Günlük hayatımızda vücudumuzdaki kemikler hakkında pek düşünmüyoruz, değil mi? Ama bir düşünün, yaşlı birinin evde kayıp düşüp kolunu veya bacağını kırdığı vakaları gördük. Ama aynı zamanda, genç bir kişi düşerse, hafif bir sıyrıkla kurtulabilir. Bu farkın sebebi ne? Bunun bir nedeni, bugün bahsedeceğimiz osteopeni adı verilen durum olabilir. Bu, kemikleri yavaş yavaş zayıflatan sessiz bir hastalıktır.
Basitçe anlatmak gerekirse, osteopeni nedir?
Osteopeni, kemiklerinizin yoğunluğunun azalmasıdır. Kemiklerimizi sağlam bir tuğla duvar olarak düşünün. Zamanla, bu duvardaki bazı tuğlalar gevşer ve duvarı biraz daha zayıflatır. Bu durum da böyledir. Kemiklerde olması gereken mineral miktarı azalır ve kemiklerin gücü de azalır.
Bu bir hastalık değil, ancak çok önemli bir uyarı işaretidir. Kemiklerinizin normalden daha zayıf olduğu ve bu nedenle gelecekte kırık riskinin bulunduğu anlamına gelir.
Osteopeni ve osteoporoz arasındaki fark nedir?
Bu iki isim birbirine çok benziyor, bu yüzden birçok insan karıştırıyor. Bunu şöyle anlayalım.
- Osteopeni: Bu ilk uyarı işaretidir. Tıpkı trafik ışığındaki sarı ışık gibi. "Dikkatli olun, kemikleriniz zayıflıyor" der. Bu noktada doğru hareket edersek, bir sonraki tehlikeli durumun yaşanmasını önleyebiliriz.
- Osteoporoz: Bu en ciddi durumdur. Tıpkı trafik ışığında kırmızı ışıkta durmak gibi. Burada kemikler çok zayıftır ve küçük bir düşme veya şiddetli bir öksürük bile kemiğin kırılmasına neden olabilir.
Basitçe söylemek gerekirse, osteopeni osteoporoza giden yolda ilk adımdır, bu nedenle fark edildiği anda harekete geçmek önemlidir.
Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir?
İşte önemli nokta: Osteopeninin hiçbir belirtisi yoktur. Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissetmezsiniz. Sadece kemikler içeriden yavaş yavaş zayıflar. Bu yüzden doktorlar buna "sessiz hastalık" diyorlar.
Çoğu zaman kişi bu durumu başka bir nedenle çektirilen röntgen sayesinde veya küçük bir düşme ve kemik kırığı sonrasında öğrenir. Bu nedenle belirtilerin ortaya çıkmasını beklemek mantıklı değildir.
Osteopeni neden oluşur? Risk faktörleri nelerdir?
Aslında asıl sebep yaşlanmadır. Kemiklerimiz 25-30 yaşları arasında en güçlü halindedir. Bundan sonra, yeni kemiklerin doğal olarak oluşma hızı, kemiklerin yıkılma hızından biraz daha hızlı artar. Bu durum herkes için farklıdır. Ancak bazı kişilerde bu süreç hızlanabilir.
Bu riski artıran çeşitli faktörler vardır.
| Risk faktörü | Tanım |
|---|---|
| Yaş | 50 yaş üstü kişiler daha yüksek risk altındadır. |
| Cinsiyet | Kadınlarda, özellikle menopoz sonrası dönemde, bu hastalığa yakalanma olasılığı erkeklere göre yaklaşık dört kat daha fazladır. |
| Sigara ve alkol | Günlük olarak aşırı sigara ve alkol tüketen kişilerin kemikleri daha hızlı zayıflayabilir. |
| Aile geçmişi | Ailenizden birinde osteoporoz varsa, siz de risk altında olabilirsiniz. |
Bazı tıbbi durumlar ve ilaçlar bunu etkiler mi?
Evet, kesinlikle. Bazı tıbbi durumlar ve uzun süreli ilaç kullanımı da kemik gücünün azalmasına neden olabilir.
| Etkileyebilecek şeyler | Örnekler |
|---|---|
| Tıbbi durumlar | |
| Hormonal sorunlar | Hipertiroidizm, Cushing sendromu |
| Diğer hastalıklar | Diyabet, Kronik böbrek hastalığı (KBH), Romatoid artrit |
| Beslenme yetersizlikleri | Kalsiyum veya D vitamini eksikliği, yetersiz beslenme, yeme bozuklukları. |
| İlaç türleri | |
| Steroid türleri | Kortikosteroid gibi ilaçları uzun süre kullanmak. |
| Diğer ilaçlar | Gastrit tedavisinde kullanılan bazı proton pompası inhibitörleri (PPI'ler), nöbet ilaçlarında ve kanser için uygulanan hormon tedavilerinde kullanılır. |
Bu rahatsızlığa sahip olup olmadığınızı tam olarak nasıl anlarsınız?
Bunu öğrenmenin en iyi ve en doğru yolu , "Kemik Yoğunluğu Testi" veya diğer adıyla DEXA taramasıdır.
Bu çok basit ve ağrısız bir test. Tıpkı röntgen çektirmek gibi. Kemiklerinizin, özellikle omurganızın ve kalçalarınızın yoğunluğunu ölçer. Sonuçlar doktorunuza kemiklerinizin sağlıklı olup olmadığını, osteopeni veya osteoporoz olup olmadığını kesin olarak söyleyebilir.
Doktorlar genellikle bu testi 50 yaş üstü kadınlar ve 70 yaş üstü erkekler için önermektedir. Ayrıca, daha önce belirtilen risk faktörlerine sahipseniz, doktorunuz bu testi daha erken önerebilir.
Osteopeni nasıl tedavi edilir?
İyi haber şu ki, osteopeni hastası olan herkesin ilaç kullanması gerekmiyor. Ana hedefimiz kemiklerin daha fazla zayıflamasını durdurmak ve osteoporozu önlemektir. Bu da esas olarak yaşam tarzımızdaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır.
1. Alıştırma
Kemiklerinizi güçlendirmenin en iyi yolu egzersizdir. Ağırlık taşıyan egzersizler özellikle önemlidir. Bu, yürüyüş, koşu ve merdiven çıkmayı içerir. Yoga ve Tai Chi gibi egzersizler dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda düşmeleri önlemeye de yardımcı olabilir. Size uygun egzersizler hakkında doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
2. Beslenme ve Diyet
Kemikler için olmazsa olmaz iki şey kalsiyum ve D vitaminidir.
- Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir, kabuklarıyla birlikte yenen küçük balıklar (örneğin hamsi) ve yeşil sebzeler (ıspanak, lahana) kalsiyum açısından zengindir.
- D vitamini: Bu, vücudumuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. D vitamininin en iyi kaynağı güneş ışığıdır. Her sabah 15-20 dakika güneş ışığına maruz kalmak çok faydalıdır.
Eğer beslenmenizden yeterince bu besinleri alamıyorsanız, doktorunuz takviye almanız gerekip gerekmediğine karar verecektir. Bu takviyeleri asla doktorunuza danışmadan kullanmayın.
3. Kötü alışkanlıklardan uzak durmak
- Sigara içiyorsanız, hemen bırakın. Sigara, kemikleri oluşturan hücrelere zarar verir.
- Aşırı alkol tüketiminden kaçının.
Doktorunuza sormanız gereken sorular
Osteopeni rahatsızlığınız olduğunu öğrenirseniz, doktorunuzla bu konuları görüşün.
- Kemik yoğunluğu testini ne sıklıkla yaptırmalıyım?
- Başka hangi risk faktörlerim var?
- Hangi tedaviler benim için en uygun?
- Kemik sağlığım için hangi egzersizler iyidir?
- Kalsiyum ve D vitamini takviyesi almam gerekiyor mu?
Unutmayın, osteopeni hayata ikinci bir şans gibidir. Kemiklerinize daha fazla özen gösterme zamanının geldiği anlamına gelir. Erken teşhis ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla osteoporozu önleyebilir ve güçlü kemiklerle sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.
Özetle
- Osteopeni, kemik yoğunluğunun azalmasıdır. Osteoporozdan önce gelen bir uyarı işaretidir.
- Belirti olmadığı için, risk faktörleriniz varsa (özellikle 50 yaş üstü kadınlar) tıbbi tavsiye üzerine kemik yoğunluğu testi yaptırmak önemlidir.
- Tedavinin asıl amacı ilaç yazmak değil, yaşam tarzını değiştirmektir. Düzenli egzersiz, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir beslenme ve sigara/alkolden uzak durmak çok önemlidir.
- Bu durum kontrol altına alınabilir. Doğru adımlar atılarak kemiklerin daha fazla zayıflaması önlenebilir ve kırık riski azaltılabilir.
- Kemik sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzla açıkça konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin