Çocuğunuz kabuslardan dolayı geceleri korkuyor mu? Gelin bu konuyu konuşalım!

Çocuğunuz bazen geceleri kötü rüyalar görüp aniden uyanıp ağlayarak sizi arıyor mu? Anne veya baba olarak, böyle bir durum yaşandığında çok üzülüyor ve korkuyor olmalısınız, değil mi? Özellikle okul öncesi çağındaki çocuklar için kötü rüyalar görmek gerçekten normal. Ama biz de öylece oturup buna izin veremeyiz. Bu kabusları tamamen durduramasak bile, çocuklarımızın daha iyi uyumasına yardımcı olabiliriz. O zaman, kötü rüyalar onları ansızın yakalasa bile, sizden gelen küçük bir teselli, korkularından kurtulmalarına ve tekrar uykuya dalmalarına yardımcı olacaktır.

Kabuslar ne zaman görülür?

Tamam, öncelikle bu kabusların tam olarak ne olduğunu ve ne zaman ortaya çıktığını görelim. Kabuslar, diğer rüyalar gibi, beynimizin çok aktif olduğu uyku sırasında meydana gelir. Bu uyku evresine "REM evresi" diyoruz. "REM", "Hızlı Göz Hareketi" anlamına gelir. Bu, gözlerimiz kapalı olsa bile, göz kapaklarımızın hızla ileri geri hareket ettiği anlamına gelir. İnanılmaz değil mi? Çoğu zaman, bu kabuslar gecenin ikinci yarısında meydana gelir. Çünkü bu, rüya sürelerinin biraz daha uzun olduğu "REM evresi"dir. Bir çocuk kabustan uyandığında, rüyadaki görüntüler o kadar canlıdır ki, gerçekten yaşanmış gibi hissedebilirler. Bu nedenle, o sırada korkmaları, endişelenmeleri ve ebeveynlerini aramaları çok normaldir . Yaklaşık üç veya dört yaşlarında, küçükler bir kabusun sadece bir rüya olduğunu, aslında başka bir şey olmadığını ve onları rahatsız etmeyeceğini anlamaya başlarlar. Ama bunu bilmeleri bile onların korkularını azaltmıyor. Bazen daha büyük çocuklar bile kabus gördüklerinde çok korkuyorlar.

Bu kabuslara ne sebep oluyor?

Aslında, kabuslara tam olarak neyin sebep olduğunu kimse bilmiyor . Rüyalar – ve özellikle kabuslar – çocukların düşüncelerini, duygularını, endişelerini ve kaygılarını işleme biçimi olabilir. Bazı kabuslar, bir çocuk stres altındayken veya hayatında büyük bir değişiklikle karşı karşıyayken ortaya çıkabilir. Örneğin, yeni bir eve taşınmak, yeni bir okula başlamak, aileye yeni bir bebek gelmesi veya evdeki küçük bir stres bile rahatsız edici rüyaları tetikleyebilir . Örneğin, bazı çocuklar okulun ilk gününden sonraki gece korkutucu bir rüya görebilirler. Bunun nedeni, onlar için yeni ve belki de korkutucu bir deneyim olması olabilir. Bazen, doğal afet, kaza veya yaralanma gibi travmatik bir olaya çocuğun verdiği tepkinin bir parçası da olabilir.Kabuslar görülebilir. Özellikle canlı hayal gücüne sahip bazı çocuklar, yatmadan önce korkutucu kitaplar okurlarsa, korkutucu filmler izlerlerse veya korkutucu televizyon programları izlerlerse kabus görme olasılıkları daha yüksektir. Bazen bir kabus, günün olaylarının ve deneyimlerinin tanınabilir kısımlarını içerebilir, ancak korkutucu bir şekilde biraz değiştirilmiş olabilir. Çocuk rüyanın tüm ayrıntılarını hatırlamayabilir, ancak genellikle rüyanın bazı görüntülerini, karakterlerini, durumlarını ve korkutucu kısımlarını hatırlayabilir.

Biz ebeveynler olarak çocuklarımızın güzel rüyalar görmelerine nasıl yardımcı olabiliriz?

Ebeveynler kabusları tamamen engelleyemeseler de, çocuklarının iyi ve dinlendirici bir gece uykusu çekmelerine yardımcı olabilirler . Bu da güzel ve mutlu rüyaların yolunu açar. Bu nedenle, yatmadan önce rahatlamalarına yardımcı olmak için şunları göz önünde bulundurun:

• Düzenli bir yatma ve kalkma saati belirleyin: Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak çok önemlidir. Bu, çocuğun vücut saatinin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
• Yatmadan önce bir rutin oluşturun: Bu, çocuğunuzun yavaş yavaş sakinleşmesine, kendini güvende ve rahat hissetmesine yardımcı olacaktır. Bu rutin, banyo yapmak, sizden sıcak bir kucaklama almak, kitap okumak veya gün içinde yaşanan güzel şeylerden bahsetmek gibi şeyleri içerebilir. Çocuğunuzla o gün yaptığı eğlenceli bir şeyden bahsettiğinizi ve bunun onu mutlu ettiğini hayal edin.
• Yatağı rahat ve sessiz bir yer haline getirin: Yatak, çocuğunuzun rahatlayabileceği ve uyuyabileceği bir yer olmalıdır. Yatağın yanında en sevdiği oyuncağı, peluş hayvanı, gece lambası veya bazıların dediği gibi 'rüya yakalayıcı' bulundurmak da faydalı olabilir.
• Yatmadan önce korku filmleri, televizyon programları ve hikayelerinden kaçının: Özellikle bir önceki gün buna benzer bir kabus gördüyseniz, bunlardan uzak durmak en iyisidir.
• Ekran kullanımından kaçının: Yatmadan önce video oyunları oynamak veya sosyal medyayı kontrol etmek gibi şeyler beyni gereksiz yere uyarabilir ve uykuyu bozabilir.
• Kafeinden kaçının: Kahve, çay, çikolata ve bazı gazlı içecekler kafein içerir. Bunlar uyku düzeninizi bozabilir.
• Çocuğunuza kabusların gerçek olmadığını, sadece rüyalar olduğunu ve onları rahatsız etmeyeceğini anlatın: bu, korkularını azaltmanın harika bir yoludur.

Unutmayın, bir çocuk için iyi uyku hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı için çok önemlidir.

Bir çocuk kâbus gördükten sonra nasıl yardım edilir?

Pekala, şimdi bir çocuk kabus gördükten sonra uyandığında ona nasıl yardımcı olabileceğimizi görelim.

• Çocuğa orada olduğunuzu hissettirin:Sakin varlığınız, korkarak uyanan bir çocuğun kendini güvende ve huzurlu hissetmesine yardımcı olabilir. Sizin orada olacağınızı bilmek, çocuğun güvenlik duygusunu pekiştirir. O anda sesiniz, dokunuşunuz çok değerlidir.
• Olanları adlandırın: Çocuğunuza bunun kötü bir rüya olduğunu ve artık bittiğini söyleyin. "Oğlum/kızım, kötü bir rüya gördün, ama şimdi uyandın ve her şey yolunda" diyebilirsiniz. Çocuğunuzu, kabusta gördüğü korkutucu şeylerin gerçek hayatta yaşanmadığı konusunda rahatlatın.
• Güven verin: Çocuğunuza korktuğunu anladığınızı ve bunun normal olduğunu söyleyin. Çocuğunuza herkesin rüya gördüğünü ve bazen bu rüyaların korkutucu, rahatsız edici ve çok gerçekçi görünebileceğini, bu yüzden korkmanın normal olduğunu hatırlatın. "Anne/Baba burada, korkma" gibi sözlerle onu teselli edin.
• 'Sihrinizi' kullanın: Hayal gücü gelişmiş okul öncesi ve anaokulu çağındaki çocuklar, sevginizin ve ilginizin 'sihirli' gücüyle harika şeyler yapabilirler. Belki de odadaki sahte canavarları korkutmak için sahte bir 'canavar spreyi' kullanabilirsiniz. Dolaba, yatağın altına bakın ve çocuğunuzu rahatlatın: "Bak, orada kimse yok, her şey yolunda."
• Ortam aydınlatması: Küçük bir gece lambası veya koridorda bir ışık bulundurmak, çocukların karanlık bir odada tekrar uyumaya hazırlanırken kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olabilir. Yatağın yanında küçük bir el feneri bile kabusları önlemek için iyi bir yöntem olabilir.
• Çocuğunuzun tekrar uykuya dalmasına yardımcı olun: Onlara sakinleştirici bir şey vermek bazen ruh hallerini değiştirmelerine yardımcı olabilir. Tekrar uykuya dalmalarına yardımcı olmak için, onlara en sevdikleri yumuşak oyuncağı, battaniyeyi, yastığı, gece lambasını veya iyi bir gece uykusu dileyebilirsiniz. Ya da yumuşak bir şarkı çalabilirsiniz. Ayrıca, görmek istedikleri tatlı, mutlu rüyalar hakkında biraz konuşabilirsiniz. Belki de ellerini öpüp, yavaşça odadan çıkarken ellerini tutmalarını isteyebilirsiniz. Bu gibi küçük şeyler onlara çok fazla rahatlık sağlayabilir.
• İyi bir dinleyici olun: Sabahleyin kabus hakkında uzun uzun konuşmanıza gerek yok; sadece çocuğunuzun sakin, güvende hissetmesini ve tekrar uyumaya hazır olmasını sağlayın. Ancak sabahleyin çocuğunuz, önceki gece gördüğü korkunç rüya hakkında size her şeyi anlatmak isteyebilir. Bunun hakkında konuşmak – belki rüyanın resmini çizmek veya hakkında yazmak – güneş ışığında korkutucu görüntülerin etkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Çocuğunuz ayrıca korkunç rüyaya yeni (daha mutlu) bir son hayal etmek isteyebilir.

Çoğu çocuk için kabuslar yalnızca ara sıra görülür ve endişe kaynağı değildir; sadece ebeveynlerinden gelen bir teselli ve güvence meselesidir. Ancak, çocuğunuz haftada birden fazla kabus görüyorsa,Eğer bu durum çocuğunuzun yeterince uyumasını sürekli olarak engelliyorsa veya başka duygusal veya davranışsal sorunlarla birlikte görülüyorsa, mutlaka bir doktorla konuşun.

Özetle

Evet, anne ve babalar, kabusların ne olduğunu, nedenlerini ve küçüklerimize nasıl yardımcı olabileceğimizi gördünüz.

En önemli şey , çocuğunuza kötü bir rüyadan korktuğu zaman yanında olduğunuzu hissettirmektir. Sevginiz, şefkatiniz ve sıcaklığınız onlar için en iyi ilaçtır.

• Rahat bir uyku için ortam yaratın. Belirli bir saatte yatağa gidin ve yatmadan önce rahatlatıcı alışkanlıklar edinin.
• Çocuk korktuğunda onu teselli edin ve bunun sadece bir rüya olduğunu anlamasını sağlayın.
• Sabahları bunun hakkında konuşun, belki resim çizin, bu korkuyu azaltmaya yardımcı olabilir.
• Sık sık kabus görüyorsanız veya başka sorunlarınız varsa, tıbbi yardım almakta gecikmeyin.

---

Kabuslar, Çocuk Uykusu, REM Uykusu, Ebeveynlik Tavsiyeleri, Ruh Sağlığı, Rüyalar, Korku