Evinizde birinin uykusunda uyanıp etrafta dolaştığını veya aniden uykusunda çığlık atarak uyandığını hiç gördünüz mü? Belki de benzer deneyimler yaşamışsınızdır. Uyurken farkında bile olmadan başımıza gelen bu garip şeyler nelerdir? Bazıları bunların hayalet olduğunu düşünüyor. Ancak tıpta bu durumlara Parasomni deniyor. Bu, uykuyla ilgili bir rahatsızlık. Bugün bundan bahsedeceğiz.
Basitçe ifade etmek gerekirse, parasomniler nelerdir?
Parasomniler, uyku sırasında, uykuya dalarken veya uyanmak üzereyken ortaya çıkan olağandışı davranışlar veya deneyimlerdir. Bunlar çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir.
Parasomni rahatsızlığınız varsa, aşağıdaki gibi durumlar yaşayabilirsiniz:
- Uykunuzda konuşmak.
- Uyurgezerlik.
- Kabuslar görüyorum.
- Uyandığımda kendimi çok şaşkın hissediyorum.
- Sabah uyandığımda uykumda ne yaptığımı hatırlamıyorum.
Şöyle bir şey hayal edin: Bir aile üyesi gece yarısı uyanır ve bir şey aramak için mutfağa gider. Çağırırsınız ama cevap vermez. Gözleri açık olmasına rağmen uyanık görünmüyor. Sabah sorduğunuzda da hiçbir şey hatırlamıyor. İşte olan bu. Başkalarına uyanık görünebilirsiniz ama aslında uyuyor olabilirsiniz.
Uyku evrelerine göre parasomniler nasıl sınıflandırılır?
Bu rahatsızlıkları, ortaya çıktıkları uyku evresine göre üç ana kategoriye ayırıyoruz. Uykumuz, tıpkı bir merdiven gibi, evrelerden oluşur.
| Uyku evresi | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Hızlı göz hareketi olmayan (non-REM) uyku | Bunlar uykunun ilk üç aşamasıdır. Bu aşama, uykuya daldığımız andan gecenin ilk bölümüne kadar sürer. Bu süre zarfında fiziksel aktiviteler (yürüyüş) ve konuşma gibi şeyler yaparız. |
| Hızlı göz hareketi (REM) uykusu | Bu, REM dışı üç evreden sonra gelir. Bu süre zarfında gözler göz kapaklarının altında hızla hareket eder. Kalp atış hızı, solunum ve kan basıncı artar. Bu evrede canlı rüyalar görürüz. Bu evreyle ilgili rahatsızlıklar gecenin geç saatlerinde ortaya çıkar. |
| Diğer | Bu, yukarıdaki kategorilerin hiçbirine tam olarak uymayan bazı parasomni türlerini de içerir. |
Şimdi bu kategorilerin her birine hangi durumların girdiğine ayrı ayrı bakalım.
REM dışı uyku sırasında ortaya çıkan parasomni türleri
Bunlar genellikle fiziksel aktiviteyle ilişkilidir.
| Durum adı | Neler oluyor? |
|---|---|
| Uyku terörleri | Bu, aniden ve yoğun bir korkuyla uyandığınız zamandır. Korkudan çığlık atabilir veya bağırabilirsiniz. Bu genellikle yaklaşık 30 saniye sürer, ancak bazen birkaç dakika da sürebilir. Ayrıca hızlı kalp atışı, göz bebeklerinin genişlemesi, hızlı nefes alma ve terleme gibi belirtiler de yaşayabilirsiniz. |
| Uyurgezerlik / Somnambulizm | Bu, birçok insanın duyduğu bir şey. Yatağınızdan kalkıyorsunuz, gözleriniz açık bir şekilde hareket ediyorsunuz ama hala uyuyorsunuz. Bazen araba kullanmak, müzik aleti çalmak gibi karmaşık şeyler yapabiliyorsunuz. Ayrıca normalde yapamayacağınız şeyler de yapabiliyorsunuz, örneğin tuvalet olmayan bir yerde işemek gibi. |
| Konfüzyonel uyarılmalar | Bu durumda, uykudan uyandığınızda çok şaşkın olursunuz ve neler olup bittiğini anlamazsınız. Gözleriniz açık bir şekilde yatakta oturabilirsiniz. Ağlamak gibi duygular da gösterebilirsiniz. Konuşurken çok yavaş konuşursunuz ve başkalarının ne söylediğini anlamazsınız. Bu durum birkaç dakikadan saatlere kadar sürebilir. Bu, küçük çocuklarda yaygındır ve yaş ilerledikçe azalır. |
REM uykusu sırasında ortaya çıkan parasomni türleri
Bunlar genellikle gördüğümüz rüyalarla ilişkilidir.
