Yürürken, koşarken, elinizi kaldırırken veya sadece gülümserken vücudunuzun içinde neler olup bittiğini hiç merak ettiniz mi? Tüm bunlar gibi, farkında bile olmadan kalbimizin atmasına ve nefes almamıza yardımcı olan vücudumuzun inanılmaz bir bölümü var. Buna kaslar denir. Bugün, bu kaslardan basit bir şekilde bahsedelim.
Basitçe söylemek gerekirse, bu kaslar nelerdir?
Kaslar, vücudumuzun her yerinde bulunan bir tür yumuşak dokudur. Vücudumuzun motorları gibidirler. Ayakta durmamızı sağlamaktan maraton koşmaya kadar her şeyi yapmamıza yardımcı olurlar. Sadece bu değil, aynı zamanda iç organlarımızı hareket ettirir ve desteklerler. Düşünün, kalbimiz günde binlerce kez atan, bizi hayatta tutan, durmadan çalışan özel bir kastır.
Vücudumuzda 600'den fazla kas bulunduğundan, yaralanmalar, rahatsızlıklar ve durumlar yaygındır. Ara sıra kas seğirmesi veya ağrısı normaldir. Ancak, sürekli kas ağrısı veya güçsüzlüğü yaşıyorsanız, bu daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir. Bu nedenle, bir haftadan uzun süren kas ağrınız varsa veya vücudunuzu hareket ettirmekte zorlanıyorsanız, mutlaka doktorunuza görünmelisiniz. Nefes almakta veya yutmakta zorlanıyorsanız, derhal bir hastanenin acil servisine (ATU) gitmelisiniz.
Kasların vücudumuza sağladığı başlıca hizmetler nelerdir?
Kaslar vücudumuzun hareket etmesini sağlar. Bu hareketler iki ana yolla gerçekleşir.
- İstemli hareketler: Bunlar, zihniniz ve kontrolünüzle yaptığınız hareketlerdir. Bir şey yapmaya karar verdiğinizde, kaslarınız beyninizden gelen sinyallere göre hareket eder ve bunu yapar. Örneğin, bu makaleyi okumak, telefon ekranınızda yukarı ve aşağı kaydırmak, pirinç yemek, yürümek ve koşmak bu kategoriye girer.
- İstemsiz hareketler: Bunlar kontrolümüz dışında, hatta düşünmeden gerçekleşen hareketlerdir . İç organlarımızın etrafındaki kaslar, vücut süreçlerimizin sorunsuz bir şekilde işlemesini sağlamak için bu şekilde çalışır. Buna örnek olarak kalbin atışı, nefes alırken göğüs kaslarının kasılması ve besinlerin sindirimi verilebilir.
Bu iki şekilde de işlev gören kaslar, vücudumuzdaki hemen her sistemle birlikte çalışır.
- Gören ve duyan için
- Nefes al, konuş ve yemek ye.
- Yiyecekleri sindirir ve atıkları atar.
- Hareket edin, bir yerde durun ve dik durun.
- Kalpten kan pompalamak
- Çocuk doğurmak
Kaslar tüm bunlara yardımcı olur. Kaslar ayrıca vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi depolamaya ve gerektiğinde salmaya da yardımcı olur.
Kaç çeşit kas vardır?
Vücudumuzdaki kaslar, yapıldıkları doku türüne göre üç ana kategoriye ayrılabilir.
| Kas tipi | Tanım | İşlevsellik |
|---|---|---|
| İskelet kasları | Bunlar kemiklerimize bağlı olan kaslardır. Bizi hareket ettiren ve vücut ağırlığımızı taşıyan kaslardır. | Bunu istediğimiz gibi kontrol edebiliriz (Gönüllü). Yaptığımız her hareketi bilinçli kılan da budur. |
| Kalp kası | Bu özel kas sadece kalbimizde bulunur. Tıp biliminde buna miyokard denir. | Kalbin kasılıp gevşeyerek kan pompalamasını sağlayan kas budur. |
| Düz kaslar | Bunlar bağırsaklar, akciğerler ve mesane gibi iç organlarımızın duvarlarında bulunur. | Bunlar bizim kontrolümüz dışında (istem dışı) otomatik olarak çalışırlar. Yiyeceklerin bağırsaklardan geçmesini sağlamak ve akciğerlerin kasılıp genişlemesini sağlamak gibi işlevleri yerine getirirler. |
Kasları etkileyen yaygın rahatsızlıklar ve hastalıklar nelerdir?
Kas zorlanmaları en yaygın kas yaralanmasıdır. Bir kası aşırı kullandığımızda veya bir anda çok fazla kuvvet uyguladığımızda meydana gelirler. Tıpkı eski bir bungee ipinin çekildiğinde kopması gibi, kaslardaki hassas lifler de sınırlarının ötesinde gerildiğinde yırtılır.
Kasları etkileyen çeşitli tıbbi durumlar da mevcuttur.
- Fibromiyalji
- Miyopatiler
- Miyozit ve Polimiyozit
- Grip ve COVID-19 gibi enfeksiyonlar
- Amyotrofik lateral skleroz (ALS)
- Kardiyovasküler hastalık
Kas problemlerinin belirtileri nelerdir?
Bunlar, kas rahatsızlığı veya hastalığının en yaygın belirtileridir:
- Kas ağrısı
- Zayıflık, cansızlık
- Vücutta sertlik hissi
- Kas spazmları/krampları
- Şişme
- Morarma veya ciltte renk değişikliği
Kas sorunları nasıl tedavi edilir?
İhtiyaç duyacağınız tedavi türü, sahip olduğunuz rahatsızlık veya hastalığa bağlı olacaktır. Bazı kas problemleri kısa süreliyken, diğerleri uzun süreli (kronik) olup semptomların sürekli yönetimini gerektirir.
Çoğu zaman, küçük kas yaralanmaları RICE yöntemi kullanılarak evde tedavi edilebilir.
| Yöntem (RICE) | Ne yapalım |
|---|---|
| R - Dinlenme | Yaralanan bölgeyi dinlendirin. Yaralanmaya neden olan aktiviteden kaçının. İyileşene kadar bölgeyi aşırı kullanmayın. |
| I - Buz (Krema) | Yaralı bölgeye günde birkaç kez, her seferinde yaklaşık 15 dakika buz uygulayın. Buzun cilde doğrudan temas etmesini önlemek için ince bir bezle sarın. |
| C - Sıkıştırma | Şişliği azaltmak için yaralı bölgeyi elastik bir bandajla sarın. Bunu güvenli bir şekilde nasıl yapacağınız konusunda doktorunuza danışın. |
| E - Yükseklik | Yaralı bölgeyi mümkün olduğunca kalbinizin seviyesinin üzerinde tutun. |
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Evde uygulayacağınız tedaviler ve dinlenmeyle kas ağrınız bir hafta içinde geçmezse, doktorunuza başvurun.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal bir hastanenin Acil Servisine (AKT) gidin.
- Ani göğüs ağrısı veya kalp krizi belirtileri.
- Nefes almada veya yutmada zorluk.
- Şiddetli ağrı, kas seğirmesi veya vücutta güçsüzlük.
- Vücutta denge kaybı.
- Görme yeteneğinde ani kötüleşme.
- İdrar veya dışkıyı kontrol edememe.
Sonuçta, vücudunuzdaki 600'den fazla kas, siz düşünürken de düşünmezken de sürekli çalışıyor. Bazı kasları görebilir ve hissedebilirsiniz (özellikle iyi bir antrenmandan sonra). Ama kalbiniz gibi diğerleri, sizi hayatta tutmak için sessizce çalışır. Ara sıra ağrı ve sızı hissetmek normal olsa da, sürekli ağrınız varsa bunları görmezden gelmeyin. Bu, bir doktor tarafından kontrol edilmesi gereken tıbbi bir durumun belirtisi olabilir.
Özetle
- Kaslar, vücudumuzdaki hem bilinçli hem de kendiliğinden gerçekleşen her hareket için hayati öneme sahiptir.
- Üç ana kas türü vardır: iskelet kası (istediğimiz zaman kontrol edebildiğimiz kas), kalp kası (kalpte bulunur) ve düz kas (iç organlarda bulunur).
- Burkulma gibi hafif bir yaralanma için evde RICE yöntemini (dinlenme, buz uygulama, kompresyon, yükseltme) uygulayabilirsiniz.
- Egzersiz öncesinde ısınma ve esneme hareketleri yapmak sakatlanmaları önlemeye yardımcı olabilir.
- Ağrı bir haftadan uzun sürerse veya göğüs ağrısı ya da nefes darlığı gibi şiddetli belirtileriniz varsa, derhal tıbbi yardım alın.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment