Vücudunuz susuz mu kaldı? Susuz kalma konusunu konuşalım!

Siz de bazen çok terlediğinizde ve yoğun bir şekilde çalıştığınızda susadığınızı hissedersiniz, değil mi? Bunun sebebi nedir? Susuzluk, vücudunuzun su kaybettiğinin ilk işareti olabilir; bu da dehidrate olmaya başladığınız anlamına gelir. Basitçe söylemek gerekirse, dehidratasyon, vücudumuzun düzgün çalışması ve sağlıklı kalması için yeterli suya sahip olmaması durumudur. Bu durum hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyebilir.

Vücudumuz neden susuz kalır? Su vücudumuz için neden önemlidir?

Vücudumuz suyu içtiğimiz şeylerden ve yediğimiz yiyeceklerden alır. Özellikle meyve ve sebzeler su bakımından zengindir. Ayrıca terlediğimizde, idrar yaptığımızda , dışkıladığımızda ve bazen kustuğumuzda bu su vücudumuzdan atılır. Nefes aldığımızda bile, farkında olmadan vücudumuzdan az miktarda suyun buharlaştığını biliyor muydunuz?

Vücudumuzu küçük bir depo olarak düşünün. Su içtiğimizde ve su içeren yiyecekler yediğimizde bu depo dolar. Terlediğimizde, idrar yaptığımızda veya kustuğumuz zaman ise bu depo su kaybeder. Bu nedenle , bu depodaki su seviyesini doğru düzeyde tutmak çok önemlidir.

Su, vücudumuz için olmazsa olmazdır. Vücuttaki her hücre ve organ, görevini düzgün bir şekilde yerine getirmek için suya ihtiyaç duyar. Genellikle dışarı çıkıp oyun oynadığımızda, vücudumuzdan kaybedilen suyu yerine koymak için bir veya iki bardak su içebiliriz. Ancak, vücudumuzdan kaybedilen suyu hızla yerine koymazsak, kendimizi daha kötü hissetmeye başlarız. Bazen, uzun süre susuz kalırsak çok hastalanabilir ve hastaneye gitmek zorunda kalabiliriz. Bu nedenle, buna dikkat etmek çok önemlidir.

Küçük çocuklarda dehidratasyonun nedenleri nelerdir?

Küçük çocuklarda susuz kalma riski daha yüksektir. Bunun birkaç nedeni vardır.

Çoğu zaman küçük çocuklar, oyun oynarken, koşuştururken ve eğlenirken susuz kalırlar. Küçük çocukların oyun parkında veya evde oynarken aşırı terlediklerini ve yüzlerinin kızardığını hiç gördünüz mü? Bu genellikle güneş altında dışarıda oynarken olur. Ancak, spor salonunda basketbol antrenmanı yaparken veya dans dersinde olduğu gibi iç mekanlarda da olabilir. Buradaki sorun, oyun heyecanıyla su içmeyi unutmalarıdır.

Benzer şekilde, küçük çocuklar hastalandıklarında kolayca susuz kalabilirler. Bebeğinizin karın ağrısı çektiğini, viral bir enfeksiyon geçirdiğini ve sürekli kusup ishal olduğunu düşünün.(Buna ayrıca şu da denir:) İşte bu kadar. O zaman yemek yeme veya içme isteğiniz bile kalmaz. Vücuttan büyük miktarda su atılır ve vücuda giren yeni su miktarı da azalır.

Bazen boğazınız ağrıyorsa, yiyecek ve içecek yutmak zor olabilir. Ateşiniz varsa, vücut sıcaklığınız yüksektir. Daha sonra, vücut sıcaklığınızı düşürmek için cildinizden su buharlaşırken, vücudunuzdaki su içeriği de azalabilir. Bu yüzden ebeveynler hasta olduğunuzda her zaman "çocuklar, bol su için" derler.

Susuzluğun belirtileri nelerdir? Susuzluğu nasıl tanırız?

Vücudunuzun susuz kaldığına dair çeşitli belirtiler vardır. Bunlardan haberdar olmak ve hızlı bir şekilde önlem almak önemlidir.

• Susuzluk: Bu, en önemli ve ilk işarettir. Birçok insan susuzluğun önemsiz bir şey olduğunu düşünür. Ancak bu, vücudunuzun size "Yeterince su içmiyorum, bana hemen su ver!" dediğinin ilk uyarısıdır.
• Ağız ve dudak kuruluğu: Ağzın içi çok kurur ve dudaklar çatlıyormuş gibi hissedilir.
• Daha az idrara çıkma : Genellikle, bir bebeğin günde idrara çıkma sayısı azalır. Küçük bebeklerde ise bezin kuru kaldığı süre artar.
• İdrar renginde değişiklik: İdrar koyu sarı, bazen de kahverengi olabilir. İdrarın ayrıca güçlü bir kokusu da olabilir. Normalde sağlıklı bir kişinin idrarı açık sarı ve su gibi berraktır.
• Halsizlik ve yorgunluk hissi : Kendinizi çok yorgun hissediyorsunuz, hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz.
• Baş dönmesi veya sersemlik hissi : Ayakta dururken bile başınız dönebilir.
• Hızlı kalp atışı: Ayakta dururken bile kalbinizin hızlı attığını hissedebilirsiniz.
• Baş ağrısı: Bazı kişiler susuz kalmaya bağlı olarak baş ağrısı yaşayabilir.
• Ağlarken daha az gözyaşı: Küçük bir bebek ağlarken gözyaşı döküyorsa, bu aynı zamanda susuz kalma belirtisi de olabilir.
• Kuru cilt ve elastikiyet kaybı: Cilt dokunulduğunda kuru hissedilir. Cildi yukarı çekip bıraktığınızda hızla eski haline dönmüyorsa, bu da susuzluğun bir işaretidir.

Sizde veya çocuğunuzda bu belirtilerden bir veya daha fazlası varsa, endişelenmelisiniz.

Susuz kalmayı önlemek için ne yapılmalı, peki ya susuzluk oluşursa?

Yapılacak en iyi şey susuz kalmamaya çalışmaktır. Yani önlem almak en iyisidir.

`Oyun oynarken, egzersiz yaparken`

Dışarıda oyun oynayacaksanız veya egzersiz yapacaksanız, özellikle güneşin sıcak olduğu gündüz saatlerinde, oyun öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su içmeyi unutmayın.Yanınızda bir şişe su bulundurmak iyi bir alışkanlıktır. Susuzluk bazen ısı bitkinliği veya ısı çarpması gibi ısıya bağlı hastalıklara eşlik edebilir.

"Günde sekiz bardak su içmek gerekiyor mu?" diye soruyor bazı insanlar. Böyle bir kural yok. Ancak susuzluğunuzu giderecek kadar su içmelisiniz. Egzersiz yapıyorsanız veya terliyorsanız biraz daha fazla su içmeniz sorun değil. Ayrıca, sıcak günlerde bol, açık renkli, hafif giysiler giymek, bir süre içeride kalmak veya en azından gölgede dinlenmek çok önemlidir.

Hastalandığınızda ne yaparsınız?

Hastaysanız, ateşiniz varsa, kusuyorsanız veya ishaliniz varsa, susuz kalma olasılığınız daha yüksektir. Susuz olmasanız veya yemek yemek istemeseniz bile sıvı tüketmek önemlidir.

• Su: Temiz su en iyisidir.
• Jeevani: Eczaneden satın alabileceğiniz Jeevani paketini talimatlara uygun olarak suda eritip azar azar içmek çok faydalıdır. Bu aynı zamanda vücut için gerekli tuzları da sağlar.
• Sulandırılmış meyve suyu: Az miktarda suyla sulandırılmış, daha az şeker eklenmiş ev yapımı meyve suyunu içebilirsiniz. Ancak, marketten alınan şekerli içecekler o kadar iyi değildir.
• Çorba çeşitleri: Sebze çorbası ve tavuk çorbası gibi çorbalar vücuda sıvı ve besin sağlar.

Hastayken bir anda çok miktarda su içmek kusmanıza neden olabilir. Bu nedenle sık sık az miktarda su içmeniz önerilir. Bu, küçük bir bitkiyi sulamak gibidir; vücudunuza verdiğinizde emilmesi daha kolay olur. Buz torbası emmek de vücuda su eklemenin ve boğaz ağrısını hafifletmenin iyi bir yoludur. Meyve ve sebze gibi yiyecekler de su içerir, ancak mideniz rahatsız olduğunda bunları yiyemeyebilirsiniz.

"Bu içecekler pek de iyi değil!"

Bazı içecekler, susuz kalındığında tüketildiğinde durumu daha da kötüleştirebilir.

• Gazlı içecekler ve diğer şekerli içecekler: Kola, portakal suyu, meyve kokteylleri, limonata ve buzlu çay gibi gazlı içeceklerin tüketimini sınırlayın. Bu içecekler vücudunuzun ihtiyaç duymadığı çok miktarda şeker içerir. Bu şeker bazen ishalin artmasına neden olabilir.
• Kafein içeren içecekler: Bazı çaylar, kahveler, çikolatalar ve bazı gazlı içecekler kafein içerir. Bu kafein, daha sık idrara çıkmanıza neden olabilir (diüretik etki). Bu da vücudunuzdan daha fazla sıvı atmanıza yol açar. Artık biliyorsunuz, susuz kaldığınızda yapmak istediğinizin tam tersini yapar!

Bu nedenle, bu tür içecekler yerine temiz su, Jeevani ve ev yapımı çorba gibi şeylere öncelik vermek akıllıca olacaktır.

Ne zaman tıbbi yardım almalısınız?

Hafif dehidratasyon vakalarının bazıları bol sıvı tüketimiyle evde tedavi edilebilir. Ancak bu tek başına bir çocuğu veya yetişkini her zaman iyileştirmez. Bu gibi durumlarda mutlaka tıbbi yardım almak şarttır:

• Şiddetli dehidratasyon belirtileri: aşırı uyku hali, kafa karışıklığı, çukurlaşmış gözler, ağlarken gözyaşı olmaması, çok kuru cilt ve elastikiyet kaybı.
• Sık sık kusma: Az miktarda sıvı içtikten sonra bile kusuyorsanız, bu vücudunuzun sıvıları ememediği anlamına gelir.
• İshal: Sık sık ve gevşek dışkılama yaşıyorsanız, özellikle bu durum iki günden fazla sürüyorsa.
• İdrar kaçırma: Küçük bir çocuğun 6-8 saat boyunca veya bir yetişkinin yaklaşık 12 saat boyunca idrar yapmaması durumudur.
• Yüksek ateş: Ateşle birlikte susuzluk belirtileri de varsa.
• Sıcaklıkla ilgili hastalık: Eğer sıcak bitkinliği veya sıcak çarpması gibi belirtiler gösteriyorsanız (örneğin, aşırı terleme veya terlememe, kızarma, hızlı kalp atışı, kafa karışıklığı).
• Çocuk oynamıyorsa, alışılmadık derecede uykuluysa veya huysuzsa ...

Böyle bir durumda, doktora görünmeyi veya en yakın hastanenin acil servisine gitmeyi geciktirmeyin.

Hastanede doktorlar hangi tedaviye ihtiyacınız olduğuna karar vereceklerdir. Bazen vücudunuza "intravenöz" veya "IV" hattı aracılığıyla hızlı bir şekilde sıvı (tuzlu su) verilebilir. "IV" hattı, çok ince ve tüp şeklinde özel bir tüptür. Doğrudan damarlarınızdan birine bağlanır, böylece sıvılar ve tuzlar vücudunuzda ihtiyaç duyulan yere doğrudan gider. Hemşire takarken hafif bir batma hissedebilirsiniz, ancak bu çok kısa sürede kendinizi daha iyi ve daha dinç hissetmenize yardımcı olacaktır.

Son olarak, hatırlanması gereken bazı önemli noktalar.

Pekala, o halde konuştuğumuz konulardan sizin ve aileniz için önemli olan birkaç noktayı özetleyelim:

• Vücutta sıvı kaybı hafife alınacak bir durum değildir. Yorgunluk ve baş dönmesi gibi hafif belirtilerden, bazen hayati tehlike arz eden ciddi durumlara kadar her şeye neden olabilir.
• Susayana kadar su içmeyi beklemeyin. Özellikle oyun oynarken, egzersiz yaparken ve sıcak günlerde sık sık su için. Bu alışkanlığı çocuğunuza da kazandırın.
• İdrarınızın rengine dikkat edin. Açık sarı ve berrak ise iyidir. Koyu ise vücudunuzun daha fazla suya ihtiyacı olduğu anlamına gelebilir.
• Hasta olduğunuzda, yemek yiyemeseniz veya içecek içemeseniz bile, su, et suyu, sulandırılmış meyve suyu ve yulaf lapası gibi sıvılar tüketmeye çalışın. Buz paketlerini emmek de faydalıdır.
• Şekerli içeceklerden (kola, gazlı içecekler) ve kafein içeren içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Bunlar dehidrasyonu daha da artırabilir.
• Eğer evde kendi başınıza halledemeyeceğiniz kadar susuz kalmışsanız, kusuyorsanız, sürekli ishaliniz varsa veya ciddi belirtiler yaşıyorsanız, derhal tıbbi yardım alın.

Unutmayın, vücudumuz iyi bakıma ihtiyaç duyan bir araba gibidir. Bir arabanın yakıt ve yağa ihtiyacı olduğu gibi, su da vücudumuz için hayati ve yaşamı sürdüren bir maddedir. Bu yüzden vücudunuza her zaman yeterli su verin ve sağlıklı kalmayı unutmayın! Siz ve aileniz sağlıklı kalmalısınız!

Susuzluk , su, çocuk sağlığı, belirtiler, susuzluk tedavisi, fiziksel sağlık, içme suyu