Engelliliğiniz nedeniyle kendinizi izole ve yalnız hissediyor musunuz? Bazen böyle hissetmek normaldir. Ama böyle olmak zorunda değil. Şu hikayeyi düşünün. Jessie, motosiklet kazası sonucu belden aşağısı felç olan genç bir kadın. Başlangıçta çok endişeliydi, ancak tekerlekli sandalye kullanan başka bir kişiyle tanıştığında hayatı değişti. Jessie, "Bana yaptığı her şeyi anlattı. Partneri vardı, çalışıyordu, suda oynuyordu... Bu bana çok güven verdi," diyor. Bu güven, ona tekrar bir sporcu, anne ve işletme sahibi olma hayalini kurma gücü verdi.
Yani, bu gibi fiziksel bir engeliniz olsa bile, yine de mutlu, özgüvenli ve sosyal bir hayat yaşayabilirsiniz. Bunun için neler yapabileceğinize bakalım.
Öncelikle, şu anki halinizi tanıyın.
Yale Tıp Fakültesi'nde fizyoterapist ve rehabilitasyon uzmanı olan Dr. Jennifer Hankenson, özellikle yeni bir deneyimse, fiziksel bir engelliliğe alışmak için kendinize biraz zaman tanımanız gerektiğini söylüyor.
"Bu, saklanmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Bunun yerine, en yakın ve en güvendiğiniz kişilerle birlikte, kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz bir şekilde yavaş yavaş topluma karışmaya başlayın."
Tekerlekli sandalye, protez uzuv veya başka bir yardımcı cihaz kullanıyorsanız, öncelikle bunların sınırlamaları, yetenekleri ve riskleri hakkında bilgi edinin. Dr. Hankenson'ın da dediği gibi, bunları "güvenli bir ortamda, güvenilir kişilerle" denemek, dışarı çıkmadan önce özgüveninizi artırır.
Bu yeni hayata uyum sağlamakta zorlanıyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun . Belki bir ergoterapist bu pratik sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Ruh sağlığı sorunlarına da dikkat edin.
Fiziksel engellere ek olarak, engelli bireyler sıklıkla kimlik sorunları yaşarlar. Yani, "Ben kimim?" duygusunda bir değişim meydana gelir. Klinik psikolog Mary Schrammer'e göre bu, sosyal olma isteklerini veya yeteneklerini etkileyebilir.
Bazı insanlar şöyle düşünüyor: " 'İnsanların beni böyle görmesini istemiyorum. İyileştiğimde dışarı çıkarım.' " Bu düşünceler onları daha da yalnız hissettiriyor. Ayrıca yapabilecekleri şeyler hakkındaki fikirlerini de sınırlıyor.
Ama en önemlisi bu korkunun üstesinden gelmek. Kendinize şu soruları sormanız gerekiyor:
- "Şu anda hayatımda nelere değer veriyorum?"
- "Bu şeylerden nasıl zevk alabilirim?"
- "Engelliliğime rağmen hobilerimden ve insanlarla sosyalleşmekten nasıl keyif alabilirim, bunun alternatif yolları nelerdir?"
Bu gibi zamanlarda ruh sağlığı danışmanlığı harika bir kaynaktır. Grup terapisi veya bireysel terapi, bu engellerin üstesinden gelmenize ve en iyi hayatınızı yaşamanız için rehberlik bulmanıza yardımcı olabilir. Bu konuda doktorunuzla da konuşun.
Size uygun aktiviteler ve hobiler bulun.
Eğer spor hayranıysanız, birçok uyarlanmış spor dalı mevcuttur. Yaşadığınız yere bağlı olarak seçenekleriniz sınırlı olabilir, ancak internette "yakınımdaki uyarlanmış sporlar" şeklinde basit bir arama yapabilirsiniz. Ayrıca doktorunuza veya fizyoterapistinize bölgenizdeki programlar hakkında da danışabilirsiniz.
Jessie gibi kişiler su sporları, kış sporları, tekerlekli sandalye curlingi, el bisikleti, yüzme, okçuluk ve dağcılık gibi çeşitli aktivitelerle uğraşıyor. Fizyoterapistinden öğrendiği tekerlekli sandalye becerilerini kullanarak kamplar kuruyor ve normalde geçilmeyen dağ patikalarında seyahat ediyor.
Ulaşımı ve dönüşü kolay, eğlenceli geziler arayın.
Eğer sporla çok ilgilenmiyorsanız, tema parkları, hayvanat bahçeleri ve müzeler gibi birçok yer tekerlekli sandalye erişimine uygundur. İşte daha kolay sosyalleşmenize yardımcı olacak bazı ipuçları daha.
| Uç | Yapabilecekleriniz |
|---|---|
| Seyahat planlaması | İnternette tekerlekli sandalyeyle seyahat edilebilecek yerler ve rehberler arayın. |
| Tatil paketleri | Engelli bireylere uygun tatil paketleri, örneğin kruvaziyer turları arayın. |
| Yardım edecek biri | Seyahat ederken veya dışarı çıkarken, güvendiğiniz bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden yardım isteyin. |
| Başkalarına sormak | Sizin gibi engeli olan diğer insanlara sosyalleşmeyi sevdikleri yerler hakkında sorular sorun. |
Hava yolculuğu bazen zahmetli olabilir, bu nedenle tekerlekli sandalye veya başka bir yardıma ihtiyacınız varsa, havayolu şirketine önceden bildirmeniz en iyisidir.
Sizinle benzer deneyimlere sahip insanlara katılın.
Engelli bireylerin karşılaştığı bazı pratik zorluklar (örneğin, dışkılama ve idrar yapma zorlukları) hakkında başkalarıyla açıkça konuşmak zor olabilir. Jessie'nin dediği gibi, "Tekerlekli sandalye kullanan diğer kişilerle birlikteyken, bu konular hakkında yargılanmadan açıkça konuşabilirsiniz. Çünkü hepimiz aynı durumdayız."
İnternet ve sosyal medya, sizin gibi insanları bulmak için harika bir yer. Ancak Dr. Hankenson'ın uyardığı gibi , aynı zamanda "tehlikeli bir yer" de olabilir . Bu nedenle, bilmediğiniz gruplara katılmadan önce doktorunuza veya güvendiğiniz bir topluluk üyesine danışın ve yalnızca köklü destek gruplarına katılın.
Bu toplulukla bağlantı kurdukça, bu hayatta yalnız olmadığınızı fark edeceksiniz. Onlardan, hayatı kolaylaştırabilecek birçok püf noktası, kısayol ve yeni şey öğreneceksiniz.
Özetle
- Fiziksel durumunuza alışmak için kendinize zaman tanıyın. Bu yavaş bir süreçtir.
- Tıpkı fiziksel sağlığınız gibi, ruh sağlığınız da son derece önemlidir. Eğer ruhsal olarak sıkıntı yaşıyorsanız, danışmanlık almaktan çekinmeyin.
- Hobilerinizden vazgeçmeyin. Onları yeni durumunuza uyarlanabilir hale getirmenin yollarını bulun.
- Sizinle benzer deneyimler yaşamış insanlarla bağlantı kurmaktan elde edeceğiniz güç ve anlayış paha biçilmezdir. Güvenilir destek grupları bulun.
- Fiziksel veya zihinsel sorunlarınız hakkında doktorunuzla açıkça konuşun. Size doğru yönlendirmeyi yapacaklardır.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin