Yakınlarınızdan biri, belki eşiniz, çocuğunuz, anneniz veya babanız, hayal bile edemeyeceğiniz bir zamanda aniden vefat ettiğinde... Hissettiğiniz acı tarif edilemez, değil mi? Sanki tüm dünya başınıza yıkılmış gibi geliyor. Böylesine büyük bir şok ve dayanılmaz bir kederden sonra hayatınıza nasıl yeniden başlarsınız? Nasıl ayağa kalkar ve başkaları için zihninizi rahatlatırsınız? Bugün size bu gücü bulmanıza yardımcı olabilecek birkaç şeyden bahsedeceğiz.
Acıyı güce dönüştüren annelerin öyküleri
Bu hikayeler yurt dışındaki annelerden gelse de, kederin ülke, ırk veya din ayrımı yoktur. Bu duygu herkes için ortaktır. Ve bir insanın kederin üstesinden gelme gücü de öyle. Bakın bu anneler, ani bir terör saldırısında kocalarını kaybettikten sonra, bu kederi nasıl göğüslediler ve çocukları ve toplum için nasıl ayağa kalktılar.
Laura'nın Hikayesi: Çocuğun Haklarını Savunmak
Laura'nın Willie adında, özel ihtiyaçları olan, yani otizmli 4 yaşında bir oğlu vardı. Laura ve kocası Willie'ye birlikte bakıyorlardı. Ancak kocası aniden vefat edince, Willie'nin tüm sorumluluğu Laura'nın omuzlarına kaldı.
Oğul, babasını kaybettiği için çok üzgündü. Babasıyla birlikte öğrendiği şeyleri, örneğin kendi başına tuvalete nasıl gideceğini unutmuştu. Babasının geri döneceğini umuyordu. Konuşamadığı için sadece işaret diliyle "üzgün" demeye devam edebiliyordu.
Bu noktada Laura'nın yapması gereken en önemli şey oğlunu iyi bir okula yazdırmaktı. Çok zor olmasına rağmen bunu başardı. Oğlu yavaş yavaş iyileşti. Şimdi babasını sevinçle hatırlıyor. Laura şu anda oğlu ve diğer otizmli çocuklar için özel bir okul inşa etmek için çalışıyor. Bu, hem kendisinin hem de kocasının hayaliydi.
Kendi üzüntünüzü bir kenara bırakıp size muhtaç olan biri için bir şey yaptığınızda, bu başlı başına yaşamak için büyük bir güç kaynağı haline gelir.
Patricia'nın Hikayesi: Başkalarının Acılarına Yardım Etmek
Patricia, bu olaydan altı yıl önce kızlarından birini bronşiyal zatürreden kaybetmişti. Ardından oğlu da aynı trajedide hayatını kaybetti. Acıya dayanamayan Patricia, bir psikiyatriste veya terapiste gitti. Doktor ona antidepresan ve sakinleştirici ilaçlar verdi.
Bununla yetinmedi. Kendisi gibi acı çeken diğer insanlara da yardım etmek istedi. Bölgesinde sevdiklerini kaybeden diğer aileler için bir destek grubu kurdu. Şimdi bu grup sayesinde birçok insan acılarını paylaşma ve huzur bulma fırsatı buldu.
"Oğlum burada olsaydı benimle çok gurur duyardı," diyor Patricia. Çocuklarının ölümünden iyi bir şey çıkarmaya kararlı.
Yasla başa çıkmaya yardımcı olabilecek bazı yöntemler nelerdir?
