Gün içinde sürekli uykulu mu hissediyorsunuz? Gelin, Çoklu Uyku Gecikme Testi (MSLT) hakkında konuşalım!

Gün içinde sık sık uykulu hissediyor musunuz? Daha doğrusu, geceleri iyi uyuyor olsanız bile, gündüzleri uyanık kalmakta zorlanıyor ve gözlerinizin kapandığını hissediyor musunuz? O zaman bu, sizin için çok önemli olabilecek özel bir testle ilgili. Buna Çoklu Uyku Gecikme Testi veya doktorlar arasında kısaca MSLT testi deniyor. Gelin, bunun ne olduğunu ve neden yapıldığını görelim.

Çoklu Uyku Gecikme Testi (MSLT) nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu MSLT testi, gün içinde ne kadar çabuk uykuya daldığınızı ( uyku gecikmesi olarak adlandırılır) ve kısa bir uyku sırasında hangi uyku evrelerinden geçtiğinizi ölçer. Genellikle doktorunuz olan bir sağlık uzmanı, bu testi aşırı gündüz uykunuzun nedenini belirlemeye ve altta yatan uyku bozukluklarını teşhis etmeye yardımcı olmak için kullanır.

MSLT testi tam olarak neyi tespit ediyor?

MSLT testi esas olarak aşağıdaki gibi durumların belirlenmesine yardımcı olur:

• Narkolepsi: Kontrol edilemeyen gündüz uykululuğu ve ani uykuya dalma ile karakterize edilir.
• Hipersomni: Bu da aşırı uyku haliyle karakterize edilir. Gece yeterince uyusanız bile, gündüzleri hala uykulu hissedersiniz.

MSLT testi ne zaman yapılır?

Bu MSLT testi gündüz yapılır. Ayrıca, her zaman gece boyu uyku çalışmasından sonra yapılır. Yani, doktorlar önce uykunuz hakkında eksiksiz bir bilgi edinmek için gece boyu uyku çalışması (aynı zamanda "Polisomnografi" olarak da adlandırılır) yaparlar ve ardından bu MSLT testini uygularlar.

Bu MSLT testi en çok kimler için uygundur?

Gün içinde uyanık kalmakta zorlanıyorsanız, yani sık sık uykulu hissediyorsanız, bir doktor size bu MSLT testini yaptırmanızı önerebilir. Düşünün, bu uyku hali günlük işlerinizi düzgün yapmanızı engelliyorsa, ofisteki çalışmalarınızı, okul ödevlerinizi veya hatta günlük sosyal etkileşimlerinizi aksatıyorsa, dikkate alınması gereken bir durumdur. Özellikle bu gündüz uyku hali birkaç ay boyunca devam ederse, mutlaka bir doktora görünmek ve tavsiye almak iyi bir fikirdir.

MSLT yaptırmanız gerekip gerekmediğine karar vermeden önce, doktorunuz öncelikle Epworth Uyku Ölçeği adı verilen bir test yapmanızı isteyebilir. Bu test, kendinizin cevaplayacağı sekiz sorudan oluşur. Bu, doktorunuza gündüz uykusunun günlük yaşamınızı nasıl etkilediği konusunda bir fikir verecektir.

Bu MSLT testi nasıl çalışıyor? Tam olarak neler oluyor?

MSLT testi, gün içinde planlanmış beş uyku seansı vererek gündüz uykululuğunuzu değerlendirir. Her uyku seansından sonra, seanslar arasında iki saatlik bir ara verilir. Her uyku seansında vücudunuza küçük sensörler takılır.Birkaçına sensör takılmıştır. Bu sensörler, doktorun beyin aktivitenizi ve göz hareketlerinizi izlemesine olanak tanır.

Doktorlar genellikle uykuya dalma hızınıza ve gündüz uykularınız sırasında REM (Hızlı Göz Hareketleri) adı verilen özel bir uyku evresine girip girmediğinize bakarlar. REM uykusu genellikle derin uykuya geçtiğimizde gerçekleşir. Bu nedenle, gündüz uykularınız sırasında bile REM uykusuna giriyorsanız, bu narkolepsi gibi altta yatan bir uyku bozukluğunun belirtisi olabilir.

MSLT öncesinde nasıl hazırlanmalıyız?

Doktorunuz MSLT öncesinde uymanız gereken bazı özel talimatlar verecektir. Bu talimatlar şunları içerebilir:

• Testten birkaç hafta önce düzenli bir uyku düzenine uymak, aynı saatte yatıp kalkmak çok önemlidir.
• En az iki hafta boyunca uyku günlüğü tutarak yatma ve uyanma saatlerinizi kaydedin.
• Uyku ve uyanıklık düzeninizi takip edebilen aktigraf adı verilen bir cihaz takmanız istenebilir.
• Eğer şu anda herhangi bir ilaç veya takviye kullanıyorsanız, doktorunuza herhangi bir değişiklik yapmanız gerekip gerekmediğini sorun. Doktorunuzun tavsiyesi olmadan herhangi bir ilaca başlamayın veya ilacı bırakmayın.

MSLT testi genellikle ertesi sabah yapılan gece boyu uyku çalışması (polisomnografi) ile başlar. O gece testten uyandıktan sonra, MSLT başlamadan önce birkaç saat dinlenmeniz gerekir. Bu süre zarfında, doktorunuz kan veya idrar testi (özellikle ilaç taraması ) gibi ek testler yapabilir, çünkü bazı ilaçlar hem uykunuzu hem de uyanık halinizi etkileyebilir. Ayrıca uyku merkezinde nasıl uyuduğunuzla ilgili kısa bir anket doldurmanız da istenebilir.

MSLT sınavı sırasında neler beklemelisiniz?

İşte MSLT testinin nasıl yapıldığına dair adım adım bir kılavuz:

1. Sizi yatağa yatırırlar.

2. Bir sağlık çalışanı cildinizin yüzeyine bazı sensörler takacaktır.

3. Ardından sensörlerin düzgün çalışıp çalışmadığını kontrol edin.

4. Odadaki ışıkları kapatın ve onlar odadan çıksınlar.

5. Size kısa bir uyku molası vermeniz söyleniyor.

6. Sizi önceden belirlenmiş bir süre sonra uyandırırlar (genellikle bir şekerleme en az 20 dakika sürer).

7. Vücudunuzdaki sensörleri çıkaracaklar.

8. Uyandıktan sonra nasıl hissettiğinizi soran bir anket doldurmanız istenecek.

9. Ardından iki saatlik dinlenme süreniz olacak. Bu süre size ait. Ancak bu iki saat boyunca uyanık kalmalısınız. İsterseniz uyku merkezinden ayrılıp atıştırmalık veya içecek tüketebilirsiniz. Ancak kahve, çay veya çikolata gibi kafein içeren hiçbir şey içmeyin.

Bu şekilde gün içinde beş defaya kadar şekerleme yapabilirsiniz .Her öğle uykusundan sonra o iki saatlik molayı mutlaka almalısınız.

Uyurken herhangi bir sorun yaşarsanız, doktor veya sağlık görevlisi odanın hemen dışında bekliyor. Yatağın yanında çift yönlü bir mikrofon var, böylece istediğiniz zaman onlarla konuşabilirsiniz.

Yatak odaları karanlık ve sessizdir . Test sırasında giymek için rahat kıyafetler getirmeniz faydalı olabilir.

MSLT testi sırasında uyuyamazsam ne olur?

Şimdi şöyle düşünüyor olabilirsiniz: "Aman Tanrım, garip bir yerdeyim, vücudumda bir sürü şey var ve uyuyamıyorum." Bu tamamen normal. Yeni bir ortamda, özellikle de vücudumuza sensörler takılıyken, hiçbirimiz için uykuya dalmak kolay değil. MSLT testinde, planlanan yatma saatinden 20 dakika sonra uyanıksanız, aslında uyumamış olsanız bile 20 dakika olarak kaydediliyor . Ardından bir sonraki uykunuzdan önce iki saatlik bir dinlenme süreniz oluyor.

MSLT testindeki bazı unsurlar, doğru zamanda uykuya dalmanızı engelleyebilir. Bu sorun değil. Doktorunuz, gündüz uykusuzluğunuzun nedenini bulmak için bu test sizin için uygun değilse başka testler önerecektir.

Uykuya dalmanıza yardımcı olması için, aşağıdaki eşyaları evinizden uyku merkezine getirebilirsiniz:

• En sevdiğiniz yastık .
• Battaniyeniz .
• Kitap okuyun (boş zamanlarınızda okuyun).

Testten birkaç hafta önce düzenli bir uyku programı sürdürmek önemlidir . Aldığınız ilaçları değiştirmeniz gerekebilir. Özellikle kahve, gazlı içecekler ve çikolata gibi kafein içeren yiyecekleri düzenli olarak tüketiyorsanız, yeme ve içme alışkanlıklarınızda da değişiklikler yapmanız gerekebilir. Nikotin tüketimini azaltmak da iyi bir fikirdir, ancak kesinlikle gerekliyse, yatmadan en az 30 dakika önce bırakmalısınız.

MSLT'den sonra ne olur?

MSLT testinin son uyku aşamasından sonra eve gidebilirsiniz. Doktorunuz test sonuçlarını görüşmek üzere bir takip randevusu planlayacaktır.

MSLT testi nasıl puanlanır?

Aşağıdaki veriler, gündüz uykululuğunuzu değerlendirmek için yapılan MSLT testinin sonuçlarından toplanmıştır:

• Uykuya dalmanız için geçen süre (`(uykuya dalma süresi)`).
• Beyin dalgaları.
• Göz hareketleri.

Testin puanlama şekli, doktorunuzun verileri nasıl ölçtüğüne bağlı olarak biraz farklılık gösterebilir. Doktorunuz, aşağıdaki kriterleri karşılıyorsanız, uyku bozukluğunu teşhis etmek için MSLT verilerinizin ortalama değerlerini kullanabilir:

• Narkolepsi: Uykuya dalmanız 8 dakikadan az sürüyorsa ve en az iki kez REM uykusuna giriyorsanız.
• Aşırı uyku hali: Uykuya dalma hali.Eğer bu işlem 8 dakikadan az sürerse, ancak REM uykusuna iki uykudan daha kısa süre girerseniz ...

Bir kişinin uykuya dalması ortalama 11 dakika sürer. Çoğu insan yaklaşık 90 dakika sonra REM uykusuna girer.

Doktor, MSLT'den elde edilen verileri aşağıdaki gibi diğer testlerden elde edilen verilerle karşılaştıracaktır:

• Son birkaç haftadır tuttuğunuz uyku günlüğü.
• Actigraph cihazı takılıyken elde edilen veriler.
• Gece boyu süren bir uyku araştırmasından elde edilen veriler (Polisomnografi).

Sonuçların çıkması genellikle ne kadar sürer?

MSLT testinden sonra doktorunuz sonuçları sizinle görüşmek için size birkaç gün süre verecektir. Bu süre, özellikle doktorun tam bir teşhis koymak için ek testlere ihtiyaç duyması durumunda değişebilir.

MSLT'den sonra sırada ne var?

MSLT testi sonrasında uyku bozukluğu teşhisi konulursa, doktorunuz gündüz uykululuğunu azaltmanıza yardımcı olabilecek bir tedavi planı görüşmek üzere sizinle bir araya gelecektir. Belirtilerinizi yönetmek için ilaç kullanmanız veya uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekebilir.

MSLT testi sonuçları bir uyku bozukluğu teşhis etmese bile, yine de sürekli gündüz uykusuzluğu yaşıyor olabilirsiniz. Bu durumda, bu semptomun nedenini bulmak için ek testler gerekebilir.

MSLT'nin narkolepsi teşhisinde etkinliği ne kadar?

MSLT, bazı narkolepsi türlerinin teşhisinde güvenilir bir testtir . Ancak unutmayın ki, bir doktor genellikle teşhis koymak için MSLT'yi tek başına kullanmaz. Bu, diğer birçok testin sadece bir parçasıdır.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Gündüzleri aşırı uyuklama günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, mutlaka bir doktora görünmelisiniz . Doktor, resmi bir teşhis koymak için MSLT ve/veya diğer testleri uygulayacaktır.

Aklınızda tutmanız gereken en önemli şeyler (Özet Mesaj)

Gündüz uykululuğu, gece iyi uyusanız bile günlük işleri yapmayı zorlaştıran bir durumdur. Bu semptomun sizi nasıl etkilediğini ve nedenini öğrenmek için doktorunuz, narkolepsi veya aşırı uyku hali şüphesi varsa Çoklu Uyku Gecikme Testi (MSLT) önerebilir.

MSLT öncesinde biraz gergin hissetmek normaldir. Kendi yatağınızda uyumayacağınız için uyuyamayacağınızı düşünebilirsiniz. Endişelenmeyin. En sevdiğiniz yastığınızı, battaniyenizi vb. uyku merkezine getirebilirsiniz. Ayrıca, testten birkaç hafta önce düzenli bir uyku programı sürdürmek, vücudunuzun zamanında yatağa gitmeye alışmasına yardımcı olacaktır.

Testten önce veya sonra herhangi bir sorunuz olursa, sağlık ekibinize sorun. Sonuçları inceleyecekler ve gerekirse size sonraki adımlar konusunda tavsiyede bulunacaklardır.Uyku sorunlarınız hakkında konuşmak için asla geç değildir!

Uyku testi, MSLT, gündüz uyuklaması, narkolepsi, aşırı uyku hali, REM uykusu, uyku bozuklukları