Siz de kronik ağrı ve depresyondan muzdarip misiniz? (Kronik Ağrı ve Depresyon)

Kronik ağrıyla yaşamak zordur. Hele bir de depresyonunuz varsa, bu durum daha da zorlaşır; depresyon, düzgün işlev görmeyi zorlaştırabilir ve hayatınızdan sıkılmış hissetmenize neden olabilir. Ama endişelenmeyin. Bu iki durumla da başa çıkmanın yolları var.

Kronik Ağrı Nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, kronik ağrı, bir kaza veya hastalık sonrasında yaranın iyileşmesi için gereken süreden daha uzun süren ağrıdır. Bu durum aylarca, hatta yıllarca sürebilir.

Düşünün ki, birinin sırtında bir sorun var ve bu sorun birkaç günde geçmiyor, yıllarca devam ediyor. Düzgün oturamıyor, çalışamıyor, hatta geceleri rahat uyuyamıyor. İşte tam olarak böyle bir durum.

Bu gibi uzun süreli ağrılar yaşadığımızda, vücudumuzda ve zihnimizde birçok değişiklik meydana gelir.

• Vücutta stres hormonları aşırı miktarda üretilmeye başlanır.
• Vücudun enerjisi azalır ve sürekli yorgun hissedersiniz.
• Duygu durum bozuklukları . Bazen üzgün, bazen öfkeli.
• Kas ağrısı oluşabilir.
• Zihinsel ve fiziksel çalışma yeteneği azalır.

Zamanla vücudumuz ağrıya karşı daha hassas hale gelir. Bu, daha önce ağrımayan bölgelerin bile ağrımaya başlayabileceği anlamına gelir. Bu ağrı geceleri uykunuzu kaçırabilir, gün boyu yorgun hissetmenize ve hiçbir şeyi düzgün yapamamanıza neden olabilir. Tüm bunlar kolayca sinirlenmenize ve başkalarıyla sorun yaşamanıza yol açabilir. Tüm bunlar bir araya geldiğinde depresyona neden olabilir.

Acı ve depresyon bir araya geldiğinde neler olur?

Kronik ağrı çeken kişilerde depresyon yaygın bir ruh sağlığı sorunudur. Bu iki durum bir arada görüldüğünde, tedavi daha karmaşık hale gelir.

Araştırmalar, ağrı şikayetiyle doktora giden kişilerin dörtte bir ila yarısının aslında depresyonda olduğunu ortaya koymuştur. Depresyonda olan kişilerin yaklaşık %65'i ise çeşitli vücut ağrılarından şikayetçi olmaktadır.

Genellikle doktora gittiğinizde sadece ağrınıza odaklanırsınız . Üzüntünüzü ve hayal kırıklığınızı dile getirmeyi unutursunuz. Sonuç olarak depresyon fark edilmez ve tedavi edilmez. Bu da uykusuzluk, iştahsızlık ve enerji eksikliği gibi sorunlara yol açar ve ağrı daha da kötüleşir.

Bu birbirine bağlı bir döngü mü?

Evet, daha doğrusu bu bir döngü gibi. Ağrı, stres, kaygı ve öfke hissetmemize neden olur. Genellikle ağrı dindiğinde bu duygular da ortadan kalkar. Ancak ağrı devam ettiğinde zihniniz sürekli stres altında kalır. Zamanla bu stres, depresyon da dahil olmak üzere birçok ruh sağlığı sorununa yol açabilir.

Şimdi bu iki rahatsızlığa sahip bir kişinin karşılaşabileceği bazı sorunlara bakalım.

Bu iki durum neden bu kadar iç içe geçmiş durumda?

Bunun bilimsel bir nedeni var. Beynimizde sinirler arasında mesaj taşıyan kimyasal haberciler bulunur. Bunlara nörotransmitter diyoruz. Şaşırtıcı bir şekilde, hem depresyon hem de kronik ağrı aynı tür nörotransmitterlerden ve beyindeki aynı sinir yollarından etkilenir. Bu, ikisi arasında biyolojik bir bağlantı olduğu anlamına gelir.

Ayrıca, acının hayatınız üzerindeki etkisi de depresyona neden olabilir. Düşünün, egzersiz yapamıyorsunuz, arkadaşlarınızla dışarı çıkamıyorsunuz, yeterince uyuyamıyorsunuz, eskisi gibi ailenizle mutlu olamıyorsunuz. Belki işinizi bile kaybedebilirsiniz. Bunlar kaybedildiğinde, herkesin üzgün ve hayal kırıklığına uğramış hissetmesi normaldir. Bu durum zamanla depresyona dönüşebilir.

Depresyon bir kere başladığında, acınızı daha çok hissedersiniz. Acıya dayanma yeteneğiniz azalır.

Bu durum nasıl tedavi edilir?

Bu iki durum birbiriyle bağlantılı olduğundan, ikisini birlikte tedavi etmek en etkili yöntemdir.

Depresyon ilaçları ağrıya da nasıl yardımcı olabilir?

Daha önce de belirttiğim gibi, ağrı ve depresyon aynı sinir yollarını ve nörotransmitterleri paylaştığı için, bazı antidepresanlar her ikisi üzerinde de benzer etkilere sahiptir. Bu ilaçlar ağrı algısını azaltabilir.

Amitriptilin gibi eski ilaçlar nöropatik ağrı için çok etkilidir. Ancak yan etkileri nedeniyle yaygın olarak kullanılmamaktadırlar. Cymbalta ve Effexor gibi yeni ilaçların ise her iki durum için de daha az yan etkiyle etkili olduğu bulunmuştur.

Egzersiz nasıl yardımcı olur?

Ağrı çeken birçok insan egzersiz yapmaktan korkar. "Egzersiz yaparsam daha çok ağrım olur" diye düşünürler. Ama gerçekte bunun tam tersi doğrudur. Egzersiz yapmadığınızda vücudunuz zayıflar ve ağrınız artar. Doktorunuzla konuşun ve size uygun, güvenli bir egzersiz planı geliştirin. Yavaşça başlayın. Egzersiz yaptığınızda, beyninizdeki kimyasallar antidepresanların yaptığıyla aynı şeyi yapar. Kendinizi mutlu ve rahat hissetmenizi sağlar.

Konuşma terapisi nasıl yardımcı olur?

Bu da çok önemli bir tedavi yöntemidir. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi adı verilen bir yöntem vardır. Bu yöntem, "Bu asla iyileşmeyecek," "Hayatım bitti" gibi ağrıya ilişkin olumsuz düşünceleri belirlemeyi ve bunları değiştirmeyi içerir. Bu tedavi, depresyon ve ağrıdan kaynaklanan kaygıyı azaltmada çok faydalıdır.

Hayatınızın kontrolünü elinize almanız neden önemlidir?

Ağrı ve depresyon, kendinizi "kurban" olarak görmenize neden olabilir. "Hiçbir şey yapamam" diye düşünebilirsiniz. Ancak en önemli şey, bu düşünceden kurtulmak , "Bunu atlatacağım" diye düşünmek ve hayatınızın kontrolünü ele almaktır . Sizi destekleyecek ve cesaretlendirecek iyi bir doktorla çalışın.