Bu öykülerden, bu annelerin kederleriyle farklı şekillerde başa çıktıklarını görüyoruz. Ancak hepsi bir amaç bulmuş. Bunu bir tabloda özetleyelim.
| Bu zorluğun üstesinden nasıl gelinir? | Açıklama ve örnek |
|---|---|
| Yeni bir amaç bulmak | Laura'nın özel ihtiyaçları olan oğluna olan bağlılığı ve onun gibi diğer çocuklar için bir okul kurma çabaları. |
| Başkalarına yardım etmek | Patricia, kendisi gibi yas tutanlar için bir destek grubu kurdu; yalnız olmadığını hissetti ve başkalarına hizmet ederek teselli buldu. |
| Değişim için mücadele | Diğer iki anne (Sally ve Domenica), başkalarının çocuklarının başına gelen aynı kaderi yaşamaması için bina güvenliği yasalarında değişiklik yapılması amacıyla bir grup kurdu. |
| Aile için güçlü kalmak | Diana, çocuklarının önünde güçlü olmaya çalışıyordu. Çocukları ağlamaya ihtiyaç duyduğunda, onlara destek olmak için yalnız başına ağladı. |
| Başkalarından yardım almak | Diana, topluluktaki diğer kadınların desteğinin kendisi için büyük bir güç kaynağı olduğunu söylüyor. Yas sürecinde yalnız olmak iyi değil ve yalnız kalmanıza da gerek yok. |
Özel günlerde daha çok üzülüyor musunuz?
Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde, doğum günleri, yılbaşı ve Anneler Günü gibi özel günlerde bu acı daha da şiddetli olabilir. Bu çok normal. İşte bu gibi zamanlarda size yardımcı olabilecek bazı şeyler.
- Duygularınızı kabul edin: Eğer üzgün hissediyorsanız ve ağlamak istiyorsanız, bırakın ağlayın. "Güçlü olmalıyım" diye düşünerek duygularınızı bastırmayın. Yas, zaman alan bir süreçtir. "Tamam, yeter artık" diyebileceğiniz bir şey değildir.
- Aileyle bir araya gelin: Yalnız kalmak yerine, diğer aile üyeleriyle bir araya gelin. Çocuklu bir anneyseniz, diğer insanlarla birlikteyken " mutlu anne" rolünü oynamaya çalışmanın yükü biraz hafifler.
- Kendiniz için bir şeyler yapın: Keyif aldığınız bir şey yapın. Güzel bir banyo yapın, kitap okuyun, rahatlatıcı bir yere gidin, masaj yaptırın. Kendinizi şımartmanız önemli.
- Kaybettiğiniz kişiyi sevgiyle hatırlayın: Sevdiği bir yemek pişirin ve ona sadaka verin, onunla birlikte gittiğiniz bir yere geri dönün, fotoğraflarına bakın ve onunla ilgili güzel anılarınızı başkalarıyla paylaşın.
- Tıbbi yardım alın: Bazen bu keder çok bunaltıcı olabilir. Uyuyamıyorsanız, iştahınız yoksa veya günlük işlerinizi bile yapamıyorsanız, mutlaka doktorunuza danışın. Gerekirse, sizi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirecektir. Yardım istemek zayıflık değil, güç göstergesidir.
Ani bir şokun neden olduğu kayıp, normal yas sürecinden daha zor atlatılabilir; bu nedenle böyle zamanlarda yardım almak önemlidir.
Özetle
- Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde kederden bunalmak normaldir. Üzülmek veya ağlamak yanlış değildir. Bu duyguları hissetmenize izin verin.
- Yas sürecinden iyileşme süresi herkes için farklıdır. "Bunu çabucak atlatmalıyım" diye kendinizi baskı altına almayın.
- Yalnız başına acı çekme. Üzüntünü ailen ve arkadaşlarınla paylaş. Bu büyük bir rahatlama sağlar.
- Başkalarına yardım etmek veya çocuklar gibi size bağımlı olanlara bakmak gibi yeni bir amaç bulmak, yaşam için büyük bir güç kaynağı olabilir.
- Dayanılmaz ağrılar çekiyorsanız veya ruhsal olarak sıkıntı yaşıyorsanız, doktorunuza görünmekten ve tıbbi yardım almaktan çekinmeyin. Bu, gücün sembolüdür.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin