Boyun, günlük hayatımızda en çok kullandığımız vücut bölgemizdir, ancak üzerinde pek düşünmeyiz. Başımızı çevirmemize, yemek yememize, konuşmamıza ve hatta nefes almamıza yardımcı olan bu boyun kasları hakkında gerçekten bilgi sahibi misiniz? Bugün, boyun burkulması , sertliği ve ağrısı gibi sorunların neden ortaya çıktığı hakkında basitçe konuşalım. Bu, vücudumuzdaki inanılmaz bir mühendislik teknolojisi parçası gibidir.
Bu boyun kasları nelerdir? İşlevleri nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, boyun kasları, kafatasınızı gövdenize bağlayan karmaşık bir yumuşak doku ve kemik sisteminin (kas-iskelet sistemi) bir parçasıdır. Bu kaslardaki hassas lifler kasılıp uzayabilir. Bu yetenek, çeşitli hareketleri gerçekleştirmemizi sağlar.
Boyundaki kaslar iskelet kaslarıdır . Bu, tendonlar aracılığıyla kemiklerimize bağlı oldukları anlamına gelir. Bunlara ayrıca istemli kaslar da denir. Bunun nedeni, onları istediğimiz gibi, kendi irademizle kontrol edebilmemizdir. Düşünün, sokakta yürürken biri konuşuyorsa, bu kaslar sayesinde başınızı o yöne çevirirsiniz.
Boyun kaslarında meydana gelen kas gerilmesi gibi küçük yaralanmalar genellikle endişe edilecek bir durum değildir, ancak ağrılı olabilirler. Bununla birlikte, nadir görülen ciddi yaralanmalar acil tıbbi müdahale gerektirir.
Pekala, şimdi bu kasların vücudumuza ne gibi faydalar sağladığına bakalım.
- Nefes almanıza yardımcı olur: Nefes aldığınızda, bu kaslar göğsünüzün üst kısmındaki kaburgaları yukarı kaldırmaya yardımcı olur.
- Yemek yememize, yutmamıza ve konuşmamıza yardımcı olurlar: Bu kaslar, çiğneme, yutma ve konuşma sırasında ihtiyaç duyduğumuz hareketleri kontrol etmek için çok önemlidir.
- Yüz ifadeleri: Boyun kasları da belirli yüz ifadelerinin oluşmasına katkıda bulunur.
- Baş, boyun ve üst vücut hareketleri: Bu kaslar öncelikle başınızı, boynunuzu, kürek kemiklerinizi ve üst vücudunuzu hareket ettirmenize yardımcı olur.
- Baş ve omurgayı destekleme: Bu kaslar, başınızın ağırlığını desteklemek ve boynunuzu ve omurganızı sabit tutmak için güçlü bir çerçeve görevi görür.
Boyun kasları nerede bulunur?
Bu kas sistemi boynun ön, yan ve arka kısımlarına yayılmıştır.
- Arkadan bakıldığında: Bunlar, kafatasınızın başladığı yerin hemen altından başlar ve kürek kemiklerinizin etrafından uzanarak sırtınızın ortasında birleşirler.
- Önden görünüm: Bu kas, çenenizin tabanından başlar ve göğsünüzün üst kısmındaki köprücük kemiğine (klavikula) kadar uzanır.
Boyun kasları nasıl düzenlenmiştir? Bunları parça parça inceleyelim.
Boyun kasları üç ana gruba ayrılabilir: ön, yan ve arka kaslar. Bunlar da alt gruplara ayrılır. Bu isimler biraz karmaşık gelebilir, ancak ne olduklarını anladığınızda önemlerini de anlayacaksınız.
1. Ön Boyun Kasları
Bunlar dört ana bölümden oluşmaktadır.
- Yüzeyel kaslar: Bunlar boyundaki en büyük kaslardan bazılarıdır.
- Platysma
- Sternokleidomastoid
- Trapezius
- Suprahyoid kaslar: Bunlar çene hattınızın altında bulunur. Bu kaslar yutkunmanıza ve konuşmanıza yardımcı olur.
- Digastrik
- Geniohyoid
- Mylohyoid
- Stilohiyoid
- İnfrahyoid kaslar: Hiyoid kemiğinin altında bulunan bu dört kas, ses kutunuzun (gırtlak) yukarı ve aşağı hareket etmesine yardımcı olur.
- Omohyoid
- Sternohyoid
- Sternotiroid
- Tirohiyoid
- Skalen kasları: Bu kaslar nefes alıp verirken ilk iki kaburganızı yukarı ve aşağı hareket ettirir. Ayrıca başınızın hareket etmesine ve boyun omurganızın sabit kalmasına yardımcı olurlar.
- Ön skalen kası
- Orta çeşitkenar
- Arka skalen kası
2. Yan Boyun Kasları
Bu kaslar, kafatasının tabanından başlayarak başın hareketlerini kontrol eder. Ayrıca başın yanlara doğru dönmesine, boyun omurgasının dönmesine ve eğilmesine de yardımcı olurlar.
- Uzun kafa
- Uzun boyun
- Rectus capitis anterior
- Rectus capitis lateralis
3. Arka Boyun Kasları
Bunlar da çeşitli alt kategorilere ayrılır.
- Yüzeyel kaslar: Boynunuzun arkasındaki bu şerit benzeri kaslar, başınızı uzatmanıza ve döndürmenize yardımcı olur.
- Splenius capitis
- Splenius cervicis
- Suboksipital kaslar: Bunlar kafatasının tabanındaki kemiğin altında bulunur. Başın farklı yönlere doğru uzatılmasına yardımcı olurlar.
- Alt eğik
- Obliquus capitis superior
- Rektus kapitis arka majör
- Rektus kapitis posterior minör
- Transversospinalis kasları: Bu kaslar başınızı öne ve arkaya hareket ettirmenize, ayrıca yanlara doğru eğmenize yardımcı olur. Ayrıca omurgayı stabilize etmeye ve boyun, göğüs ve bel bölgelerini hareket ettirmeye yardımcı olurlar.
- Omurga arası
- Intertransversarii
- Boyun döndürücü kasları
- Semispinas capitis
- Semispinas cervicalis
Boyun kaslarının yaygın sorunları ve belirtileri nelerdir?
Hepimiz hayatımızın bir döneminde boyun ağrısı yaşamışızdır. Bu, yanlış pozisyonda uyumaktan, uzun süre bilgisayara bakmaktan veya bir kazadan kaynaklanabilir. En yaygın sorunlardan ve belirtilerden bazılarına göz atalım.
| Sorun / belirti | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Boyun Spazmları | Bu, boyundaki bir kasın ani ve şiddetli bir şekilde kasılmasıdır. Buna 'boyun burkulması ' diyoruz. Bu durum şiddetli ağrıya ve boynun hareket ettirilememesi durumuna yol açabilir. |
| Kas Gerilmeleri | Bir kas veya tendon aşırı gerilir. Bu, ağırlığı yanlış kaldırmak veya ani bir hareket yapmak gibi nedenlerle olabilir. |
| Boyun incinmesi | Çoğu zaman, örneğin bir trafik kazasında olduğu gibi, baş şiddetli bir şekilde öne ve arkaya savrulur ve bu da boynun yumuşak dokularında hasara yol açar. Bu durum ciddi olabilir. |
| Başın arka kısmında baş ağrısı | Boyun kaslarının gerginliğinden kaynaklanan ağrı, başın arka tarafına da yayılabilir. Bu, normal bir baş ağrısından farklıdır. |
| Boyun tutulması | Boynu yana çevirmekte, yukarı veya aşağı bakmakta zorluk çekmek. Bu durum en sık sabah uyandığınızda görülür. |
| Ellerde veya parmaklarda uyuşma | Bu karıncalanma hissi, boyun kaslarının gerginliği veya omurlar arasında uzanan bir sinirin sıkışması nedeniyle kola doğru yayılabilir. |
| Acil tıbbi yardım alınması gereken durumlar nelerdir? | |
Böyle bir durumda hiç vakit kaybetmeden derhal bir hastanenin Acil Servisine (AKT) gidin veya doktorunuza görünün. | |
Unutmayın, boyun ağrısını normal bir şeymiş gibi görmezden gelmeyin. Özellikle sürekliyse, kesin nedenini bulmak önemlidir.
Boynunuzda yaklaşık 30 kas bulunur. Bu kaslar başınızı ve üst vücudunuzu destekler, ayrıca yemek yemenize, yüz ifadeleri yapmanıza ve nefes almanıza yardımcı olur. Bu nedenle bu kasları sağlıklı ve güçlü tutmak önemlidir.
Özetle
- Doğru Duruşu Koruyun: Özellikle bilgisayar veya telefon kullanırken boynunuzu kamburlaştırmaktan kaçının. Ekranı göz hizasında tutmaya çalışın. En az saatte bir kalkıp yürüyün ve boynunuzu bir yandan diğer yana çevirin.
- Uyku pozisyonunuza dikkat edin: Yüzüstü uyumak boynunuza gereksiz baskı uygulayabilir. Yan veya sırt üstü uyumak en iyisidir. Boynunuza iyi destek sağlayan bir yastık kullanın.
- Vücudunuzun sinyallerini dinleyin: Boyun ağrısı, sertlik veya ellerinizdeki uyuşmayı asla göz ardı etmeyin. Bunlar vücudunuzun uyarı işaretleri olabilir.
- Tıbbi yardım alın: Evde uygulanan tedaviden birkaç gün sonra ağrı geçmezse veya ağrı kötüleşirse mutlaka doktorunuza görünmelisiniz. Ağrının kesin nedenini bulup tedavi etmek en iyisidir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment