Kumar bağımlısı mısınız? Ya da tanıdığınız biri mi? (Kumar Bozukluğu) Gelin bu konuyu konuşalım!

Bazen, arkadaşlarınızla ve küçük bir bahisle eğlence amaçlı başlayan kumar, farkında olmadan hayatınızı kontrol altına alan büyük bir probleme dönüşebilir. Böyle bir deneyim yaşadınız mı? Ya da tanıdığınız, arkadaşınız veya aile üyelerinizden birinin bu kumar bağımlılığı sorunundan muzdarip olduğunu gördünüz mü? Bu, birçok insanın konuşmaktan çekindiği bir konu, ancak konuşulması gerekiyor. Bu nedenle, bugün Kumar Bozukluğu veya daha doğrusu kumar bağımlılığı olarak adlandırılan bu durum hakkında detaylı olarak konuşacağız.

Kumar bağımlılığı nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, kumar bağımlılığı bir ruh sağlığı sorunudur. Kontrol edilemeyen, tekrarlayan ve sağlıksız kumar davranışı ile karakterize edilir. Önemli derecede sıkıntıya neden olabilir. Ayrıca aile ilişkilerinizi, işinizi, okul çalışmalarınızı veya mali durumunuzu da önemli ölçüde etkileyebilir.

"Kumar" dediğimizde, bir kişinin daha büyük bir şey kazanma umuduyla değerli bir şeyi (para veya mal gibi) riske attığı herhangi bir faaliyeti kastediyoruz. Birçok farklı kumar türü vardır. En yaygın olanları kumarhane oyunları ve spor bahisleridir . Ancak, kumar oynayan herkesin bu bağımlılığı geliştirmediğini hatırlamak önemlidir.

Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı (DSM-5), kumar bağımlılığını davranışsal bir bağımlılık olarak sınıflandırır. Aslında, DSM-5'te şu anda tanınan tek davranışsal bağımlılıktır. Bazı yönlerden, kumar bağımlılığı madde kullanım bozukluğuna benzer. Her ikisi de beyninizin kimyasını etkiler. Ayrıca, madde kullanımını bıraktığınızda yoksunluk belirtilerine ve toleransa neden olabilirler.

Bazı kişiler bu durumu "Zorlayıcı Kumar Bağımlılığı" veya "Problemli Kumar" olarak da adlandırır.

Bu durumdan en çok kim etkileniyor?

Kumar bağımlılığı hem ergenleri hem de yetişkinleri etkileyebilir. Amerika Birleşik Devletleri gibi ülkelerde 18 yaşın altındakiler için kumar oynamak yasa dışı olsa da, bu yaş grubundakiler arasında nispeten yaygındır. Genç yaşta kumar oynamaya başlamanın, yaşamın ilerleyen dönemlerinde kumar bağımlılığı geliştirme risk faktörü olduğu belirlenmiştir. Bu nedenle, çocuklarınız için bu konunun farkında olmak önemlidir.

Kumar bağımlılığı ne kadar yaygın?

Araştırmacılar, Amerikan nüfusunun %2 ila %4'ünün bu kumar bağımlılığından etkilendiğini tahmin ediyor. Ancak bu istatistikler tamamen doğru olmayabilir. Çünkü bu durumdan muzdarip herkes tıbbi yardım veya tedavi arayışına girmiyor. Ülkemizde bile, bu sorun açıkça konuşulmadığı için, kaç kişinin gerçekten bu problemden muzdarip olduğunu tam olarak söylemek zor.

Kumar bağımlılığının belirtileri nelerdir?

Kumar bağımlılığının en belirgin ve açık belirtisi, aile ilişkileriniz, işiniz ve mali istikrarınız gibi hayatınızın önemli yönlerine müdahale etmesidir. Sürekli para sorunları yaşayan, ailesiyle kavga eden ve işini düzgün yapamayan bir arkadaşınız olduğunu düşünün. Eğer tüm bunlar sürekli kumar oynamasından kaynaklanıyorsa, bu büyük bir uyarı işaretidir.

İşte tespit edilebilecek diğer bazı özel özellikler:

• Sürekli kumarı düşünmek: Kumar sürekli aklınızda, başka hiçbir şey düşünemezsiniz. Bir dahaki sefere nasıl para kazanacağınız, nereye gidip kumar oynayacağınız gibi şeyler aklınızdan çıkmaz.
• Aynı zevki ve uyarımı elde etmek için daha fazla para veya değerli eşya harcama ihtiyacı (Tolerans): Başlangıçta az miktarda parayla oynamaktan gelen zevk, zamanla azalır. Bu nedenle, aynı zevki elde etmek için daha fazla parayla oynama dürtüsü ortaya çıkar.
• Kumarı kontrol altına alma veya bırakma konusunda tekrar tekrar başarısız olmak: Ne kadar "Artık kumar oynamayacağım" diye düşünseniz de, bunu başaramazsınız.
• Kumarı bırakmaya çalışırken huzursuzluk veya sinirlilik hissetmek (Yoksunluk belirtileri): Tıpkı uyuşturucu bağımlısı biri gibi, kumarı bırakmaya çalışırken endişeli, sinirli ve sıkılmış hissedersiniz.
• Stresli hissettiğinizde kumar oynamak (olumsuz duygulardan "kaçış" olarak): Üzgün ​​veya endişeli hissettiğinizde, kumar oynamanın bu duygulardan kurtulmanın tek yolu olduğunu düşünürsünüz.
• Kayıpları Telafi Etme Çabası: Son dönemdeki kumar kayıplarını geri kazanmak için kumar oynamak , genellikle daha fazla kayıpla sonuçlanır.
• Kumar alışkanlıkları hakkında sevdiklerine yalan söylemek veya bilgi saklamak: Aile ve arkadaşlarından kumar alışkanlıkları ve kaybettikleri para miktarı hakkında yalan söylemek veya bilgi saklamak.
• Kumar oynamak veya kumar kayıplarını karşılamak için başkalarına güvenmek: Başkalarından borç para almak, gayrimenkul ipotek ettirmek ve benzeri şeyler yapmak.
• Kumar oynamanın kişinin mali durumunu, işini, eğitimini veya kişisel ilişkilerini olumsuz etkilediğini bilmesine rağmen kumar oynamaya devam etmek: Her şeyin alt üst olacağını bilmesine rağmen kumar oynamayı bırakamamak.

Sizde veya tanıdığınız birinde bu belirtilerden bir veya daha fazlası varsa, endişelenmeniz gerekir.

Kumar bağımlılığının nedenleri nelerdir?

Kumar bağımlılığının veya herhangi bir bağımlılığın tek bir nedeni yoktur . Çok karmaşık bir durumdur. İşte kumar bağımlılığına katkıda bulunan bazı faktörler:

• Beyindeki kimyasal değişiklikler.
• Genetik etkiler.
• Kişilik özellikleri ve diğer eşlik eden ruh sağlığı sorunları.

Beyin kimyası

Kumar, beyninizin ödül merkezini etkiler. Hepimiz biyolojik olarak ödül aramaya programlıyız. Çoğu zaman bu ödüller sağlıklı davranışlardan gelir. Sevdiğiniz biriyle vakit geçirdiğinizde veya lezzetli bir yemek yediğinizde, vücudunuz dopamin adı verilen bir kimyasal salgılar. Bu da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Bu bir döngü gibidir: İyi hisler aldığınız için bu deneyimleri ararsınız.

Kumar oynarken bile beyninizde bol miktarda "Dopamin" salgılanır. Büyük bir ikramiye kazandığınızda hissettiğiniz coşkuyu düşünün! Ancak, hayatta kalmak için yapmanız gereken şeyleri (yemek yemek, çalışmak gibi) yapmanız için sizi motive etmek yerine, bu yüksek "Dopamin" seviyeleri düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.

Bu durum, sağlıklı aktivitelerden keyif almak yerine, kumar oynamaya yönelik sağlıksız bir dürtüye yol açabilir. Zamanla, kumar beyin kimyanızı değiştirir ve etkilerine karşı duyarlılığınız azalır. Ardından, eskiden aldığınız aynı zevki almak için daha fazla kumar oynamanız gerekir. Buna tolerans denir.

Genetik etkiler

Kumar bağımlılığı genellikle ailelerde görülür. Bu , genetik bir bağlantısı olabileceği anlamına gelir. Tek yumurta ikizleri üzerinde yapılan çalışmalar, çevresel faktörlerden (çocukluktaki olumsuz deneyimler gibi) ziyade genetik faktörlerin kumar bağımlılığı geliştirme riskine daha fazla katkıda bulunduğunu göstermiştir. Bu, ailenizden birinde bu sorun varsa, sizin de risk altında olabileceğiniz anlamına gelir.

Kişilik özellikleri ve diğer ruh sağlığı sorunları

Çeşitli araştırmalar, kumar bağımlılığı olan kişilerde aşağıdaki kişilik özelliklerinin veya davranışların daha yaygın olduğunu göstermiştir:

• Dürtüsellik: Düşünmeden hareket etme eğilimi.
• Heyecan arayışı: Yeni ve heyecan verici şeyler yapma arzusu.
• Zorlayıcılık: Bir şeyi yapma zorunluluğuna dair kontrol edilemeyen bir duygu.
• Karar verme ve planlama konusunda zorluk çekiyorum.
• Duygusal istikrarsızlık: Bir an mutlu, bir an üzgün hissetmek.

Ek olarak, kumar bağımlılığı olan kişilerin aynı anda başka ruh sağlığı sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Madde Kullanım Bozukluğu (SUD), özellikleAlkol kullanımına bağlı sorunlar (Alkol Kullanım Bozukluğu).
• Dürtü Kontrol Bozuklukları.
• Örneğin , depresyon gibi duygu durum bozuklukları .
• Kaygı Bozuklukları.
• Kişilik Bozuklukları.

Bazı kişilerde bu rahatsızlıklar kumar bağımlısı olmadan önce ortaya çıkabilir. Diğerlerinde ise bu rahatsızlıklar kumar bağımlısı olduktan sonra gelişebilir.

Kumar bağımlılığını nasıl tanırız?

Kumar bağımlılığınız olup olmadığını belirlemek için doktorunuz sizi bir psikolog veya bağımlılık danışmanına yönlendirebilir. Orada doktor size (ve muhtemelen aile üyelerinize) kumar alışkanlıklarınız hakkında sorular soracaktır.

Ruh sağlığı uzmanları, kumar bağımlılığını teşhis etmek için Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı'ndaki (DSM-5) kriterleri kullanırlar. Bu teşhisi alabilmek için, son bir yıl içinde kumar bağımlılığının en az dört belirtisini yaşamış olmanız gerekir.

Kumar bağımlılığının tedavileri nelerdir?

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), kumar bağımlılığını tedavi etmek için henüz herhangi bir özel ilacı onaylamamıştır . Bununla birlikte, çeşitli psikoterapi türleri faydalı olabilir.

Psikoterapi, kişinin sağlıksız duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını belirlemesine ve değiştirmesine yardımcı olan farklı tedavi yöntemlerinin bir kombinasyonudur. Bu süreç, eğitimli ve lisanslı bir ruh sağlığı danışmanı (örneğin psikiyatrist veya klinik sosyal hizmet uzmanı) tarafından gerçekleştirilir.

Terapi size şu konularda yardımcı olabilir:

• Kumar bağımlılığınızı kontrol altına alın.
• Stresi sağlıklı bir şekilde yönetin.
• Vaktinizi değerlendirmek için başka yollar bulun.
• Mali durumunuzu iyi yönetin.
• Sevdiklerinizle ilişkilerinizi yeniden kurun.
• İyileşme sonrasında bu durumu koruyun ve tetikleyici faktörlerden kaçının.
• Kumar oynama davranışınızı etkileyen başka ruh sağlığı sorunlarınız varsa, bunları da ele alın.

Kumar bağımlılığıyla mücadelede yardımcı olabilecek bazı özel tedavi yöntemleri şunlardır:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu, hedef odaklı, yapılandırılmış bir tedavi yöntemidir. Bir ruh sağlığı danışmanı, düşüncelerinizi ve duygularınızı keşfetmenize yardımcı olur. Düşüncelerinizin eylemlerinizi nasıl etkilediğini öğreneceksiniz. BDT sayesinde, sağlıksız ve kontrolsüz düşünce ve davranışları değiştirebilir, daha sağlıklı düşünce kalıpları ve alışkanlıklar geliştirebilirsiniz. BDT, kumar bağımlılığının tedavisinde en yaygın kullanılan psikolojik müdahale yöntemidir.
• Motivasyonel Görüşme: Bu terapi, sağlıklı değişiklikler yapma konusundaki kendi güvensizliklerinizi belirlemenize ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Bu yöntemle, sorunlu kumar davranışınızı analiz eder ve genel nüfusun kumar alışkanlıklarıyla karşılaştırırsınız. Bu da sizi davranışsal değişiklikler yapmaya motive eder. Doktorlar genellikle bunu diğer terapilerle birlikte kullanırlar.
• Psikodinamik Terapi: Bu terapi, bilinçaltı süreçlerin davranışlarınızı nasıl etkilediğine odaklanır. Amaç, öz farkındalığınızı artırmak ve geçmiş davranışlarınızın mevcut davranışlarınızı nasıl etkilediğini anlamanızı sağlamaktır.
• Grup Terapisi: Bu bir psikoterapi türüdür. Burada, bir grup insan bir araya gelerek bir ruh sağlığı uzmanının gözetiminde sorunlarını tartışır. Grup terapisi, özellikle kumar bağımlılığı nedeniyle arkadaş ve ailelerinden izole olmuş kişiler için değerli bir motivasyon ve duygusal destek kaynağı olabilir.
• Aile Terapisi: Bu tedavi yöntemi, sevdiklerinizi durum hakkında bilgilendirmeye ve daha istikrarlı bir ev ortamı oluşturmaya yardımcı olabilir.

Kumar bağımlılığı herkesi farklı şekilde etkiler. Ayrıca farklı kumar türleri de vardır. Bu nedenle, bazı tedaviler bazı kişilerde diğerlerine göre daha iyi sonuç verebilir. Sizin için doğru yöntemi veya terapisti bulmak biraz zaman alabilir. Ancak denemeye devam etmek önemlidir.

Kumar bağımlılığını önleyebilir miyim?

Evet, kumar bağımlılığı geliştirme riskinizi azaltmak için atabileceğiniz birkaç adım var:

• Kumar davranışından kaçının veya sınırlayın: Kumar oynamaktan kaçının veya kumar oynamayı sınırlamaya çalışın. Bu, ne sıklıkla kumar oynadığınıza, ne kadar süreyle kumar oynadığınıza ve kumara ne kadar para harcadığınıza dikkat etmek anlamına gelir. Kumarın hayatınızı ele geçirmeye başladığını düşünüyorsanız, hemen bir doktora veya ruh sağlığı danışmanına başvurun.
• Aile geçmişinizi öğrenin: Ailenizden birinde madde bağımlılığı veya davranışsal bağımlılık öyküsü varsa, kumar bağımlılığı geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir. Riskinizi azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
• Stresi sağlıklı bir şekilde yönetin: Stres ve yaşam değişiklikleri dönemlerinde bağımlılık riski artar. Bu gibi zamanlarda, egzersiz yapmak, meditasyon yapmak veya yeni bir hobi edinmek gibi sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına yönelmek önemlidir. Stresi veya diğer ruh sağlığı sorunlarını yönetmekte zorlanıyorsanız, bir ruh sağlığı danışmanına başvurun.

Kumar bağımlılığının prognozu nedir?

Kumar bağımlılığının geleceği, yani iyileşme olasılığı, çeşitli faktörlere bağlıdır:

• Durumun ciddiyeti.
• Tedavi arayışına girmeniz veya girmemeniz fark etmez.
• Başka ruh sağlığı sorunlarınız olup olmadığı.

Ne yazık ki, kumar bağımlılığı olan kişilerin %10'undan azı profesyonel tedavi arıyor . Birçok kişi kendi başına çözüm bulmaya çalışıyor. Unutmayın, bir ruh sağlığı danışmanıyla terapi bu durumu yönetmenize yardımcı olabilir.

Genel nüfusa kıyasla, kumar bağımlılığı olan kişilerde intihar riski daha yüksektir . Tedavi arayan kişiler üzerinde yapılan bir çalışmada, bu kişilerin %32'sinin intihar düşüncesi taşıdığı ve %17'sinin en az bir kez intihar girişiminde bulunduğu bildirilmiştir.

Eğer intihar düşünceleriniz varsa, lütfen hemen güvendiğiniz biriyle konuşun veya tıbbi yardım alın. Ayrıca Sri Lanka'nın ruh sağlığı yardım hattı numaralarını da arayabilirsiniz (örneğin Sumitrayo 0112696666, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü 1926).

Kumar bağımlılığım varsa kendime nasıl yardımcı olabilirim?

Profesyonel yardım almanın yanı sıra, kumar bağımlılığınızı yönetmek için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

• Kumar Bağımlıları Anonim Derneği (GA) gibi bir destek grubuna katılmayı düşünün. Sri Lanka'da benzer gruplar veya destek hizmetleri olup olmadığını öğrenin.
• Kumar oynama isteği duyarsanız, kendinizi başka aktivitelerle meşgul ederek dikkatinizi dağıtın. Kitap okumak, müzik dinlemek, egzersiz yapmak veya bir arkadaşınızla konuşmak gibi.
• Kumar oynama isteği duyduğunuzda sabırlı olun. Kendinize biraz zaman verirseniz, bu istek geçebilir veya zayıflayabilir.
• Yalnız kalmayın. Güvendiğiniz sevdiklerinizden yardım isteyin. Onlarla sorunlarınız hakkında konuşun.

Kumar bağımlısı birine nasıl yardımcı olabilirim?

Sevdiğiniz birinin kumar sorunu olduğunu öğrenmek çok zor ve stresli olabilir. İşte sevdiğiniz kişiye ve kendinize yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Sesinizi yükseltin: Kumar sorunu olan birinin tedaviye ne kadar erken başlaması o kadar iyidir. Endişelerinizi dile getirin ve mümkün olan en kısa sürede tedavi bulmalarına yardımcı olun. Bir yardım hattını arayın, bir doktora veya ruh sağlığı danışmanına görünün veya Kumar Bağımlıları Anonim Derneği gibi bir yere gitmelerini önerin. Yargılamadan yardım ve destek sunun.
• Empati kurmayı öğrenin:Sevdiğiniz kişiyle aynı fikirde olmasanız bile, söylediklerini dikkatlice dinleyin. Onları ne kadar çok dinlerseniz, size o kadar çok güveneceklerdir.
• Sabırlı olun: Sevdiğiniz kişinin bağımlılığının tek bir konuşma veya eylemle iyileşmesini beklemeyin. Kumar bağımlılığı karmaşık, kronik bir durumdur. Üstesinden gelmenin hızlı çözümleri yoktur.
• Kendinize de iyi bakın: Kumar bağımlılığı olan kişilerin arkadaşları ve aile üyeleri genellikle stres, depresyon, keder ve yalnızlık yaşarlar. Kendi ruh sağlığınıza dikkat etmeniz ve bu belirtileri yaşıyorsanız yardım aramanız önemlidir.

Son olarak, unutmayın (Önemli Mesaj)

Kumar bağımlılığınız olduğunu kabul etmekten utanabilirsiniz veya bunu kendi başınıza çözebileceğinizi düşünebilirsiniz. Ancak unutmayın, kumar bağımlılığınız olduğunu kabul etmekte hiçbir sakınca yoktur. Ne kadar erken yardım alırsanız, o kadar iyi durumda olursunuz. Kumar davranışınız konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla veya bir ruh sağlığı danışmanıyla konuşun. Onlar size yardım etmek ve destek olmak için buradalar.

Bu yolculuğu yalnız başına geçirmek zorunda değilsin. Yardım iste, bu sana güç verir.

Kumar bağımlılığı, kumar, ruh sağlığı, bağımlılık, davranışsal bağımlılık, dopamin, psikoterapi