| Durum adı | Neler oluyor? |
|---|---|
| Kabus bozukluğu | Bu çok canlı, korkutucu ve kaygı uyandıran bir rüya. Bu rüya sırasında uyanırsanız, rüyayı ayrıntılı olarak anlatabilirsiniz. Tekrar uykuya dalmak zor olabilir. |
| Tekrarlayan izole uyku felci | Bu, birçok insanın yaşadığı bir durum. Uykudan uyanıyorsunuz ama hareket edemiyorsunuz. Sanki tüm vücudunuz donmuş gibi hissediyorsunuz. Bu genellikle uyumadan önce veya uyandıktan sonra, kaslarınız gevşemişken olur. Birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Çok korkutucu bir deneyim. Birisi sizinle konuşursa veya size dokunursa bu durumdan kurtulabilirsiniz. |
| REM uykusu davranış bozukluğu (RSBD) | Bu, gördüğünüz şiddet içeren rüyaya tepki olarak gerçekten şiddet içeren eylemler gerçekleştirmeniz anlamına gelir. Eğer rüyanızda biriyle kavga ediyorsanız, gerçekten bağırabilir, küfredebilir, gülebilir, tekme atabilir veya onu yakalayabilirsiniz. Bu durum yaşlılarda ve Parkinson hastalığı gibi nörolojik rahatsızlıkları olan kişilerde daha yaygındır. |
Diğer parasomni türleri
Bunlar yukarıdaki kategorilerin hiçbirine tam olarak uymuyor.
- Uyku enürezisi / Yatak ıslatma: Kişi 5 yaşından sonra üç ay boyunca haftada en az iki kez uykusunda idrar kaçırıyorsa, bu tıbbi bir durum olarak kabul edilir.
- Uykuyla ilişkili inleme/Katatreni: Uyku sırasında sürekli inleme veya homurdanma sesleri.
- Kafa patlaması sendromu: Uykuya dalarken veya uyanırken, başınızın içinde yüksek bir patlama sesi duyabilirsiniz . Ayrıca ışıklar görebilir ve vücudunuzun titrediğini hissedebilirsiniz.
- Uykuyla ilişkili halüsinasyonlar: Uykuya dalarken veya uyanırken gerçekte olmayan şeyleri görmek, duymak veya hissetmek.
- Uykuyla ilişkili yeme bozukluğu: Bu, uykunuzda uyanıp yemek yemeniz veya içmeniz durumudur. Hatta uyanıkken asla yemeyeceğiniz şeyleri bile yiyebilirsiniz (çiğ et veya bir parça tereyağı gibi). Bu tehlikeli olabilir , çünkü zehirli maddeler tüketebilir, boğulabilir veya yemek hazırlarken kendinizi yakabilirsiniz.
- Seksomni: Uyku sırasında cinsel aktivitelerde bulunmak . Bu, mastürbasyon, cinsel ilişki veya yatakta karşıdaki kişiye dokunmayı içerebilir.
Parasomnilere ne sebep olabilir?
Bunun tek bir sebebi olamaz. Birçok sebebi olabilir.
Basitçe söylemek gerekirse, uykunuzu bozan her şey bir sebep olabilir.
İşte başlıca nedenlerden bazıları:
- Düzensiz uyku: Vardiyalı çalışma ve ülkeler arası seyahat (jet lag) nedeniyle uyku düzeni bozulur.
- Genetik etkiler: Ailenizde bu rahatsızlığa sahip biri varsa, sizde de görülme olasılığı daha yüksektir.
- Bazı ilaçlar: Bazı antibiyotikler, antidepresanlar ve yüksek tansiyon ilaçları uyku düzeninde değişikliklere neden olabilir.
- Diğer tıbbi durumlar:
- Kronik ağrı
- Tıkayıcı uyku apnesi
- Huzursuz bacak sendromu
- Stres, depresyon ve kaygı gibi ruhsal sorunlar.
- Parkinson hastalığı gibi nörolojik hastalıklar.
- Diğer nedenler: alkol veya uyuşturucu kullanımı, ateş, uyku yoksunluğu ve stres.
Bu durum nasıl teşhis edilir?
Bu belirtilere sahipseniz, en iyi çözüm doktorunuza görünmektir. Genellikle bir uyku uzmanı (somnolog) sizi daha detaylı bir değerlendirme için yönlendirecektir.
Doktor şunları yapacak:
1.Uyku alışkanlıklarınız hakkında size ve ailenize soru sormak: Bu konuları hatırlamayabileceğiniz için eşiniz veya aile üyeleriniz size uyku alışkanlıklarınız hakkında sorular soracaktır.
2. Tıbbi geçmiş: Aldığınız ilaçlar, aile tıbbi geçmişiniz ve alkol kullanımınız hakkında sorular sorulacaktır.
3. Uyku günlüğü tutun: Yaklaşık bir veya iki hafta boyunca, yatağa girdiğiniz saati, uyandığınız saati, gece uyanıp uyanmadığınızı ve olağandışı bir şey olup olmadığını yazın.
4. Özel testler: Gerekirse, uyku çalışmasına (Uyku çalışması / Polisomnografi) yönlendirilebilirsiniz. Bu, hastanede bir gece geçirmenizi gerektirir. Bu süre zarfında, beyin dalgalarınız, kalp atış hızınız, solunumunuz ve göz hareketleriniz makineler kullanılarak izlenir. Ayrıca video EEG testi de yapılabilir.
Parasomnilerin tedavileri nelerdir?
Bu durumun tek bir tedavisi yoktur. Tedavi, sahip olduğunuz parasomni türüne ve şiddetine bağlıdır. Bununla birlikte, genellikle yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir.
Yapabileceğiniz temel şeyler
- İyi uyku hijyenini korumak:
- Her gün aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın.
- Günde 7-9 saat kaliteli uyku uyuyun.
- Yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun.
- Yatmadan önce kahve ve çay içmekten kaçının.
- Yatmadan önce telefonunuzu, tabletinizi veya televizyonunuzu kullanmayı bırakın.
- Stres yönetimi: Meditasyon ve yoga gibi şeyler stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Alkol ve uyuşturucudan uzak durmak.
Tıbbi tedavi
REM dışı parasomniler (uyurgezerlik gibi) genellikle, özellikle çocuklarda, yaş ilerledikçe kendiliğinden geçme eğiliminde oldukları için tedavi edilmezler.
Ancak, durum sizin veya başkalarının hayatını tehlikeye atıyorsa veya günlük yaşamınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, doktorunuz ilaç yazabilir. Bunun için klonazepam, melatonin ve bazı antidepresanlar kullanılır.
En önemlisi doktorunuzla konuşmak ve size en uygun tedavi yöntemini seçmektir.
Uykudan kaynaklanabilecek potansiyel tehlikeleri nasıl önleyebilirsiniz?
Uyurgezerlik sorununuz varsa, güvenliğinizi düşünmeniz çok önemlidir.
- Yatak odasında, keskin kenarlı mobilyaları, lambaları ve diğer eşyaları yataktan uzak tutun.
- Zemin katta uyuyun. Ranzalardan kaçının.
- Kapı ve pencerelere alarm takın.
- Silahları ve tehlikeli ekipmanları evde kilitli ve güvenli bir yerde saklayın.
- Odanızda su bardağı bulunduruyorsanız, cam bardak yerine plastik bardak kullanın.
- Gerekirse, kapı kilitlerine çocuk kilidi takılabilir kollar takın.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Bu tür durumların bir veya iki kez yaşanması normal olabilir. Ancak, bu belirtiler ortaya çıkarsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- Yeterince uyuyamadığınızı düşünüyorsanız...
- Bu davranışlar uyku sırasında sık sık ortaya çıkıyorsa.
- Uyandıktan sonra kendinizi şaşkın hissediyorsanız.
- Uyandığınızda vücudunuzu hareket ettiremediğinizi hissediyorsanız (uyku felci).
- Eğer siz veya aileniz bu nedenle yaralandıysanız veya yaralanmak üzereyseniz .
- Bu durum gün içinde uykulu ve yorgun hissetmenize neden oluyor ve işinizi etkiliyorsa...
Özetle
- Parasomniler, uyku sırasında ortaya çıkan anormal davranışlardır. Bunlar uyurgezerlik, konuşma ve hatta terör estirme gibi birçok biçimde olabilir.
- Bunların çoğu, özellikle çocukluk döneminde ortaya çıkanlar, tehlikeli değildir ve büyüdükçe kendiliğinden geçer.
- Bu durumların çoğu, iyi uyku hijyeni uygulamak ve stresi azaltmakla kontrol altına alınabilir.
- Ancak bu davranışlar sık sık tekrarlanıyorsa, tehlikeli geliyorsa veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, tıbbi yardım almaktan asla çekinmeyin.
- Sizde veya çocuğunuzda bu durum varsa paniklemeyin. Doğru tıbbi tavsiye ve tedavi ile durumu kontrol altına alabilir ve normal bir hayat sürdürebilirsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin