12 Yaşındaki Çocuğunuzun Sağlık Kontrolü: Bunu konuşalım mı?

Çocuğunuz 12 yaşına giriyor ve bu, hayatlarında çok önemli bir dönem. Bu yaşta, vücutları ve düşünce biçimleri büyük değişikliklerden geçiyor. Bu nedenle, bu dönemde yapılan ve "Çocuk Sağlığı Kontrolü" olarak adlandırılan tıbbi muayene çok önemlidir. Bu dönemde doktorla görüştüğünüzde neler olduğunu ve nelere hazırlıklı olmanız gerektiğini görelim.

Doktor çocuğunuzu nasıl muayene ediyor?

Öncelikle, doktora gittiğinizde, doktor çocuğun sağlığı hakkında genel bir fikir edinmek için birkaç şeye bakacaktır.

1. Boy, kilo ve büyüme kontrolü: Doktor veya hemşire çocuğunuzun boyunu ve kilosunu ölçecek ve vücut kitle indeksini (VKİ) hesaplayacaktır. Daha sonra bu ölçümleri büyüme grafiğine işleyerek çocuğun büyümesinin yaşına uygun olup olmadığını ve önceki yıla göre herhangi bir fark olup olmadığını görecektir. Bu aynı zamanda çocuğun beslenme durumu hakkında da size bir fikir verecektir.

2. Kan basıncı, görme ve işitme kontrolleri yapılır: Bebeğin kan basıncı standart ekipmanlar kullanılarak kontrol edilir. Ayrıca bebeğin görme yetisi de kontrol edilir. Bazen bu sırada bebeğin işitme yetisi de kontrol edilebilir. Bunlar çok basit testlerdir, bu nedenle endişelenecek bir şey yoktur.

3. Ruh sağlığı da inceleniyor: Bu yaştaki çocuklar çeşitli zihinsel stresler yaşayabilirler. Bu nedenle doktor, çocuğun üzgün, endişeli olup olmadığını veya depresyon belirtileri gösterip göstermediğini görmek için kısa bir test de yapabilir. Bu, bir anket gibi bir şey olabilir.

Doktorun sizinle ve çocuğunuzla görüşeceği konular

Ardından doktor, sizin ve çocuğunuzun günlük yaşamları ve alışkanlıkları hakkında birçok soru soracaktır. Bu, aklınıza takılan soruları sormak ve tavsiye almak için harika bir fırsattır.

Yiyecek ve içeceklerinizin bakımını nasıl yapıyorsunuz?

Bu , çocukların kendileri için iyi olan yiyecekleri seçmeye başlamaları gereken yaştır. Doktorunuz bu konuda sizinle konuşacaktır.

• Çocuğunuzun beslenmesinde iyi protein kaynakları (balık, tavuk, yumurta ve nohut gibi), tam tahıllar (esmer pirinç, buğday unu, yulaf), meyve ve sebzeler bulunmalıdır.
• Ayrıca, çocuğunuzun günde yaklaşık 3 su bardağı (720 ml) az yağlı süt veya süt ürünleri (örneğin yoğurt, yağsız süt) tüketmesi gerekir.
• Çocuğunuzu günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze yemeye teşvik edin. Meyve ve sebzeler ne kadar renkli olursa o kadar iyi.
• Su içmek de çok önemli. Çocuğunuzu şekerli içecekler yerine su içmeye alıştırın.

Uyku ne kadar önemli?

Bu yaştaki bir çocuğun gecede 9 ila 12 saat arasında kaliteli uykuya ihtiyacı vardır.

• Yeterince uyumazsanız , okul çalışmalarına odaklanmak zorlaşır ve gün boyu yorgun hissedersiniz.
• Bu nedenle, çocuğunuz için düzenli bir yatma rutini oluşturmak iyi bir fikirdir. Yatmadan önce kitap okumak gibi rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturmak faydalı olabilir.
• En önemli şey, çocuğunuzun yatak odasında televizyon, bilgisayar, tablet ve telefon gibi elektronik cihazları bulundurmaktan kaçınmaktır. Bu cihazlardan yayılan ışık uyku düzenini bozar.

Çocuğun aktiviteleri ve egzersizleri

Bu yaştaki bir çocuğun günde en az 60 dakika aktif olması gerekir. Bu da oyun oynamak, koşmak ve zıplamak anlamına gelir.

• Ekran başında geçirilen süre kesinlikle sınırlandırılmalıdır . Günde kaç saat ekran başında vakit geçirebileceğinize dair bir kural belirleyin.

Çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimi

On iki yaş, bir çocuğun hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok değişim geçirdiği bir dönemdir. Doktor da bundan bahsediyor.

• Ergenlik belirtileri: Birçok çocuk bu yaşta ergenlik belirtileri göstermeye başlar.
• Kızlarda ergenlik genellikle 8 ile 13 yaşları arasında başlar. İlk olarak meme gelişimi ve kasık kılları çıkmaya başlar. İlk adet dönemi veya menarş, genellikle meme gelişiminin başlamasından yaklaşık 2 yıl sonra gerçekleşir.
• Erkek çocuklarda ergenliğin ilk belirtisi testislerin büyümesidir . Bu genellikle 11 yaş civarında başlar, ancak bazen 9 yaşında veya 15 yaşında da başlayabilir. Bu dönemde penis uzamaya ve kasık kılları çıkmaya başlar.
• Yağlı cilt ve akne: Bu yaşta hormonal değişiklikler nedeniyle cildin yağlanması ve akne oluşması yaygın bir durumdur.
• Yaptıkları eylemlerin sonuçlarını daha az düşünürler: Bazen bu yaştaki çocuklar, yaptıkları bir şeyin sonuçları hakkında yetişkinler kadar derinlemesine düşünemeyebilirler.
• Tek başına çalışmaya ve arkadaşlarıyla vakit geçirmeye ilgi: Giderek daha bağımsız hale geliyorlar ve arkadaş gruplarına katılmaya çok ilgi duyuyorlar.
• Görünüşleri ve davranışları hakkında daha fazla düşünmeye başlarlar: "Başkalarına nasıl görünüyorum?" "Davranışım doğru mu?"
• Riskli davranışlarda bulunma eğilimi olabilir: Bu, yeni şeyler deneme ve hatta bazen biraz risk alma zamanıdır.

Doktor sizinle konuştuktan sonra, çocuğunuzun aklında başka sorular veya endişeler olup olmadığını (belki de sizin önünüzde sormakta zorlandığı şeyler) konuşmak için onunla yalnız kalmak isteyebilirsiniz. Bu, çocuğunuzun sorunları hakkında özgürce konuşması için iyi bir fırsattır.

Fiziksel muayene nasıl yapılır?

Konuşmanın ardından doktor çocuğu muayene eder.

• Bu aşamada çocuğun cildi, kalbi ve akciğerleri dinlenir, omurga eğriliği kontrol edilir ve ergenlik belirtileri incelenir.
• Bu test sırasında bir ebeveynin, vasinin veya uygun başka bir kişinin (bir "refakatçi") hazır bulunması önemlidir . Çocuğa mahremiyet sağlamak için, bu süre zarfında diğer kardeşlerin bekleme odasında bulunması en iyisidir.

Aşıları da unutmayın.

Bu yaşta bile çocuklara yapılması gereken aşılar var.

• Aşılar çocukları ciddi hastalıklardan korur, bu nedenle aşıların zamanında yapılması çok önemlidir .
• Aşı takvimleri doktorlar arasında biraz farklılık gösterebilir, bu nedenle bu yaşta hangi aşıların yapılması gerektiği konusunda kesin bilgi edinmek için doktorunuzla konuşun.

Başka testler de yapılabilir.

Çocuğun sağlık durumuna bağlı olarak, doktor başka testler de isteyebilir.

• Örneğin, anemi, yüksek kolesterol ve tüberküloz gibi durumları kontrol etmek için testler istenebilir.

Bir sonraki kontrolünüze kadar (13 yıl) dikkat etmeniz gerekenler

Bu kontrol bittikten sonra, çocuğunuz 13 yaşına gelene kadar dikkat etmeniz gereken birkaç şey var.

Okul ödevleri hakkında

• Çocuğunuzu okulda çeşitli etkinliklere dahil edin. Örneğin, çocuğunuzu müzik, resim, spor ve okul sonrası kulüpler gibi ilgi alanlarını takip etmeye teşvik edin.
• Çocuğunuz iyi bir şey yaptığında onu övün . Bir şeyde başarısız olursa, zorlandığı zamanlarda ona yardım edin ve cesaretlendirin .
• Ödev yapmak için sakin ve olumlu bir ortam oluşturun. Televizyon ve telefon gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçının.
• Bazı çocuklar okulda işler biraz zorlaştığında sorun yaşayabilirler. Eğer böyle bir durum olursa, okuldaki öğretmenlerle konuşun ve nedenini öğrenmeye çalışın. Bu bir öğrenme veya dikkat eksikliği sorunu olabilir ya da zorbalık gibi başka bir stres faktörü olabilir .
• Bu yaşta akran baskısı çok güçlüdür. Bu nedenle, bazen sigara içmek ve alkol tüketmek gibi yanlış alışkanlıklara yönelebilirler. Çocuğunuzun kimlerle arkadaşlık kurduğuna dikkat edin. Ayrıca, toplandıkları yerlerde yetişkin gözetimi olduğundan emin olun.

Çocuğun kişiliği ve ruh sağlığı

• Her gün çocuğunuzla konuşmak ve vakit geçirmek için biraz zaman ayırın. Birlikte yemek yemek, birlikte oynamak ve çocuğunuz için önemli olan konular hakkında konuşmak aranızdaki bağı güçlendirecektir.
• Ev kurallarını belirleyin ve onlardan ne beklediğinizi açıkça belirtin . Kuralları çiğnemenin sonuçları adil olmalıdır. Çocuğunuzu iyi seçimler yaptığı için övün.
• Çocuğunuzun ergenlik dönemi ve bu dönemde meydana gelen fiziksel, zihinsel ve duygusal değişiklikler hakkındaki sorularını yanıtlamaya hazır olun.Çocuğunuzun cinsiyet kimliği ve cinsel yönelimle ilgili soruları varsa, bunları açıkça yanıtlayın. Çocuğunuzu, aklına takılan her türlü soru veya endişeyi sizinle paylaşmaya teşvik edin.
• Kız çocuklarında ilk adet dönemi genellikle 13 yaş civarında başlar. Ancak bazen 15 yaşına kadar da gecikebilir. Kızınız adet görmeye başlamadan önce onunla adet dönemi hakkında konuşun ve aklına takılan soruları size sorması için onu teşvik edin.
• Çocuğunuzu daha büyük yaşlara gelene kadar başkalarıyla cinsel ilişkiye girmeyi ertelemeye teşvik edin. Cinsel yolla bulaşan hastalıkların (CYBH) ve istenmeyen gebeliklerin risklerini açıklayın.
• Çocuğunuzu her gün banyo yapmaya ve vücudunu yıkamaya teşvik edin. Terleme gibi vücut kokusu sorunları varsa, deodorant kullanmasını söyleyin.
• Çocuğunuzun dişlerini günde iki kez fırçalayın, en az günde bir kez diş ipi kullanın ve onu 6 ayda bir diş hekimine götürün .
• Depresyon belirtilerine dikkat edin. Sürekli öfkeli hissetmek, üzgün olmak, eskiden zevk aldığınız şeylere olan ilginizi kaybetmek, okul notlarınızın düşmesi veya intihar hakkında konuşmak gibi belirtileriniz varsa bir doktorla konuşun.

Çocuğun güvenliğini unutmayın.

Bu yaştaki çocukların güvenliği konusunda da çok düşünmemiz gerekiyor.

• Çocuğunuzla sigara, elektronik sigara, alkol ve uyuşturucunun tehlikeleri hakkında konuşun.
• Bu yaştaki çocuklar arabada her zaman arka koltukta oturmalı ve mutlaka emniyet kemeri takmalıdır .
• Bisiklet, kaykay veya scooter kullanırken kask takmalarını isteyin. Spor yaparken, ağız koruyucu, dizlik ve dirseklik gibi spora uygun güvenlik ekipmanlarını kullanmalarını isteyin.
• Güneşe çıkmadan en az 15 dakika önce SPF 30 veya üzeri koruma faktörlü güneş kremi sürün. Her 2 saatte bir tekrar sürmeyi unutmayın.
• Çocuğunuzu pasif içicilikten koruyun.
• Çocuğunuzun internet kullanımına dikkat edin. Bilgisayarı evde, görebileceğiniz bir yerde tutun. Güvenlik filtreleri kurun ve çocuğunuzun hangi web sitelerini ziyaret ettiğini görmek için tarayıcı geçmişini kontrol edin.
• Çocuğunuzla çevrimiçi güvenlik, siber zorbalık ve sosyal medyayı sorumlu bir şekilde kullanma konularında konuşun.
• Evde ateşli silah bulundurmayın. Bulundurmanız gerekiyorsa, boşaltılmış, kilitli ve çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın. Mühimmatı ayrı bir yerde kilitli tutun. Anahtarları çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
• Yaşam durumunuzla ilgili sorularınız varsa, örneğin çocuğunuza bakmak için gerekenlere (örneğin, yiyecek, barınma, sağlık sigortası) sahip olup olmadığınız gibi, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizi yardım alabileceğiniz topluluk kaynaklarına veya bir sosyal hizmet uzmanına yönlendirebilir.

Hatırlanması gereken en önemli şeyler (Özet Mesaj)

Pekala, 12 yaşındaki bir çocuğun tıbbi muayenesi hakkında epey konuştuk. Son olarak, hatırlamanız gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

• Bu yaş, çocuklar için birçok fiziksel ve zihinsel değişim ve zorluğun yaşandığı bir dönemdir. Bu nedenle, her zamankinden daha çok sevginize, anlayışınıza ve desteğinize ihtiyaç duyarlar.
• Doktorunuzla her şeyi açıkça konuşun. Aklınıza takılan soruları veya endişelerinizi sormaktan çekinmeyin.
• Çocuğunuzla iyi bir iletişim kurun. Ona her konuda sizinle konuşabileceği güvenini verin.
• Çocuğunuzun güvenliği konusunda, özellikle internet ve akran baskısı söz konusu olduğunda, her zaman endişeli olun .
• Bu yolculukta yalnız değilsiniz. Doktorlardan, öğretmenlerden ve gerekirse danışmanlardan yardım alabilirsiniz.

Umarım bu ipuçları çocuğunuzun sağlıklı ve mutlu bir geleceğe sahip olmasına yardımcı olur!

Çocuk sağlığı kontrolü, 12 yaş, ergenlik, çocuk gelişimi, ebeveynlik tavsiyeleri, sağlıklı alışkanlıklar, ruh sağlığı