Sabah uyandığınızda boynunuzu bile hareket ettiremediğiniz oldu mu hiç? Güne korkunç bir ağrıyla başlamak, başınızı bir yana çevirememek ne kadar sinir bozucu, değil mi? Aslında bu boyun tutulması çok yaygın bir sorun. Bazı araştırmalar, nüfusun yaklaşık %10'unun herhangi bir zamanda bu durumdan muzdarip olduğunu söylüyor. Öyleyse bugün bu konu hakkında daha fazla bilgi edinelim.
Bu boyun tutulması da neyin nesi?
Basitçe söylemek gerekirse, boyun tutulması, boynumuzdaki kasların aniden gerilmesi, sanki çekiliyormuş gibi bir durumdur. Buna genellikle kas gerilmesi diyoruz. Bunun başlıca nedenleri yanlış pozisyonda uyumak, çok uzun süre aynı pozisyonda kalmak veya boyuna çok fazla yük bindirmektir.
Bu kasların gerilmesine ek olarak başka nedenler de olabilir.
- Bağ dokuları : Bağ dokuları, boynumuzdaki kemikleri birbirine bağlayan güçlü dokulardır. Bunlar gerildiğinde boyun ağrısına ve sertliğine neden olabilirler.
- Tendinit : Bu ağrı, kasları kemiklere bağlayan tendonların iltihaplanmasından da kaynaklanabilir.
Çoğu zaman boyun tutulması acil bir durum değildir. Ancak, ağrı birkaç gün sonra geçmezse, evde uygulanan yöntemler işe yaramazsa veya ateş gibi başka belirtilerle birlikte görülürse, tavsiye almak için doktorunuza görünmeniz en iyisidir.
Boyun tutulmasının belirtileri
Boynunuz tutulduğunda şu belirtileri yaşayabilirsiniz. Bunları bir tabloda inceleyelim.
| Belirti | Tanım |
|---|---|
| Kas sertliği | Boyun çevresindeki kaslarda, sanki bir kaya tarafından ezilmiş gibi bir sertlik ve ağrı hissi. |
| Boynu çevirmekte zorluk | Başın yana, yukarı veya aşağı çevrilmesi sırasında şiddetli ağrı hissetmek veya bunu yapamamak. |
| Aynı pozisyonda kalındığında ağrı | Başınızı uzun süre aynı pozisyonda tuttuğunuzda (örneğin bilgisayara bakarken) ağrı artar. |
| Karıncalanma | Bazen boynunuzda, kollarınızda veya omuzlarınızda karıncalanma veya gıdıklanma hissi duyabilirsiniz. |
Bu tehlikeli bir hastalığın belirtisi olabilir mi?
Boyun tutulması genellikle normal olsa da, nadir durumlarda menenjit gibi ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Menenjit, beyin ve omuriliği saran zarların iltihaplanmasıdır. Bu tıbbi bir acil durumdur. Boynunuzda tutulma varsa ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız , derhal bir doktora görünmeli veya hastanenin acil servisine (ATU) gitmelisiniz.
- Kusma veya mide bulantısı
- Şiddetli baş ağrısı
- Parlak ışığa bakmakta zorluk çekmek
- Ateş
- Kafa karışıklığı, hafıza kaybı
- Aşırı yorgunluk veya uyuşukluk
- Cilt döküntüsüne benzeyen küçük kırmızı, kahverengi veya mor lekeler.
Boyun tutulmasının başlıca nedenleri
Boynumuz karmaşık bir yapıdır. Omurga, kaslar, bağlar, diskler ve sinirler gibi bu parçalardan herhangi birinin hasar görmesi boyun tutulmasına neden olabilir. İşte başlıca nedenlerden bazıları:
- Kas ve bağ zorlanmaları:
- Kötü duruş: Tüm gün bilgisayar veya telefon karşısında oturmak ( Teknoloji Boynu olarak da bilinir) boyun kaslarına çok fazla yük bindirir.
- Uyku: Yanlış uyuma pozisyonu, çok yüksek yastık kullanımı.
- Stres : Stresli olduğumuzda, boyun ve omuz kaslarımızı bilinçsizce kasarız. Bu da ağrıya neden olabilir.
- Kemikle ilgili hastalıklar:
- Artrit: Boyun eklemlerinin iltihaplanmasıServikal spondiloz veya romatoid artrit gibi rahatsızlıklar boyun ağrısına ve sertliğine neden olabilir.
- Kemik çıkıntıları: Zamanla, boyundaki omurlarda fazladan kemik çıkıntılarının oluşması da ağrıya neden olabilir.
- Travma /Yaralanma:
- Boyun zedelenmesi: Araba kazası veya spor yaparken olduğu gibi, boynun ani ve hızlı bir şekilde ileri ve geri hareketi, boyundaki kaslara, bağlara ve sinirlere zarar verebilir. Bu aynı zamanda boyun ağrısının da önemli bir nedenidir.
- Bel fıtığı: Boyundaki omurlar arasındaki diskin dışarı doğru çıkıntı yapıp sinire baskı yapması durumunda da şiddetli ağrı oluşabilir.
Boyun tutulması nasıl önlenir?
Sık sık boyun ağrısı çekiyorsanız, bu basit yöntemleri deneyebilirsiniz.
- Duruşunuzu koruyun: Otururken ve ayakta dururken sırtınızı düz tutun. Kulaklarınızın omuzlarınızın hemen üzerinde olmasına özen gösterin.
- Çalışma ortamınızı düzenleyin: Bilgisayar monitörünüzü göz hizasında tutun. Dizleriniz kalçalarınızdan biraz daha aşağıda olacak şekilde sandalyenizin yüksekliğini ayarlayın.
- Telefonunuzu kullanma şeklinizi değiştirin: Telefonu kulağınız ve omzunuz arasında tutmayı bırakın ve mesaj yazarken aşağıya bakmayı bırakın. Bunun yerine kulaklık veya hoparlör kullanın.
- Düzenli molalar verin: Çok uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. En az saatte bir kalkıp yürüyün ve boynunuz için basit germe egzersizleri yapın.
- Kaldırırken dikkatli olun: Ağır çantaları tek tarafta taşımayın. Ağırlığı her iki tarafa eşit olarak dağıtacak şekilde kaldırın.
- Uyku pozisyonu ve yastık: Sırt üstü uyumak en iyisidir. Boynunuza iyi destek sağlayan alçak bir yastık kullanın. Gerekirse boynunuzun altına küçük, rulo yapılmış bir havlu da koyabilirsiniz.
- Stresi yönetin: Eğer boyun ağrınızın nedeni stres ise, stresi azaltmanın yollarını bulun. Sıcak banyo yapmak, masaj, yoga ve meditasyon gibi şeyler yardımcı olabilir.
Boyun tutulması için çözümler
Bu durum genellikle basit ev ilaçlarıyla iyileştirilebilir.
İlk 1-2 gün içinde
- Buz uygulaması: Ağrıyan bölgeye 15-20 dakika buz paketi uygulayın. Bu, şişliği ve ağrıyı azaltacaktır.
- Ağrı kesiciler: Parasetamol veya ibuprofen gibi ağrı kesicileri doktorunuzun tavsiyesi üzerine alabilirsiniz.
- Dinlenme: Boynunuzu zorlayacak aktivitelerden uzak durun.
Birkaç gün sonra
- Sıcak kompres: İki gün sonra, etkilenen bölgeye sıcak su torbası veya ısıtılmış havlu uygulayın. Bu, kasları gevşetecek ve kan dolaşımını iyileştirecektir.
- Hafif egzersiz: Ağrı biraz azaldıktan sonra, başınızı yavaşça öne, arkaya ve yanlara çevirerek basit egzersizler yapın. Ağrı artarsa, egzersizi bırakın.
- Nazikçe masaj yapın: Ağrıyan yere çok hafifçe masaj yapın.
Tıbbi tedaviye ihtiyaç duyulması halinde
Ağrınız birkaç gün içinde geçmezse veya altta yatan bir rahatsızlığınız varsa (örneğin artrit), doktorunuz aşağıdaki gibi tedaviler önerebilir:
- Fizik Tedavi: Boyun kaslarını güçlendiren ve esnekliği artıran özel egzersizler öğretir.
- TENS (Transkutanöz Elektrikli Sinir Stimülasyonu): Ağrı sinyallerinin beyne ulaşmasını engellemek için küçük bir elektrik akımı kullanan bir tedavi yöntemi.
- Steroid enjeksiyonları: Şişliği azaltmak için doğrudan kas veya eklem içine yapılan enjeksiyon.
- Ameliyat: Bu nadiren gereklidir. Bel fıtığı veya diğer tedavilerle iyileşme göstermeyen şiddetli artrit durumlarında ameliyat gerekebilir.
Boyun ağrısı ne zaman ciddi hale gelir?
Normal bir boyun tutulması birkaç gün içinde iyileşir. Ancak aşağıdaki durumlarda mutlaka tıbbi yardım almalısınız:
- Ağrı çok şiddetliyse.
- Ağrı 5-7 gün sonra geçmezse.
- Ağrı kollara veya bacaklara doğru yayılıyorsa.
- Ağrıya uzuvlarda karıncalanma, güçsüzlük veya uyuşma eşlik ediyorsa.
- Yakın zamanda trafik kazası veya düşme gibi bir yaralanma geçirdiyseniz.
- Ateş, baş ağrısı ve kusma gibi menenjit belirtileriniz varsa , derhal bir hastaneye (Acil Servis Ünitesi) gidin.
Küçük çocuklarda boyun ağrısı
Bu durum çocuklarda da gelişebilir. Eğer bir çocuğun boynu sertleşmişse ve aşağıdaki belirtiler varsa, derhal bir çocuk doktoruna başvurulmalıdır:
- Yakın zamanda baş veya boyun yaralanması geçirdiyseniz.
- Ateşiniz, baş ağrınız, kusmanız veya deri döküntünüz varsa.
- Çocuk aşırı yorgunsa veya alışılmadık derecede huysuzsa.
- Bebekseniz, emzirme veya biberonla beslenmede zorluk yaşayabilirsiniz.
Özetle
- Boyun tutulması çok yaygın, genellikle ciddi olmayan bir durumdur. Başlıca nedenleri kötü duruş ve kötü uyku alışkanlıklarıdır.
- Buz uygulaması, sıcak kompres, ağrı kesiciler ve basit egzersizler gibi evde uygulanabilecek yöntemler genellikle birkaç gün içinde rahatlama sağlar.
- Bu durum, doğru duruşu koruyarak, çalışma ortamını düzenleyerek ve stresi kontrol altına alarak önlenebilir.
- Boyun ağrınıza ateş, şiddetli baş ağrısı, kusma ve uzuvlarda uyuşma gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa, ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabileceği için derhal doktorunuza görünmelisiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin