Bu Sağlık Koçu kimdir? Sağlık yolculuğunuzda size rehberlik edecek kişi (Sağlık ve Yaşam Koçu)

Bazen "Bugünden itibaren egzersiz yapmalıyım" veya "Yağlı yiyecekleri ve şekerli içecekleri hemen bırakmalıyım" diye düşünüyor musunuz? Ama sonra, bir iki gün sonra, bu coşku yavaş yavaş azalıyor ve eski alışkanlıklarınıza geri dönüyorsunuz, değil mi? Bu aslında birçok insanın başına gelen bir şey. Hepimiz sağlıklı olmak istediğimizi biliyoruz, ancak en zor kısmı hayatımızda gerekli değişiklikleri yapmak. İşte bu gibi zamanlarda, bir Sağlık Koçu (bazen Sağlık ve Esenlik Koçu olarak da adlandırılır), size yardımcı olabilecek, sizi cesaretlendirebilecek ve sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bir arkadaş gibi yanınızda oturabilecek biridir.

Basitçe söylemek gerekirse, bu Sağlık Koçu kim?

Sağlık koçunu kişisel sağlık danışmanınız, rehberiniz ve destekçiniz olarak düşünün. Tıpkı bir sporcunun koçu olduğu gibi, yaşam tarzınızda sağlıklı değişiklikler yapmanıza yardımcı olurlar. Bu değişiklikler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için önemlidir.

Bazen aile doktorunuz size bir sağlık koçuyla çalışmanızı önerebilir. Örneğin, diyabetinizi yönetmek, kilo vermek veya kolesterol seviyenizi kontrol altına almak istiyorsanız, bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilirler. Ayrıca şirketinizdeki bir iş yeri sağlık programı aracılığıyla da bir sağlık koçuyla çalışma fırsatınız olabilir.

Nasıl başlarsanız başlayın, bir Sağlık Koçu size aşağıdakiler gibi konularda sorumluluk almanıza yardımcı olacaktır:

• Fiziksel aktivite: Her gün egzersiz yapmaya karar verin ve bunu sürdürün.
• Beslenme: Sağlıklı beslenin ve abur cubur tüketimini azaltın.
• Kilo yönetimi: Sağlıklı bir kiloyu kaybetmek veya korumak.
• Stres yönetimi: Stresi azaltmanın yollarını bulun.
• Sigara ve tütün kullanımı: Bu kötü alışkanlıklardan kurtulun.
• Uyku: İyi bir gece uykusu için gerekli alışkanlıkları geliştirin.

Düşünün, bunların hepsi birbiriyle bağlantılı. İyi uyumazsanız, ertesi gün egzersiz yapmak istemezsiniz. Yorgun olduğunuz için yemek pişirmek istemezsiniz ve marketten bir şeyler almak istersiniz. Bütün bunlar bir araya geldiğinde, nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir. İşte bu noktada bir Sağlık Koçu sizinle konuşacak ve kolayca başlayabileceğiniz bir yer bulmanıza yardımcı olacaktır. Küçük değişikliklerle başlayarak, zamanla daha büyük hedeflere giden yolu açacaklardır.

Sağlık koçu tam olarak ne yapar?

Sağlık koçunun asıl görevi sizin için makul hedefler belirlemektir.Hedef belirlemenize ve bu hedeflere ulaşmak için bir plan oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca yol boyunca karşılaşabileceğiniz engelleri belirlemenize de destek olur.

Örneğin, şunları ele alalım:

• Belki de "Doktorun yapmamı söylediği bu değişiklikleri asla yapamam" diye düşünüyorsunuz.
• Ya da belki de "Şu küçük değişikliği yapsam ne olur?" diye düşünüyorsunuz.
• Belki iki işte çalışıyorsunuz ve uzun bir iş gününün ardından egzersiz yapmaya vaktiniz olmuyor.

Bir sağlık koçu sizinle konuşacak ve sağlık alışkanlıklarınızı etkileyen tüm bu faktörleri inceleyecektir. Ardından, ikiniz birlikte, gerçekten uygulayabileceğiniz ve stres yaratmayan bir plan oluşturacaksınız.

Sağlık koçunuz sizinle düzenli olarak iletişim halinde olacaktır. Bu iletişim e-posta, telefon görüşmesi veya çevrimiçi toplantı yoluyla olabilir. Bu program genellikle en az üç ay sürer. Bu görüşmeler sırasında, koçunuz size sorular soracaktır. Bu sorular, kendi sorularınızın cevaplarını bulmanıza yardımcı olmak içindir.

Doktorunuzun size daha fazla sebze ve meyve yemenizi söylediğini hayal edin. Bir Sağlık Koçu size şöyle sorular sorabilir:

• "1 ile 10 arasında bir puan verecek olursak, bu değişikliğin yapılması sizin için ne kadar önemli?"
• "Sizce, eğer başlarsanız bu nasıl kolayca yapılabilir?"
• "Bunu yaparken ne gibi engellerle karşılaşabilirsiniz? Aileniz size nasıl yardımcı olacak?"
• "Beslenmenize daha fazla sebze ve meyve eklemek için ne tür bir plan yapabiliriz?"

Anlıyor musun? O cevap vermiyor. Cevabı senden alıyor. Çünkü kendin bulduğun cevap, yoluna devam edebilmenin tek yolu.

Hayatımızdaki engelleri anlamak

Bir sağlık koçu, kişisel kararların sorunun sadece küçük bir parçası olduğunu bilir. Sadece "Sebze yiyeceğim" diyemezsiniz. Hayatımızda kontrolümüz dışında olan birçok şey var. Bunlara sağlığın sosyal etkenleri diyoruz.

Sri Lanka'daki yaşamlarımıza uygun bir şekilde düşünürsek:

• Besleyici gıdalara erişim: Belki de bölgenizde kaliteli meyve ve sebzelere erişiminiz yok veya bunlar sizin için çok pahalı olabilir.
• Güvenli ortamın olmaması: Evinizin bulunduğu sokakta kaldırım yoksa, yürüyüşe çıkmak güvenli değildir.
• Diğer sorumluluklar:Belki evde bakmanız gereken yaşlı ebeveynleriniz var, ya da belki küçük bir çocuğunuz. Tüm bu sorumluluklarla, sağlığınızı düşünmeye vaktiniz kalmıyor. Uzun bir iş gününün ardından otobüsten eve geldiğinizde egzersiz yapmak istemiyorsunuz.

Bir sağlık koçu bu tür sorunları anlar. Sizi yargılamaz veya suçlamaz. Bunun yerine, bu engellere rağmen yapabileceğiniz küçük şeyleri bulmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, hayatınızdaki gerçek durum hakkında onunla açık ve dürüst olmak çok önemlidir.

Sağlık koçunun faydaları nelerdir?

Bir sağlık koçuyla çalışmak size hem zihinsel hem de fiziksel birçok fayda sağlayabilir. Bunlar bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Genellikle,Kanıta dayalı eğitim programları bu sonuçlara ulaşmanın en iyi yoludur. Doktorunuz veya iş yeriniz tarafından size tanıtılan bir sağlık koçu, genellikle bu kabul görmüş yöntemleri izler.

Sağlık koçu ile doktor arasındaki fark nedir?

Bu, birçok insanın kafasını karıştıran bir konu. Sağlık koçu doktor değildir. İlaç yazmaz veya teşhis koymaz. Rolleri tamamen farklıdır. Ancak her ikisi de sağlığınız için çok önemlidir.

Basitçe anlatmak gerekirse, doktor size "Kilo vermeniz gerekiyor" diyor. Bir sağlık koçu da bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

İyi bir sağlık koçu nasıl seçilir?

Bu alan Sri Lanka'da hala yeni olduğu için herkes "Sağlık Koçu" yazan bir tabela asabilir. Bu nedenle, paranızı ve zamanınızı harcamadan önce, yeterli niteliklere sahip ve güvenilir birini seçmek çok önemlidir.

Kendi başınıza bir sağlık koçu arıyorsanız, şu soruları sormaktan çekinmeyin:

• Ne tür bir eğitim aldınız? (Tanınmış bir kurumdan eğitim aldınız mı?)
• Hangi mesleki sertifikalara sahipsiniz? (Uluslararası geçerliliği olan bir sertifika tercih edilir).
• Hizmetlerinizin kapsamı nedir? (Yani, yasal olarak hangi hizmetleri sağlayabileceklerini öğrenin. Örneğin, ilaç yazamazlar.)
• Eğitim yönteminiz ne tür bilimsel araştırmalara dayanıyor?
• Daha önce hizmet aldığım kişilerden referans alabilir miyim?

Eğer birisi bu sorulara net cevaplar vermeye yanaşmıyorsa veya cevaplar konusunda şüpheleriniz varsa, başka birini bulmanız en iyisidir. En iyi ve en güvenli yol, doktorunuza danışmak ve onun tavsiye ettiği birine gitmektir.