Sabah uyandığınızda boynunuzu çeviremediğinizi mi hissediyorsunuz? Bütün gün bilgisayara baktıktan sonra boynunuzu yana çevirmek zorunda kalacak kadar çok mu ağrıyor? Boyun ağrısı, aramızda çok yaygın ama çok can sıkıcı bir durumdur. Bazı insanlar bunun normal olduğunu düşünür ve önemsemez. Ama gerçekten bunun farkında olmalıyız. Bu yüzden bugün, boynunuzun neden ağrıdığını, evde neler yapabileceğinizi ve ne zaman mutlaka doktora görünmeniz gerektiğini konuşalım.
Boynumuz neden bu kadar önemli ve neden ağrıyor?
Basitçe söylemek gerekirse, boynumuz başımızı dik tutmamıza, düz ileriye bakmamıza ve yanlara doğru çevirmemize yardımcı olur. Üst üste dizilmiş 7 omur kemiğinden oluşur. Bu kemikler, çevrelerindeki kaslarla birlikte, başımızın ağırlığını destekler ve ona gerekli hareketi sağlar. Düşünün, bu kadar çok ağırlık taşıyan ve bu kadar çok iş yapan boyun biraz dinlenme fırsatı bulamıyor, değil mi? Bu nedenle bu ağrı çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.
- Yanlış Duruş: Bu en önemli neden. Bütün gün bilgisayara bakmak, saatlerce telefona eğilmek ve uyurken çok yüksek bir yastık kullanmak, boyun kaslarına gereksiz yere baskı yapar.
- Travma : Boyun ağrısı, trafik kazası veya düşme gibi boyun bölgesine alınan bir darbe sonucu oluşabilir.
- Dejeneratif Hastalık: Yaşlandıkça, boynumuzdaki kemikler ve kıkırdaklar , diğer eklemler gibi aşınmaya başlar. Bu da ağrıya neden olabilir.
- Diğer tıbbi durumlar: Boyun ağrısı, ankilozan spondilit gibi bazı tıbbi durumların da belirtisi olabilir.
Boyun ağrısına boynu çevirmede zorluk, baş ağrısı ve boyun kaslarında seğirme hissi (kas spazmları) eşlik eder.
Boyun ağrısı için evde uygulanabilecek çözümler
Çoğu zaman boyun ağrısı basit ev çözümleriyle birkaç gün içinde geçer. Ancak bunları yaparken biraz dikkatli olmanız gerekir.
| Tedavi yöntemi | Nasıl yapılır ve nelere dikkat edilmeli? |
|---|
| Dinlenme ve hafif egzersiz | Ağrı şiddetli olduğu ilk birkaç gün boyunca ağır kaldırmaktan veya egzersiz yapmaktan kaçının. Ağrı azaldıktan sonra, boynunuzu nazikçe yanlara ve yukarı aşağı hareket ettiren basit egzersizler yapın. Bir fizyoterapistten tavsiye almak ve size uygun egzersizleri öğrenmek en iyisidir. |
| Isıtma Pedi | Sıcak su torbasını veya ısıtma yastığını bir bezle sarın ve yaklaşık 15-20 dakika boyunca boynunuzdaki ağrılı bölgeye uygulayın. Bu, kasları gevşetecek, kan akışını artıracak ve ağrıyı hafifletecektir. |
| Sıcak suda banyo yapmak | Sıcak duş almak da boyun ağrısını hafifletmenin iyi bir yoludur. Ilık suyun boynunuzdan aşağı akmasına izin verin. |
| Yaygın ağrı kesiciler | Reçetesiz olarak eczaneden satın alabileceğiniz parasetamol gibi yaygın bir ağrı kesici kullanabilirsiniz. Ancak, başka ciddi bir rahatsızlık (örneğin kalp hastalığı, diyabet, gastrit) için ilaç kullanıyorsanız, bu tür bir ağrı kesici almadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. |
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Evde uyguladığınız yöntemlere rağmen ağrı birkaç gün geçmezse veya aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız,
derhal bir doktora görünün. Bunlar daha ciddi bir rahatsızlığın belirtileri olabilir.
Bu belirtilere çok dikkat edin. Bunlar basit bir boyun ağrısından daha fazlasının işareti olabilir.
Hemen tıbbi yardım alın!
| Belirti | Potansiyel olarak ciddi bir durum |
| Ağrı kollara veya bacaklara yayılırsa ... | Omurilikten kaynaklanan bir sinir sıkışması olabilir. |
| Eğer kollarınızda veya bacaklarınızda uyuşma, güçsüzlük veya his kaybı yaşıyorsanız. | Sinirlerde hasar veya baskı olabilir. |
| Şiddetli baş ağrınız, ateşiniz veya kusmanız boyun ağrınızla birlikteyse. | Bu, menenjit gibi bir enfeksiyonun belirtisi olabilir. |
| Kaza sonrası şiddetli ağrı ise. | Omurga kırığı veya başka ciddi yaralanmalar olabilir. |
Doktora gittiğinizde, doktor sizi muayene edecek ve gerekirse röntgen veya MR gibi testlere yönlendirecektir. Tedavi ağrı kesiciler, fizik tedavi, hareketsizleştirme, traksiyon veya bazen steroid enjeksiyonlarını içerebilir. Ameliyat nadiren gereklidir.
Diğer rahatlama yöntemleri
- Masaj : Eğitimli bir masaj terapisti, boyun kaslarına masaj yaparak geçici rahatlama sağlayabilir. Uzun vadeli faydalarına dair çok az bilimsel kanıt olmasına rağmen, kısa vadede bir miktar rahatlama sağlayabilir.
- Kiropraktik Düzeltme: Eğitimli bir profesyonel (kiropraktör), boyun eklemlerini doğru pozisyona getirmek için baskı uygular. Bu, bazı kişilerde kısa süreli rahatlama da sağlar. Ancak, bu tür bir işlem yapmadan önce doktorunuzla konuşmanız en güvenlisidir.
Özetle
- Boyun ağrısı, kötü duruş ve kas gerginliği gibi basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi, zamanla kemik dejenerasyonundan da kaynaklanabilir.
- Evde sıcak kompresler, hafif egzersiz ve reçetesiz satılan ağrı kesicilerle rahatlama sağlayabilirsiniz.
- Ağrı şiddetliyse, birkaç gün sürüyorsa veya kollarda ve bacaklarda uyuşma eşlik ediyorsa , derhal tıbbi yardım alın .
- Başka rahatsızlıklar için ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir ağrı kesici kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
- Bilgisayar kullanırken, telefona bakarken ve uyurken doğru duruşu korumak, boyun ağrısını önlemenin en iyi ve en basit yoludur.
Boyun ağrısı, Boyun ağrısı, Evde tedavi, Egzersiz, Doktor, Boyun Ağrısı (Sinhala dilinde), Duruş
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin