Yakınlarınızdan birinde veya sevdiğiniz birinde DEHB ( Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu ) varsa, o kişinin bazı davranışlarının sizi, onu veya başkalarını rahatsız ettiğini fark edebilirsiniz. Aslında, bu davranışlar doğrudan DEHB durumuyla ilişkili olabilir. DEHB'li tüm yetişkinler riskli davranışlara yatkın değildir, ancak çoğunluğu öyledir.
Bu neden oluyor? Bunun sebebi ne?
Bunun nedenini anlamak için beynin biraz daha derinlerine inmemiz gerekiyor. Basitçe söylemek gerekirse, beynimizde mesajları ileri geri taşıyan özel kimyasallar bulunur. Bunlara nörotransmitter diyoruz. Dopamin, mutluluk, memnuniyet ve dikkat gibi şeyleri kontrol eden çok önemli bir nörotransmitterdir.
Araştırmalar, DEHB'li kişilerin beyinlerindeki dopamin seviyelerinin genel olarak biraz daha düşük olduğunu göstermiştir.
"Riskli şeyler yapmaya meylettiğinizde, beyindeki dopamin seviyeleri aniden yükselir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan kişiler, bu tür şeylerden normalde alamadıkları dopamin 'etkisini' aldıkları için, farkında bile olmadan bu riskli şeylere yönelebilirler," diyor ruh sağlığı danışmanı Dr. Stephanie Sarkis.
Bu, hızlı araba sürdüklerinde veya pervasızca para harcadıklarında biraz tatmin ve mutluluk hissettikleri anlamına gelir. Çünkü o sırada daha az dopamin salgılarlar. Ayrıca, bazı genetik etkiler de DEHB'li kişileri daha dürtüsel ve kontrolsüz hale getirebilir.
Bazı kişiler için bu sorunlar, toplantılara geç kalmak kadar önemsiz olabilir. Ancak diğerleri için, aşırı hız yapmak veya uyuşturucu ya da alkol bağımlılığı kadar ciddi olabilir. Bu nedenle, DEHB ile bu riskli davranışlar arasındaki bağlantıyı anlamak, sizin ve DEHB'li sevdikleriniz için önemlidir.
DEHB ile ilişkili yaygın sorunlar ve riskli davranışlar
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile ilişkili bazı yaygın sorunlara ve riskli davranışlara göz atalım.
| Riskli davranış/sorun | Kısa bir açıklama |
|---|---|
| İşe başlama veya bitirme zorluğu | Bu ödev veya iş olabilir. Başlasanız bile, odaklanıp bitirmek zor. |
| Verilen sözleri tutmamak ve geç kalmak | İnsanların dakik olmaması, randevularına ve sorumluluklarına geç kalması yaygın bir durumdur. |
| Parayı düşüncesizce harcamak | Plansız hareket edersek, dürtüsel olarak çok para harcarız. Sonradan da pişman oluruz. |
| Sık sık kavgalar | Çabuk sinirlenmek ve tartışmaya girmek sosyal ilişkileri bozabilir. |
| İlişkileri sürdürmekte zorluk çekmek | Arkadaşlıkları ve romantik ilişkileri sürdürmek zorlaşıyor. |
| tehlikeli araç kullanmak | Aşırı hız ve dikkatsiz sollama, kazaların en olası nedenleridir. |
| Uyuşturucu ve alkol kullanımı | Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişilerin uyuşturucu veya alkol bağımlısı olma olasılığı yaklaşık altı kat daha fazladır. |
| Riskli cinsel davranışlar | Bu durum, korunmasız cinsel ilişkiye girmek gibi sonuçlara yol açabilir. |
Bunlara ek olarak, aile ortamı, arkadaşlar, depresyon gibi diğer ruh sağlığı sorunları veya kafa travmaları da bu riskli davranışların artmasına katkıda bulunabilir.
Size nasıl yardım edebilirim?
Tanıdığınız DEHB'li bir kişi bu tür riskli davranışlarda bulunuyorsa, yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
1. Suçlamayın, anlamaya çalışın.
En önemli şey, DEHB'nin biyolojik, nörolojik ve genetik bir durum olduğunu hatırlamaktır. Kimsenin kasten uydurabileceği bir şey değildir. Gerçektir ve gerçek etkileri olabilir.
Ona kızmak veya eleştirmek yerine, nezaket ve anlayışla yaklaşırsanız, size daha çok güvenecek ve bir sorunu olduğunda sizinle konuşacaktır.
2. Planlayın ve ona katılın.
Beynimizin ön lobları, organizasyon ve geleceğe yönelik planlamadan sorumludur. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişilerde beynin bu bölümü biraz farklı çalışır.
Bu yüzden, gününü planlamasına ve bir rutin oluşturmasına yardımcı olun. Örneğin, birlikte bir takvim oluşturabilir ve her gün aynı saatte belirli şeyleri yapma alışkanlığı edinebilirsiniz. Bu, geç kalma ve verdiği sözleri tutmama olasılığını azaltacaktır.
3. Birlikte egzersiz yapın
Yeni araştırmalar, egzersizin DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bunun bir nedeni , sadece birkaç dakikalık fiziksel aktivitenin bile beyindeki dopamin gibi kimyasalların seviyesini artırabilmesidir. Egzersiz gibi sağlıklı yollarla dopamin seviyesini artırabilirseniz, alkol tüketmek veya aşırı hız yapmak gibi riskli davranışlarda bulunma olasılığınız azalabilir.
4. Tedaviye yönlendirin ve teşvik edin.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ilaçları bazı kişiler için çok faydalı olabilir. Bir çalışmada, DEHB'li erkeklerin ilaçlarını doğru şekilde kullandıklarında, trafik kazasına karışma risklerini %50'den fazla azaltabildikleri bulunmuştur.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) de DEHB semptomlarını azaltmada oldukça etkilidir. Bu terapi, olumsuz düşüncelerimizi belirlemeyi, onları değiştirmeyi ve davranışlarımızı iyileştirmeyi içerir.
"Hem ilaç tedavisi hem de danışmanlık birlikte kullanıldığında sonuçlar çok daha iyi oluyor. Bu nedenle, sevdiğiniz kişi bir psikiyatriste veya danışmana görünmüyorsa, onu birine yönlendirin," diye tavsiye ediyor Bayan Sarkis.
Sevdiğiniz kişinin ilaç tedavisine ihtiyacı olup olmadığını belirlemek için DEHB konusunda uzmanlaşmış bir doktora görünmek önemlidir. DEHB tamamen tedavi edilemese de, doğru tedavi semptomları kontrol altına almaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Özetle
- DEHB, kişinin bilerek yaptığı bir şey değil, gerçek bir tıbbi durumdur.
- Riskli davranışlar genellikle beyindeki düşük dopamin seviyeleriyle ilişkilendirilir.
- Öfkelenmek yerine anlayışlı ve destekleyici olmak çok daha etkilidir.
- Onlara günlerini planlamaları ve bir rutin oluşturmaları konusunda yardımcı olmak büyük fark yaratabilir.
- Birlikte egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıklar edinerek riskli davranışları azaltabilirsiniz.
- En önemli şey , insanları bu alanda uzman bir doktordan tıbbi tavsiye ve tedavi almaya teşvik etmektir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin