Sonsuza dek genç kalmanın sırrı beslenmenizde mi? (Yaşlanma Karşıtı ve Beslenme)

Hepimiz yaşımızdan daha genç görünmek isteriz. Bu yüzden birçok insan bunun için çeşitli kozmetik ürünlere ve tedavilere yönelir. Ama genç görünümünüzün en büyük sırrının mutfakta, tabağınızda saklı olduğunu hiç düşündünüz mü? Aslında, tıpkı sigara içmek ve güneş yanığı gibi, yediğimiz yiyecekler de bizi yaşımızdan daha büyük veya daha genç gösterebilir. Bu yüzden bugün, bu yiyecekler ve genç görünüm arasındaki bağlantıdan bahsedelim.

Yiyecek ve içeceklerle nasıl daha genç görünebilirsiniz?

Öncelikle şunu anlayalım. Vücudumuzdaki en büyük organ derimizdir . Peki ona iyi bakmamız ne kadar önemli? Yeterince beslenmezsek, bu doğrudan cildimizin görünümünü etkiler. Basitçe söylemek gerekirse, cildin kendisini zararlı UV ışınlarından korumasına yardımcı olan özel besinler vardır. Bu besinler yeterince alınmazsa, cilt hızla zayıflar, kırışır ve yaşlı görünür.

Ayrıca, cilt hücreleri sürekli olarak yenilenir. Eski hücreler ölürken ve yeni hücreler oluşurken, cilt bu süreç için gerekli beslenmeyi alırsa sağlıklı, parlak ve genç kalır. Bu da yiyecek ve içeceklerin cilt elastikiyetini korumada büyük rol oynayabileceği anlamına gelir.

Cilt için vazgeçilmez olan 'Dört Vitamin'

Genç bir görünümü korumaya yardımcı olan birçok önemli vitamin vardır. Bunların neler olduğuna, cilt için faydalarına ve hangi gıdaların bunları içerdiğine bir göz atalım.

Sadece yemek yeterli değil, bu da çok önemli!

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, dikkat etmeniz gereken birkaç şey daha var.

• Sigara içmekten kaçının: Sigara içmek, ciltteki elastin adı verilen proteine ​​zarar verir. Cildin elastikiyetini sağlayan da budur. Elastin kaybı olduğunda, cilt sarkar ve kırışıklıklar oluşur.
• İyi bir gece uykusu çekin: Cilt hücreleri uyurken onarılır ve yenilenir. Günde 7-8 saatlik iyi bir gece uykusu cilt için çok önemlidir.
• Güneşten korunun: Güneşe maruz kalmayı azaltmak ve dışarı çıkıyorsanız güneş kremi kullanmak çok önemlidir.

Gelin, menopoz ve hormonlar hakkında da bilgi edinelim.

Menopozla birlikte vücuttaki östrojen hormonu azalır. Bu da kuru cilt ve kırışıklıklara neden olur. Bazı kişiler hormon tedavisine başvursa da, bu tedavi yan etkilere yol açabilir, bu nedenle doktorunuzla konuşmadan herhangi bir karar vermeyin.

Ancak, bitkilerden elde edilen ve östrojen gibi davranan fitoöstrojen içeren gıdalar da vardır. Bunlar cilt elastikiyetini korumaya yardımcı olabilir.

• Soya ve Tofu
• Baklagiller; fasulye, mercimek ve nohut gibi.
• Keten tohumu

Ancak burada önemli olan, 50 yaşına geldiğinizde bu şeyleri birden yemeye başlamamanızdır. Bunları genç yaşlardan itibaren azar azar, ölçülü bir şekilde yemeye başlamalısınız.Soya fasulyesini diyetinize dahil etmeniz önemlidir. Japon kadınlarının genç görünümünün geleneksel beslenme alışkanlıklarından kaynaklandığı söylenir. Soya fasulyesini ana yemek olarak değil, çorbada birkaç parça tofu veya biraz edamame gibi küçük miktarlarda tüketirler. Bu nedenle, daha fazla tüketmenin sonuçları artırmayacağını unutmayın.

Bazı sağlıklı insanların olduklarından daha yaşlı görünmelerinin sebebi nedir?

Siz de bu sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Düzenli egzersiz yapmanıza ve iyi beslenmenize rağmen neden bazen daha yaşlı görünüyorsunuz?

Bunun birkaç nedeni var. Örneğin, maraton koşucuları gibi çok egzersiz yapan kişilerin vücut yağ oranı çok düşüktür. Bu, cildin altındaki yağ tabakasının incelmesine ve cildin daha az genç ve dolgun görünmesine neden olabilir. Ayrıca, çok kilolu birinden aniden kilo vermeye geçerseniz, gerilen cilt sarkabilir ve sizi daha yaşlı gösterebilir. Ama bu sizi kilo vermekten alıkoymasın. En önemli şey sağlıklı bir kiloyu korumaktır.

Besinleri azaltmak yerine eklemenin gücü: Yulaf ezmesinden bir ders

Diyet yapmayı düşündüğümüzde, çoğumuz en sevdiğimiz yiyeceklerden vazgeçmeyi aklımıza getiririz. Ancak bu, sağlıklı olmanın en iyi yolu değil. Size iyi bir örnek vereyim.

Bir beslenme uzmanı, kitap yazarken yaşadığı bir deneyimi anlatıyor. Yaklaşık 9 kilo almış ve tek bir öğünde kolesterol seviyesi 238'e yükselmişti. Bu yüzden bazı yiyecekleri diyetinden çıkarmak yerine, onları sağlıklı beslenme düzenine eklemeye karar vermişti.

Her sabah bir fincan yulaf ezmesi yedi. Badem, fıstık ve ceviz gibi kuruyemişler ve kiraz, ahududu ve nar gibi meyveler ekledi. Haftada üç gün somon ve uskumru gibi yağlı balıklar yedi. Ayrıca günde en az 30 dakika egzersiz yaptı. Şaşırtıcı bir şekilde, bir ay içinde 4,5 kilo verdi ve kolesterol seviyesi 76,8'e düştü . En sevdiği yiyeceklerden hiçbirinden vazgeçmedi!

Yulafın içerdiği çözünür lif ve vücutta ürettiği nitrik oksit, kan damarlarının genişlemesine ve kan akışının iyileşmesine neden olur. Bu sayede cilt hücreleri de dahil olmak üzere tüm hücreler yeterli oksijen ve besin maddesi alabilir.

Dolayısıyla buradan çıkarabileceğimiz ders, "yemekten kaçınmam gerekenler " yerine "beslenmeme ne eklemeliyim" diye düşünmenin ne kadar değerli olduğudur.