Her gün yeterince su içiyor musunuz? Su içmek neden bu kadar önemli? (Suyun Sağlık Faydaları)

Her gün hissettiğimiz yorgunluğun, sebepsiz yere gelen baş ağrılarının ve bazen de konsantrasyon güçlüğünün gerçek nedeninin, gün içinde yeterince su içmememiz olabileceğini hiç düşündünüz mü? Su, her gün gördüğümüz ve kullandığımız çok yaygın bir şey. Ama değerini sık sık unutuyoruz. Aslında vücudumuzun %70'i sudan oluşuyor. Öyleyse suyun hayatımız için ne kadar önemli olduğunu bir düşünün.

Su, vücudumuz için neden bu kadar önemli?

Su sadece susuzluğumuzu gideren bir şey değil. Suyun vücudumuzu sağlıklı tutmak için sağladığı hizmetler gerçekten şaşırtıcı. Gelin bunlara bir göz atalım.

1. Hücrelere hayat vermek

Basitçe söylemek gerekirse, vücudumuz milyarlarca minik hücreden oluşur. Tıpkı bir binanın tuğlalardan oluşması gibi. Bu hücrelerin her biri, görevini düzgün bir şekilde yerine getirmek ve sağlıklı kalmak için suya ihtiyaç duyar. Su eksikliği olduğunda, hücreler kurur ve küçülür. Ardından, vücuttaki önemli biyokimyasal süreçler düzgün bir şekilde gerçekleşmez. Bu duruma dehidrasyon diyoruz.

2. Vücut sıcaklığını kontrol edin.

Ülkemizin sıcağında dışarı çıktığımızda, egzersiz yaparken çok terleriz, değil mi? Aslında terleme, vücut ısısını yükseltmeden normal seviyede tutmaya yardımcı olur. Su da bu konuda yardımcı olur. Bu nedenle, sıcak günlerde ve egzersiz yaparken mutlaka daha fazla su içmelisiniz.

3. Vücuttan atıkları uzaklaştırmak

Toksinler, istenmeyen maddeler gibi, yediğimiz yiyeceklerden ve vücut süreçlerimizden vücudumuzda birikir. Böbreklerimiz , bu atık maddeleri filtreleyip idrar yoluyla vücudumuzdan atmak gibi en önemli görevi yerine getirir. Böbreklerin bu işi düzgün bir şekilde yapabilmesi için bol miktarda suya ihtiyacı vardır. Yeterince su içtiğimizde, idrarımız berraklaşır ve bu atık maddeler vücudumuzdan kolayca atılır.

4. Beyin fonksiyonlarına yardımcı olur.

Bazen sebepsiz yere baş dönmesi, konsantrasyon güçlüğü ve hafıza sorunları yaşıyor musunuz? Bunun bir nedeni susuzluk olabilir. Su, beyin fonksiyonları için de önemlidir. Yeterli miktarda su içmek düşünme becerilerinizi, konsantrasyonunuzu ve hafızanızı geliştirir.

5. Sindirime yardımcı olur ve kabızlığı önler.

Su, yediğimiz yiyecekleri sindirmemize de yardımcı olur. Bol su içmek, birçok insanın muzdarip olduğu kabızlığı önlemenin en iyi ve en kolay yollarından biridir.

6. Cildinizi aydınlatın ve sağlıklı tutun.

Güzel ve ışıl ışıl bir cildi kim sevmez ki? Güzellik bakımlarına ne kadar para harcarsanız harcayın, yeterince su içmezseniz pek bir etkisi olmaz. Yeterince su içmediğinizde cildiniz kurur ve matlaşır. Yeterince su içtiğinizde ise cildiniz ihtiyaç duyduğu nemi alır, sağlıklı, ışıl ışıl ve parlak bir görünüme kavuşur.

Günde ne kadar su içmelisiniz?

Bu, birçok insanın yaşadığı bir sorun. Genel olarak sağlıklı bir yetişkinin günde 8-10 bardak (yaklaşık 2-3 litre) su içmesi önerilir.

Özellikle bilmeniz gerekenler:

Böbrek, karaciğer, kalp veya tiroid hastalığınız varsa veya vücudunuzun su tutmasına neden olan bazı ilaçlar kullanıyorsanız, günde ne kadar su içmeniz gerektiği konusunda mutlaka doktorunuza danışın . Aksi takdirde, başkaları kadar su içmeyin.

Susuz kaldığımı nasıl anlarım?

Vücudumuz inanılmaz. Susuz kaldığında bize çeşitli sinyaller gönderiyor. Bu basit işaretleri bilirseniz, susuzluğu kolayca tanıyabilirsiniz.

Su içmeye üşeniyorsanız, suyu nasıl lezzetli hale getirebilirsiniz?

Birçok insan, "Su içmek için çok tembelim" der. Doğru, bazen böyle hissediyoruz. Ama su içmeyi keyifli bir deneyim haline getirmenin çok kolay yolları var.

• İçinize biraz meyve ekleyin: Bir bardak suya bir dilim limon, portakal, mandalina, çilek veya salatalık ekleyip için. Tadı ve kokusu değişecek, bu da onu daha çok içmek istemenizi sağlayacaktır.
• İçine otlar ekleyin: Bir miktar nane yaprağı ve bir miktar adaçayı yaprağını suya karıştırıp için. Çok ferahlatıcı geliyor.
• Bazı önerilerimiz: Kişniş, ranawara ve belimal gibi evde sık sık yaptığımız ve gün boyunca şeker eklemeden içtiğimiz şeyler de çok faydalı.
• Buz küpleri yapın: Bir buz kalıbına biraz meyve suyu koyun, ezin ve bir bardak suya ekleyin. Meyve suyunun aroması suya yavaş yavaş karışırken, içmek isteyeceksiniz.
• Güzel bir şişe kullanın: Sevdiğiniz renkte, yanınızda her yere götürebileceğiniz güzel bir su şişesi satın alın. Onu gözünüzün önünde görmek, su içmeyi hatırlatacaktır.