Sokakta bir arkadaşınızın sizi karşılayıp sırtınıza dostça bir şekilde vurduğunu hayal edin. Ya da ailenizden birinin başınızı sevgiyle okşadığını. Bu durum ortalama bir insan için büyük bir olay gibi görünmeyebilir, ancak bazı insanlar için bunaltıcı, rahatsız edici ve stresli olabilir. Terlemeye başlayabilir, nefes almakta zorlanabilir ve hatta kalbiniz hızla çarpabilir. Bu şekilde dokunulmaktan duyulan aşırı, kontrol edilemeyen korkuya tıbbi olarak Haphefobi diyoruz.
Basitçe anlatmak gerekirse, Haphefobi nedir?
Hapefobi, dokunulmaktan duyulan aşırı ve kontrol edilemez bir korkudur. Şimdi, "Peki kim bir yabancı tarafından dokunulmak ister ki?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Bu doğru. Hiçbirimiz yabancılar tarafından dokunulmaktan hoşlanmayız. Ancak hapefobi çok daha ileri gider. Bu rahatsızlığa sahip bir kişi, kendi annesi, babası, kardeşi, partneri veya en yakın arkadaşı bile kendisine dokunduğunda dayanılmaz bir korku ve kaygı yaşar.
Bazı insanlar bu korkuyu yalnızca belirli bir cinsiyetteki biri tarafından dokunulduğunda yaşarlar. Örneğin, sadece bir erkek tarafından dokunulmaktan korkabilirler. Diğerleri ise herhangi biri tarafından dokunulduğunda bu korkuyu yaşarlar.
En önemli şey, haphefobinin bir kaygı bozukluğu olduğudur. Bu, sizin hayal ettiğiniz bir şey veya sizin bir zayıflığınız değildir.
Bu rahatsızlığı tanımlamak için kullanılan başka birkaç isim daha vardır:
- Aphefobi
- Afenfozmfobi
- Kiraptofobi
- Tiksofobi
Bu korku nasıl bir his? Fiziksel bir acı mı?
Hayır. Bu, açıkça anlaşılması gereken bir şey. Hapefobi, birisi size dokunduğunda acı hissetmek değildir. Bazı insanlarda allodini adı verilen bir durum vardır; bu durumda en ufak bir dokunuş bile acı olarak algılanır. Ancak hapefobi böyle bir şey değildir.
Burada olan şey, birinin dokunmasından duyulan korkunun o kadar güçlü olmasıdır ki, tüm vücut felç olmuş gibi hissedilir. Zihin üzerindeki bu ezici baskı fiziksel belirtilere neden olur. Örneğin, baş ağrısı, vücut ağrıları, hızlı nefes alma (hiperventilasyon) veya bayılma olabilir. Vücut, büyük bir kaza geçirmek üzereymiş gibi hisseder.
Bu rahatsızlığın gelişme olasılığı kimde daha yüksektir?
Aslında haphefobi herkesi etkileyebilir, ancak ebeveynlerinizde veya diğer aile üyelerinizde bu tür bir fobi veya kaygı bozukluğu varsa, sizde de gelişme riski daha yüksektir.
Hapefobi, bazı insanların hayatındaki tek ruh sağlığı sorunu olabilir, ancak genellikle başka bir ruhsal rahatsızlıkla birlikte görülür.
| Diğer olası durumlar | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Agorafobi | Açık alanlara veya kalabalık yerlere gitme korkusu. İnsanlar, kontrol edilemeyen bir panik atak geçireceklerini düşündükleri için bu tür yerlerden kaçınırlar. |
| Mikrofobi | Aşırı mikrop korkusu. Birinin size dokunmasıyla enfeksiyon kapma korkusu, temastan kaçınmaya yol açabilir. |
| Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) | Kontrol edemediğiniz şeyler yüzünden aşırı derecede stresli hissetme durumu. Ayrıca, kontrol edemediğiniz için birinin size dokunmasından aşırı derecede korkabilirsiniz. |
| Ochlophobia | Kalabalık yer korkusu. Örneğin, kalabalık bir otobüste yolculuk yaparken insanların size dokunmasından aşırı derecede korkabilirsiniz. |
| Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) | Travmatik bir olayı (örneğin, cinsel saldırı, ciddi kaza) yaşadıktan veya tanık olduktan sonra ortaya çıkan psikolojik bir durum. Bu tür travmatik bir deneyim, dokunma korkusuna yol açabilir. |
Bu durum neden ortaya çıkıyor?
Tek bir neden belirlemek zor. Bazı insanlar bu korkuyu nasıl geliştirdiklerini asla tam olarak bilemeyebilirler. Ancak bu tür bir fobinin gelişmesine katkıda bulunabilecek çeşitli risk faktörleri vardır.
- Aile öyküsü: Ailenizden birinde anksiyete bozukluğu veya başka fobiler varsa, haphefobi geliştirme riskiniz daha yüksektir.
- Diğer ruh sağlığı sorunları: Yukarıda belirtildiği gibi, bu durum obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi diğer rahatsızlıklarla da ilişkili olabilir.
- Hoş olmayan deneyimler: Fiziksel veya cinsel istismar gibi dokunmayla ilgili geçmişte yaşanan hoş olmayan bir deneyim bunun nedeni olabilir.
- Kişilik: Bazı insanlar daha hassas veya utangaç bir kişiliğe sahiptir. Bu tür insanlar bu tür korkulara daha yatkındır.
Başlıca belirtiler nelerdir?
En önemli belirti, birinin kendisine dokunmasından duyulan dayanılmaz korku ve baskıdır. Bu psikolojik baskı çeşitli fiziksel belirtilere yol açabilir.
Yetişkinlerde görülen belirtiler
- Kalp atış hızında artış veya çarpıntı.
- Ciltte kızarıklık veya sıcaklık hissi.
- Aşırı terleme.
- Uzuvlarda titreme veya kontrol edilemeyen sallanma.
- Artmış solunum hızı (hiperventilasyon).
- Cilt döküntüleri (Kurdeşen).
- Mide bulantısı veya kusma.
- Bilinç kaybı (Senkop).
Küçük çocuklarda görülen belirtiler
Küçük bir çocukta bu korku varsa, şunlar gibi şeyler yapabilir:
- Ebeveynine veya velisine sıkıca tutunmak.
- Kontrolsüzce ağlıyor.
- Birisi dokunduğunda sanki uyuşturucu almış gibi olduğu yerde donakalmak.
- Öfke nöbetleri.
En önemlisi, bu korku birçok insanda panik ataklara neden olabilir. Bu, yukarıda bahsedilen fiziksel belirtilerle birlikte ortaya çıkan ani, kontrol edilemeyen, yoğun bir korkudur.
Bu rahatsızlığa sahip birçok insan, korkularının aslında o kadar da kötü olmadığını bilir. Ancak bunu bilseler bile, semptomları kontrol etmek zor olabilir. Normal bir korku, şu belirtilere sahipseniz "fobi" haline gelir:
- Eğer bu korku, size her dokunulduğunda ortaya çıkıyorsa...
- Bu korku günlük aktivitelerinizi, işinizi ve kişisel ilişkilerinizi etkiliyorsa...
- Bu durum 6 aydan daha uzun süredir devam ediyorsa.
Bu hastalık nasıl teşhis edilir ve tedavi edilir?
Bu belirtilere sahipseniz, en iyi çözüm doktorunuza görünmektir. Doktorunuz, durumu teşhis etmeye çalışmak için size aşağıdaki gibi sorular soracaktır:
- Bu korku hangi durumlarda ortaya çıkar?
- Bu durum ne zamandır devam ediyor?
- Birinin size dokunduğunu düşündüğünüzde ne hissedersiniz?
- Ona dokunursanız ne tür belirtiler ortaya çıkar?
- Bu durum günlük hayatınızı nasıl etkiledi?
Bu rahatsızlığın tedavisindeki temel amaç, semptomları kontrol altına almak ve bunların hayatınızı etkilemeden normal bir yaşam sürmenize yardımcı olmaktır. Bunun için çeşitli etkili tedaviler mevcuttur.
| Tedavi yöntemi | Basitçe söylemek gerekirse... |
|---|---|
| Maruz Kalma Terapisi | Bu, fobiler için en etkili tedavilerden biridir. Kontrollü ve güvenli bir ortamda korktuğunuz şeye kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Örneğin, önce güvendiğiniz birinin elinizi tuttuğunu hayal edebilirsiniz. Zamanla, bunu gerçekten yapmaya alışacaksınız. |
| EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) | Bu tedavi, özellikle geçmişte travmatik olaylar yaşamış kişiler için etkilidir. Burada, siz hoş olmayan anıyı düşünürken, terapist sizi belirli ritmik hareketlerle (örneğin, göz hareketleri) dikkatinizi dağıtır. Bu, anıyla ilişkili acıyı azaltabilir. |
| Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) | Burada, bir terapistle korkularınız ve düşünceleriniz hakkında konuşursunuz. Bu terapi, zihninizdeki mantıksız, yanlış düşünceleri belirlemenize ve bunları mantıklı düşüncelerle değiştirmenize yardımcı olur. |
| Hipnoterapi | Bir terapist sizi derin bir konsantrasyon durumuna sokacak ve bilinçaltınıza yeni, olumlu düşünceler ve öneriler yerleştirecektir. Bu genellikle diğer tedavilerle birlikte yapılır. |
| İlaç tedavisi | Doktor, kaygıyı yönetmek veya panik atakları önlemek için ilaçlar reçete edebilir. Bunlar kısa vadede semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu ilaçlar yalnızca tıbbi gözetim altında alınmalıdır . |
Semptomları yönetmek için kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler
Tedavi sürecinde semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
- Egzersiz: Günlük egzersiz, stresi ve kaygıyı azaltmanın harika bir yoludur.
- Nefes egzersizleri: Panik atak geçirdiğinizi hissettiğinizde, derin nefes alıp yavaşça nefes vermek gibi basit egzersizlerle zihninizi sakinleştirebilirsiniz.
- Farkındalık: Meditasyon veya farkındalık pratiği yaparak, şimdiki ana odaklanabilir ve gereksiz korkuları ve düşünceleri kontrol altına alabilirsiniz.
Tedavi edilmediği takdirde, haphefobi başka sorunlara yol açabilir. Örneğin,
- Endişe
- Depresyon
- Sosyal izolasyon
- Uyuşturucu veya alkol bağımlılığı
Dolayısıyla, bu belirtilere sahipseniz, korkmadan veya utanmadan tıbbi yardım almanız çok önemlidir.
Özetle
- Haphefobi, dokunulmaktan duyulan aşırı ve kontrol edilemeyen bir korkudur. Sadece bir tiksinti değil, kaygıya bağlı bir ruhsal rahatsızlıktır.
- Bu korku, kalp çarpıntısı, terleme, titreme ve bilinç kaybı gibi ciddi fiziksel belirtilere neden olabilir.
- Bu durum sizin bir zayıflığınız değil. Bunun için çok etkili tedaviler mevcut (örneğin Maruz Kalma Terapisi, Bilişsel Davranışçı Terapi).
- Sizde veya tanıdığınız birinde bu belirtiler varsa, tavsiye almak için doktora görünmekten çekinmeyin veya utanmayın. Doğru tedavi ile bu durumu kontrol altına alabilir ve normal bir hayat yaşayabilirsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin