Hamilelik sırasında bacaklarınız şişiyor mu? (Ödem) Gelin bu konuyu konuşalım!

Hamile kadınlar için bacakları, özellikle de ayak bileklerinde şişlik sık sık can sıkıcı olabilir. Aslında birçok hamile kadının yaşadığı yaygın, ancak biraz can sıkıcı bir durumdur . Ancak yaygın olmasına rağmen, neden olduğunu, ne yapabileceğimizi ve ne zaman daha fazla endişelenmemiz gerektiğini bilmek önemlidir. O halde bugün bu konuyu daha detaylı ele alalım, ne dersiniz?

Hamilelik döneminde bacaklarım neden şişiyor?

Basitçe söylemek gerekirse, hamilelik sırasında vücudunuz birçok değişiklikten geçer. Bunlardan biri , vücudunuzda normalden daha fazla sıvı olmasıdır . Diğeri ise bebeğiniz büyüdükçe rahminizin de büyümesidir. Büyüyen bu rahim, bacaklarınızdan kalbinize kan taşıyan büyük damarlara baskı uygulayabilir . Bu iki faktör bir araya geldiğinde, özellikle ayak bileklerinizde ve ayaklarınızda sıvı birikir ve şişmelerine neden olur. Buna tıbbi olarak "ödem" diyoruz.

Bu şişlik genellikle bebeğin doğumu yaklaştıkça, yani son aylarda daha belirgin hale gelir . Bu şişlik ayrıca gün içinde ve akşamları veya sıcak günlerde biraz daha artabilir.

Ancak aklınızda bulundurmanız gereken küçük bir nokta var. Bacaklarınızda ve ayak bileklerinizde hafif bir şişlik olması normal olsa da, yüzünüzde ve ellerinizde aniden çok fazla şişlik oluşursa, bu preeklampsi gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir . Bunu daha sonra ele alacağız. Şimdilik, bu yaygın şişlik için neler yapılabileceğine bakalım.

Peki bu şişmiş bacaklar için ne yapılabilir?

Tamam, şişmiş bacakların verdiği rahatsızlığı azaltmak ve hatta belki de oluşmasını önlemek için yapabileceğimiz bazı basit şeyler var. Bunlara bir göz atalım.

• Uzun süre ayakta durmaktan kaçının:

Şöyle düşünün, uzun süre ayakta durduğunuzda, tüm vücut ağırlığınız ve bebeğin ek ağırlığı doğrudan bacaklarınıza ve ayak bileklerinize biniyor, değil mi? Sonra kan ve diğer vücut sıvıları orada birikiyor ve daha fazla şişmeye neden oluyor. Bu nedenle, ayakta durmayı mümkün olduğunca azaltın. Çalışırken bile, oturmaya ve bacaklarınızı biraz yukarı kaldırmaya çalışın. Örneğin, öğretmenseniz, kısa bir mola verin ve mümkün olduğunca oturun.

• Otururken bacaklarınızı çaprazlamayın, yukarıda tutun.

Sandalyede otururken bacaklarınızı küçük bir tabure veya sandalyenin üzerine koymanız çok iyi olur. Bu, bacaklarınızda biriken sıvının vücudunuza, kalbinize doğru geri akmasına yardımcı olur. Ayrıca, otururken bacaklarınızı çaprazlamayın. Bunu yapmak kan dolaşımını engelleyebilir ve şişmeyi artırabilir.

• Uzun süre aynı pozisyonda oturduysanız, biraz hareket edin ve bacaklarınızı açın:

Ofiste çalışıyorsanız veya uzun süre oturmanızı gerektiren bir iş yapıyorsanız, her saat başı kalkıp biraz yürüyün, ayak bileklerinizi döndürün ve ayak parmaklarınızı oynatın. Bu küçük şeyler kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

• Uyurken sol tarafınıza dönün ve uyuyun:

Birçok doktor böyle söylüyor. Vücudumuzun sağ tarafında, "İnferior Vena Cava" adı verilen büyük bir kan damarı bulunur. Bu damar, bacaklardaki kirli kanı kalbe geri taşır. Sağ tarafınıza yatarsanız, rahimdeki bebeğin ağırlığı bu kan damarına baskı yapabilir. Bu da kanın bacaklara geri dönmesini engelleyerek şişliği artırır. Bu nedenle , sol tarafınıza yatmak bu baskıyı azaltmaya ve iyi kan dolaşımını sağlamaya yardımcı olur. Gerekirse bacaklarınızın arasına bir yastık da koyabilirsiniz.

• Özel destek çorapları kullanın (Doğum destek çorapları):

Bunları doktorunuzla görüşmelisiniz. Bunlar, bacaklarınıza baskı uygulayan ve bacaklarınızdaki kan ve sıvı birikimini azaltan özel çoraplardır. Bel hizasına kadar uzanan boylarda bulunurlar. Sabah yataktan kalkmadan önce giymek, gün boyunca bacaklarınıza destek sağlayacak ve şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Ancak sizin için doğru bedeni seçmek önemlidir.

• Bol bol su için:

Bu sizi şaşırtabilir. "Vücudunuz zaten şişmişken neden daha fazla su içmeniz gerekiyor?" Bunun nedeni, vücudunuz susuz kaldığında, "Ah, yeterli su yok, elimizdeki az miktardaki suyu korumamız gerekiyor" diye düşünmesidir. Ardından vücut daha fazla su tutmaya çalışır, bu da şişliği artırabilir. Bu nedenle gün boyunca yeterli miktarda temiz su içmek şişliği kontrol etmeye gerçekten yardımcı olabilir.

• Yüzün ya da boynunuza kadar suya girin:

Yüzmeyi biliyorsanız, hamilelik için harika bir egzersizdir ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Sudaki hidrostatik basınç, bacaklarınızdaki dokulardan fazla sıvının kan damarlarınıza geri dönmesine yardımcı olur. Yüzmeyi bilmiyorsanız, bir havuzda veya başka temiz bir yerde boynunuza kadar suya girerek bir süre durmak da iyi bir fikirdir.

• Düzenli egzersiz yapın:

Hamilelik dönemine uygun ve doktorunuz tarafından onaylanmış basit egzersizler yapmak çok önemlidir. Yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler kan dolaşımını iyileştirir ve bu da şişliğin azalmasına yardımcı olur. Ancak unutmayın, tamamen yorulana kadar egzersiz yapmayın.

• Sıcak ve nemli havalarda vücudunuzu serin tutun:

Ayrıca sıcak günlerde şişliğin arttığını da fark edebilirsiniz. Bu nedenle vücudunuzu olabildiğince serin tutmaya çalışın. Hafif, bol giysiler giyin. Gündüz dışarı çıkıyorsanız, güneşte çok uzun süre kalmaktan kaçının.

Önemli:Yukarıda belirtilenlerin tümü genel şişlik giderme amaçlıdır. Şişlikte herhangi bir rahatlama hissetmiyorsanız veya şişlik gün geçtikçe daha da kötüleşiyorsa, mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.

Bacaklarda şişme normal olsa da, hangi durumlarda doktora görünmeliyiz?

Evet, kesinlikle öyle. Her şişlik normal değildir. Bazen daha ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir . Bu nedenle, bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal tıbbi yardım almanız çok önemlidir .

• Yüzünüzde ani bir şişme veya göz çevrenizde şişlik oluşması durumunda, bu gebelik sırasında ortaya çıkabilen tehlikeli bir durum olan "preeklampsi"nin belirtisi olabilir. Preeklampsi, yüksek tansiyon ve idrarda protein bulunmasıyla karakterize bir durumdur. Bu durum hem anneyi hem de bebeği etkileyebilir.
• Ellerde normalden fazla şişlik varsa.
• Vücudun herhangi bir yerinde ani şişlik oluşursa.
• Eğer bir bacak diğerine göre belirgin şekilde şişmişse, o bacakta kızarıklık ve ağrı da varsa: Bu, bacağınızdaki bir damarda kan pıhtısı (Derin Ven Trombozu veya DVT) belirtisi olabilir. Bu da derhal tedavi edilmesi gereken bir durumdur.

Bu belirtileriniz varsa, "Bu sadece normal bir şişlik" diye düşünmeyin. Hemen kadın doğum uzmanınıza görünün veya bir hastaneye gidin. Sizi muayene edecekler ve gerekli tavsiyelerde bulunacaklar.

İşte konuştuğumuz konulardan aklınızda tutmanız gereken bazı noktalar!

Tamam, şimdiye kadar epey şeyden bahsettik, değil mi? Öyleyse, tüm bunlardan yola çıkarak, aklınızda tutmanız gereken en önemli şeyler şunlardır:

1. Hamilelik sırasında ayaklarınızın ve ayak bileklerinizin şişmesi yaygındır . Bu, artan sıvı tutulumu ve büyüyen rahimden kaynaklanan basınçtan kaynaklanır.

2. Bu yaygın şişliği hafifletmek için yapabileceğimiz birçok basit şey var . Bacaklarımızı yukarı kaldırmak, su içmek ve sol tarafımıza yatarak uyumak gibi.

3. Ancak, bazı şişliklere karşı çok dikkatli olmalıyız . Özellikle yüz, eller gibi bölgelerde ani şişlikler varsa veya sadece bir bacakta şiddetli şişlik gibi belirtiler varsa, bu "(Preeklampsi)" veya "(DVT)" gibi ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir.

4. Bu uyarı işaretlerinden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal bir doktora görünün .

5. Hamileliğiniz boyunca doktorunuzla iletişim halinde kalın . Aklınıza takılan tüm soruları sorun.

Anneliğe doğru bu güzel yolculukta, vücudunuzdaki bu küçük değişikliklerin farkında olmak hem sizin hem de bebeğiniz için çok önemlidir. Umarım bu bilgiler sizin için faydalı olur. Sağlıklı ve mutlu bir hamilelik geçirmenizi dilerim!

`Gebelik, bacak şişmesi, ayak bileği şişmesi, ödem, preeklampsi, gebelik sağlığı, gebelik, DVT, VOG, ödem