Kendinizi nasıl motive ediyorsunuz? (Moral verici konuşma) Hadi bu konuyu konuşalım!

"Bugün hiçbir şey yolunda gitmeyecek" diye düşündüğümüz günler olur. Zihnimiz o kadar ağırlaşır ki, büyük bir sınava, bir mülakata veya günlük bir işe bile başlamak istemeyiz. İşte tam da böyle zamanlarda, kendinizi cesaretlendirmenin ve kendinize biraz moral vermenin harika bir yolundan bahsedeceğiz. Buna ' Moral Konuşması' diyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, kendinize verdiğiniz bir moral konuşmasıdır.

'Moral verici konuşma' tam olarak nedir?

'Kendi kendine konuşma', bazen yüksek sesle, kendi kendinize kafanızda konuşmanızdır. Buna olumlu iç konuşma da denir. En yakın arkadaşınızın size moral vermesi gibidir. Ama bu sefer o arkadaş sizsiniz. Bir zorluk veya engelle karşılaştığınızda, bununla başa çıkmanıza ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olmak için bu tekniği kullanabilirsiniz.

Büyük bir işe girişmek üzere olduğunuzu hayal edin. O anda aklınıza "Bunu yapabilecek miyim?" ve "Vay canına, bu çok zor" gibi düşünceler gelebilir. 'Kendinizi motive etmek', bu düşünceleri bir kenara bırakıp kendinize "Tamam, hadi yapalım," "Bunu yapabilirim," ve "Küçük bir şeyle başlayalım" demekten ibarettir. Bu, korkunuzu ve şüphenizi azaltır ve işi yapmanız için gereken zihinsel gücü size verir.

Olumlu konuşmanın gücü

Araştırmalar, olumlu iç konuşmanın sonuçları ne kadar değiştirebileceğini bile göstermiştir. Örneğin, tenis oyuncuları üzerinde yapılan bir çalışmada, "Haydi!", "Evet!" ve "Başlayalım!" gibi ifadeler kullanarak kendi kendilerine olumlu konuşan oyuncuların daha fazla puan aldıkları ve maçı kazandıkları bulunmuştur.

Bu sadece spor için değil, hayatımızın her alanında geçerlidir. Şunun gibi basit kelimeler de kullanabilirsiniz:

• "Bunu kazanabilirim."
• "Endişelenmeyin, tek tek dikkatlice dinleyin."
• "Tamam, bunu yapabilirim!"
• "Bunu başarabileceğini biliyorsun."

Bu şeyleri amacınıza uyacak şekilde değiştirin. Bir sınav için, "Çok çalıştım, bunu iyi yazabilirim" diye düşünün. İş yerindeki bir sorun için kendinize, "Daha önce de buna benzer sorunları çözdüm ve bunun da bir çözümünü bulacağım" deyin.

En önemlisi, bu sözleri kendinize dürüst ve kendinden emin bir şekilde söylemektir. Bu, beyninize olumlu bir sinyal gönderecektir.

Aklınıza olumsuz düşünceler geldiğinde ne yaparsınız?

Tıpkı olumlu düşünmek gibi, kendimizi eleştirmek ve suçlamak da büyük bir etkiye sahip olabilir. "Ne kadar tembelsin!", "Yapamam!", "Bu da ne böyle!" gibi şeyler düşündüğümüzde, özgüvenimizi ve işi yapma motivasyonumuzu yok ederiz.

Ama asıl önemli olan şu: Olumsuz düşüncelere sahip olmamız tamamen normal. Dünyanın en zeki ve en başarılı insanları bile bu tür düşüncelere sahip oluyor. Bu yüzden kendinizi suçlamayın, "Ah, neden bu kötü düşüncelere sahibim?" demeyin. Bu sadece kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur.

Bunun yerine yapmanız gereken şey, olumsuz düşünce geldiğinde onu tanımak ve ona tam tersi olan olumlu bir "motivasyon konuşması" ile karşılık vermektir.

• "Yapamam" diye düşündüğünüzde, bunun yerine "Deneyeceğim" diye düşünün.
• "Bu çok zor," diye düşündüğünüzde, "Zor olsa da, bunun üstesinden gelebilirim," diye düşünün.
• Fazla düşünmeden, "Tamam, hemen başlayalım" deyin ve işe koyulun.

Hedefinize Uygun 'Moral Konuşması' Türleri

Kendimizi motive etmenin çeşitli yolları vardır. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak bu yöntemlerden birini seçebilirsiniz. Bu, kendi kendinize yaptığınız motivasyon konuşmasını daha başarılı hale getirebilir.

Gördüğünüz gibi, bu sadece zihinsel bir egzersiz değil. Bu, ruh sağlığınızı ve hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilecek pratik bir araçtır. Bununla birlikte, sürekli kaygı, stres veya depresyon yaşıyorsanız, bu yöntemleri denerken nitelikli bir tıp uzmanından tavsiye almanız önemlidir.