Bazen yapacak bir sürü işiniz olur ama bir türlü başlayamazsınız. Ya da kendinizi koşturup dururken, odaklanamazken ve en ufak şeylerden bile dikkatiniz dağılırken bulabilirsiniz. "Neden bu benim başıma geliyor? Tembel miyim?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Eğer benzer deneyimler yaşadıysanız, bugün konuşacağımız bu konu sizin için çok önemli olacak. Gelin, Yönetici İşlev Bozukluğu hakkında konuşalım.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Yönetici İşlev Bozukluğu Nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, Yürütücü İşlev Bozukluğu bir hastalık değil, bir semptomdur. Beynimizdeki bazı işlevlerin düzgün çalışmadığı durumlarda ortaya çıkan bir davranış problemidir. Bu durum, düşüncelerimizi, duygularımızı ve eylemlerimizi yönetme yeteneğimizi engeller.
Ofisteki CEO'yu düşünün. Tüm şirketi kontrol eden, planlar yapan, iş dağıtan ve sorunları çözen kişi odur. Beynimiz de böyledir. Beynin ön lobunda buna benzer büyük bir kontrol sistemi vardır. Buna 'yönetici işlevleri' veya Yönetici Fonksiyonlar diyoruz. Bu sistem zayıfladığında, Yönetici İşlev Bozukluğu ortaya çıkar.
Beynimizin 'Yürütücü Fonksiyonları' nelerdir?
Yürütücü İşlevleri doğru bir şekilde anlarsak, Yürütücü İşlev Bozukluğunun ne olduğunu anlamak çok kolaydır. Bu işlevler esas olarak üç bölüme ayrılabilir.
| İşlev | Basitçe söylemek gerekirse... |
|---|---|
| Çalışma Belleği | Bu, beynimizdeki geçici hafıza (RAM) gibidir. Bir şey yaparken ihtiyaç duyduğumuz bilgileri hatırlamamıza yardımcı olur. Örneğin, birinin bize verdiği telefon numarasını arayana kadar hatırlamak gibi. |
| Bilişsel Esneklik | Bu, bir konudan diğerine, bir görevden diğerine kolayca geçebilme yeteneğini ifade eder. Aniden değişen bir duruma uyum sağlamanız gerektiğinde bu yeteneğin ne kadar değerli olduğunu hayal edin. Bu yeteneğe sahip kişiler çok yaratıcıdır. |
| Dürtü Kontrolü (Engelleme Kontrolü) | Bu, beynimizin 'fren' sistemidir. Dürtülerimizi, istenmeyen düşüncelerimizi ve eylemlerimizi kontrol etmemize yardımcı olur. İki bölümden oluşur: Davranışsal Kontrol - yapmamamız gereken bir şeyi yapmamak (örneğin, kızgınken kötü bir kelime söylememek) ve Müdahale Kontrolü - eldeki göreve dikkat etmek, etrafımızdaki gürültüyü ve istenmeyen düşünceleri görmezden gelmek. |
Bu temel işlevler , planlama , akıl yürütme ve problem çözme gibi daha üst düzey işlevlere dayanmaktadır. Bunların hepsi günlük yaşamımız için hayati öneme sahiptir.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Yönetici işlev bozukluğu olan biri kendini nasıl hisseder?
Yürütücü İşlevler birçok şeyle ilişkili olduğundan, Yürütücü İşlev Bozukluğu olarak bilinen durum sizi birçok farklı şekilde etkileyebilir. Bu belirtilerden birini veya birkaçını yaşamış olabilirsiniz.
| Özellik/Sorun | Küçük bir örnek |
|---|---|
| Konsantre olmakta zorluk çekmek | En ufak şeyler bile dikkatinizi dağıtabilir. Bir hikaye dinlerken, bir toplantıda veya derste zihniniz dağılır (hayal kurarsınız). |
| İşe başlama ve planlama konusunda zorluk. | İşin bitmiş halinin nasıl görüneceğini hayal edemediğim için işe başlamak bile istemiyorum. Zor ve sıkıcı olduğunu düşündüğüm bir işe başlamaya kendimi zorlayamıyorum. |
| Kesintiler ve unutkanlık | Meşgul olduğunuzda, başka şeylerle dikkatiniz dağılır ve ne yaptığınızı unutursunuz. Elinizde anahtarlarınızla su almak için buzdolabına gittiğinizi, anahtarı buzdolabının içinde unuttuğunuzu hayal edin. |
| Dürtü kontrolü sorunları | Diyet yapmayı düşünürken bile birden bire bir dilim kek yiyorsunuz. Karşıdaki kişinin duygularını incitip incitmeyeceklerini düşünmeden, aklınıza gelen her şeyi söylüyorsunuz. |
| Düşüncelerini açıklamakta zorluk çekmek | Kafanızdakileri çok iyi anlasanız bile, bunu kelimelere dökmek ve başkasına açıkça anlatmak zordur. |
Bunun sebebi ne olabilir?
Uzmanlar, yürütücü işlev bozukluğuna neyin neden olduğundan hala tam olarak emin değiller, ancak bunun bazı zihinsel ve nörolojik rahatsızlıklarla ilişkili olduğunu tespit ettiler.
Ruh sağlığı sorunları
- Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)
- Depresyon
- Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)
- Otizm Spektrum Bozukluğu
- Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı Şizofreni
Beyin hasarı ve hastalıkları
- Kafa yaralanmaları (ör. Beyin sarsıntısı, travmatik beyin hasarı - TBH)
- Felç
- Demans ve Alzheimer hastalığı
- Beyin kanseri
- Beyne oksijen gitmemesi sonucu oluşan hasar (Serebral hipoksi)
- Meningit gibi beyin enfeksiyonları
- Multipl Skleroz (MS)
Bunun bir tedavisi var mı?
Evet, kesinlikle. Unutmayın, burada Yürütücü İşlev Bozukluğu belirtisini değil, altta yatan nedeni tedavi ediyoruz. Dolayısıyla, bu belirtileri yaşıyorsanız, en iyi şey doktorunuza görünmektir .
Tedavi seçenekleri durumunuza, sağlık geçmişinize ve tercihlerinize bağlı olarak değişebilir. İki ana tedavi seçeneği vardır:
1. İlaçlar: Doktorunuz DEHB gibi durumlar için uyarıcılar ve depresyon için antidepresanlar reçete edebilir. Bunlar yalnızca doktor tavsiyesiyle alınmalıdır .
2. Psikoterapi: Bunun için en yaygın tedavi yöntemi Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)' dir. Bu terapi, düşünce kalıplarınızı ve davranışlarınızı değiştirerek bu sorunları yönetmenize yardımcı olur.
Yönetici işlev bozukluğu ve erteleme aynı şey midir?
Bu, birçok insanın karıştırdığı bir şey. İkisi tamamen farklı. Tembellik, bir şeyi yapmayı bilinçli olarak ertelemektir. Bu bir tercihtir.
Ancak, yürütücü işlev bozukluğu tembellik veya ilgisizlik değildir. Beyin fonksiyonlarındaki değişikliklerden kaynaklanan, kontrol edilmesi zor bir durumdur. Bu nedenle, birine "Tembel olma, git bir şeyler yap" demek yardımcı olmaz.
Bu durum önlenebilir mi?
Ruh sağlığı sorunlarının neden olduğu yürütücü işlev bozukluğunu önlemek zordur. Ancak beyin hasarı riskini azaltmak için yapabileceğimiz şeyler var:
- Güvenlik ekipmanlarını kullanın: Bisiklet veya motosiklet sürerken kask takın . Araba kullanırken emniyet kemeri takın . Bunlar birçok kafa travmasını önleyebilir.
- Enfeksiyonları ihmal etmeyin: Kulak veya göz enfeksiyonları için derhal tedaviye başvurun. Bu enfeksiyonlar beyne yayılırsa tehlikeli olabilir.
- Dengeli beslenin ve sağlıklı kilonuzu koruyun: Bu, felç gibi hastalık riskini azaltabilir.
- Zehirli gazlardan kendinizi koruyun: Karbonmonoksit gibi zehirli gazlara maruz kalmak beyin hasarına neden olabilir. Zehirli bir maddeye maruz kaldığınızdan şüpheleniyorsanız, derhal tıbbi yardım alın. Gerekirse, tavsiye almak için Colombo Ulusal Hastanesi'ndeki Ulusal Zehir Danışma Merkezi'ni de arayabilirsiniz.
Yürütücü İşlev Bozukluğu ile yaşamak zorlu olabilir. Dışarıdan bakıldığında, kaygısız, tembel bir insan gibi görünebilirsiniz. Ancak bu mücadeleyi çok iyi biliyorsunuz. Yalnız değilsiniz. Bu sorunu yönetmenin ilk ve en önemli adımı doktorunuzla konuşmaktır. Doğru destek ve tedavi ile birçok insan bu semptomların etkisini azaltmayı ve başarılı bir yaşam sürmeyi başarmıştır.
Özetle
- Yürütücü işlev bozukluğu tembellik veya ilgisizlik değildir. Beyin fonksiyonlarındaki değişikliklerden kaynaklanan gerçek bir durumdur.
- Bu, DEHB, depresyon veya beyin hasarı gibi altta yatan başka bir rahatsızlığın belirtisi olabilir.
- Bu durum planlama, odaklanma, duyguları kontrol etme ve problem çözme gibi yetenekleri etkiler.
- Bu sorunlardan muzdaripseniz, yapabileceğiniz en iyi şey şudur:Doktorunuza görünün ve bu konuyu konuşun.
- Yürütücü işlev bozukluğu, altta yatan nedenin tedavi edilmesiyle önemli ölçüde kontrol altına alınabilir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.