Bazen kendinizi böyle hissediyor musunuz? "Ben kimim?", "Bu dünyaya neden geldim?", "Hayatımın gerçek anlamı nedir?"... Bu gibi sorular zaman zaman aklımıza geliyor. Bazen bu sorular zihnimize ağır bir yük oluyor ve hayal kırıklığı ile yalnızlık duygularına yol açıyor. Bugün, bu gibi zamanlarda bize yardımcı olabilecek özel bir psikolojik terapi hakkında konuşacağız.
'Varoluşçu Terapi' nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, bu bir tür psikoterapi. Ancak diğer terapi türlerinden biraz farklı. Bunda genellikle felsefi yönüne odaklanıyoruz. Yani, insan olarak yaşarken karşılaştığımız temel zorluklardan bahsediyoruz.
Şöyle düşünün, bazı terapiler, örneğin Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), geçmiş deneyimlerinizin mevcut davranışlarınızı nasıl etkilediğine bakar. Ancak bu Varoluşçu Terapi'de, kararlarınızın ve eylemlerinizin yaşam deneyimlerinizi nasıl etkilediğine bakarız. Yani, hayatınızın sorumluluğunu almanıza yardımcı olur.
Bu terapi sayesinde, gerçekten neye inandığınızı, hayatınıza anlam ve amaç katan şeyleri keşfedebilirsiniz.
Bu tedavi kimlere fayda sağlıyor?
Aslında bu terapi, kendilerini ve yaşadıkları dünyayı daha derinlemesine anlamak isteyen herkes için faydalı olabilir. Verdiğiniz kararların belirli sonuçlara nasıl yol açtığını anlamanıza yardımcı olur. Ayrıca gerçekten değerli ve anlamlı kararlar vermenize de yardımcı olur.
Bu, özellikle aşağıdaki rahatsızlıklarla mücadele edenler için çok faydalı olabilir:
- Madde kullanım bozuklukları
- Alkol kullanım bozuklukları
- Diğer madde veya davranışsal bağımlılıklar
- Kaygı ve korku
- Depresyon
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Kronik bir fiziksel veya ruhsal hastalıkla yaşamak.
Bu tedavinin temel amaçları nelerdir?
Bu terapi dört temel üzerine kuruludur. İnsan olarak hepimizin karşılaştığı ve varoluşumuzun bir parçası olan bu dört yönü anlamamıza ve bunlarla başarılı bir şekilde yaşamamıza yardımcı olur.
| Sütun | Basit açıklama |
|---|---|
| Ölüm | Ölüm hayatın bir parçasıdır. Bu gerçeği korkmadan kabul ettiğimizde, hayatımızı daha anlamlı bir şekilde yaşayabiliriz. |
| Yalnızlık/İzolasyon | Sonuçta, geleceğinizi yalnızca siz kontrol edersiniz. Hepimizin bu dünyada bir ölçüde yalnız olduğumuzu anlamak önemlidir. |
| Hayatın anlamı | Hayatınıza anlam katan nedir? Sizi gerçekten mutlu ve tatmin eden şeyi bulmak. |
| Sorumluluk ve Özgürlük | Hayatınızın gidişatını verdiğiniz kararlar belirler. Kararlarınızın ve hayatınızın sorumluluğunu üstlenin. |
Bu terapi, bu dört temel ilkeye ilişkin korku ve kaygılarınızı azaltmayı ve bunları insan yaşamının normal parçaları olarak kabul etmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Terapistiniz sizinle bu daha derin konular hakkında konuşacak ve kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
'Varoluşçu Terapi' nasıl gerçekleşir?
Bu, diğer konuşma terapilerine benzer. Terapist, yargılanmadan, aklınızdan geçen her şeyi özgürce anlatabileceğiniz güvenli bir ortam yaratır.
Terapistinizle ilk görüşmenizde, tedavi sürecinden ne elde etmeyi umduğunuzu ve hedeflerinizin neler olduğunu soracaktır. Ardından, bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde sizinle görüşmeyi yapılandıracaktır. Bu görüşme sırasında, yaşam kararlarınızın kimliğinizi nasıl etkilediği gibi konuları derinlemesine ele alacaksınız.
Bu tedavi yöntemi sıklıkla kullanılmaktadır.Odak noktası burası. Ancak, bugünkü konumunuza nasıl geldiğinizi ve geçmiş kararlarınızın bunu nasıl etkilediğini anlamak için geçmiş deneyimlerinizden de bahsedebilirsiniz.
Her seansın temel amacı, daha önce bahsettiğimiz dört temel ilkeyi kabul etmenize yardımcı olmaktır. Bu terapi sürecinde güçlü duygular hissetmeniz ve zorlu anıların aklınıza gelmesi normaldir.
Genellikle haftada bir kez, yaklaşık bir saat süren bir toplantı yapılır.
Bunun avantajları ve sınırlamaları nelerdir?
Her şeyde olduğu gibi, bu tedavinin de avantajları ve sınırlamaları var. İkisini de inceleyelim.
| Faydalar | Sınırlamalar ve Dezavantajlar |
|---|---|
| Kendinizi daha iyi anlamaya başlarsınız. | Bu konu büyük ölçüde felsefi olduğu için bazı kavramları anlamak zor olabilir. |
| Hayatınızın sorumluluğunu üstlenmek cesaret ister. | Bazı dini inançlarla çelişebilir. |
| Hayata dair korku ve endişeler azalır. | Geçmişteki acı verici anılar veya deneyimler yeniden gün yüzüne çıkabilir. |
| Yaptıklarınızın sizi nasıl etkilediğini anlıyorsunuz. | Tartışılan bazı konular (ölüm gibi) rahatsız edici ve yüzleşmesi zor olabilir. |
| Hayatınız üzerinde kontrol sahibi olduğunuzu hissediyorsunuz. | Bu her şey için bir çözüm değil. |
Bu tedavi ne kadar süreyle uygulanmalıdır?
Bu genellikle uzun süreli bir tedavi değildir. Hedeflerinize ulaşana kadar bu tedaviye devam edebilirsiniz. Bu süre kişiden kişiye değişir. Birkaç ay sürebilir.
Yardıma ihtiyacınız olursa ne yaparsınız?
Terapiye ilk başladığınızda, kişisel konularınızı yeni biriyle (terapistle) konuşurken biraz çekingen hissetmeniz normaldir. Güven oluşturmak birkaç seans sürebilir. Bu yüzden her zaman açık fikirli olun. Unutmayın, terapist size yardımcı olmak için orada.
Ancak, korku ve kaygı gibi belirtilerinizin tedavi ilerledikçe kötüleştiğini düşünüyorsanız, terapistinize veya doktorunuza bundan bahsedin.
Çok önemli: İntihar veya kendine zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen yalnız başınıza acı çekmeyin. Hemen doktorunuza görünün veya en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin. Sri Lanka'da bu konuda yardımcı olabilecek kuruluşlar var. Telefon numaraları aracılığıyla da yardım alabilirsiniz.
Terapiye başlamak göz korkutucu bir görev gibi gelebilir. Ancak Varoluşçu Terapi, kendinizi ve dünyadaki yerinizi anlamaya yönelik bir yolculuktur. Bu zor konular hakkında konuşmak, rahatlık ve umut bulmanıza yardımcı olabilir.
Özetle
- Varoluşçu Terapi, insanların yaşamın temel zorluklarını (ölüm, yalnızlık, yaşamın anlamı, sorumluluk) anlamalarına yardımcı olan bir psikoterapi biçimidir.
- Bunun temel amacı, hayatınızın sorumluluğunu üstlenmenize ve anlamlı kararlar almanıza yardımcı olmaktır.
- Bu, kaygı, depresyon, bağımlılıklar ve hayatta amaçsızlık duygusundan muzdarip olanlar için çok faydalı olabilir.
- Terapi sürecinde zor duygular yaşamak normaldir. Terapistiniz bu süreçte size yardımcı olacaktır.
- Hayata dair umutsuzluğa kapılmanıza neden olan düşünceleriniz varsa, derhal tıbbi yardım alın. Yalnız kalmayın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin