Gama-Aminobütirik Asit (GABA) - Beyninizdeki 'fren' hakkında kısaca bilgi edinelim!

Beynimizin ne kadar meşgul olduğunu hiç merak ettiniz mi? Tıpkı Colombo şehri gibi, aynı anda binlerce şey oluyor. Mesajlar gidip geliyor, kararlar alınıyor, duygular kontrol ediliyor... tüm bunlar küçük kimyasal habercilerden oluşan bir ağ aracılığıyla gerçekleşiyor. Peki, böylesine yoğun bir yerde her şey kontrolden çıktığında ne olur? Her şey kaotik hale gelir, değil mi? Beynimizde bu kaosu durduran, her şeyi sakinleştiren ve kontrol eden biri var. Bugün bu önemli haberciden, yani beynimizdeki doğal 'fren'den bahsedeceğiz. Bu da GABA'dır.

GABA tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, gama-aminobütirik asit'in kısaltması olan GABA , beynimizdeki kimyasal bir habercidir. Tıpta bunlara nörotransmitter diyoruz. Tıpkı postacılar gibi, beyindeki bir sinir hücresinden diğerine mesaj taşırlar.

Ancak GABA'nın taşıdığı mesaj biraz özel. "Acele et, koş" diyen bir mesaj değil. "Tamam, tamam, yeter artık. Biraz yavaşla, sakinleş" diyen bir mesaj. Yani GABA, merkezi sinir sistemimizin -yani beyin ve omuriliğin- aktivitesini hafifçe düzenler. Sinir hücrelerinin gereksiz yere uyarılmasını engeller.

GABA'nın nasıl çalıştığına daha yakından bakalım.

Bunu anlamak için, beyninizdeki sinir hücrelerinin birbirleriyle konuştuğunu hayal edin. Ancak birbirlerine bağlı değiller. Bir hücre ile diğeri arasında küçük bir boşluk var. Buna sinaps diyoruz. Bir mesaj gönderilmesi gerektiğinde, bir hücreden bir nörotransmitter salınır, bu boşluğu geçer ve bir sonraki hücredeki özel bir reseptöre bağlanır.

Bu tıpkı bir anahtar ve kilit gibidir. Her anahtar her kilidi açamaz. Ayrıca, her nörotransmitter her reseptöre bağlanamaz. GABA adı verilen anahtar, yalnızca GABA reseptörleri adı verilen kilitleri açabilir.

GABA reseptörüne bağlandığında, bir sonraki sinir hücresinin aldığı mesaj "aktivitenizi azaltın" şeklindedir. Yani, o hücrenin diğer hücrelerden mesaj alma, yeni mesajlar oluşturma veya diğer hücrelere mesaj gönderme yeteneği azalır. Bu şekilde, beynin genel aktivitesi sakinleşir. Tıpkı yoğun bir yolda trafik ışığı kırmızıya döndüğünde arabaların durması ve trafiğin biraz kontrol altına alınması gibi.

GABA ve Glutamat - beyindeki iki 'açma' ve 'kapama' düğmesi.

Beynimizin düzgün çalışması için denge çok önemlidir. GABA'dan bahsederken, onun zıttı olan Glutamat'tan da bahsetmemiz gerekir.

GABA ve glutamat, iki 'açma' ve 'kapama' düğmesi gibi çalışır.

• GABA, beynin ana 'kapatma' düğmesidir . Yani, aktiviteyi durduran ve sizi sakinleştiren ana nörotransmitterdir.
• Glutamat, beynin ana 'açma' düğmesidir . Yani, sinir hücrelerini uyaran ve aktivitelerini artıran bir 'nörotransmitter'dir.

Bunu bir arabadaki gaz pedalı ve fren gibi düşünün. Arabayı düzgün sürmek istiyorsanız, ikisini de doğru zamanda ve düzgün bir şekilde kullanmanız gerekir. Sadece birine sahip olmak yeterli olmaz. Sadece gaz pedalına basarsanız, her yere çarparsınız. Sadece frene basarsanız, ilerleyemezsiniz. Benzer şekilde, beynimizin sağlıklı ve verimli bir şekilde çalışması için, GABA'nın sakinleştirici etkileri ile glutamatın uyarıcı etkileri arasında hassas bir denge olması gerekir.

Şaşırtıcı bir şekilde, GABA adı verilen bu sakinleştirici madde, aynı uyarıcı olan glutamattan üretilir. Glutamat, özel bir enzimin etkisiyle GABA'ya dönüştürülür.

GABA seviyeleri dengesiz olursa ne olur?

Bahsettiğimiz denge bozulursa, özellikle GABA aktivitesi azalırsa, beynin 'frenleri' düzgün çalışmaz. O zaman beynin aktivitesi gereksiz yere artar ve birbiri ardına sorunlar ortaya çıkabilir. Aşağıda GABA aktivitesindeki azalmayla ilişkili olduğu düşünülen bazı tıbbi durumları inceleyelim.

GABA'yı hedef alan herhangi bir ilaç var mı?

Evet. GABA beynimizde çok önemli bir rol oynadığı için, ilaç üreticileri GABA sistemini hedef alan bir dizi ilaç geliştirdiler. Bu ilaçlar, GABA'nın doğal sakinleştirici etkilerini artırarak veya GABA gibi davranarak etki gösterirler.

Önemli: Aşağıdaki ilaçlar sadece örnek niteliğindedir. Doktorunuzun tavsiyesi ve önerisi olmadan hiçbir sebeple bu ilaçları kullanmayın veya kullanmayı bırakmayın. Bunlardan bazıları bağımlılık yapabilir ve yan etkilere neden olabilir.

GABA takviyeleri ve gıdaları hakkında doğru mu yanlış mı?

Muhtemelen eczanelerde veya internette satılan "GABA Takviyeleri"ni görmüşsünüzdür. Rahatlamanıza, uykuya dalmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olduklarını iddia ediyorlar. Ancak bir sorun var.

Beynimiz çok güvenli bir yerdir. Her şeyi içeri almaz. Beynin etrafında Kan-Beyin Bariyeri adı verilen özel bir güvenlik sistemi vardır. Bu, bir kalenin etrafındaki hendek gibidir. Bu güvenlik sisteminden yalnızca beyin için gerekli olan şeylerin geçmesine izin verilir.

Birçok araştırmacı, dışarıdan aldığımız GABA takviyelerinin kan-beyin bariyerini geçme yeteneğinin çok düşük olduğuna inanıyor. Bu nedenle, beyin üzerindeki etkileri hala belirsiz. Bazı insanlar bu takviyeleri aldıklarında daha sakin hissettiklerini söylüyor. Bunun gerçekten GABA'nın beyne ulaşması mı yoksa plasebo etkisi mi olduğu konusunda hala bilimsel bir fikir birliği yok.

Yiyeceklerde GABA bulunur mu?

Evet, GABA bazı gıdalarda, özellikle fermente gıdalarda doğal olarak bulunur.

• Kimchi
• Miso
• Tempeh

Ek olarak, yeşil, siyah ve oolong çayları da GABA içerir. Ayrıca, esmer pirinç, soya, brokoli, ıspanak, domates ve karnabahar gibi yiyeceklerin vücudumuzdaki GABA üretimini artırmaya yardımcı olduğuna dair bir inanış da vardır.

Ancak takviye gıdalarında olduğu gibi, bu gıdalardan alınan GABA'nın ne kadarının beyne ulaştığına dair yeterli ve net kanıt henüz yok. Bununla birlikte, dengeli ve sağlıklı bir beslenme her açıdan vücut için iyidir.