Hafızamız nedir? Neden bazı şeyleri unuturuz?

Bazen alışveriş listenizden bir veya iki ürünü unutuyor musunuz? Ya da aniden yakından tanıdığınız birinin adını hatırlayamadığınız oluyor mu? Sınava çok çalıştığınız halde soru kağıdını hatırlayamadığınız zamanlar olmuştur. Bu tür deneyimler aslında hepimizin başına gelir. Bunun nedeni, hafıza adı verilen şaşırtıcı ve biraz da karmaşık bir süreçtir. Öyleyse, bugün bu konuda daha fazla bilgi edinelim.

Basitçe söylemek gerekirse, hafıza nedir?

Bellek, ihtiyaç duyulduğunda öğrendiğimiz ve deneyimlediğimiz bilgileri hatırlama sürecidir. Kafamızdaki büyük bir kütüphane gibidir. Bu kütüphanede kitaplar (bilgiler) toplarız, onları düzenleriz ve ihtiyaç duyduğumuzda o kitabı tekrar bulup okuruz. Beynimizin birçok bölümü bunu yapmak için birlikte çalışır.

Hafıza, hayatımızdaki hemen her şey için vazgeçilmezdir. Bir düşünün...

• Problemleri çözün: Sınavda bir soruyu cevaplayın.
• Plan: Bilmediğiniz bir yolda seyahat ederken, güzergahı ve evden ofise giden yolu aklınızda tutun.
• Dil ve iletişim: Birinin adını hatırlamak, kelimeleri hatırlamak ve konuşmak.
• Güvenlik: Geçmişte bize zarar vermiş şeyleri (örneğin, ellerimizi sıcak bir sobaya değdirerek yakmak gibi) hatırlayalım ve bunlardan uzak duralım.

Yaşlandıkça hafızamız eskisi kadar iyi çalışmayabilir. Bu, yaşlanmanın normal bir parçasıdır. Ancak bazen, bazı tıbbi durumlar beynimizin hafızayla ilgili kısımlarını etkileyebilir. Hafızanızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.

Hafızamızın başlıca türleri nelerdir?

Hafızamız üç ana bölüme ayrılabilir. Bunu daha kolay anlamak için şöyle ele alalım.

Kısa süreli hafızayı biraz geliştirmenin yolları

Kısa süreli hafızamız VIP salonu gibidir. Orada sadece kısa bir süre kalabiliriz. Ancak kapasitesini ve süresini biraz artırmak için küçük hileler kullanabiliriz.

• Parçalara ayırma: Bilgiyi daha küçük parçalara bölme ve bunları hatırlama eylemi. Örneğin, bir araç plaka numarasını "WPCAR5834" şeklinde tek bir parça halinde hatırlamaktansa, "WPCAR-5834" şeklinde iki parça halinde hatırlamak daha kolaydır. Hatta bir telefon numarası bile 077-1234567 gibi parçalar halinde hatırlanır.
• Tekrarlama: Bilgiyi defalarca tekrar etmek. Bir şarkının sözlerini ezberlemek için mırıldanmak gibi. Bu, markete giderken zihinsel olarak "Hindistan cevizi, şeker, mercimek... Hindistan cevizi, şeker, mercimek..." diye tekrarlamaya benzer.

Kısa süreli hafızayı bilgileri düzenlemek ve kullanmak için kullandığımızdan, bazı araştırmacılar buna "çalışma belleği" de diyorlar.

Uzun süreli hafızanın da çeşitleri vardır.

Uzun süreli hafızanın da iki ana bölümü vardır:

1. Bildirimsel veya Açık Bellek: Bu, olgular, olaylar ve yerler gibi şeyleri depolar. Bu bilgileri bilinçli olarak hatırlarız. Örnek: Sri Lanka'nın 1948'de bağımsızlığını kazandığını hatırlamak.

2. Bildirimsel Olmayan veya Örtük/İşlemsel Bellek:Bu, öğrendiğimiz beceriler ve alışkanlıklar gibi şeyleri depolar. Bunları bilinçli veya bilinçsiz olarak kullanırız. Örnekler: bisiklet sürmek, yüzmek, araba kullanmak. Bunları yaparken her adımı düşünmeyiz, otomatik olarak gerçekleşir.

Bir hafıza nasıl oluşur? Bu sürecin 4 adımı

Herhangi bir anı dört ana adımda oluşturulur ve kullanılır. Bu, telefonunuzla fotoğraf çekmek, kaydetmek ve daha sonra tekrar bakmak gibidir.

Bu sürecin tamamının gerçekleşmesi için sinir hücreleri ( nöronlar ), nörotransmitterler ve beynin çeşitli bölgeleri birlikte ve koordineli bir şekilde çalışır.

Beynin hangi bölümü hafızayı kontrol eder?

Anılar öncelikle beynimizin hipokampus adı verilen bir bölümünde oluşur. Bu bölge kulak zarlarımızın arkasında, beynimizin derinliklerinde yer alır. Başımızın her iki tarafında birer tane olmak üzere iki hipokampusumuz vardır. Bunlar ayrıca anıları hatırlamamıza da yardımcı olur.

Ayrıca beynin diğer bölümleri de hafızaya katkıda bulunur:

• Uzun süreli hafıza: Bazal gangliyonlar, beyincik, neokorteks ve amigdala.
• Kısa süreli hafıza: Prefrontal korteks.
• Duyusal bellek: Duyusal korteks, parietal lob ve temporal lob.

Hafıza bozuklukları nelerdir?

Hafıza sorunları, beynin hafızayı düzenleyen bölümlerine zarar veren hastalıklar nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu hastalıklar, hafıza kaybına ek olarak başka belirtilere de yol açabilir.

Hafızayı etkileyebilecek bazı yaygın rahatsızlıklar şunlardır:

• Alzheimer hastalığı ve diğer demans türleri.
• Beyin tümörü .
• Depresyon .
• Zihinsel engellilik .
• Uyku yoksunluğu .
• Stres .
• Felç .
• Tiroid rahatsızlıkları .
• Ciddi kafa travmaları ( Travmatik beyin hasarı ).

Bazı şeyleri neden unutuyoruz?

Sürekli yeni şeyler öğreniyor ve yeni deneyimler yaşıyoruz. Beynimiz her şeyi kaydeden bir sabit disk değil. Bunun yerine, beyin en önemli anıları seçer ve saklar , daha az önemli olanları ise atar. İşte beynin verimliliği budur.

Ancak hafıza kaybı, kontrolümüz dışında olan şeylerden de kaynaklanabilir. Örneğin, hastalıklar veya kazalar, hafızayı oluşturan beyin bölgelerine zarar verebilir.

Ayrıca uykusuzluk, stres ve travmatik olaylar da etkili olabilir.Bu durum, net düşünmeyi ve olayları hatırlamayı zorlaştırabilir. Bazen beyin, bizi zararlı ve acı verici anılardan korumak için bunları kendiliğinden engeller.

Eğer normalden daha fazla şey unuttuğunuzu, yani hatırladığınızdan daha fazla şey unuttuğunuzu düşünüyorsanız, derhal doktorunuza görünerek tavsiye alın .

Yaşam deneyimlerimiz bizi şekillendirir. Bu deneyimlerden sürekli olarak öğreniyoruz. Sıcak bir şeye dokunmamayı hatırlamaktan, çocukken odanızın duvarlarının rengini hatırlamaya, marketten almanız gereken üç şeyi hatırlamaya kadar, hafızamız sürekli çalışıyor.

Bazen birinin adını hatırlarız, bazen de sınavda bir sorunun cevabını unuturuz. Hafızamız düzgün çalışmadığında çok sinir bozucu oluyor. Ama biz insanız ve beynimiz anıları her zaman %100 doğru bir şekilde organize edip geri çağıramıyor.

Hafızanız konusunda endişeleniyorsanız, yeterince uyumak ve stresi azaltmak gibi şeyler hafızanızı bir ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak bazen, evde uygulanan yöntemler tek başına yeterli olmayabilir. Bu nedenle, hafıza sorunları yaşıyorsanız, bir doktorla konuşmaktan çekinmeyin.