10 Yaşındaki Çocuğunuzun Sağlık Kontrolü: Hadi bu konuyu konuşalım!

Merhaba! Çocuğunuz artık 10 yaşında, değil mi? Bu yaş gerçekten özel bir dönem. Çocuk artık küçük bir bebek değil, yavaş yavaş büyük bir çocuk, genç bir çocuk oluyor. Bu nedenle, bu dönemde doktorla yapılan testler ve görüşmeler biraz farklı olabilir. 10 yaş "Sağlık Kontrolü"nde, yani çocuğun sağlığını kontrol etmek için yapılan doktor ziyaretinde neler oluyor ve bir ebeveyn olarak bilmeniz gerekenler neler?

Bu tıbbi muayene sırasında genellikle neler olur?

Bebeğinizle birlikte doktora gittiğinizde, doktor ve/veya hemşire birkaç işlem yapacaktır. Endişelenmeyin, bunların hepsi bebeğinizin sağlıklı olduğundan emin olmak içindir.

Öncelikle şunları belirtelim:

Öncelikle çocuğun kilosu ve boyu ölçülür. Daha sonra bu değerler kullanılarak Vücut Kitle İndeksi (VKİ) hesaplanır. Basitçe söylemek gerekirse, bu, çocuğun boyuna göre uygun bir kiloya sahip olup olmadığını görmek için kullanılır. Bu ölçümler, çocuğun büyümesini kaydeden bir grafik olan Büyüme Grafiği'ne işlenir. Böylece, çocuğun yaşıtlarına göre nasıl büyüdüğü açıkça görülebilir.

Ardından çocuğun tansiyonu , görme ve işitme duyuları kontrol edilir. Bunun için standart ekipman kullanıldığı için endişelenecek bir şey yoktur.

Doktorun sorduğu sorular ve verdiği tavsiyeler

Şimdi en önemli kısım geliyor. Doktor size ve çocuğunuza sorular soracak, endişelerinizi dinleyecek ve çocuğunuzun yaşına uygun tavsiyelerde bulunacaktır. Ana konulara bir göz atalım.

Yiyecek ve içecek konusunda ne dersiniz?

Bu çok önemli, değil mi?

• Doktor, çocuğun günde kaç öğün ve ne yediğini soracaktır. Bu yaştaki bir çocuğa genellikle üç ana öğün ve bir veya iki besleyici ara öğün vermek en iyisidir.
• "Yemek" dediğiniz şey, bir şey veremeyeceğiniz anlamına gelmez, değil mi? Dengeli bir beslenme sağlamanız gerekiyor. Bu da demek oluyor ki, çocuğunuzun tabağında mutlaka iyi proteinler (balık, et, yumurta, nohut, mercimek gibi), tahıllar (pirinç, tam buğday pirinci, unlu mamuller, kurakkan gibi), taze meyve ve sebzeler ve az yağlı süt ürünleri (yoğurt, yağsız süt gibi) bulunmalıdır.
• Bebeğinize günde yaklaşık 720 ml az yağlı süt vermeniz en iyisidir; bu da yaklaşık üç büyük bardağa denk gelir. Alternatif olarak, aynı miktarda başka bir süt ürünü veya kalsiyum ilave edilmiş soya sütü de verebilirsiniz.
• Günde en az beş kez meyve ve sebze tüketmek en iyisidir. Farklı renklerde meyve ve sebzeler seçin.
• Ancak şeker, tuz ve yağ oranı yüksek gıdaların tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır . Çocuğunuzu şekerli içecekler, marketten alınan paketlenmiş gıdalar, karamel ve çikolata gibi şeylerden ne kadar uzak tutarsanız o kadar iyi olur.
• Meyve suyu verecekseniz, yalnızca %100 meyve suyu olsun ve bunu da günde 240 ml (normal bir bardaktan biraz daha az) porsiyon halinde verin.Sınırlayın. En iyisi meyveyi doğrudan beslemektir.
• Bir diğer önemli şey de çocuğunuza acıktığında yemeyi ve doyduğunda yemeyi bırakmayı öğretmektir. Bu, gereksiz yere kilo almalarını önlemeye yardımcı olabilir.

Uykunuz nasıl?

Bu yaştaki bir çocuğun gecede kesinlikle 9 ila 12 saat uykuya ihtiyacı vardır.

• Yeterince uyumamak, okul çalışmalarına odaklanmayı zorlaştırır ve çocuğun hafızasını da etkiler.
• Bu nedenle, çocuğunuzun yeterince uyuyabilmesi için bir yatma saati belirleyin . Her gün aynı saatte yatma alışkanlığı edinmek iyi bir fikirdir.
• Yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olacak alışkanlıklar geliştirin (örneğin, kitap okumak, sakinleştirici müzik dinlemek).
• Çocuğunuzun yatak odasında televizyon, bilgisayar, tablet ve telefon gibi elektronik cihazlar bulundurmayın. Bunlar uyku düzenini bozabilir.

Fiziksel aktivite nasıl bir şey?

Bu yaştaki bir çocuğun günde en az 60 dakika fiziksel aktivite yapması gerekir.

• Bu da koşuşturmak, zıplamak ve spor yapmak anlamına geliyor.
• Aynı zamanda, "ekran süresi" (yani televizyon, video oyunları, akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar karşısında geçirilen süre) sınırlandırılmalıdır . Bunların aşırı kullanımı çocuğun gözleri, fiziksel sağlığı ve ruh sağlığı için iyi değildir.

Çocuk Gelişimi ve Büyümesi Hakkında

10 yaş, bir çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişiminde büyük değişimlerin yaşandığı bir dönemdir. Bu yaşta çocuklar genellikle aşağıdaki özellikleri gösterirler:

• Aileden biraz daha bağımsız olmaya çalışıyorum , arkadaşlarımla vakit geçirmeyi tercih ediyorum.
• Sıklıkla aynı cinsiyetten arkadaşlarla vakit geçirmeye meyilli.
• İlgi duydukları bir konu hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kitap okumakla ilgileniyorlar.
• Öğrenciler okulda daha zorlu görevleri (örneğin, bilgi toplama ve rapor yazma) başarıyla tamamlamak için motive olurlar.
• Evdeki küçük işlere yardım etmeye ve okul ödevlerini sorumluluk bilinciyle yapmaya başlarlar.
• En önemli şey ergenlik belirtilerinin görülmeye başlanmasıdır . Bu çok doğal bir şeydir.
• Ciltte yağlanma, sivilce ve vücut kokusunda artış gibi belirtiler fark edebilirsiniz.
• Kız çocuklarının göğüsleri gelişmeye başlar ve koltuk altlarında ve özel bölgelerinde kıllar çıkmaya başlar.
• Erkek çocuklarda vücut kılları çıkmaya başlar ve testisleri ile penisleri büyümeye başlar. Çocuğunuzla bu konuda konuşun ve bunların normal şeyler olduğunu açıklayın.

Fiziksel muayene

Doktor çocuğu muayene ediyor.

• Kalbi ve akciğerleri dinlemek.
• Ayrıca omurganın yana doğru eğrilmesi (skolyoz gibi bir durum) olup olmadığını da kontrol ederler.
• Ergenlik belirtilerini inceler.

Önemli: Bu test sırasındaÇocuğun yanında mutlaka bir ebeveyn, vasi veya başka bir yetişkin bulunmalıdır. Çocuğun kardeşleri varsa, çocuğa gerekli mahremiyeti sağlamak için onları bu sırada bekleme odasına alın.

Aşıların Yenilenmesi

Aşılar, çocukları ciddi hastalıklardan korumak için çok önemlidir. Bu nedenle, çocuğunuzun aşılarını zamanında yaptırdığından emin olun. Aşı takvimleri farklı sağlık merkezlerinde biraz değişiklik gösterebilir, bu yüzden doktorunuzla konuşun ve bu konuda bilgi sahibi olun.

Gerektiğinde testler yapılır.

Bazen doktor, çocuktaki bazı tıbbi durumları kontrol etmek için testler isteyebilir. Örneğin:

• Anemi
• Kan kolesterol seviyesinin yükselmesi (Yüksek Kolesterol)
• Tüberküloz

Genellikle bu gibi durumlardan şüphelenilmesi halinde test yapılır.

İlerleyen dönemde (çocuk 11 yaşına gelene kadar) dikkat edilmesi gerekenler:

Doktoru gördükten sonra, çocuğunuzun bir sonraki rutin çocuk sağlığı kontrolüne (11 yaşına kadar) kadar dikkat etmeniz gereken birkaç şey var.

Okul ödevleri hakkında

• Çocuğunuzu çeşitli aktivitelere katılmaya teşvik edin . Bu, müzik, resim, spor ve okul sonrası kulüpler gibi hoşuna giden şeyleri içerir. Ancak çocuğunuzu aşırı yormayın . Özgürlük ve dinlenme için zaman olmalıdır.
• Çocuğunuz iyi bir şey yaptığında onu övün , zor bir dersi veya sorunu olduğunda ise ona yardım edin ve destek olun .
• Evde çalışmak için sessiz bir ortam oluşturun . Televizyon ve telefon gibi dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin.
• Bazı çocukların okul ödevleriyle ilgili zorlukları olabilir . Bu durumda, nedenini öğrenmek için okul öğretmenleriyle işbirliği yapın . Öğrenme veya dikkat eksikliği sorunu, okulda zorbalık veya diğer stres faktörleri olabilir.
• Çocuğunuzla sigara, elektronik sigara, alkol ve uyuşturucunun tehlikeleri hakkında konuşun . Bunların olası olumsuz sonuçlarını açıklayın.
• Çocuğunuza teknolojiyi akıllıca kullanmayı öğretin . Basit bir kural şudur: "Büyükannenize veya büyükbabanıza göstermeyeceğiniz şeyleri mesaj atmayın, paylaşmayın veya çevrimiçi olarak fotoğraf göndermeyin." Bunu çocuğunuza açıkça anlatın.

Çocuğun kişisel eşyaları ve duyguları hakkında

• Her gün çocuğunuzla biraz zaman geçirin . Birlikte yemek yiyin, birlikte aktiviteler yapın ve çocuğunuz için önemli olan konular hakkında konuşun.
• Kuralları belirleyin ve beklentilerinizi açıklayın.Kuralları çiğneyenlere adil cezalar verin. İyi davranışları övün.
• Çocuğunuzun ergenlik ve bu döneme ait duygular hakkındaki sorularına cevap vermeye hazır olun . Çocuğunuzu sorunları ve korkuları hakkında sizinle konuşmaya teşvik edin.
• Kız çocukları genellikle göğüsleri gelişmeye başladıktan yaklaşık 2 yıl sonra ilk adetlerini görürler.
• Erkek çocuklarda ıslak rüyalar görülebilir , sesleri kalınlaşabilir ve çatlamaya başlayabilir. Çocuğunuza bunların normal olduğunu anlatın.
• Çocuğunuzu her gün duş almaya/kıyafetlerini yıkamaya teşvik edin . Vücut kokusu bir sorunsa, deodorant kullanmasını söyleyin.
• Çocuğunuza , hiçbir yetişkinin ondan sır saklamasını istemesinin asla doğru olmadığını hatırlatın. Hiç kimsenin çocuğunuzun özel bölgelerine bakması, dokunması veya bakmasını istemesi doğru değildir. Çocuğunuzu bu konuda eğitin.
• Çocuk günde iki kez dişlerini fırçalamalı, günde bir kez diş ipi kullanmalı ve 6 ayda bir diş hekimine görünmelidir .

Güvenlikle ilgili dikkate alınması gereken hususlar

Bu yaşta bile, bir çocuğun güvenliğiyle ilgili düşünülmesi gereken birçok şey var.

• Çocuk arabanın arka koltuğunda oturmalıdır . Ayrıca, çocuk 150 santimetre boyuna ulaşana kadar yükseltici koltuk kullanılmalıdır . Çocuklar genellikle 8-12 yaşları arasında bu boya ulaşırlar.
• Bisiklet, kaykay veya scooter kullanırken mutlaka kask takın . Spor yaparken uygun koruyucu ekipman (örneğin, ağız koruyucu, pedler) kullanın.
• Çocuğunuza yüzmeyi öğretin, ancak yalnızca bir yetişkinin gözetiminde yüzmesine izin verin .
• Dışarı çıkmadan en az 15 dakika önce SPF 30 veya üzeri güneş koruma faktörlü güneş kremi sürün . Her 2 saatte bir tekrar uygulayın.
• Başkaları sigara içtiğinde çocuğunuzu pasif içicilikten koruyun .
• Çocuğunuzun internet kullanımına dikkat edin . Bilgisayarı evde, görebileceğiniz bir yerde tutun. Güvenlik filtreleri kurun, çocuğunuzun hangi web sitelerini ziyaret ettiğini görmek için tarayıcı geçmişini kontrol edin. Çocuğunuza internette kimseye kişisel bilgilerini vermemeyi öğretin.
• Evde ateşli silah bulundurmayın . Bulundurmanız gerekiyorsa, boş, kilitli ve çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın. Mühimmatı ayrı bir yerde kilitli tutun. Anahtarları çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
• Yaşam koşullarınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, örneğin çocuğunuza bakmak için gerekenlere sahip olup olmadığınız (örneğin, yeterli yiyecek, güvenli bir ev, sağlık sigortası), doktorunuzla konuşun.Ardından yerel kaynaklar hakkında bilgi alabilir veya bir sosyal hizmet uzmanıyla görüşebilirsiniz.

Unutmamanız gereken en önemli şey (Önemli Mesaj)

10 yaş, bir çocuğun hayatında birçok değişimin ve yeni zorluğun yaşandığı bir dönemdir. Bu "Çocuk Sağlığı Kontrolü" veya genel sağlık muayenesi, çocuğun sağlıklı, mutlu ve güvenli bir şekilde büyüdüğünden emin olmak için en iyi fırsattır.

En önemli şey, çocuğunuzla açıkça konuşmak, onu dinlemek ve ona sevgi ve destek vermektir. Çocuğunuza, sorun ne olursa olsun onun yanında olduğunuzu hissettirin. O zaman ikiniz de bu dönemi güzel ve başarılı bir şekilde atlatabileceksiniz!

Çocuk Sağlığı, 10 Yaş Kontrolü, Tıbbi Muayene, Sağlıklı Çocuk Ziyareti, Vücut Kitle İndeksi (BMI), Beslenme, Uyku, Çocuk Gelişimi, Ergenlik, Aşılar, Aşılar, Çocuk Güvenliği, Okul, Ekran Süresi, Ebeveynlik