Doktorunuz size Ankilozan Spondilit (kısaca AS) teşhisi koydu mu? Sabah uyandığınızda kendinizi sertleşmiş ve hareket edemeyen bir robot gibi mi hissediyorsunuz? Bazen bu ağrı ve rahatsızlık sadece bu kadar, değil mi? Bunun ana tedavisi ilaçtır. Ancak ilaç tedavisine ek olarak, size büyük rahatlama sağlayabilecek birçok başka tedavi yöntemi olduğunu biliyor muydunuz? Bugün bunlardan bahsedelim.
Egzersiz: En iyi dostunuz
Ankilozan spondilit (AS) için ne kadar yeni ilaç piyasaya sürülürse sürülsün, egzersiz hastalığın tüm aşamalarında önemli bir tedavi yöntemidir. Çalışmalar, düzenli egzersizin iltihabı ve AS semptomlarını azalttığını bile göstermiştir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz, sizin için en uygun egzersizlerin hangileri olduğunu ve bunları nasıl doğru şekilde yapacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
Evde egzersiz yapabilirsiniz. Ancak tek başınıza yapmaktan sıkılırsanız, bir gruba katılmak size iyi bir motivasyon sağlayacaktır.
| Egzersiz türü | Fayda |
|---|---|
| Yüzme | Omurga, boyun ve kalça eklemlerindeki esnekliği artırır. |
| Derin Nefes Egzersizleri | Akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olur. |
| Esnetme | Ağrı ve sertliği azaltmaya çok yardımcı olur. |
| Yürüyüş, Yoga, Tai Chi | Vücut esnekliğinin korunmasına ve doğru duruşun sağlanmasına yardımcı olur. |
Hangi egzersizi yaparsanız yapın, şunu unutmayın: Yavaş başlayın ve kademeli olarak artırın. Bunu günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Herhangi bir ağrı hissederseniz, durun ve mutlaka doktorunuzla konuşun.
Fizik Tedavi - Size Uygun Bir Plan
Fizik tedavi tedavisinin temel amacı sizi aktif tutmak ve ağrınızı kontrol altına almaktır. Bu, kaslarınızı güçlendirmek ve esnetmek için en iyi egzersizleri öğrenmek üzere bir fizyoterapistle çalışmayı içerir.
En önemli şey, AS hastalarına yardımcı olma konusunda deneyimli biriyle çalışmaktır. Bu kişi, durumunuza ve yeteneklerinize uygun bir tedavi planı oluşturabilir. Bu plan, egzersizler, germe hareketleri, ekipman ve terapistten uygulamalı tedavi içerebilir. Bu tedaviler AS'nin ilerlemesini durdurmayabilir, ancak semptomlarınızı azaltarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Mesleki Terapi - Günlük hayatı kolaylaştıralım
Ankilozan spondilit (AS) hayatınızın neredeyse her alanını etkileyebilir; ev işlerinden işinize kadar. İş terapisi , ağrınızı azaltmanıza ve kimsenin yardımına ihtiyaç duymadan bağımsız olarak çalışmanıza yardımcı olabilir.
Hayal edin... Burada bahçe işleri, banyo yapma ve temizlik gibi günlük işleri kolaylaştıracak püf noktaları ve araçlar hakkında bilgi edinebilirsiniz. Örneğin, bir ergoterapist size banyoda denge sağlamak için duş taburesini nasıl kullanacağınızı veya eklemlerinizdeki baskıyı azaltmak için bastonu nasıl kullanacağınızı gösterebilir.
| Mesleki terapinin diğer faydaları | |
|---|---|
| Engel tespiti | Bu, günlük işlerinizde karşılaştığınız engelleri tam olarak belirlemenize yardımcı olur. |
| Destek ekipmanı | İşinizi kolaylaştırabilecek yardımcı cihazları nasıl kullanacağınızı öğrenebilirsiniz. |
| İyi geceler uykusu çekin. | Günlük rutininizde ve yatak odanızda yapacağınız birkaç değişiklik daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. |
| Enerji tasarrufu | Doğru zamanda mola vermeyi, çalışma temposunu kontrol etmeyi ve enerjiyi korumayı öğretir. |
| Zihinsel sağlık | Rahatlama teknikleri ve farkındalık egzersizleri yaparak ruh sağlığınızı iyileştirin. |
Diğer tedavi yöntemlerini öğrenelim.
Hidroterapi
Basitçe söylemek gerekirse, bu, ılık suda yapılan egzersizleri ifade eder. Ilık su vücut üzerinde rahatlatıcı bir etki sağlar ve yavaş, kontrollü egzersizler kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur. Ayrıca kas gücünü artırmaya, eklem ağrılarını azaltmaya ve hareket kabiliyetini geliştirmeye yardımcı olur.
Kayropraktik tedavi
Bu yöntemde terapist, eklemleri hareket ettirmek için elleriyle veya özel bir cihazla omurganıza baskı uygular. Bu, eklem ve kaslardaki ağrıyı hafifletebilir. Ancak burada çok önemli bir nokta var. Eğer omurganız kaynaşmışsa, yani omurga füzyonu yapılmışsa , bu tedavi sizin için kesinlikle uygun değildir. Bunu mutlaka doktorunuzla görüşün ve bir karar verin.
Akupunktur
Bu, yaklaşık 3000 yıllık geleneksel bir tıp uygulamasıdır. Ağrınızın bulunduğu yere bağlı olarak, cildinizden belirli basınç noktalarına 5-20 adet çok ince iğne batırılır. Bu, beyin ve omuriliğe "iyi hissetme" hormonları salgılamaları için sinyal gönderir; bu hormonlar vücudun kendini iyi ve mutlu hissetmesini sağlar. Bu, AS hastalarında ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Masaj Terapisi
İyi bir masaj, kısa vadede ağrı ve stresi azaltmaya ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, AS hastalarıyla çalışma deneyimi olan nitelikli bir terapist bulmak da önemlidir. Hassas eklemlerinize ve kaslarınıza baskı uygulamaktan nasıl kaçınacaklarını bilirler. Masaj herkes için aynı şekilde işe yaramasa da, bazı insanlar hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok faydalı bulmaktadır.
Özetle
- Ankilozan spondilit (AS) için sadece ilaç tedavisi değil, ilaç dışı tedaviler de çok önemlidir.
- Egzersiz, bu hastalığın en önemli ve vazgeçilmez tedavi yöntemlerinden biridir. Asla ihmal etmeyin.
- Fizik tedavi ve ergoterapi günlük yaşamınızı çok daha kolay hale getirebilir.
- Kiropraktik tedaviye başlamadan önce, bunun sizin için uygun olup olmadığını mutlaka doktorunuza sorun. Özellikle omurga füzyonu geçirdiyseniz bu tedavi kesinlikle önerilmez.
- Bu tedavilerden herhangi birini seçmeden önce, doktorunuzla konuşup sizin için en uygun olanı belirlemeniz en iyisidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin