Santigrat) veya daha yüksek bir değerdir.
• Kas seğirmesi.
• Cilt kırmızı, sıcak ve kuru.
• Bulantı.
• Nabız çok hızlı düşüyor.
• Nöbetler yaklaşıyor.
• Ben terlemem.
• Kafa karışıklığı, zihinsel durumun değişmesi ve/veya konuşmada bozukluk.
• Baş dönmesi.
• Bilincimi kaybediyorum.
• Görünmeyen şeyleri görmek (halüsinasyonlar).

Doktora sorulması gereken önemli sorular

Doktorunuza sormak isteyebileceğiniz bazı sorular şunlardır:

• Vücudum neden susuz kalıyor?
• Gelecekte susuz kalmayı nasıl önleyebilirim?
• Susuz kaldığımda ilaçlarımı değiştirmem gerekiyor mu?
• Su içmeyi sevmiyorum. Susuz kalmamak için başka ne içebilirim?
• Çocuğuma ilaç vermeli miyim? Eğer vermem gerekiyorsa, ne kadar süreyle ve günün hangi saatinde?
• Çocuğum ne zaman iyileşecek?
• Çocuğumu tekrar muayeneye getirmeli miyim?
• Çocuğumun yemesi veya yememesi gereken yiyecek ve içecekler var mı?
• Hangi belirtileri size/ofisinize bildirmeliyim?

Son olarak şunu söylemeliyim... (Özet Mesaj)

Özetle, dehidratasyon vücudumuzdaki yeterli su kaybıdır. Bu durum çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve tedavi edilmezse tehlikeli olabilir. Unutmayın – susadığınızı hissediyorsanız, zaten dehidrate olmuşsunuz demektir. Susadığınız anda su için. Dehidratasyon belirtilerinin beş ila on dakika içinde azaldığını fark edeceksiniz. Günlük ihtiyaç duyulan su miktarı kişiden kişiye değiştiği için, sağlıklı kalmak için tam olarak ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşmanız en iyisidir. Su, sağlıklı kalmak için olmazsa olmazdır!

Dehidratasyon , vücutta su eksikliği, su içme, belirtiler, çocuklar, yetişkinler