35 yaşın üzerindesiniz ve ikiz bebek bekliyorsunuz, bu harika bir duygu olmalı, değil mi? Ama aynı zamanda, "Bu yaşta bir sorun olur mu? İki bebek de sağlıklı olur mu?" gibi biraz korku ve endişe duymak da çok normal. Ama endişelenmeyin. Günümüzde, daha yaşlı kadınlar her zamankinden daha fazla sağlıklı bebek dünyaya getiriyor. Bu yüzden sadece yaşınız konusunda endişelenmeyin. En önemli şey, bu yolculuk boyunca kendinizi ve doğmamış bebeklerinizi olabildiğince sağlıklı tutmak için iyi bilgilendirilmiş olmaktır. Hadi bunun hakkında konuşalım.
Sağlıklı ikiz sahibi olma şansını nasıl artırabilirim?
Özetle, en iyi çözüm , doğum öncesi bakıma erken ve düzenli olarak katılmaktır. Hamileliğinizin ilk sekiz haftası veya iki ayı, bebeğinizin en önemli organlarının geliştiği dönemdir. Bu zamandan itibaren, güvenli bir hamilelik ve iki sağlıklı bebek için doktor kontrolüne sahip olmak önemlidir. Bu kliniklerde sağlığınız kontrol edilir, size tavsiyelerde bulunulur ve aklınıza takılan soruları veya endişelerinizi dile getirme fırsatınız olur.
Bu tıbbi gözetim, özellikle 35 yaşından sonra hamile kalan anneler için çok önemlidir, çünkü bu yaşta bazı sağlık sorunlarının gelişme riski biraz daha yüksektir. Örneğin:
- Gebelik diyabeti : Sadece gebelik sırasında ortaya çıkan diyabet türü.
- Preeklampsi: Yüksek tansiyon ve idrarda protein bulunmasıyla karakterize bir durum.
Düzenli olarak sağlık kontrollerine gittiğinizde, doktorunuz düzenli olarak tansiyonunuzu, idrarınızdaki şeker ve protein seviyelerini ve kan şekeri seviyenizi kontrol edecektir. Böylece, bu sorunlardan herhangi biri ortaya çıkarsa, hızlı bir şekilde tespit edilip tedavi edilebilir.
Yaşlı anneler için özel testler
35 yaşından sonra hamile kaldığınızda bebeğinizde doğum kusurları riski biraz daha yüksektir, bu nedenle kontrol edilmesi gereken bazı özel testler vardır. Doktorunuz bu testleri size açıklayacaktır. Bunlardan bazıları isteğe bağlıdır. Bu nedenle, bu testlerin ne olduğunu, bunların avantajlarını ve dezavantajlarını dikkatlice konuşun ve sizin için doğru olan kararı verin.
Olmazsa olmaz vitaminler
Hamile olan tüm kadınlar gibi, günde en az 400 mikrogram folik asit içeren bir prenatal vitamin almak önemlidir. Folik asit almak, özellikle gebelik öncesinde ve gebeliğin ilk üç ayında, bebeğinizin beyin ve omuriliğinde ciddi doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Gebelik komplikasyonlarını azaltmak için yapabileceğiniz şeyler
Unutmayın, karnınızdaki iki bebeğinize gösterdiğiniz özeni kendinize de göstermeniz gerekiyor. Siz sağlıklı olursanız, bebekleriniz de sağlıklı olur.
- Diğer sağlık sorunlarınızla da ilgilenin: Diyabet veya yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıklarınız varsa, düzenli olarak doktorunuza görünün. Hamile kalmadan önce bu rahatsızlıkların kontrol altında olması hem sizin hem de bebeğiniz için iyidir. Ayrıca, dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlığını kontrol ettirmek için bir diş hekimini ziyaret edin. Sağlıklı dişler ve diş etleri, düşük doğum ağırlığını ve erken doğumu önlemeye yardımcı olabilir.
- Sağlıklı ve dengeli beslenin: İhtiyacınız olan tüm besinleri almak için çeşitli yiyecekler tüketin. Beslenmenize meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıllar, yağsız etler ve az yağlı süt ürünleri ekleyin. Aşağıdaki tabloya bakın.
| Beslenme bölümü | Neden önemli ve örnekleri neler? |
|---|---|
| Kalsiyum | Kendinizin ve çocuklarınızın dişlerini ve kemiklerini güçlü tutmak için, her gün en az 4 porsiyon süt ürünü (süt, yoğurt, peynir) tüketmeye çalışın. |
| Folik Asit | Çocuklarda beyin ve omurilik doğum kusurlarını önlemek için. Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye, hayvan karaciğeri ve portakal gibi turunçgiller bol miktarda bulunur. |
- Önerilen miktarda kilo alın: Hamilelik sırasında ne kadar kilo almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. İkiz gebeliklerde kilo alımı tek bebek gebeliklerine göre daha fazladır.
Genellikle hamilelikten önceVücut kitle indeksiniz (VKİ) normal ise, ikiz gebelik sırasında 17-25 kilogram (37-54 pound) arasında kilo almanız önerilir. Aşırı kilolu/obez iseniz bu değerler değişebilir. Bu nedenle, özel tavsiye için doktorunuzla konuşun.
İdeal kiloya ulaşmak, çocuklarda düşük doğum ağırlığı ve erken doğum riskini azaltmanın yanı sıra, gebelik sırasında diyabet ve yüksek tansiyon gibi sorunların gelişme riskini de azaltır.
- Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz, sağlıklı bir kiloyu korumanıza, gücünüzü muhafaza etmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak, egzersiz programınız hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Çoğu zaman, normal egzersiz rutininize devam edebilirsiniz, ancak bazen egzersiz rutininizi değiştirmeniz veya yoğunluğunu azaltmanız gerekebilir.
- Sigara ve alkolü tamamen bırakın: Bu şart. Hamilelik sırasında alkol tüketimi, çocuklarda zihinsel engellilik ve doğum kusurları riskini artırır. Sigara içmek ise erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve preeklampsi riskini artırır. Bu riskler, 35 yaşından sonraki hamile anneler için daha da yüksektir.
- Doktorunuza ilaçlar hakkında danışın: Reçeteli ilaçlar, reçetesiz ilaçlar, takviyeler ve hatta Ayurvedik veya doğal bitkiler de dahil olmak üzere aldığınız tüm ilaçların hamilelik ve emzirme döneminde güvenli olup olmadığını doktorunuza mutlaka sorun.
Özetle
- 35 yaşından sonra ikiz bebek beklemek özel bir olaydır, ancak korkulacak bir şey değildir. İlk adım, mümkün olduğunca erken ve düzenli olarak doğum öncesi bakım hizmetlerine katılmaktır.
- Doktorunuzun reçete ettiği vitaminleri, özellikle folik asit içerenleri, asla atlamayın.
- Dengeli beslenin, ideal kiloya ulaşın ve doktorunuzun onayını alarak hafif egzersizler yapın.
- Sigara ve alkolü tamamen bırakın. Bunlar hem sizin hem de bebeğiniz için çok zararlıdır.
- Aldığınız tüm ilaçlar, takviyeler veya bitkisel ürünler hakkında doktorunuzla konuşun ve bunları yalnızca onun onayını aldıktan sonra kullanın.
- Unutmayın, yaş sadece bir sayıdır. Doğru tıbbi tavsiye ve iyi öz bakım ile siz de sağlıklı, güzel ikizleri dünyaya getirebilirsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin